วิธีนอนหลับให้มากขึ้นในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยสมาธิสั้น

วิธีนอนหลับให้มากขึ้นในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยสมาธิสั้น

เลี้ยงลูกด้วย โรคสมาธิสั้น (ADHD) อาจเป็นเรื่องยาก บางวันรู้สึกยาวนานและการพักผ่อนในคืนที่สงบสุข หลายคนอาจไม่สามารถฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่าได้เลย พ่อแม่มักพยายามให้ลูกนอนหลับยาก และเมื่อทำได้แล้ว พวกเขาก็ไม่อาจแน่ใจได้เลยว่าจะไม่ตื่นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในตอนกลางคืน แต่มีข่าวดีสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นและผู้ปกครอง ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ เราพบว่ากรณี ADHD ในวัยเด็กส่วนใหญ่จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป และเมื่อเป็นเช่นนั้น คุณภาพการนอนหลับก็ไม่ได้แย่ไปกว่าในประชากรที่เหลือ

ADHD เป็นโรคที่ได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าเริ่มในวัยเด็กและมีลักษณะอาการไม่ใส่ใจและสมาธิสั้น แม้ว่าเด็กหลายคนดูเหมือนจะมีพลังงานอย่างไม่รู้จบ แต่ ADHD นั้นแตกต่างกันตรงที่ขัดขวางการพัฒนาและการทำงานของเด็ก

ผู้ปกครองของเด็กที่มีสมาธิสั้นบางครั้งรู้สึกว่ามีความกังวลมากมาย รวมทั้งผลการปฏิบัติงานในโรงเรียนและมิตรภาพ อย่างไรก็ตาม ปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าคือการนอนหลับ ดูเหมือนว่าเด็กสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับมากกว่าคนอื่น

ดังนั้นอนาคตของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะเป็นอย่างไร? พวกเขาเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่นอนหลับได้ไม่ดีโดยมีผลกระทบด้านลบทั้งหมดหรือไม่? สิ่งนี้ไม่ชัดเจนจากวรรณกรรมก่อนหน้านี้ ดังนั้นเราจึงตรวจสอบคำถามนี้ ในการศึกษาเด็กแฝด 2,232 คนจากอังกฤษและเวลส์. เราติดตามพวกเขาตั้งแต่อายุห้าถึง 18 ปี ในบรรดาเด็กเหล่านี้ 12% มีสมาธิสั้นในช่วงวัยเด็ก

ข่าวดี

ผลการวิจัยของเราระบุว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นในวัยเด็ก เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีสมาธิสั้น นอนหลับได้ไม่ดีอย่างเห็นได้ชัดเมื่ออายุ 18 ปี อย่างไรก็ตาม 78% ของเด็กในกลุ่มตัวอย่างของเราที่มีสมาธิสั้นเมื่อตอนเป็นเด็ก ไม่มีความผิดปกติอีกต่อไปเมื่อเป็น 18. ADHD ของพวกเขาได้รับการแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งไปกว่านั้น คุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมที่ไม่มีสมาธิสั้นแล้วไม่ได้แย่ไปกว่าผู้ที่ไม่เคยเป็นโรคนี้เลย

เราคิดว่าสิ่งนี้เป็นข้อความเชิงบวกสำหรับครอบครัวที่กำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับปัญหาการนอนหลับในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ความผิดปกตินี้อาจหายได้เมื่อเวลาผ่านไป และหากเป็นเช่นนั้น มีแนวโน้มว่าการนอนหลับไม่ดีที่เกี่ยวข้องจะกลายเป็นเรื่องในอดีตเช่นกัน ใช่ เมื่อถึงอายุ 18 ปี พวกเขาอาจแก่เกินไปที่จะไว้ชีวิตพ่อแม่ในคืนที่ตื่นนอน แต่พ่อแม่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกๆ ของพวกเขา และจะช่วยปลอบประโลมให้หลายๆ คนได้รู้ว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นในอนาคต

แน่นอนว่ามีองค์ประกอบของสิ่งที่มาก่อน: ADHD หรือนอนไม่หลับ? เรื่องราวอาจซับซ้อน และเป็นไปได้ว่า ADHD จะทำให้การนอนหลับไม่ดี อย่างไรก็ตาม ในทำนองเดียวกัน การนอนไม่เต็มที่และอ่อนเพลียในเด็กอาจแสดงออกถึงอาการกระสับกระส่าย และอาการอื่นๆ ที่มักพบในเด็กสมาธิสั้น นอกจากนี้ เมื่อปัญหาการนอนหลับ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ซึ่งการหายใจอาจหยุดลงในช่วงวินาทีที่น่าตกใจระหว่างการนอนหลับ) ได้รับการแก้ไขแล้ว อาจส่งผลในเชิงบวกอย่างเหลือเชื่อต่อพฤติกรรมและสมาธิในระหว่างวัน

นอกจากนี้เรายังต้องการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่าง ADHD กับการนอนหลับไม่ดีโดยการทดสอบความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งว่าความสัมพันธ์เหล่านี้เกิดจากอิทธิพลในครอบครัว ดังนั้นเราจึงตรวจสอบสิ่งนี้ด้วย เราใช้การออกแบบแฝดของเรา (เปรียบเทียบฝาแฝดที่เหมือนกันและไม่เหมือนกัน) เพื่อหาว่าปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทอย่างไรในความสัมพันธ์ระหว่างสมาธิสั้นและการนอนหลับไม่ดี

การวิเคราะห์ของเราแสดงให้เห็นว่าอิทธิพลของพันธุกรรม (55%) และสิ่งแวดล้อม (45%) ที่มีต่อสมาคมนั้นใกล้เคียงกัน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าเพื่อให้เข้าใจความสัมพันธ์นี้อย่างถ่องแท้ เราต้องพิจารณาอิทธิพลทั้งสองอย่าง

แม้ว่าเราจะใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ แต่ในอดีต นักวิทยาศาสตร์มักจะละเลยการนอนหลับไปบ้าง ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการนอนสำคัญสำหรับ หลายด้านของสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา. เมื่อเราเข้าใจอิทธิพลทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมดีขึ้นแล้ว และใช้ข้อมูลนี้เพื่อคาดการณ์ว่าใครบ้างที่เสี่ยงต่อปัญหาเหล่านี้ และวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ เราจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่จะช่วยครอบครัวที่กำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับโรคสมาธิสั้น เพื่อติดตามวันพักผ่อน

เกี่ยวกับผู้เขียน

สนทนา

อลิซ เอ็ม. เกรกอรี ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา ช่างทองมหาวิทยาลัยลอนดอน

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.


หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.