ความตื่นตระหนกเป็นความรู้สึกหวาดกลัวที่ทวีความรุนแรงขึ้นซึ่งสามารถรู้สึกราวกับว่าเรากำลังถูกน้ำท่วมและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ด้วยแสงสะท้อนของการเปลี่ยนแปลง ความตื่นตระหนกคือสิ่งที่คุณรู้สึกระหว่างทางไปแท่นบูชาหรือไปโรงละครในคืนเปิดงาน หรือไปสนามบินเพื่อจองทัวร์ มีรากฐานมาจาก "ฉันรู้ว่าฉันต้องการไปที่ไหน แต่ฉันจะไปที่นั่นได้อย่างไร"

ความกังวลมีคุณภาพที่วิตกกังวลและไม่โฟกัส มันกระจัดกระจายไปตามเรื่อง จับจ้องไปที่สิ่งหนึ่งก่อนแล้วค่อยไปที่อื่น เช่นเดียวกับเครื่องดูดฝุ่นที่มีเสียงดัง หน้าที่หลักของมันคือเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เรากลัวจริงๆ ความกังวลเป็นเหมือนตัวกินมดทางอารมณ์ที่เจาะเข้าไปในทุกซอกทุกมุมเพื่อหาปัญหา

ความกลัว ความกังวล ความตื่นตระหนก... ต่างกันอย่างไร?

ความกลัวไม่ได้ครอบงำเหมือนกังวลและไม่ทวีความรุนแรงเหมือนตื่นตระหนก ความกลัวขึ้นอยู่กับความเป็นจริงมากขึ้น มันขอให้เราตรวจสอบบางสิ่ง ไม่เป็นที่พอใจ ความกลัวเป็นพันธมิตรของเรา ละเลยมันและความกลัวบานปลาย ความรู้สึกของความเหงารวมเสียงโห่ร้อง ที่รากของมัน ความกลัวมีพื้นฐานมาจากความรู้สึกโดดเดี่ยว เรารู้สึกเหมือนกับว่าเดวิดเผชิญหน้ากับโกลิอัทโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากพวกพ้องของเขา และกังวลว่าคราวนี้หนังสติ๊กที่ไว้ใจได้ของเขาอาจไม่ได้ผล

ยิ่งจินตนาการของคุณกระตือรือร้นและคิดลบมากเท่าไหร่ จินตนาการก็ยิ่งเป็นสัญญาณของพลังสร้างสรรค์ คิดว่าตัวเองเป็นม้าแข่ง - ภาพเคลื่อนไหวที่กระวนกระวายใจขณะที่คุณเดินจากคอกข้างสนามม้าเพื่อติดตามลางดีสำหรับความสามารถในการวิ่งจริง

ทั้งจากประสบการณ์การสอนและการทำงานร่วมกัน ฉันมักจะพบว่าคนที่ "น่ากลัว" และ "โรคประสาท" ที่สุดคือคนที่มีจินตนาการดีที่สุด พวกเขาเพียงแค่ถ่ายทอดจินตนาการไปตามเส้นทางของการปรับสภาพวัฒนธรรมของพวกเขา The News at Five ไม่ใช่ข่าวดีเสมอไป ดังนั้นเมื่อพวกเขาเล่นภาพยนตร์ที่เป็นไปได้แห่งอนาคต พวกเขามักจะคัดกรองเรื่องที่มีอันตรายและผลลัพธ์ที่เลวร้าย

น้องสาวที่เป็นลบของวิตกกังวลคือจินตนาการ

ความกังวลเป็นน้องสาวเชิงลบของจินตนาการ แทนที่จะสร้างสิ่งต่าง ๆ เราสร้างปัญหา วัฒนธรรมเราถูกฝึกให้กังวล เราได้รับการฝึกฝนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ด้านลบ ข่าวสอนเราทุกวันในภัยพิบัติที่เป็นไปได้มากมายสำหรับเราทุกคน เป็นที่น่าแปลกใจหรือไม่ที่จินตนาการของเรามักจะกลายเป็นกังวล? เราไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับคนชราหลายคนที่กลับบ้านอย่างปลอดภัย เราได้ยินของคุณยายที่ไม่ได้

ความกลัวต่อความปลอดภัยของเราเองและความปลอดภัยของผู้อื่น ความสงสัยอย่างกะทันหันของเนื้องอกในสมองและความผิดปกติของระบบประสาท การ "ตระหนักรู้" ว่าเรากำลังจะตาบอดหรือหูหนวก อาการที่น่าเป็นห่วงใดๆ เหล่านี้บ่งชี้ว่าเราอยู่ในปากของความคิดสร้างสรรค์ขนาดใหญ่ การพัฒนาไม่พังแม้ว่าความคล้ายคลึงระหว่างคนทั้งสองจะรู้สึกโดดเด่น

ขณะเตรียมถ่ายภาพยนตร์ ฉันพบว่าตัวเองถูก "ความเชื่อมั่น" ที่มือปืนกำลังจะยิงเข้าตาฉันอย่างกะทันหัน ฉันไม่รู้ว่าความหวาดกลัวนี้มาจากไหน แต่มันรบกวนฉันบนถนนในเมือง มาถึงช่วงที่ฉันถ่ายทำภาพยนตร์ ฉันถือว่าไม่ใช่เรื่องบังเอิญ นอกจากนี้ ที่ไม่บังเอิญเมื่อกล้องทำงาน มือปืนของฉันก็วิ่งหนีไป

ผู้เขียนออกทัวร์หนังสือโดยหอบหายใจด้วยเครื่องช่วยหายใจ ทีมผู้สร้างวางห้องฉุกเฉินไว้ ทันใดนั้นลมพิษรุมเร้า นักเปียโนรู้ดีถึงความน่าสะพรึงกลัวของอาการข้ออักเสบที่ใกล้จะเกิดขึ้น นักเต้นจะพัฒนาตีนตะขาบ ขยับนิ้วเท้า "en pointe" ของพวกเขาขณะเดินไปที่ห้องน้ำ เราเอาชีวิตรอดจากโรคภัยไข้เจ็บเหล่านี้และความสำเร็จที่พวกเขาแสดงได้ง่ายกว่าหากเราจำได้ว่าไม่ต้องกังวลกับความกังวล

ความจำเป็นในการโฟกัสและถ่ายทอดจินตนาการที่กระตือรือร้นของเรา

หลังจากทำงานด้านศิลปะ XNUMX ปี และสอนการปลดล็อกอย่างสร้างสรรค์เป็นเวลา XNUMX ปี บางครั้งฉันก็คิดว่าตัวเองเป็นดาวรุ่งที่สร้างสรรค์ ฉันจะพบใครบางคนและเรดาร์ของฉันจะเริ่มกระตุก พลังงานสร้างสรรค์คือพลังงานที่ชัดเจนและสัมผัสได้ อาจปลอมตัวเป็นโรคประสาทหรือความหงุดหงิด แต่ก็เป็นพลังงานที่แท้จริงและใช้งานได้จริง ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนติดตาม -- กิ่งที่งอของความวิตกกังวลเกินควรของใครบางคนบอกฉันว่าบุคคลนั้นมีจินตนาการเชิงรุกที่จำเป็นต้องจดจ่อและชี้นำ และเมื่อเป็นเช่นนั้น เราจะออกดอกได้ค่อนข้างดี

เพื่อนสมัยมัธยมปลายของลูกสาวฉันคนหนึ่งเป็นวัยรุ่นที่มีความกระตือรือร้น ดวงตาที่สดใส กระตือรือร้น และมีพลังที่กระสับกระส่ายที่วิ่งไล่ตามเท้าของเขาขณะที่เขาอุทานว่า "ดูนั่นสิ ดูนั่นสิ!" ความสนใจของเขาพุ่งมาที่นี่แล้วที่นั่น ไม่มีอะไรหลุดจากความสนใจของเขา เขามองหาปัญหาอย่างแท้จริง

ฉันคิดว่าเด็กคนนั้นต้องการกล้อง และมอบกล้องหนึ่งตัวให้กับเขาสำหรับของขวัญรับปริญญามัธยมปลาย สิบปีต่อมาและเขาเป็นผู้สร้างภาพยนตร์ ไม่แปลกใจเลย ความรุนแรงที่น่าเป็นห่วงของเขาขาดช่องทางที่ถูกต้องเท่านั้น

