การอ้างสิทธิ์ในความปิติยินดีและความสุข: บำบัดลึกตนเองเกลียดชังภายใน
ภาพโดย Ulrike Mai

ยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข
มันเป็นการกระทำที่รุนแรงที่สุดอย่างหนึ่ง
คุณสามารถทำได้ในวัฒนธรรมที่บ้า
ที่จริงแล้วกำไรจากการเกลียดชังตนเอง
-- TOSHA SILVER
การเปิดกว้างอุกอาจ: ปล่อยให้พระเจ้านำหน้า

เราต้องพิจารณาถึงความรู้สึกของตัวเองอย่างแท้จริงเมื่อพูดถึงการรักษา พวกเราหลายคนมีสิ่งที่ Pema Chödrönเรียกว่า "ความก้าวร้าว" กับตัวเรา น่าเสียดายที่ความปรารถนาของเราในการเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงมักมาจากที่นั่น แต่นั่นไม่เคยได้ผล

การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วยตัวเองจากส่วนลึกในตัวเราเมื่อเรารักตัวเองตอนนี้เหมือนที่เราเป็น สิ่งนี้อาจดูขัดแย้งที่ในการเปลี่ยนแปลงเราต้องยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ นี่คือตัวอย่างของทั้ง - และ เรา สามารถ การเปลี่ยนแปลง แต่ก่อนอื่นเราต้องยอมรับสิ่งที่เป็นกอดสิ่งที่เป็นและอนุญาตให้ตัวเองจะไม่เป็นไรในขณะนี้

ส่วนหนึ่งของความสามารถในการรักตัวเองคือการให้อภัยตัวเอง มันเป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของการสะท้อนตนเอง - เพื่อดูตัวเองอย่างแท้จริงเพื่อดูสิ่งที่คุณทำหรือเวลาที่คุณทำตัวน้อยกว่าดารามากน้อยกว่าใจดี หรือแย่กว่านั้นโหดร้ายต่อผู้อื่นหรือตัวคุณเอง บ่อยครั้งหากคุณตระหนักถึงมันคุณจะเอาชนะตัวเองเพราะเป็นคนไม่ดี

แต่คุณต้องหันเข้าหาสถานที่แห่งการให้อภัย - ให้อภัยตัวเองสำหรับพฤติกรรมของคุณให้อภัยผู้อื่นสำหรับพฤติกรรมของพวกเขา นี่ไม่ได้หมายถึงพฤติกรรมที่ไม่ดีของคุณ หมายถึงการได้เห็นพวกเขาสาบานว่าจะหยุดพวกเขาแล้วให้อภัยตัวเอง และไม่ได้หมายความว่าการปล่อยให้คนอื่นแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อคุณต่อไป


กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง


การให้อภัยใครบางคนไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นเพื่อนกับพวกเขา มันหมายความว่าคุณปล่อยความโกรธของคุณไปสู่พฤติกรรมนั้นเพื่อให้คุณสามารถเป็นอิสระจากความโกรธ มันนำคุณไปสู่สถานที่แห่งความเมตตาและสามารถเป็นจุดเปลี่ยนบนท้องถนนเพื่อการบำบัด

การรักษาความเกลียดชังตนเองลึก

วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองออกอากาศความถี่ที่กระฉับกระเฉง ความคิดของคุณมีความถี่ ความถี่ของความคิดของคุณทำให้ความถี่ของร่างกายของคุณอยู่ในระดับเดียวกับมัน ถ้าคุณเคยยืนอยู่หน้ากระจกและพูดกับตัวเองว่า“ ฉันเกลียดร่างกายของฉัน”“ ฉันเกลียดคางสองชั้นของฉัน”“ ฉันเกลียดตาของฉัน”“ ฉันเกลียดหัวนมของฉันไส้ใหญ่ของฉัน ต้นขาที่กระตุกของฉัน”“ ฉันเกลียดหัวเข่าของฉัน” คุณกำลังโอบล้อมร่างกายของคุณให้รังเกียจและเกลียดชัง สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคุณมากกว่าที่ฉันจะเขียนได้ในหลายเล่ม!

