photo: ฮิซากุนิ ฟูจิโมโตะ (ซีซี 2.0)

ฉันเชื่อเสมอว่าเราสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่นได้ และแน่นอนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง เราเรียนรู้จากประสบการณ์เชิงบวกของผู้อื่นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะบางสิ่งดีสำหรับคนอื่นหรือใช้ได้กับคนหนึ่ง ไม่ได้หมายความว่าสิ่งเดียวกันนั้นจะได้ผลสำหรับคุณเสมอไป

อาหารเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งนั้น ร่างกายของคนบางคนไม่สามารถทนต่อข้าวสาลีหรือกลูเตนได้ ในขณะที่บางคนดูเหมือนจะไม่ได้รับผลกระทบจากมันเลย การแพ้ของคนหนึ่งเป็นการรักษาของอีกคนหนึ่ง สภาพอากาศเป็นอีกตัวอย่างหนึ่ง บางคนเพลิดเพลินกับฤดูหนาวด้วยหิมะและอากาศที่เย็นสดชื่น ขณะที่คนอื่นๆ รอคอยวันฤดูใบไม้ผลิและแดฟโฟดิลอย่างจดจ่อ ไม่มี "ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน" สำหรับสิ่งที่เหมาะกับเรา

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเราสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉันและสิ่งที่ฉันมุ่งหวัง

การยืดกล้ามเนื้อ Physical

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันตระหนักว่าร่างกายของฉันเริ่มรู้สึก "ลีบน้อยลง" ฉันจะรู้สึกเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเมื่อฉันตื่นนอน มันจะกลับมารู้ตัวอีกครั้งในตอนกลางวัน ขณะที่ฉันก้มลงให้อาหารสุนัข และรู้สึกหลังของฉันรู้สึกแข็งและปวดเมื่อย

ไม่ใช่คนที่จะยอมรับคำตอบ และเนื่องจากฉันเห็นว่าร่างกายของฉันขาดความยืดหยุ่นซึ่งเป็นวิธีที่บอกว่าไม่กับการอยู่นิ่งและปราศจากความเจ็บปวดของฉัน ฉันจึงเริ่มค้นหาวิธีที่จะต่อสู้กับความแข็งแกร่งของร่างกายนี้ ฉันปฏิเสธที่จะยอมรับความคิดเห็นทั่วไปของ "โอ้ ฉันเพิ่งอายุมากขึ้น" แม้ว่าฉันจะอายุเพิ่มขึ้น XNUMX ปี ทุกๆ ปีฉันก็ปฏิเสธที่จะ "แก่ขึ้น" ในด้านทัศนคติ พฤติกรรม และสุขภาพเหมือนทุกๆ ปี เลยตัดสินใจหาทางเลือกอื่น

หลังจากเคยชินกับการออกกำลังกายแบบมีระเบียบและต่อต้าน "ต้องทำอะไรบางอย่างในลักษณะเฉพาะ" ฉันจึงหลีกเลี่ยงจากการเล่นโยคะและแม้แต่การเต้นซุมบ้า อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ฉันรู้ขณะดูสุนัขทำท่ายืดขา 4 ขาทุกครั้งที่เขาลุกขึ้น คือการยืดกล้ามเนื้อนั่นเป็นวิธีที่ฉันจะไป

ฉันเริ่มกิจวัตรประจำวันยืดเส้นยืดสาย อันดับแรก ฉันหยิบเสื่อโยคะออกมาแล้วยืดเหยียดทันทีที่ลุกจากเตียง อย่างไรก็ตาม เมื่อฤดูหนาวมาถึงและอากาศค่อนข้างหนาวเย็นในตอนเช้า ฉันเริ่มยืดเหยียดบนเตียงใต้ผ้าห่ม นี่เป็นวิธียืดกล้ามเนื้อที่ฉันโปรดปรานอย่างรวดเร็ว มันเข้ากับทัศนคติที่ดื้อรั้นของฉันต่อ "การต้องลุกขึ้นและออกกำลังกาย" เนื่องจากฉันยังคงนอนอยู่บนเตียงในทางเทคนิค แต่ฉันก็ยืดเส้นยืดสายเช่นกัน อา สถานการณ์ win-win

ตอนนี้ฉันทำกิจวัตร "ตื่นนอน" ทุกวันโดยยืดกล้ามเนื้อบนเตียงประมาณ 1/2 ชั่วโมง โดยเริ่มจากการเหยียดขาและหลังขณะนอนหงาย จากนั้นพลิกตัวและเคลื่อนตัวเหยียดลงเป็นท่าสุนัขแล้วลุกขึ้นนั่ง ใต้ผ้าคลุมและบิดกระดูกสันหลัง ฉันยังนวดมือสั้น ๆ และบางครั้งก็นวดเท้าด้วย

โดยพื้นฐานแล้ว ฉันยืดเส้นยืดสายก่อนลุกขึ้น จากนั้นจึงลุกขึ้นจากเตียงโดยรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอ่อนล้า และไม่รู้สึกว่า "อายุเท่าฉัน" เลย อันที่จริงฉันไม่รังเกียจที่จะตื่นขึ้น 1/2 ชั่วโมงก่อนหน้านี้เพราะฉันรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น 1/2 ชั่วโมง

การยืดกล้ามเนื้อ

จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าฉันจำเป็นต้องยืดความคิดของตัวเองเช่นกัน เพราะมันดูเหมือนจะช้าลงและสะดุดกับตัวเอง ฉันเล่น Sudoku มาระยะหนึ่งแล้ว และเมื่อค้นพบแอป Sudoku แล้ว มันก็ดียิ่งขึ้นไปอีก ไม่ต้องใช้กระดาษหรือดินสอ

จากนั้นฉันก็เริ่มเล่นเกมสมอง Luminosity บางเกม (AARP ก็ยังมีบางเกม) และพบว่าฉันสนุกกับการกระตุ้นและ "การแข่งขันกับตัวเอง" ของการพยายามทำคะแนนให้ดีขึ้นทุกวัน

ฉันยังเริ่มยืดความคิดด้วยการอ่านสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันไม่เคยสนุกกับการอ่านมาก่อนและค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับโลกรอบตัวฉัน

เมื่อฉันเข้าสู่ "ความคิดที่ยืดยาว" ฉันตัดสินใจที่จะดูและดูว่าจะสามารถนำไปใช้ที่ไหนได้อีก

ขยายขอบเขต

ในเวลานั้น ฉันอาศัยอยู่ในส่วนหนึ่งของฟลอริดา ซึ่งชาวบ้านเรียกว่า "คนเสื้อแดง" เพื่อชี้แจง คนเหล่านี้คือคนที่จะบอกว่า เสรีนิยม สตรีนิยม นักสิ่งแวดล้อม ล้วนเป็นคำหยาบคายหรืออย่างน้อยก็พูดออกมาเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง เคาน์ตีที่ฉันอาศัยอยู่โหวตให้พรรครีพับลิกัน 5 ต่อ 1 ในปี 2016 สิ่งนี้ทำให้ฉันตระหนักว่านี่เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่ฉันจำเป็นต้องขยายขอบเขตของฉันและหยุดมองผู้คนว่าเป็น "เรา" หรือ "พวกเขา"

ฉันเริ่มเข้าร่วมชมรมทำสวนทุกเดือนและในขณะที่มันอาจจะแสดงถึงอัตราส่วน 5 ต่อ 1 เดียวกัน แต่ผู้หญิงก็น่ารักและใจดีและช่วยเหลือดีมาก เมื่อเราคุยกันเรื่องการดูแลต้นไม้ ทุกคนก็เข้าใจตรงกัน (บางทีอาจไม่ใช่ใน Round-Up แต่เดี๋ยวก่อน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ) เราสนุกกับการเรียนรู้เกี่ยวกับพืชและพื้นที่ในท้องถิ่นมากขึ้น แม้ว่าความเอนเอียงทางการเมืองหรือความเชื่อทางศาสนาของเราจะไม่เหมือนกันทุกประการ (หรือแม้แต่ในโลกที่ต่างกัน) ยังมีจุดร่วมมากมายที่เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ได้

และบางทีเราทุกคนสามารถขยายขอบเขตในการกระทำของเราได้เช่นกัน ในทศวรรษที่ผ่านมา ทารกรุ่นเบบี้บูมเมอร์ได้เปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวจากยุค 60 ไปสู่ความเฉยเมยของยุค 70 และก้าวไปข้างหน้า เราแต่ละคนค้นพบความเฉพาะตัว ไม่ว่าจะเป็นการตกแต่งบ้านและเลี้ยงลูก หรือในการออกไปทำมาหากินและประสบความสำเร็จโดยการทำลายเพดานกระจก หรือในการแบ่งปันความสามารถของเราในโลกนี้ บางคนเข้าร่วมกลุ่มงานควิลท์ คนอื่นๆ อาสาที่ SPCA ในพื้นที่ หรือธนาคารอาหาร

อย่างไรก็ตาม บางทีตอนนี้เราจำเป็นต้องขยายขอบเขตออกไปนอกกลุ่มเฉพาะของเรา สาเหตุสัตว์เลี้ยงโดยเฉพาะของเรา และใช้สาเหตุที่ใหญ่กว่า ซึ่งส่งผลต่อสิ่งที่ดีกว่า มีคนกล่าวว่าเราซึ่งเป็นเบบี้บูมเมอร์เป็น "รุ่นฉัน" และใช่ว่านี่เป็นเรื่องจริง นั่นเป็นเพราะว่าเราต้องเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองก่อนจึงจะสามารถรักและยอมรับผู้อื่นได้

พันธสัญญาใหม่กล่าวว่า "จงรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง" สิ่งที่มักจะไม่เน้นคือส่วน "เป็นตัวของตัวเอง" คนรุ่น "ฉัน" ต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองก่อน อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เราอยู่ในส่วนที่สองของคำสั่ง นั่นคือ: รักเพื่อนบ้านของคุณเหมือนเป็นตัวเอง

เราต้องขยายขอบเขตของเราจากการรักเฉพาะครอบครัวและกลุ่มเพื่อนและผู้ที่คิดเหมือนเรา เพื่อรักเพื่อนบ้านของเราไม่ว่าพวกเขาจะรักเพื่อนบ้านหรือไม่ก็ตาม และในโลกสมัยใหม่นี้ที่มีอินเทอร์เน็ตทำให้ระยะห่างระหว่างเราหมดไป เพื่อนบ้านของเราก็อยู่ใกล้พอๆ กับทุกๆ ที่บนโลกใบนี้

ข้าพเจ้าจึงขอให้เราทุกคนถามตัวเองว่า ฉันจะทำอะไรในวันนี้และทุกวันเพื่อรักเพื่อนบ้านของฉัน การกระทำที่เราทำมีได้หลายรูปแบบ และเนื่องจากเราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว จึงแตกต่างกันไปตามแต่ละคน คำถามเดียวกันนี้สามารถใช้ถ้อยคำใหม่เป็น ฉันจะสร้างความแตกต่างได้อย่างไร

ยืดเป้าหมายของเรา

เราต้องขยายขอบเขตของความเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จที่มีความหมายสำหรับเรา... และขยายเป้าหมายของเราให้ครอบคลุมเพื่อนบ้านของเราทั่วโลก เราทุกคนล้วนเชื่อมโยงกัน การเยียวยาและความเป็นอยู่ที่ดีของคนๆ หนึ่งได้รับผลกระทบจากการเยียวยาและความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคนและขึ้นอยู่กับ

ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปลี่ยนจาก "การดูแลตัวเองและคนที่รัก" ไปสู่การดูแลโลกทั้งใบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนที่เราอาจไม่เคยพบเจอแต่ยังคงเชื่อมโยงถึงกัน เราสามารถเป็นผีเสื้อที่มีปีกทำให้เกิดคลื่นสึนามิแห่งการเปลี่ยนแปลง การตื่นขึ้น และการรักษาในโลกที่มีปัญหานี้ที่เราอาศัยอยู่

ตัวอย่างที่น่าสนใจของเหตุการณ์นี้คือการเดินขบวนของผู้หญิงในวันที่ 21 มกราคม 2017 ซึ่งผู้หญิง (และผู้ชายและเด็ก) ทั่วโลกได้เดินขบวนเพื่อสนับสนุนการเดินขบวนของวอชิงตัน ดี.ซี. แม้ว่าคนเหล่านี้ทั่วโลกอาจไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากสิทธิของชาวอเมริกัน แต่พวกเขาก็เดินขบวนด้วยความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน นั่นคือการตระหนักว่าเพื่อนบ้านของเราอยู่ทุกที่และทุกแห่งบนโลกใบนี้

ให้พยายามถามตัวเองอยู่เสมอในทุกสถานการณ์ที่เราเผชิญ อะไรคือสิ่งที่พระเยซูกระทำ,หรือ พระพุทธเจ้าจะทำอย่างไร,หรือ ส่วนที่รักและรู้แจ้งมากที่สุดของฉันจะทำอะไร เรามาขยายความกันว่าเราเป็นใครจากทัศนคติ "ฉันก็แค่คนคนหนึ่ง ฉันจะทำอะไรได้บ้าง" ให้กลายเป็นว่าฉันเป็นส่วนหนึ่งของมนุษยชาติ และฉันมีงานต้องทำ

มีความสุขกับพวกเราทุกคน!

บทความ แรงบันดาลใจ

การ์ดสอบถาม: สำรับไพ่ 48 ใบ คู่มือและขาตั้ง
โดย Jim Hayes (ศิลปิน) และ Sylvia Nibley (ผู้แต่ง)

เด็คที่ถามคำถามคุณ...เพราะคำตอบอยู่ในตัวคุณ เครื่องมือทำสมาธิแบบใหม่ เกมที่น่ายินดีเพื่อสร้างการมีส่วนร่วมกับครอบครัว เพื่อน และลูกค้าในรูปแบบใหม่

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อสำรับไพ่ใบนี้

บัตรสอบถามที่ใช้สำหรับบทความนี้: ขั้นตอนต่อไปคืออะไร?

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com