Shutterstock

มันยากพอที่จะเล่นกลกับความเป็นพ่อแม่เมื่อคุณมีลูกเล็กๆ แต่คุณจะทำอย่างไรเมื่อนโยบายเว้นระยะห่างทางสังคมหมายความว่าคุณทุกคนถูกส่งกลับบ้านแล้ว?

นี่คือความจริงที่หลายครอบครัวเผชิญอยู่ในขณะนี้ โรงเรียนถูกปิดใน สหราชอาณาจักร, ฝรั่งเศส, ประเทศเยอรมัน, เกาหลีใต้ และ ทั้งหมดยกเว้นห้ารัฐของสหรัฐอเมริกา US. ในออสเตรเลีย รัฐวิกตอเรียและเขตนครหลวงของออสเตรเลียจะปิดโรงเรียนในสัปดาห์นี้ โดยรัฐต่างๆ มีแนวโน้มที่จะตามมาอีกมากมาย

เพื่อสร้างความบันเทิงและโฮมสคูล ลูก ๆ ของคุณในขณะที่ทำงานจากที่บ้านจะต้องใช้ความตระหนักในตนเอง การวางแผน การสื่อสารและเทคโนโลยีเพื่อหยุดขอบเขตระหว่างงานและครอบครัวจากการหลุดลุ่ยและฉีกขาด

นี่คือหกกลยุทธ์เพื่อความอยู่รอด

1. มีความยืดหยุ่น

พ่อแม่ที่ทำงานมักจะพัฒนากิจวัตรเกี่ยวกับงาน (8 น. - 4 น.) และเวลาครอบครัว (4 น. - 8 น.) แม้ว่าคุณจะชอบทำงานประจำและทำงานตามเวลาทำงานปกติ คุณอาจต้องประเมินใหม่ New Normal มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการผสมผสานความยืดหยุ่นที่มากขึ้นกับแผนงานและตารางเวลาสำหรับการทำงานที่ไม่ได้มาตรฐานและเวลาของครอบครัว

ในการวางแผนให้ประสบความสำเร็จ คุณจำเป็นต้องรู้สไตล์และความชอบในการทำงานของคุณเอง วิจัยแสดงให้เห็น บางคนเป็น "ผู้บูรณาการ" ที่รับมือกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและสลับไปมาระหว่างงานกับงานส่วนตัวได้ดี ในขณะที่ "ผู้แบ่งส่วน" ชอบแยกสิ่งต่าง ๆ ออกจากกันและมีขอบเขตที่เข้มแข็ง

2 ทำแผน

จัดตารางการทำงานและการดูแลเด็กในแต่ละวันที่คุณ คู่ของคุณและ (ส่วนใหญ่) เห็นด้วย

การจัดกำหนดการสิ่งต่าง ๆ เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากจะทำให้คุณเข้าใจตามความเป็นจริงว่าอะไรเป็นไปได้และสิ่งที่คุณอาจต้องยอมแพ้ เทียบกับสิ่งที่คุณต้องอ้างว่าจำเป็น

นี่คือตารางเวลาส่วนตัวของฉันสำหรับคู่ของฉันและฉันทำงานจากที่บ้านกับลูกสาววัยหกขวบของเรา

รุจิ สิงหา, ผู้เขียนให้ไว้

มันเป็นตารางงานที่วุ่นวาย และเรากำลังพยายามปรับมันในแต่ละวันเพื่อให้มันสำเร็จ แต่การมีไว้แต่แรกทำให้เราตระหนักรู้ถึงวิธีการแบ่งปันหน้าที่การบ้านและความรับผิดชอบทางการศึกษาไปพร้อมๆ กับแกะสลักงานและเวลาส่วนตัว

จัดประชุมครอบครัวและจัดวางสิ่งที่คุณคิดว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพของครอบครัวและเพื่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ใช้ความเข้าใจนั้นเพื่อระบุแผนการแบ่งปันภาระงาน

ลองกำหนดเวลาที่แตกต่างกันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และพบปะกับครอบครัวเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ไม่ได้และสิ่งที่อาจใช้ได้ผล ตัวอย่างเช่น ลองช่วงการทำงานสองชั่วโมงเป็นเวลาสองวันและดูว่าคู่ของคุณและลูก ๆ ของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร หรือสลับเวลาหรือบทบาทกิจกรรมสองครั้งต่อสัปดาห์หรือวันเว้นวัน

เมื่อคุณมีแผนแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานในลักษณะเดียวกันเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสนับสนุนและสามารถทำงานกับข้อจำกัดและความสามารถของคุณได้ จริงใจเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณและถามคนอื่นในที่ทำงานว่าพวกเขาจัดการตารางเวลาของพวกเขาอย่างไร พวกเขาจะสามารถเห็นอกเห็นใจและชื่นชมที่คุณเป็นคนตรงไปตรงมา

พื้นที่ทำงานที่แยกจากกันสามารถช่วยให้คุณแยกบทบาทและขอบเขตทางจิตใจได้แม้ว่าเด็กๆ จะยังอยู่ใกล้กัน Shutterstock

4. สร้างพื้นที่ทำงาน

วิจัยแสดงให้เห็น การทำงานจากที่บ้านจะเครียดน้อยลงเมื่อคุณมีพื้นที่ทำงานเฉพาะ สิ่งนี้ช่วยให้คุณแยกบทบาทและขอบเขตทางร่างกายและจิตใจ

สำหรับเด็กเล็ก คุณอาจต้องการมีขอบเขตเชิงสัญลักษณ์ เช่น ชั้นวางหนังสือหรือฉากกั้นห้อง เพื่อให้คุณยังคงมองเห็นและได้ยิน

ลงทุนในชุดหูฟังตัดเสียงรบกวนที่ดีและโต๊ะและโต๊ะที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์

ทำสัญญาณไฟจราจรขนาดเล็กเพื่อบอกให้เด็กทราบเมื่อพวกเขาสามารถและไม่สามารถขัดขวางได้ ใช้การเตือนเพื่อเตือนคุณ 10 นาที ก่อนที่คุณจะต้องเปลี่ยนอุปกรณ์จากที่ทำงานเป็นการเลี้ยงลูก

เมื่อคุณกำลังจะเปลี่ยนแปลง ให้เขียนบันทึกว่าคุณต้องการทำอะไรเมื่อกลับมา ซึ่งจะช่วยลดการล้นของงานที่ไม่สมบูรณ์เหล่านั้นในกิจกรรมต่อไปของคุณ

5 สร้างชุมชน

รวบรวมทรัพยากรมนุษย์และทรัพยากรเสมือนทั้งหมดที่คุณสามารถหาได้เพื่อช่วยสุขภาพจิตและประสิทธิภาพ คุณ คู่หู และลูกๆ ของคุณจะต้องได้รับการกระตุ้นจากสังคมมากกว่ากันและกัน

จัดระเบียบวันที่เล่นเสมือนผ่านวิดีโอแชท ติดต่อผู้ปกครองของเพื่อนร่วมชั้นของบุตรหลานเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระ ผู้ปกครองอีกคนหนึ่งที่ทำชั้นเรียนวิดีโอเพลงหรือชั้นเรียนศิลปะเสมือนจริงอาจเพิ่มเวลาอันมีค่าให้คุณทำอย่างอื่น

6. ดูแลตัวเอง

อย่าลืมว่าคุณยังต้องการเวลาพักผ่อน

นี่คือเวลาที่จะปลดเปลื้องความรู้สึกผิดและมีน้ำใจต่อตัวเอง อย่าเอาชนะตัวเองสำหรับความผิดพลาดและพลาดเป้าหมาย คุณกำลังทำงานในโลกใหม่ที่กล้าหาญและต้องใช้เวลาในการปรับตัว

อดทน เรียนรู้จากแต่ละวันโดยจดบันทึกสิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผล เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้พบกับจังหวะที่เหมาะกับคุณ คู่ของคุณ เพื่อนร่วมงาน และคนหนุ่มสาวที่บ้าน

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ruchi Sinha อาจารย์อาวุโส พฤติกรรมองค์กรและการจัดการ มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ

โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson

หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ

โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson

ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด

โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish

หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ

โดย ซิโมน เดวีส์

คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ

โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม

หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