* เวอร์ชันวิดีโอยังมีอยู่ใน .ของเรา ช่องของ YouTube. กรุณาเยี่ยมชมและสมัครสมาชิก

ฟังเวอร์ชันเสียง/mp3 ที่นี่:

แรงบันดาลใจรายวันของ Marie T. Russell

โฟกัสสำหรับวันนี้คือ:  ข้าพเจ้าฝึกการหายใจให้เต็มที่และได้พลังลมปราณกลับคืนมา

การหายใจเป็นแหล่งกำเนิดของชีวิต ดังนั้นเพื่อที่จะควบคุมชีวิตของเรา เราต้องควบคุมลมหายใจของเราด้วย เมื่อเราฝึกหายใจให้เต็มอิ่มแล้ว เราก็จะปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่สำหรับตอนนี้ อย่างน้อยสำหรับฉัน ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับการหายใจ และจำไว้ว่าให้หายใจช้าๆ เป็นประจำ เข้า...ออก เข้า...ออก

ฉันพบว่าเวลาที่ฉันเครียดหรือจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง หรือบางครั้งแม้เพียงแค่คิดหนักเกี่ยวกับบางสิ่ง ฉันมักจะกลั้นหายใจหรือหายใจตื้นๆ ร่างกายจึงไม่ได้รับออกซิเจนที่จำเป็นในการทำงานอย่างดีที่สุด แม้ว่าฉันจะเขียนสิ่งนี้ ฉันพบว่าฉันมักจะกลั้นหายใจขณะที่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่จะพูด

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายร่างกาย เราต้องออกกำลังลมหายใจ และฝึกตัวเองให้หายใจได้เต็มที่ตลอดวัน...ไม่ว่าเราจะผ่อนคลายหรือเครียดก็ตาม ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรอ - ทางโทรศัพท์ หรือในสาย หรือสำหรับการนัดหมาย - เน้นการหายใจของคุณ... เข้า ออก ออก.. เติมท้องด้วยลมปราณ และทำให้แบนด้วยลมออก . เช่นเดียวกับสิ่งใด ยิ่งเราฝึกฝนมากเท่าไร มันก็จะยิ่งเป็นไปตามธรรมชาติและเราจะได้รับพลังแห่งลมหายใจกลับคืนมา

แรงบันดาลใจประจำวันของวันนี้คัดลอกมาจากบทความ InnerSelf.com:

การดูแลชีวิตของเรา: การรักษาจากภายในสู่ภายนอก
เขียนโดย Marie T. Russell

อ่านบทความเต็มได้ที่นี่.

นี่คือ Marie T. Russell ผู้จัดพิมพ์ InnerSelf ขออวยพรให้คุณมีวันที่จดจ่ออยู่กับลมหายใจ (วันนี้และทุกวัน)

เข้าร่วมกับฉันอีกครั้งในวันพรุ่งนี้สำหรับ Daily Inspiration และโฟกัสของวัน

วันนี้เรา ฝึกการหายใจให้เต็มที่และฟื้นพลังของลมหายใจ.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แรงบันดาลใจรายวันประจำสัปดาห์นี้ได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือ:

นอกเหนือจากการแพทย์

เหนือกว่าการแพทย์: ใบสั่งยาปฏิวัติของแพทย์เพื่อการบรรลุสุขภาพที่สมบูรณ์และค้นหาความสงบภายใน
โดย Patricia A. Muehsam

Dr. Patricia Muehsam ผู้บุกเบิกการสังเคราะห์วิทยาศาสตร์ สุขภาพองค์รวม และจิตวิญญาณร่วมสมัย ได้แนะนำและสำรวจเส้นทางสู่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเป็นพิเศษในด้านความสะดวกและลึกซึ้งในผลลัพธ์ งานที่ก้าวล้ำนี้สำรวจสิ่งที่ สุขภาพ และ  การรักษา — ทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ — มีความหมายและนำเสนอวิธีคิดใหม่เกี่ยวกับสุขภาพที่ปฏิวัติวงการ

ค้นพบประสบการณ์ของการเจ็บป่วยและการรักษาที่ท้าทายความคิดแบบเดิมๆ สำรวจภูมิปัญญาโบราณและศาสตร์แห่งจิตสำนึกสมัยใหม่ และเรียนรู้เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อสัมผัสประสบการณ์ Absolute Health ซึ่งเป็นเครื่องมือสำหรับการนำทางของมนุษย์

ข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบหนังสือเสียงและรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com