พวกเราหลายคนเริ่มต้นปีที่จะจัดระเบียบมากขึ้น: ไม่มีลิ้นชักที่เต็มไปด้วยบรรจุภัณฑ์พลาสติกที่มีฝาปิดหายไปหรือถุงเท้าเปล่า

ความคลั่งไคล้การจัดระเบียบนำโดยผู้สนใจรักการจัดระเบียบชาวญี่ปุ่น Marie Kondoผู้เขียน หนังสือขายดีของ New York Times และ Netflix แสดงรายการ Tidying Up

กลุ่มการกุศลเช่น St Vincent de Paul กำลังรายงาน a บริจาคเพิ่มขึ้น 38%ทุกปี เมื่อเรากำจัดเสื้อผ้า หนังสือ และของใช้ในบ้านที่ไม่ “จุดประกายความสุข” หรือมีที่แห่งอนาคต

และมีเหตุผลที่ดีในการขึ้นเครื่อง ไม่ว่าจะด้วยวิธี KonMarie หรือเพียงแค่เคลียร์ ความยุ่งเหยิงอาจส่งผลต่อระดับความวิตกกังวล การนอนหลับ และความสามารถในการจดจ่อของเรา

มันยังทำให้เรามีประสิทธิผลน้อยลง กระตุ้นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาและการหลีกเลี่ยง ที่ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะกินของว่างและดูรายการทีวี

ของฉันเอง การวิจัย แสดงให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมทางกายภาพของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อการรับรู้ อารมณ์ และพฤติกรรมที่ตามมาของเรา รวมถึงความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น

ทำไมความยุ่งเหยิงจึงส่งผลเสียต่อสมองของคุณ

ตู้ระเบิดและกองกระดาษที่กองอยู่รอบๆ บ้านอาจดูเหมือนไม่มีอันตรายเพียงพอ แต่ การวิจัย แสดงความไม่เป็นระเบียบและความยุ่งเหยิงมีผลสะสมในสมองของเรา

สมองของเราชอบระเบียบและการเตือนด้วยภาพอย่างต่อเนื่องถึงความโกลาหลทำให้ทรัพยากรทางปัญญาของเราหมดไป ลดความสามารถในการจดจ่อของเรา

พื้นที่ ความฟุ้งซ่านทางสายตา ของความยุ่งเหยิงช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจและสามารถลดความจำในการทำงานของเราได้

ในปี 2011 นักวิจัยด้านประสาทวิทยาใช้ fMRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเชิงหน้าที่) และการวัดทางสรีรวิทยาอื่นๆ พบ การขจัดความยุ่งเหยิงจากสภาพแวดล้อมที่บ้านและที่ทำงานส่งผลให้มีความสามารถในการโฟกัสและประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น รวมทั้งเพิ่มผลผลิต

และสุขภาพกายและใจของคุณ

ความยุ่งเหยิงอาจทำให้เรารู้สึกเครียด วิตกกังวล และหดหู่ได้ การวิจัยศึกษา จากสหรัฐอเมริกาในปี 2009 เช่น พบระดับของ ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล สูงกว่าในมารดาที่มีสภาพแวดล้อมที่บ้านรก

สภาพแวดล้อมภายในบ้านที่รกร้างเรื้อรังสามารถ นำ เพื่อตอบโต้การต่อสู้หรือหนีในระดับต่ำอย่างต่อเนื่องโดยเก็บภาษีทรัพยากรของเราที่ออกแบบมาเพื่อเอาชีวิตรอด

การตอบสนองนี้สามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่ มีผลต่อ วิธีที่เราต่อสู้กับแมลงและย่อยอาหาร รวมทั้งทำให้เราเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจมากขึ้น

ความยุ่งเหยิงอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรากับคนรอบข้าง NS 2016 การศึกษาในสหรัฐอเมริกา XNUMXตัวอย่างเช่น พบความยุ่งเหยิงในพื้นหลังส่งผลให้ผู้เข้าร่วมไม่สามารถตีความการแสดงอารมณ์บนใบหน้าของตัวละครในภาพยนตร์ได้อย่างถูกต้อง

และน่าประหลาดใจที่มันไม่หายไปเมื่อเราเข้านอนในที่สุด คนนอนในห้องรกคือ มีโอกาสมากขึ้น มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ รวมทั้งนอนหลับยากและถูกรบกวนในตอนกลางคืน

ความยุ่งเหยิงทำให้เราอ้วนได้จริงหรือ?

การศึกษาหลายชิ้นพบความเชื่อมโยงระหว่างความยุ่งเหยิงกับการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี

สภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นระเบียบและยุ่งเหยิงทำให้ผู้เข้าร่วมเป็นหนึ่งเดียว ศึกษา กินของว่างให้มากขึ้น กินคุกกี้มากกว่าผู้เข้าร่วมในครัวที่มีการจัดสภาพแวดล้อมเป็นสองเท่า

อื่นๆ การวิจัย แสดงให้เห็นว่าการอยู่ในห้องรกๆ จะทำให้คุณมีโอกาสกินช็อกโกแลตแท่งมากกว่าแอปเปิ้ลถึง XNUMX เท่า

ในที่สุดคนที่มี บ้านรกมาก มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน 77%

พบว่าบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยเป็นตัวทำนายสุขภาพกาย ผู้เข้าร่วมซึ่งมีบ้านสะอาดกว่ามีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น ศึกษา.

การกักตุนอาจทำให้ร่างกายเจ็บปวด

การซื้อของที่เราคิดว่าจำเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วไม่กำจัดทิ้ง ถือเป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นจริงในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (DSM-V) ของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน ตาม DSM-Vผู้ที่มีความผิดปกติในการกักตุนจะได้รับทรัพย์สมบัติอย่างต่อเนื่องและประสบกับความวิตกกังวลและความปวดร้าวทางจิตใจเมื่อถูกโยนทิ้งไป

เยล ศึกษา การใช้ fMRI แสดงให้เห็นว่าสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มสะสม การละทิ้งสิ่งของอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจริงในบริเวณต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางกาย พื้นที่ของสมองถูกเปิดใช้งานซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเมื่อเอานิ้วไปกระแทกประตูหรือมือของคุณไหม้บนเตา

ผู้ที่สงสัยว่าตนเองมีความผิดปกติในการกักตุนสามารถเอาใจใส่: การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับ แสดง เพื่อเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

บ้านเป็นระเบียบ ชีวิตมีความสุข?

ผู้เข้าร่วมรายการ Tidying Up ของ Marie Kondo รายงานว่าวิธีการจัดระเบียบของเธอเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้น อันที่จริงหนังสือเล่มแรกของเธอถูกเรียกว่า เวทมนตร์เปลี่ยนชีวิตในการจัดระเบียบ.

การวิจัยศึกษา แสดงว่าสภาพแวดล้อมในบ้านรกๆ ส่งผลเสียต่อการรับรู้ถึงบ้านของเรา และท้ายที่สุดคือความพึงพอใจในชีวิตของเรา ผู้เขียนศึกษาทราบว่าผลกระทบที่รุนแรงเป็นเพราะเรานิยาม "บ้าน" ไม่ใช่แค่เป็นที่พักอาศัย แต่เป็น:

กลุ่มดาวที่กว้างขึ้นของประสบการณ์ ความหมาย และสถานการณ์ที่หล่อหลอมและหล่อหลอมอย่างแข็งขันโดยบุคคลในการสร้างโลกแห่งชีวิตของเขาหรือเธอ

แต่ดูเหมือนว่าความยุ่งเหยิงไม่ได้เลวร้ายเสมอไป หนึ่ง ศึกษา แสดงว่าโต๊ะรกทำให้เราสร้างสรรค์มากขึ้น ผลการวิจัยชี้ให้เห็นถึงสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบและเป็นระเบียบทำให้เรามีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามความคาดหวังและเล่นได้อย่างปลอดภัย ในขณะที่สภาพแวดล้อมที่ยุ่งเหยิงทำให้เราแหกกฎเกณฑ์และมองสิ่งต่างๆ ในรูปแบบใหม่

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลิบบี้แซนเดอร์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมองค์กรโรงเรียนธุรกิจบอนด์ มหาวิทยาลัยบอนด์

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน