* เวอร์ชันวิดีโอยังมีอยู่ใน .ของเรา ช่องของ YouTube. กรุณาเยี่ยมชมและสมัครสมาชิก

ฟังเวอร์ชันเสียง/mp3 ที่นี่:

แรงบันดาลใจรายวันของ Marie T. Russell

โฟกัสสำหรับวันนี้คือ:  ฉันเฝ้าสังเกตและนำความคิดของฉันกลับมาสู่ปัจจุบัน

ความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณอาจเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณได้ และถ้าเราไม่รู้ว่าความคิดที่เป็นอันตรายกำลังวิ่งวนอยู่ในหัวของเรา เราจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร? ดังนั้น ขั้นตอนแรกในการพัฒนาความคิดแบบเห็นอกเห็นใจคือการค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับ "การพูดพล่อยๆ" ของเรา 

เริ่มจากสังเกตสิ่งที่เราคิด พูด และทำ ฟังดูง่าย? ไม่เสมอ. เมื่อเรามีส่วนร่วมในกิจกรรมในแต่ละวัน เรามักจะปล่อยให้ความคิดเข้าสู่ "โหมดนักบินอัตโนมัติ" และนั่นทำให้ "ใจลิง" เข้าครอบงำได้ มันสามารถนำเราไปสู่ความคิดและอารมณ์ที่ไม่เพียงแต่ไร้ความปรานีแต่บางครั้งก็เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ลินน์ เฮนเดอร์สัน ใน สมุดงานความอายแนะนำให้ตั้งเวลาตามช่วงเวลาแบบสุ่มเพื่อตรวจสอบจุดโฟกัสภายในของคุณในขณะนั้น อย่าลืมใช้ความเห็นอกเห็นใจและความเมตตาในตนเองเมื่อคุณตรวจสอบตนเอง เป้าหมายคือการตระหนักรู้ ไม่ใช่เพื่อพัฒนาความรู้สึกผิดหรือละอายใจ แค่การหยุดใส่ใจว่าจิตใจอยู่ที่ไหนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง จะช่วยนำคุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน

แรงบันดาลใจประจำวันของวันนี้คัดลอกมาจากบทความ InnerSelf.com:

การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจ
เขียนโดย Marie T. Russell

อ่านบทความเต็มได้ที่นี่

นี่คือ Marie T. Russell ผู้จัดพิมพ์ InnerSelf ขออวยพรให้คุณมีวันแห่งการตระหนักรู้ (วันนี้และทุกวัน)

เข้าร่วมกับฉันอีกครั้งในวันพรุ่งนี้สำหรับ Daily Inspiration และโฟกัสของวัน

วันนี้เรา เฝ้าสังเกตและนำจิตใจของเรากลับมาสู่ปัจจุบัน.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แรงบันดาลใจรายวันประจำสัปดาห์นี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก:

หนังสือ: สมุดงานความอาย

คู่มือความเขินอาย: ควบคุมความวิตกกังวลทางสังคมโดยใช้จิตใจที่เมตตาของคุณ
โดย ลินน์ เฮนเดอร์สัน

ความเขินอายได้พัฒนาเป็นอารมณ์มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว และสามารถช่วยได้ในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม มันสามารถกลายเป็นปัญหาได้เมื่อมันรบกวนเป้าหมายในชีวิต พัฒนาไปสู่โรควิตกกังวลทางสังคม หรือนำไปสู่ ​​'การมองโลกในแง่ร้ายที่เรียนรู้' ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย และแม้กระทั่ง 'เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก' ด้วยวิธีนี้ ความประหม่าและความละอายมักจะกีดกันเราไม่ให้ตระหนักถึงศักยภาพของเราและจากการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอย่างสุดใจ

การเขินอายไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นอารมณ์ธรรมชาติที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ แต่ถ้าความเขินอายส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตของคุณ หนังสือเรื่องอายจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com