เดินอย่างไรเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส และความสบายใจ

เดินอย่างไรเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส และความสบายใจ

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เดินเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้ความคิดหรือความตั้งใจ เพราะเราทำมาเกือบทั้งชีวิตแล้ว แทบจะไม่แม้แต่การกระทำที่มีสติสัมปชัญญะ ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากการเดินเป็นการกระทำที่เป็นธรรมชาติ เราจึงสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่นๆ ได้ในขณะทำ เนื่องจากเรามักจะเดินไปจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง จึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะพูดคุย กิน คิด หรือแม้แต่อ่านขณะเดิน ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ค่อยสนใจวิธีที่เราเดินหรือว่าคนรอบข้างเราเดินอย่างไร แต่การดูคนอื่นเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะค้นพบว่าพวกเขาเป็นใครและยังสามารถให้เบาะแสว่าคุณเดินอย่างไร

การสังเกตผู้อื่นนี้เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย แต่สามารถพัฒนาเป็นเครื่องมือสำคัญได้ การทำความเข้าใจว่าการเดินสะท้อนถึงตัวตนภายในของผู้เดินอย่างไรเป็นทักษะที่มีคุณค่าสำหรับการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกใบนี้ ในการเริ่มต้นการสังเกตของคุณ ให้วางตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่คุณสามารถสังเกตผู้คนจำนวนมากกำลังเดินอยู่ สังเกตรูปแบบการเดินที่หลากหลายและใส่ใจกับรูปแบบที่เกิดขึ้น

คนที่หน้าบึ้งมักจะเดินเร็วหรือช้า? การเดินของเด็กแตกต่างจากผู้ใหญ่อย่างไร? ผู้หญิงเดินต่างจากผู้ชายหรือไม่? ตำแหน่งและการทรงตัวของร่างกายส่งผลต่อการเดินอย่างไร - ศีรษะของคนเอนไปข้างหน้าหรือตรง ร่างกายเอนไปในทิศทางของการเคลื่อนไหวหรืออยู่ห่างจากมัน ก้าวสั้นและเร็วหรือยาวและช้า?

แม้ว่าผู้คนจะเดินในหลากหลายวิธี แต่ก็มีแง่มุมที่เป็นสากลบางประการสำหรับการเดินของคนส่วนใหญ่ที่เกิดจากชีวิตของเราในโลกสมัยใหม่และสะท้อนทัศนคติภายในที่มักเกิดจากวัฒนธรรมอุตสาหกรรม ตัวอย่างเช่น หลายคนประสบกับความสนใจที่หลงทางเมื่อเดิน ซึ่งเป็นผลมาจากเวลาที่ใช้ไปในโลกที่กำหนดให้เราต้องคิดหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมๆ กัน คนส่วนใหญ่เดินโดยที่ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างไม่เต็มใจ จุดศูนย์ถ่วงและความสมดุลขยับอย่างควบคุมไม่ได้

การเดินด้วยความตั้งใจเป็นเทคนิคที่มีค่าที่จะเพลิดเพลินและนำไปใช้ตลอดชีวิต สะท้อนถึงสภาวะเชิงรุกของการเป็นและทัศนคติต่ออนาคต มันสามารถช่วยสร้างความแข็งแกร่งและความมั่นใจในการเผชิญหน้ากับโลกในแบบที่ลื่นไหลเหมือนน้ำในแม่น้ำที่ไหลผ่านมากกว่าที่จะหยุดและเริ่มต้นเหมือนรถติดอยู่ในรถติด สภาพความเป็นอยู่นี้สามารถนำไปใช้กับทุกด้านของชีวิตและสามารถแพร่กระจายจากคุณไปสู่คนรอบข้างได้

การสร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์

การเดินเอิร์ธวอล์กตามธรรมชาติจะนำไปสู่ช่วงเวลาที่คุณพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมและสภาพความเป็นอยู่ปกติของคุณ แม้ว่าช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นช่วงเวลาพิเศษและมหัศจรรย์จากความต้องการของชีวิตสมัยใหม่ แต่ก็ควรถูกมองว่าเป็นมากกว่าการพักผ่อนช่วงสั้นๆ หรือการพักผ่อน การเดินเหล่านี้ทำได้ดีที่สุดเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่จะเรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณและโลกรอบตัวคุณ การดำเนินการเหล่านี้สามารถมองได้ว่าเป็นการเดินบนเส้นทางแห่งความรู้หรือเป็นการเดินดินศักดิ์สิทธิ์ซึ่งบ่งบอกถึงความสำคัญของการปฏิบัติของคุณ

จะเป็นการดีถ้าคุณไปถึงที่เริ่มต้นของการเดินในสภาพที่เป็นอยู่โดยตั้งใจและวางแผนไว้ คุณควรเริ่มต้นการเดินแต่ละครั้งในสภาพที่จะช่วยให้คุณดำเนินการได้โดยมีความคิดที่วอกแวกน้อยที่สุดเกี่ยวกับวันของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ เป็นการดีที่สุดที่จะพยายามใส่ใจในสิ่งที่คุณต้องทำก่อนออกไปเดินเล่น จัดการเรื่องต่างๆ ในแต่ละวันให้เป็นระเบียบ ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาสำหรับการออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ ไม่ต้องกังวลเรื่องการกิน เข้าห้องน้ำ รับของทางไปรษณีย์ และอื่นๆ

การสร้างเวลาแบบนี้ให้ตัวเองมีข้อดีหลายประการในแง่ของการเดินและยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณ การเดินกลางแจ้ง ไตร่ตรอง และออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่มักถูกขโมยไปจากเราโดยโลกที่เร่งรีบและอดอยากในทุกวันนี้

เดินอย่างปลอดภัย

คุณต้องรับผิดชอบต่อความปลอดภัยของตนเองตลอดเวลาขณะเดิน หากคุณกำลังเดินอยู่ในพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคย ตรวจสอบให้แน่ใจล่วงหน้าว่าเป็นสถานที่ปลอดภัยที่จะเดินทางในความสันโดษ และเข้าใจว่าคุณจะต้องระมัดระวังสภาพแวดล้อมของคุณให้มากขึ้นเพื่อไม่ให้หลงทาง ตกบนพื้นไม่เรียบ หรือเดินทางไปในดินแดนที่ผู้คนอาจจะล่าสัตว์เป็นต้น

กฎหลักคือการใช้สามัญสำนึก แต่งตัวให้เหมาะสมกับฤดูกาล สวมรองเท้าที่ใส่สบาย และอย่าเดินใกล้พื้นที่อันตราย เช่น เหมืองหินและหลุมฝังกลบ หรือในบริเวณที่เรียกว่าแม่เหล็กสำหรับกิจกรรมที่ผิดกฎหมาย ให้ระวังเป็นพิเศษหากคุณเดินทางคนเดียวในพื้นที่ที่ห่างไกลจากคนอื่นหรือความมืดใกล้เข้ามา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง เป็นเรื่องน่าเศร้าในสังคมสมัยใหม่ของเราที่ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ปลอดภัยจากอันตรายในสถานที่เงียบสงบและห่างไกลของธรรมชาติเสมอไป

หากคุณยังใหม่ต่อการเดินระยะไกล ให้เดินให้สั้นจนกว่าคุณจะสร้างความอดทน หากคุณใช้ยาสำหรับโรคร้ายแรงใดๆ อย่าเดินโดยไม่ได้กิน ฟังร่างกายของคุณ -- มันสามารถสื่อสารทั้งเงื่อนไขบวกและลบ และจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากสิ่งที่ชัดเจน

ความเหนื่อยล้าอาจไม่เกี่ยวข้องกับวิธีเดินหรือระยะทางที่คุณเดินมากเท่ากับการรับประทานอาหารหรือวิธีจัดการกับความเครียด แม้ว่าฉันจะปีนภูเขาสูงได้อย่างง่ายดายในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน แต่ฉันก็เดินด้วยซึ่งฉันรู้สึกเหนื่อยหลังจากเดินเพียงไม่กี่ก้าวเพราะฉันแบกความโศกเศร้าหรือความสงสารตัวเองไว้บนหลัง ประเด็นคือมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางกาย สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับร่างกายและฝึกใช้สามัญสำนึกในขณะที่คุณทำ Earthwalks

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Bear & Co.,
แผนกหนึ่งของ Inner Traditions International ©2002.
www.innertraditions.com

ที่มาบทความ:

Earthwalks สำหรับร่างกายและจิตวิญญาณ
โดย เจมส์ เอนเดรดี้

ปกหนังสือ: Earthwalks For Body and Spirit โดย James EndredyIn Earthwalks สำหรับร่างกายและวิญญาณสมุดแบบฝึกหัดการเดินอย่างง่าย 45 แบบ ผู้เขียนและหัวหน้าเวิร์กช็อป James Endredy แสดงให้เราเห็นว่าการเดินสามารถเป็นตัวเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลโดยสอนให้เราพัฒนาความสนใจ สงบจิตใจ ขยายจิตสำนึกของเรา และค้นพบความสัมพันธ์อันศักดิ์สิทธิ์ของเราอีกครั้ง กับดิน. แบบฝึกหัดแต่ละแบบซึ่งส่วนใหญ่อิงจากผลงานของผู้เขียนกับแนวปฏิบัติดั้งเดิมของชาวอินเดีย Huichol ทางตะวันตกของเม็กซิโก มีคำแนะนำทีละขั้นตอนและความคิดเห็นที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดิน นอกจากนี้ ผู้เขียนเน้นการฝึกแต่ละกลุ่มในด้านการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ James Endredyred James Endredy เป็นครู ที่ปรึกษา และแนะนำผู้คนหลายพันคนผ่านหนังสือและเวิร์กช็อปของเขา หลังจากโศกนาฏกรรมในชีวิตและประสบการณ์ลึกลับในช่วงวัยรุ่น เขาเปลี่ยนทิศทางจากการเลี้ยงดูแบบคาทอลิกและเริ่มต้นการเดินทางทางจิตวิญญาณตลอดชีวิตเพื่อพบกับความลึกลับของชีวิตและความตาย และเหตุผลที่เราทุกคนมาที่นี่ เป็นเวลากว่ายี่สิบห้าปีแล้วที่เขาได้เรียนรู้การปฏิบัติเกี่ยวกับหมอผีจากทั่วทุกมุมโลก ในขณะที่ศึกษากับ kawiteros, lamas, siddhas, roadmen และผู้นำในด้านนิเวศวิทยาสมัยใหม่ bioregionalism และชีวิตที่ยั่งยืน เจมส์ยังทำงานเป็นเวลาสิบปีกับ Victor Sanchez นักวิจัยเกี่ยวกับชามานิกชาวเม็กซิกันเพื่อเรียนรู้ที่จะแบ่งปันการปฏิบัติเกี่ยวกับหมอผีกับคนสมัยใหม่

เจมส์เป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการทั่วสหรัฐอเมริกา เม็กซิโก และแคนาดา และมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการอนุรักษ์วัฒนธรรมพื้นเมืองของโลกและสถานที่ศักดิ์สิทธิ์แบบดั้งเดิม เช่น ชนเผ่าอินเดียน Huichol ทางตะวันตกของเม็กซิโก

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.JamesEndredy.com 
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
กำเนิดดาวเคราะห์รีเซ็ต
กำเนิดดาวเคราะห์รีเซ็ต
by อลันโคเฮน
เมื่อเกิดโรคระบาด ข้าพเจ้าสงสัยว่า “สิ่งนี้จะมีประโยชน์อะไร” ตอนนี้บางคำตอบคือ...
คุณมีส่วนร่วมในการต่อสู้ที่ "ไม่เพียงพอ" หรือไม่? ไม่มี ไม่ทำ ไม่พอ?
คุณมีส่วนร่วมในการต่อสู้ที่ "ไม่เพียงพอ" หรือไม่? ไม่มี ไม่ทำ ไม่พอ?
by จูเดียบิโจ
คุณรู้สึกว่าคุณไม่เคยพอ? ว่าไม่มีเวลาเพียงพอ? เงิน? เพื่อน? เยี่ยม…
วิวัฒนาการของสติ: จากความรักแห่งพลังสู่พลังแห่งความรัก
วิวัฒนาการของสติ: จากความรักแห่งพลังสู่พลังแห่งความรัก
by สเตฟานีขนนกสีแดง
ในขณะที่หลายคนยอมรับว่าขณะนี้เราอยู่ในวัยรุ่นที่มีวัฒนธรรม แต่ก็มีหลักฐานชัดเจนว่า...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
BMI เป็นตัววัดสุขภาพ 5 2
ทำไมการใช้ BMI ในการวัดสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องไร้สาระ
by Nicholas Fuller, University of Sydney
เราเป็นสังคมที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเลข และไม่มากไปกว่าการจัดการสุขภาพของเรา เราใช้…
ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ 5 2
วิธีเพิ่มความสนใจและความสามารถในการทำงานของคุณ
by Colin McCormick, มหาวิทยาลัย Dalhousie
ไม่ว่าคุณจะขับรถโดยมีเด็กๆ ตะโกนใส่เบาะหลัง หรือพยายามอ่านหนังสือใน...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.