การรักษาความเกลียดชังตนเองที่ฝังลึกและฝังลึกอยู่ภายในในพวกเราหลายคนเป็นวิธีเดียวที่เราจะสามารถเยียวยาผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องได้อย่างแท้จริง การแบ่งแยกเหล่านี้สะท้อนให้เห็นในการแบ่งแยกในโลกของเราที่ทำให้เกิดโรคในวัฒนธรรมของเรา การเหยียดเชื้อชาติความเกลียดชังความกลัวและการขาดความเคารพที่เราคาดการณ์ไว้ต่อผู้อื่นเริ่มต้นภายในตัวเรา เราต้องไปที่นั่นก่อนเพื่อรวมสิ่งที่ถูกแบ่งแยก

เมื่อเรารักและยอมรับตนเองอย่างแท้จริงเช่นเดียวกับเราไม่เพียงแค่ยอมรับข้อบกพร่องของเรา แต่ยอมรับตัวตนที่สำคัญของเราเราอยู่บนเส้นทางของการรักษา เราย้อนกลับไปสู่วิญญาณดั้งเดิมที่ไร้เดียงสาของเรา สถานที่แห่งความรักที่บริสุทธิ์และไว้วางใจและความสมบูรณ์แบบที่มีอยู่ภายในเราแต่ละคน

ในโยคะเรียกว่า Purusha- วิญญาณที่ไม่สามารถแตะต้องได้ สถานที่นั้นเป็นจุดเริ่มต้นของการรักษาและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเพราะในสถานที่นั้นเรามีอยู่แล้วทั้งหมด จากนั้นโรคสามารถหยุดอยู่ นอกจากนี้จากสถานที่ของจิตวิญญาณคือความเข้าใจว่าบางครั้งร่างกายจะไม่เดินทางต่อไป จากนั้นเรามีอิสระที่จะปลดปล่อยร่างกายและปล่อยให้วิญญาณเป็นอิสระ

ให้ความสนใจกับร่างกายและจิตใจของคุณเอง

ตลอดหลายปีของการสอนโยคะฉันจะบอกว่าผู้หญิง 90 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้นในชั้นเรียนของฉันไม่พอใจกับร่างกายของพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่ว่าผู้หญิงจะผอมหรืออวบดูไม่สำคัญ ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่พอใจและสามารถแยกรายละเอียดข้อบกพร่องทั้งหมดได้ ความสัมพันธ์ของพวกเขากับอาหารมักจะเป็นการต่อสู้และความปรารถนาอย่างท่วมท้นที่จะผอมติดกระดูกทำให้บางคนยอมรับวิถีชีวิตแบบวีแก้นหรืออาหารดิบเป็นทั้งวิธีการและการลงโทษบ่อยครั้ง

ใน นิวยอร์กไทม์ส op-ed, ฉันอ่านคำพูดของนักปราชญ์ชาวฝรั่งเศส Simone Weil:“ ความสนใจเป็นรูปแบบของความเอื้ออาทรที่หายากและบริสุทธิ์ที่สุด” จากบริบทของสิ่งที่ผู้เขียนเขียนฉันเชื่อว่าความสนใจต่อร่างกายและจิตใจของคุณคือ สิ่งที่ใจดีที่สุดและเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ด้วยตัวเอง

หนึ่งในสิ่งที่ลึกซึ้งที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการฟัง ในยุคปัจจุบันของเราซึ่งติดอยู่กับสิ่งที่แนบมากับอุปกรณ์ i ของเราการฟังก็ขาดตลาด เราให้ความสนใจน้อยลงและน้อยกว่ากันหรือตัวเราเอง และมันเป็นสิ่งที่เรากระหายมากที่สุด เราโพสต์ไปที่ Facebook, อยากให้“ ไลค์” ของคนที่ใช้เวลาสนใจเรา ความหลงใหลของเรากับเรียลลิตี้ทีวีคือความหลงใหลในการมองเห็นได้ยินและใส่ใจของเรา

แทนที่จะต่อสู้เพื่อชื่อเสียงสิบห้านาทีของคุณฉันขอเสนอความคิดที่จะให้ความสนใจกับตัวเอง ใช้เวลาสักเล็กน้อยหรือมากในการที่คุณจะรู้ตัวและลึกล้ำ เมื่อคุณให้ความสนใจในระดับนี้คุณจะเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง จากความรู้ที่มาพร้อมความตระหนักและจากความตระหนักนั้นความสามารถในการเปลี่ยนแปลง การพูดล้อเล่นที่เหน็บแนมในแง่ลบเป็นอย่างมากได้รับการสนับสนุนให้“ สะดือจ้อง” ในโลกยุคใหม่ อันที่จริงแล้วการกระทำที่มองลึกเข้าไปข้างในและเสริมพลังตัวเองด้วยการรับรู้ที่แท้จริงนี้เป็นการกระทำที่ปฏิวัติวงการ

มันเจ็บนั่นคือร่างกายของคุณพูดคุย

ไม่มีอะไรในร่างกายของคุณที่ควรเจ็บปวด ถ้าเป็นเช่นนั้นนั่นคือร่างกายของคุณพยายามส่งสัญญาณถึงคุณ เมื่อคุณเริ่มนวดร่างกายทั่วร่างกายและทุกส่วนของร่างกายคุณจะเริ่มเห็นและสัมผัสกับตัวเองโดยรวม ทุกอย่างมีเรื่องราวที่จะบอกและทุกอย่างมีข้อมูล งานของคุณคือการรวบรวมและประมวลผลข้อมูลนั้นเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี นี่คือการปฏิบัติทุกวัน

ครูฝึกคนหนึ่งของฉันบอกว่าสิ่งที่แตกต่างที่สุดที่เธอสังเกตเห็นตั้งแต่ฝึก EMYoga คือความสัมพันธ์ของเธอกับร่างกายของเธอ “ ฉันไม่เคยสัมผัสร่างกายด้วยวิธีนี้มาก่อน” เธอกล่าวพร้อมหัวเราะ ในวัฒนธรรมของเราเราไม่ได้รับการสนับสนุนให้มีความสนิทสนมลึกซึ้งกับร่างกายของเราเอง เราสามารถแตะต้องตัวเราหรือคนอื่นในลักษณะทางเพศหรือในวิธีที่สงบ หากเราเป็นผู้ปกครองเราจะสัมผัสลูก ๆ ของเราด้วยความรัก แต่เราไม่ค่อยสัมผัสตัวเอง ปล่อยให้ทุกวันคลำร่างกายของเราเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาต้องรายงาน

ฉันมีสุนัขที่มีผมยาวและทุกครั้งที่เรากลับมาจากการเดินในป่าฉันจะตรวจร่างกายของเขาเพื่อหาเสี้ยนและแมลงก่อนที่ฉันจะปล่อยให้เขากลับบ้าน เราต้องทำสิ่งเดียวกันกับตัวเรา เช็คอินทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าเราไม่มี“ เสี้ยนหรือข้อบกพร่อง” นี่ไม่เพียง แต่ช่วยรักษาและเพิ่มขีดความสามารถเท่านั้น แต่ให้ความรู้สึกดี

อ้างสิทธิ์ความสุข

ส่วนหนึ่งของภารกิจของฉันในฐานะครูไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้คน - ส่งเสริมให้ผู้คนคิดและทำงานนอกกรอบเพื่อเข้าถึงศักยภาพสูงสุดของพวกเขาและกลายเป็นองค์ประกอบที่แท้จริงของพวกเขา - แต่เพื่อเรียกคืนความสุข

ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกสมบูรณ์เหมือนตอนนี้หรือไม่ อย่างจริงจัง. ใช้เวลาสักครู่หลับตาและจินตนาการว่าจะรู้สึกอย่างไร หากไม่มีสิ่งใดที่คุณต้องการไม่มีอะไรที่คุณต้องการหรือต้องการ ทุกอย่างสมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับที่เป็นอยู่ ในโลกของเราที่มีการแสวงหาอย่างต่อเนื่องการแสวงหาการสร้างการบรรลุการบริโภคการบริโภคการบริโภคมันยากที่จะจินตนาการถึงสิ่งนั้น เรามักถูกผลักดันจากสิ่งที่เราไม่มีแทนที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เราทำ

ความสุขคือสิ่งที่สามารถมีอยู่ในเกือบทุกอย่างที่เราทำ ฉันไม่ได้หมายถึงความสุขที่ได้ใช้เวลากับเพื่อน ๆ หรือเพลิดเพลินกับภาพยนตร์ที่ดีหรือดูพระอาทิตย์ตกที่สวยงาม แต่สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ฉันหมายถึงอวัยวะภายในร่างกายมีความสุขที่ได้เคลื่อนไหวพลังงานในร่างกายมนุษย์

ถ้าเรารู้ว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะรู้สึกมีความสุขและถ้าเรายอมรับว่ามันไม่เพียง แต่โอเคที่จะรู้สึกมีความสุข แต่ความสุขนี้อาจมาจากการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงจัดพลังงานและส่งเสริมการรักษา เราจะไม่จ่ายเงินหลายล้านดอลลาร์ให้กับอุตสาหกรรม "การดูแลสุขภาพ" ที่ระบุไว้ในข้อสมมติฐานที่ว่าเราไม่รู้ว่าจะมีความสุขหรือมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร

การแข็งค่า: ร่างกายของคุณเป็นของขวัญ

ร่างกายของคุณเป็นของขวัญและสนับสนุนทุกสิ่งที่คุณทำในชีวิตของคุณ หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤติสุขภาพขณะที่คุณอ่านสิ่งนี้คุณสามารถชื่นชมได้มากขึ้นว่าร่างกายที่แข็งแรงไม่ว่าจะมีขนาดหรือรูปร่างใดเป็นรางวัลและสมบัติ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยคุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่ลักษณะของร่างกายที่ทำงานได้ดีแม้ในขณะที่คุณพยายามหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อนำส่วนที่ไม่สบายเหล่านั้นกลับมาสมดุล หลายคนใช้วิกฤตสุขภาพเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีให้กลายเป็นคนดีและทำสมาธิเพื่อชื่นชมสิ่งที่เป็นบวกในชีวิต

ฉันไม่ต้องการลดความท้าทายของวิกฤตสุขภาพ แต่อย่างใด มีบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าการป่วยหรือไร้ความสามารถที่จะทำให้คุณรู้สึกเศร้าหมอง แต่ความท้าทายเหล่านี้ยังทำให้เราเข้าใจถึงวิธีการที่เราเคยดูตัวเองมาก่อน

หวังว่าเมื่อคุณปรับและปรับสมดุลพลังงานในร่างกายของคุณคุณจะมีความสอดคล้องกับภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ทิ้งนิตยสารมัน ๆ ดูฟีดของโยคี Instagram และเฟซบุ๊กที่มีชื่อเสียง แต่อย่าลืมดูฟีดต่างๆมากมาย ดูโยคีผอมและโยคีอ้วนโยคีตัวสูงและตัวเตี้ยผู้ชายและผู้หญิงทุกสีทุกเชื้อชาติและขนาดและรูปร่างและรับแรงบันดาลใจจากความงามและความหลากหลายรอบตัวซึ่งคุณเป็นส่วนหนึ่ง จากนั้นมีความสุขในความแข็งแรงและความแตกต่างของร่างกายของคุณเอง ยืนยันสิ่งดีๆที่ร่างกายของคุณทำเพื่อคุณ แล้วแตะมันตามตัวอักษร

แตะที่ JOY

เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขมีอำนาจเข้มแข็งและมีความสุขให้แตะที่ตาที่สามระหว่างคิ้วของคุณเบา ๆ มันจะช่วยประทับความทรงจำในสนามพลังงานของคุณ

โอบกอดตัวเองสง่างามไม่ซ้ำใครและสวยงามของคุณ จากนั้นนำทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และแบ่งปันไปให้คนอื่น น้องสาวโดยพี่ชายโดยพี่ชายพลังงานโดยพลังงานเราสามารถสร้างโลกที่มีสุขภาพดีมีความสุข

© 2017 โดย Lauren Walker
สงวนลิขสิทธิ์
คัดลอกมาด้วยสิทธิ์
สำนักพิมพ์: Sounds True www.soundstrue.com.

แหล่งที่มาของบทความ

การกําหนดพลังงานยาโยคะ
โดย Lauren Walker

ใบสั่งยาพลังงานยาโดยลอเรนวอล์คเกอร์เมื่อคุณจัดการกับปัญหาสุขภาพการฝึกฝนด้านพลังงานแบบใดที่จะช่วยได้มากที่สุด “ เพื่อนำตัวเรากลับคืนสู่สุขภาพ” ลอเรนวอล์คเกอร์สอน“ ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจสิ่งที่นำร่างกายของเราออกจากสุขภาพเมื่อเรากลับสู่ความสมดุลร่างกายจะสามารถรักษาตัวเองได้ดีที่สุด” กับ พลังงานยาโยคะใบสั่งยาลอเรนนำเสนอคำแนะนำอันล้ำค่าแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของการร้องเรียนด้านสุขภาพทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจโดยเฉพาะ พร้อมด้วยคลังแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่มีศักยภาพเพื่อเร่งการรักษาของคุณ (มีให้ในรุ่น Kindle)

คลิกเพื่อสั่งซื้อใน Amazon

 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Lauren WalkerLauren Walker เป็นผู้เขียน การกําหนดพลังงานยาโยคะ (ฟังดูสมจริง 2017) และ พลังงานยาโยคะ: เพิ่มพลังบำบัดของการฝึกโยคะของคุณ (ฟังดูเป็นจริง 2014) เธอสอนโยคะและนั่งสมาธิมาตั้งแต่ 1997 และสร้าง Energy Medicine Yoga ขณะสอนที่ Norwich University เธอสอน EMYoga ทั่วทั้งสหรัฐอเมริกาและต่างประเทศและได้รับการแนะนำ วารสารโยคะ, มันตราโยคะ + สุขภาพ, โยคะไดเจสต์และ นิวยอร์กไทม์ส. เธอเพิ่งได้รับการขนานนามให้เป็นหนึ่งในครูสอนโยคะ 100 ที่ทรงอิทธิพลที่สุดในอเมริกาโดย Sonima สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม EMYoga.net

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

วิดีโอ: Lauren Walker ต่ออายุพลังงานของคุณ

{ฝัง Y=yQgnz9b85tM}