เมื่อเรามุ่งจินตนาการของเราให้อยู่ในแง่บวก พลังงานสร้างสรรค์ที่เคยเป็นกังวลก็จะกลายเป็นอย่างอื่นได้ ข้าพเจ้าเขียนบทกวี เพลง บทละครทั้งหมดด้วย “วิตกกังวล” เมื่อเกิดความกังวล เตือนตัวเองว่าเป็นของขวัญสำหรับความกังวลและการปฏิเสธเป็นเพียงสัญญาณที่แน่ชัดถึงพลังสร้างสรรค์ที่สำคัญของคุณ เป็นข้อพิสูจน์ถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ที่คุณมีในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ใช่แย่ลง

เราสามารถเรียนรู้ที่จะโยนสวิตช์ที่ส่งพลังงานของเราออกจากความกังวลและไปสู่การประดิษฐ์ หากเราต้องการจะขยายชีวิตของเรา เราต้องเปิดรับความเป็นไปได้และผลลัพธ์ในเชิงบวกตลอดจนสิ่งที่เป็นลบ ด้วยการเรียนรู้ที่จะโอบรับพลังงานกังวลของเรา เราสามารถแปลมันจากความกลัวเป็นเชื้อเพลิงได้ “ใช้ไปเถอะ ใช้มันซะ” นักแสดงหญิงที่ประสบความสำเร็จร้องบอกตัวเองเมื่อวิลลี่กังวลใจเข้าโจมตี นี่เป็นกระบวนการเรียนรู้

ความกังวลถูกใส่ผิดที่ พลังงานสร้างสรรค์

จากประสบการณ์ของผม ศิลปินไม่เคยหมดกังวลไปเลย เราแค่ฉลาดขึ้นเมื่อรู้ว่ามันเป็นพลังงานสร้างสรรค์ที่วางผิดที่

ฉันได้นั่งที่ด้านหลังโรงภาพยนตร์พร้อมกับผู้กำกับที่ประสบความสำเร็จซึ่งป่วยเป็นโรคหอบหืดและคลื่นไส้เนื่องจากภาพยนตร์ของพวกเขาได้รับการฉายสำหรับผู้ชมตัวอย่าง ในฐานะนักเขียนบทละคร ฉันได้ดูด้วยความสยดสยองเมื่อนางเอกของฉันยืนสั่นเหมือนเกวียน หายใจออกทางปีกก่อนจะก้าวขึ้นบนเวทีเพื่อแสดงอย่างยอดเยี่ยม

เป็นเรื่องไร้สาระที่เห็นได้ชัดที่จะเชื่อว่า "ศิลปินตัวจริง" นั้นอยู่เหนือความกลัว แต่นั่นก็เป็นเวอร์ชันของ "ศิลปินตัวจริง" ที่มักขายให้เราโดยสื่อ เราเรียนรู้เกี่ยวกับความหงุดหงิดของศิลปิน "สตีเวนซื้อกล้องตัวแรกของเขาตอนอายุ XNUMX ขวบ" แต่เราไม่ค่อยได้ยินถึงความกังวลใจของศิลปิน ด้วยเหตุนี้เองที่ฉันชอบเล่าเรื่องที่เป็นองคมนตรีเมื่ออายุ XNUMX ปี เมื่อฉันแต่งงานกับมาร์ติน สกอร์เซซี่ที่อายุน้อย ซึ่งเป็นเพื่อนกับเด็กสตีเวน สปีลเบิร์ก, จอร์จ ลูคัส, ไบรอัน เดอปาลมา และฟรานซิส ฟอร์ด คอปโปลา จากตำแหน่งพิเศษของฉันในฐานะภรรยาและคนใน ฉันเห็นความประหม่าและความไม่มั่นคงที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ

เนื่องจากผู้ชายทุกคนในแวดวงที่สนิทสนมของเราเติบโตเป็นศิลปินที่มีชื่อเสียงมาก เรื่องราวเหล่านี้จึงมีค่ามาก -- ไม่ใช่เพราะพวกเขาทิ้งชื่อ แต่เพราะพวกเขาทิ้งข้อมูลไว้ พวกเขาบอกเราอย่างไม่แน่นอนว่าศิลปินผู้ยิ่งใหญ่ต้องทนทุกข์กับความกลัวอย่างพวกเราคนอื่นๆ พวกเขาไม่ได้สร้างงานศิลปะโดยปราศจากความกลัวแต่แม้จะกลัวก็ตาม พวกเขาไม่ต้องกังวลฟรี แต่มีอิสระที่จะกังวลและสร้าง พวกเขาไม่ใช่ยอดมนุษย์และเราไม่จำเป็นต้องคาดหวังให้ตัวเองเป็นเช่นนั้น เราไม่จำเป็นต้องตัดสิทธิ์ตัวเองจากการพยายามโดยพูดว่า "เพราะมันน่ากลัวสำหรับฉัน ฉันจึงต้องไม่ทำ"

ให้ฉันพูดอีกครั้ง: คนที่น่ากลัวที่สุดบางคนที่ฉันเคยพบคือศิลปินอเมริกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางคน พวกเขาประสบความสำเร็จในอาชีพการงานด้วยการเดินผ่านความกลัว ไม่ใช่วิ่งหนีจากพวกเขา จินตนาการที่กระฉับกระเฉงมากซึ่งนำพวกเขาไปสู่ความสยดสยองที่กระวนกระวายใจเป็นจินตนาการเดียวกับที่ทำให้พวกเขาตื่นเต้นเร้าใจเรา ทำให้เราหลงไหล และทำให้เราลุ่มหลง ความกังวลของคุณก็เช่นเดียวกันกับปลานำร่องที่มาพร้อมกับความสามารถอันยอดเยี่ยมของคุณ แน่นอนพวกเขาไม่มีเหตุผลที่จะไม่ว่ายน้ำลึกลงไปในน้ำของจิตสำนึกในการสร้างสรรค์ของคุณเอง

TASK: ให้ "รีล" เป็นอุดมคติ

จินตนาการของเรามีทักษะในการเก็บงำแง่ลบ เราต้องฝึกให้มันอยู่ในเชิงบวก ในช่วงเริ่มต้น เรามักจะซ้อมรีวิวที่ไม่ดีของเรา หรืออย่างน้อยก็วันที่แย่ของเรา เราลองนึกภาพว่าเราโง่แค่ไหนที่เคยมีความหวังที่จะมีความฝันของเรา เราเก่งในการนึกภาพความหายนะที่สร้างสรรค์ของเรา

โชคดีที่บางครั้งความสำเร็จก็เข้ามาหาเราว่าเราจะนึกภาพออกหรือไม่ ถึงกระนั้น มันก็มาหาเราได้ง่ายขึ้นและอยู่สบายขึ้นหากรู้สึกเหมือนเป็นแขกรับเชิญ บางสิ่งที่รอคอยด้วยความคาดหวัง ไม่ใช่ความหวาดหวั่น เครื่องมือนี้เป็นแบบฝึกหัดในแง่ดี และเลือกคำว่า "ออกกำลังกาย" มาอย่างดี พวกเราบางคนอาจต้องเครียดเพื่อจินตนาการถึงวันในอุดมคติของเราอย่างสร้างสรรค์ แต่มาลองดูกัน

ถือปากกาในมือ จัดสรรเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงสำหรับการเขียนอย่างอิสระ ลองนึกภาพตัวเองเมื่อเริ่มต้นวันในอุดมคติของคุณ วันที่ความฝันทั้งหมดของคุณเป็นจริง และคุณกำลังใช้ชีวิตท่ามกลางความสำเร็จอันรุ่งโรจน์ของคุณเอง

รู้สึกอย่างไร? คุณจินตนาการถึงความรู้สึกได้ดีแค่ไหน? ทีละนิด ทีละชั่วโมง ทีละชั่วโมง ทีละนิดทีละหน่อย ให้ความสุขในสายตาของตัวคุณเองในวันที่คุณอยากจะมี ตัวอย่างเช่น:

“ฉันตื่นแต่เช้า ขณะที่แสงอรุณรุ่งส่องเข้ามาในห้องและมุ่งไปที่ผนังที่ซึ่งฉันแขวนปกอัลบั้มนักแสดงดั้งเดิมที่ดีที่สุดสำหรับรายการบรอดเวย์ของฉัน ห้องนอนของฉันมีเตาผิงและแถวของรางวัลออสการ์และโทนี่ รางวัลสมดุลบนหิ้งอย่างมีความสุข ฉันลุกจากเตียงเพื่อไม่ให้คนรักของฉันตื่น ที่ยังหลับใหลอย่างมีความสุข เป็นวันสำคัญ วันแรกของการซ้อมการแสดงใหม่ การแคสติ้งผ่านไปด้วยดี ผู้กำกับยอดเยี่ยมมาก ทุกคนกระตือรือร้นและตื่นเต้นที่จะได้ทำงาน และฉันเองก็เช่นกัน ฉันเคยทำงานกับคนเหล่านี้มาก่อนแล้ว เรามีกลุ่มแกนหลักที่ซื่อสัตย์ สร้างสรรค์ และมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมซึ่งทำงานในสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า บรอดเวย์เกิดใหม่ขณะที่เพลงไพเราะในงานของเราสะท้อนถึงสิ่งที่ดีที่สุดของร็อดเจอร์สและแฮมเมอร์สเตน"

ให้จินตนาการของคุณเป็น "แฮม" ที่แท้จริง ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ และพิจารณาว่าไม่มีอะไรเล็กน้อยเกินไป คุณมีโทรเลขแสดงความยินดีกับกระจกแต่งหน้าของคุณหรือไม่? มีใครส่งดอกกุหลาบให้คุณสองโหล และเบเกิลสดอีกโหลเป็นอาหารเช้าให้คุณไหม

เมื่อโทรศัพท์ดังขึ้นพร้อมข่าวดี ใครโทรมาบอกว่า "เยี่ยมไปเลย!" เป็นน้องสาวคนโปรดของคุณหรือประธานาธิบดี? วันนี้เป็นวันของคุณและคุณมีทุกอย่างที่คุณต้องการ

ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในอุดมคติของคุณตั้งแต่เช้าจรดค่ำ รวมครอบครัวและเพื่อนฝูง สัตว์เลี้ยงของคุณ เวลางีบหลับหรือจิบน้ำชายามบ่าย เพลิดเพลินกับสโคนและรีวิวที่ยอดเยี่ยม ยอมรับข้อตกลงภาพยนตร์ที่ร่ำรวยและมีชื่อเสียง จัดเตรียมส่วนสิบของกำไรเมกะกำไรเพื่อการกุศล ขยายความคิดและขอบเขตทางอารมณ์ของคุณเพื่อรวมวันที่ดีที่สุดที่คุณสามารถจินตนาการและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกสงบ สงบ และเคารพตนเองสำหรับงานที่ทำได้ดี

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์ Tarcher/พุทนัม. ©2002.

แหล่งที่มาของบทความ

เดินในโลกนี้: ศิลปะเชิงปฏิบัติของความคิดสร้างสรรค์
โดย จูเลีย คาเมรอน

ภาคต่อของผู้เขียนในคู่มือความสำเร็จในการสร้างสรรค์ของเธอ The Artist's Way แสดงให้ผู้อ่านเห็นถึงวิธีสัมผัสความอยากรู้อยากเห็น ความสงสัย และความสุขแบบเด็กๆ ในการเชื่อมต่อกับตัวตนที่สร้างสรรค์ของตนเองอีกครั้ง พิมพ์ครั้งแรก 50,000.

ข้อมูล/สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

JULIA CAMERON เป็นศิลปินที่กระตือรือร้นมากว่าสามสิบปี เธอเป็นผู้เขียน หนังสือสิบเจ็ดเล่ม นวนิยายและสารคดี รวมถึง The Artist's Way, The Vein of Gold และ The Right to Write ผลงานขายดีของเธอเกี่ยวกับกระบวนการสร้างสรรค์ เธอเป็นนักประพันธ์ นักเขียนบทละคร นักแต่งเพลง และกวี เธอมีผลงานหลายด้านทั้งในด้านการละคร ภาพยนตร์ และโทรทัศน์ จูเลียแบ่งเวลาระหว่างแมนฮัตตันกับทะเลทรายนิวเม็กซิโก

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน