ฉันต้องการแบ่งปันเครื่องมือที่มีประโยชน์มากในการนำความคิดของคุณกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเมื่อพยายามยึดติดกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ปรับมุมมองของคุณต่อสิ่งที่กำลังดึงคุณไปสู่อนาคตและดึงคุณกลับมาสู่ปัจจุบันอีกครั้ง

เมื่อคุณสังเกตว่าคุณไม่ได้สนุกกับช่วงเวลานี้เพราะคุณโหยหาช่วงเวลาที่คุณบรรลุเป้าหมาย ให้ถามตัวเองว่า "แล้วอะไรล่ะ" ทันทีที่คุณมีสิ่งที่คุณพยายามมา ทุก ๆ อย่างในชีวิตของคุณจะสมบูรณ์แบบหรือไม่? คุณจะรู้สึกเติมเต็มไปอีกนานไหม หรือวงจรจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เหมือนในชีวิตของคุณมีเป็นพันๆ ครั้ง? คุณจะกระหายหาเป้าหมายใหม่ สิ่งใหม่ๆ ที่ต้องทำให้สำเร็จ และพบว่าตัวเองกลับมาอยู่ในสภาพภายในเหมือนเดิมหรือไม่?

ถามตัวเองว่า “แล้วไง” เป็นเครื่องเตือนใจที่มีประสิทธิภาพว่าคุณพลาดความสุขในการบรรลุเป้าหมายเพราะคุณไม่อยู่ในสิ่งที่คุณทำ มันเป็นสิ่งกระตุ้นต่างๆ ที่ละลายความรู้สึกว่า “ฉันแค่ต้องไปถึงที่แห่งนี้ แล้วฉันจะรู้สึกพึงพอใจ”

ต้องการเติบโตและเรียนรู้

มนุษย์ได้สร้างความปรารถนาที่จะขยายเข้าไปใน DNA ของพวกเขา จิตวิญญาณของมนุษย์ต้องการเติบโต เรียนรู้ ปรับปรุงตนเองอยู่ตลอดเวลา นี่เป็นหนึ่งในคุณลักษณะที่ดีที่สุดของเราอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม เราทุกคนสามารถตีความแรงดึงดูดนี้ผิดได้ง่ายเกินไปว่าเป็นความรู้สึกที่ไม่สมบูรณ์ และเมื่อเราทำเช่นนั้น ความรู้สึกของการดิ้นรนก็เกิดขึ้น นี่คือที่มาของชื่อบท/บทความนี้

หากคุณให้ความสนใจกับบทสนทนาภายในของคุณในระหว่างวันและสำรวจสิ่งที่คุณกำลังประสบในช่วงเวลาแห่งความกังวลหรือความรู้สึกไม่สมบูรณ์ ของความปรารถนา คุณจะสังเกตได้มากที่สุดว่าคุณกำลังพยายามเข้าไปในที่อื่นที่ไม่ใช่ที่ที่คุณอยู่ อยู่ในช่วงเวลานี้ คุณกำลังพยายามอยู่ที่ไหนสักแห่งที่คุณยังมาไม่ถึง ประสบกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น หรือเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่คุณยังไม่มี เช่น การครอบครองวัตถุ

การตีความผิดแบบนี้ไม่ง่ายเลยที่จะละทิ้ง เนื่องจากเราถูกโจมตีด้วยการตลาดจำนวนมหาศาลที่ทำหน้าที่หล่อเลี้ยงความรู้สึกไม่สมบูรณ์นี้ หากคุณใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเอง คุณจะสังเกตเห็นความโหยหานี้ที่อยู่เบื้องหลัง มีความรู้สึกนี้เกือบทุกครั้งว่าบางสิ่งบางอย่างจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราเพื่อให้ทุกอย่างถูกต้อง ไม่ว่าเราจะทำสำเร็จหรือได้มาซึ่งอะไร ความรู้สึกนี้มีวิธีการปนเปื้อนสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ในขณะนี้

ต้องการมากขึ้นเสมอ ต้องการที่ดีขึ้นเสมอ

การวิจัยหลายล้านเหรียญถูกเทลงในวิธีทำความเข้าใจวิธีใช้ประโยชน์จากความรู้สึกผิดๆ นี้ในตัวเรา ฉันเพิ่งดูรายการสารคดีที่บรรยายถึงจิตวิทยาที่นำไปสู่การออกแบบสนามบินนานาชาติที่สำคัญในเยอรมนี ส่วนร้านค้าปลีกของสนามบินวางอยู่ตรงกลาง เหมือนศูนย์กลางของล้อ ประตูของสายการบินต่าง ๆ ทั้งหมดออกจากศูนย์กลางนี้

การวิจัยของนักออกแบบพบว่าเที่ยวบินที่มายังสนามบินแห่งนี้โดยทั่วไปมีความยาว ซึ่งหมายความว่า ในทางจิตวิทยา ผู้โดยสารมีประสบการณ์เป็นเวลานาน โดยที่พวกเขารู้สึกว่าตนเองควบคุมได้น้อยมาก ดังนั้นจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีความรู้สึกควบคุม ซึ่งพวกเขาสามารถบรรลุได้ด้วยการซื้อบางอย่าง

การออกแบบของร้านค้าแต่ละแห่งได้รับการวิจัยอย่างดีพอๆ กัน รูปร่างของเคาน์เตอร์และความยาวและรูปร่างของทางเดินได้รับการออกแบบตามผลการวิจัยการตลาด ส่วนหนึ่งของการวิจัยนั้นเกี่ยวข้องกับการนำผู้คนเข้ามาและมอบแว่นตาให้กับพวกเขาที่มีกล้องขนาดเล็กที่มีเลเซอร์ติดอยู่บนตัวพวกเขา เพื่อให้สามารถติดตามการเคลื่อนไหวของดวงตาได้เมื่อพวกเขาเดินผ่านศูนย์ค้าปลีกจำลอง ซึ่งสะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนว่าศูนย์ค้าปลีกที่สร้างเสร็จแล้ว จะถูกสร้างขึ้น สิ่งนี้แสดงให้นักออกแบบเห็นว่าเลย์เอาต์ส่งผลต่อความสนใจของผู้คนอย่างไร

หากคุณทราบว่ามีการใช้การยักยอกในลักษณะนี้กับคุณ จะมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แต่คนส่วนใหญ่ก็มีส่วนร่วมในสถานการณ์นี้ ตัวอย่างเช่น ร้านค้าขนาดใหญ่แห่งหนึ่งในห้างสรรพสินค้าใกล้บ้านของฉันมีแผนผังชั้นที่ออกแบบมาโดยเจตนาเพื่อให้ผู้คนหลงทางอยู่ในร้าน แน่นอนว่าผู้คนไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้เมื่อสร้างร้านขึ้นครั้งแรก ทุกทางเดินดูเหมือนทุกทางเดิน คุณจะพูดว่า "ฉันต้องการไปทางนี้หรือไม่" และหลังจากนั้นไม่นานคุณก็ถามตัวเองด้วยคำถามเดียวกันเพราะไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน

ผู้คนไม่สามารถหาทางออกจากร้านได้ สิ่งนี้ยอดเยี่ยมสำหรับธุรกิจเพราะทำให้ผู้คนอยู่ในร้านนานกว่าที่พวกเขาตั้งใจไว้ และทำให้พวกเขาเดินผ่านแผนกที่พวกเขาไม่ได้วางแผนที่จะซื้อของ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตระหนักถึงการออกแบบโดยเจตนานี้ (และผู้คนทำเมื่อเวลาผ่านไป) มันก็จะสูญเสียประสิทธิภาพ . คนที่รู้จักสิ่งนี้จะใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับสัญญาณภาพที่ช่วยให้พวกเขาสามารถหาทางไปยังแผนกที่พวกเขาต้องการได้โดยตรงแล้วกลับออกจากร้าน ความรู้สึกไม่สมบูรณ์นี้อาจช่วยธุรกิจได้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยเรา

การสังเกตทำให้เกิดการแยกตัวและการเลือกคำตอบของคุณ

การฝึกอบรมการรับรู้ความคิดรายวันจะเชื่อมโยงคุณกับผู้สังเกตการณ์มากขึ้นเรื่อยๆ ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้และสังเกตเห็นความรู้สึกนี้ได้เร็วขึ้นเมื่อเริ่มต้น มุมมองที่แยกออกมานี้เปิดโอกาสให้คุณเลือกตอบสนองต่อความคิดและความรู้สึกเหล่านั้น แทนที่จะแค่หมกมุ่นอยู่กับมันและนำพาโดยพวกเขาในฐานะผู้เข้าร่วมโดยไม่สมัครใจ ในช่วงเวลานั้นเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังประสบกับความเข้าใจผิดนี้ ให้พูดกับตัวเองว่า “เอาล่ะ สมมุติว่าฉันมีสิ่งนี้ ฉันมาถึงที่นี่แล้ว ฉันทำได้สำเร็จแล้ว แล้วไงต่อ?"

คุณจะพบว่า “แล้วอะไรล่ะ” มนต์สามารถรีเซ็ตมุมมองของคุณ ช่วยให้คุณถามตัวเองว่า “ความรู้สึกที่ฉันกำลังประสบอยู่จะหายไปจริง ๆ เมื่อฉันมีสิ่งนี้หรือฉันจะมีความรู้สึกพอใจในระยะสั้นที่จะละลายกลับเป็นความรู้สึกไม่สมบูรณ์ในขณะที่ฉันเห็นบางสิ่ง อย่างอื่นที่ทำให้ฉันรู้สึกแบบเดียวกัน?” คุณจะสามารถทบทวนได้ว่าคุณเคยประสบกับวงจรนี้กี่ครั้งและจำได้ว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไร

ในช่วงเวลานั้น เนื่องจากคุณอยู่อย่างเต็มที่ คุณจะมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่ามุมมองนี้ไม่ถูกต้อง และเมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับหรือบรรลุสิ่งที่คุณเป็นอยู่ คุณจะต้องรอคอยการขยายเพิ่มเติม และนั่นคือสิ่งที่ควรจะเป็น

ความปรารถนาโดยธรรมชาติของเราในการขยายขอบเขตสิ่งที่เราเป็นและสิ่งที่เราสามารถทำได้คือทรัพย์สิน ไม่ใช่เครื่องบ่งชี้ว่าเราขาดอะไร เมื่อเราประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ เราควรหายใจออกและพูดกับตัวเองว่า “เป็นการดีที่รู้ว่าระบบทั้งหมดของฉันทำงานอย่างถูกต้อง ฉันสามารถผ่อนคลายและเข้าสู่กระบวนการขยายและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์”

เป็นปัจจุบันและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่

ฉันไม่ได้บอกว่าเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ เช่น รถใหม่ คุณไม่ควรมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในกระบวนการได้มาซึ่งมันและสนุกกับมันให้เต็มที่ ฉันไม่ได้หมายความว่ามันผิดที่จะต้องการ (และซื้อในภายหลัง) สิ่งที่เราไม่ต้องการโดยเฉพาะแต่ว่าเราสามารถจ่ายได้ คุณอาจจะไม่ จำเป็นต้อง วันหยุดพักผ่อนไปยังสถานที่เฉพาะ แต่เป็นสถานที่ที่คุณอยากไปเสมอ คุณอาจจะไม่ จำเป็นต้อง งานใหม่ แต่คุณพร้อมสำหรับความท้าทายครั้งใหม่

สิ่งที่เราพยายามทำให้สำเร็จคือการเป็น ผู้สังเกตการณ์ ของสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ในขณะนี้ ให้มีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่ว่าสิ่งนั้นทำให้เรารู้สึกอย่างไร และรู้ว่าความรู้สึกนั้นมาจากไหน ด้วยวิธีนี้ เราเป็นผู้ตัดสินใจเลือกอย่างมีสติและสามารถเลือกได้ว่าจะเข้าร่วมหรือไม่ เมื่อคุณมีมุมมองนี้ คุณจะรู้ว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและไม่ถูกควบคุม เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองรู้สึกไม่สมบูรณ์ คุณรู้สึกเหมือนถูกปลุกให้ตื่นขึ้นโดยที่คุณไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน และตอนนี้สามารถนำตัวเองกลับไปยังที่ที่คุณมีพลังเต็มที่ได้แล้ว

เมื่อฝึกฝนแล้ว ความรู้สึกไม่ครบถ้วนจะกลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดคำถามง่ายๆ นี้โดยอัตโนมัติ: “แล้วอะไรล่ะ” เราต้องการให้สิ่งนี้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของเราต่อความรู้สึกเหล่านั้น

© 2016 โดย Thomas M. Sterner สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก New World Library, Novato, CA 
www.newworldlibrary.com หรือ 800-972-6657 ต่อ 52.

แหล่งที่มาของบทความ

มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่: การใช้ความคิดในชีวิตประจำวัน
โดย โธมัส เอ็ม. สเตอร์เนอร์

การมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ส่งผลให้มีความเครียดน้อยลงและมีความพึงพอใจมากขึ้นในทุกด้านของชีวิต...

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Thomas M. Sterner S เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Practicing Mind Institute ในฐานะผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ เขาได้รับการพิจารณาให้เป็นผู้เชี่ยวชาญใน Present Moment Functioning หรือ PMF™ เขาเป็นวิทยากรและโค้ชที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการ ซึ่งทำงานร่วมกับกลุ่มอุตสาหกรรมที่มีประสิทธิภาพสูงและบุคคล รวมถึงนักกีฬา ช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูง เพื่อให้พวกเขาสามารถก้าวไปสู่ระดับใหม่ของความเชี่ยวชาญได้ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาได้ที่ thepracticingmind.com