การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง SDI Productions/E+ ผ่าน Getty Images
ด้วยความรุนแรงของการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ในหลายพื้นที่ของประเทศ โรงเรียนจาก ซานฟรานซิสโก ไปยัง แอตแลนตา ได้พิจารณาแล้วว่าการกลับไปสู่การสอนแบบตัวต่อตัวในแต่ละวันนั้นยังไม่ปลอดภัยหรือปฏิบัติได้จริง พวกเขาตั้งเป้าที่จะยึดติดกับการเรียนรู้ทางไกลในขณะที่ปีการศึกษากำลังดำเนินไป
ขึ้นอยู่กับฉัน การวิจัย เกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาของเทคโนโลยีดิจิทัล ฉันเห็นว่าเมื่อเด็กและวัยรุ่นใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ตามลำพังที่บ้านและจ้องหน้าจอของพวกเขา ทักษะทางสังคม และ ความนับถือตนเอง สามารถทนทุกข์และพวกเขาอาจจะ กลายเป็นคนเหงา. โชคดีที่มีวิธีลดความเสี่ยงเหล่านั้นในขณะที่คนหนุ่มสาวใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากกว่าปกติ
เด็ก ๆ ที่เล่นข้างนอกและทำสิ่งต่าง ๆ แบบออฟไลน์สามารถมีสมาธิกับการเรียนได้ดีขึ้น. Schedivy Pictures Inc./DigitalVision ผ่าน Getty Images
1. ฝึกการเอาใจใส่ผู้อื่น
ทักษะทางสังคมที่สำคัญอย่างหนึ่งคือความสามารถในการให้ความสนใจกับบุคคลอื่นในขณะที่คุณโต้ตอบกับพวกเขา จากการศึกษาระยะยาวของวัยรุ่นมากกว่า 300 คน พบว่าวัยรุ่นที่ใช้หน้าจอมากที่สุดก็เช่นกัน มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของตนเองแทนที่จะเป็นคนอื่นๆ ที่พวกเขาโต้ตอบด้วย งานวิจัยอื่นระบุว่าสิ่งนี้ พฤติกรรมเอาแต่ใจตัวเอง มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ปัญหาสังคมกับเพื่อนมากขึ้น
ข่าวดีก็คือกิจกรรมประจำวันที่สม่ำเสมอนอกเหนือจากเทคโนโลยีสามารถช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิกับเรื่องทั่วๆ ไปและให้ความสนใจกับผู้อื่น ตัวอย่างเช่น เมื่อครอบครัวทำสิ่งต่างๆ ร่วมกัน เช่น ทำอาหารและทำสวน หรือมีกำหนดเวลาให้ทุกคนอ่านหนังสือพร้อมๆ กัน ก็จะช่วยให้เด็กๆ รักษาทักษะทางสังคมในการเอาใจใส่ผู้อื่นได้ จากการศึกษาขนาดใหญ่พบว่าทั้งเด็กและผู้ใหญ่มีส่วนร่วมในกิจกรรมประเภทนี้ รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา.
เด็ก ๆ พบว่ามันง่ายกว่าที่จะจดจ่อกับเพื่อนๆ ของพวกเขาเมื่อเล่นด้วยกันต่อหน้า ซึ่งเป็นสิ่งที่ยากกว่าที่จะทำในขณะที่การเว้นระยะห่างทางสังคม และเมื่อเด็กๆ เล่นนอกบ้าน หรือแม้แต่ใช้เวลานอกบ้าน พวกเขาสามารถให้ความสนใจกับเพื่อน ๆ ได้มากขึ้น และต่อมา เน้นการเรียน school. นอกจากนี้, โยคะและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอื่นๆเช่น การฝึกหายใจ สามารถช่วยให้เด็กฝึกสมาธิได้โดยทั่วไป
การฝึกทักษะการสนทนาช่วยให้เด็กๆ ที่ไม่ได้อยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมชั้นได้ฝึกฝนทักษะการเข้าสังคม valentinrussanov / E + ผ่าน Getty Images
2. ส่งเสริมการให้และรับของการสนทนา
ปฏิสัมพันธ์ที่โรงเรียนช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะอ่านการแสดงออกทางสีหน้าและภาษากาย บทสนทนา และวิธีเปลี่ยนหรือเริ่มหัวข้อการสนทนา การพบปะอย่างไม่เป็นทางการเหล่านี้เป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งที่เด็กๆ จะได้เรียนรู้วิธีพบปะและทักทายผู้คน แม้ว่าจะไม่มีสิ่งใดมาทดแทนได้ทางออนไลน์ แต่ก็มีขั้นตอนที่พ่อแม่และผู้ปกครองคนอื่นๆ สามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาทักษะทางสังคมของเด็กไว้
กิจกรรมออนไลน์บางอย่างสามารถช่วยให้เด็กๆ ฝึกฝนการรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นได้ด้วยการมองที่ใบหน้า ตัวอย่างหนึ่งคือ “ตาในการทดสอบจิตใจ” ซึ่งผู้คนมองภาพดวงตาของใครบางคนและคาดเดาอารมณ์ที่บุคคลนั้นกำลังประสบอยู่
เวลาของครอบครัวอาจมีส่วนช่วยให้เกิดทักษะการสนทนาและการเข้าสังคมมากที่สุด วางแผนกินข้าวเย็นด้วยกันโดยไม่เสียสมาธิกับหน้าจอหรือโทรศัพท์เพราะ เด็กที่กินข้าวเย็นกับครอบครัว มีแนวโน้มที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับเพื่อน ๆ ของพวกเขาโดยมีการต่อสู้และการกลั่นแกล้งน้อยลง
การเขียนจดหมายด้วยมือ แทนที่จะใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในการสื่อสารเป็นลายลักษณ์อักษรก็มีประโยชน์เช่นกัน ผู้ปกครองสามารถส่งเสริมให้เด็กๆ หาเพื่อนใหม่ในที่ห่างไกลผ่าน “จดหมายหอยทาก” โดยใช้ประโยชน์จาก a เว็บไซต์เพื่อนทางจดหมาย. การแลกเปลี่ยนจดหมายกับคนแปลกหน้าช่วยสร้างทักษะการสนทนา เนื่องจากการเขียนจดหมายเพื่อทำความรู้จักกับใครบางคนเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถาม เช่น การถามเกี่ยวกับกิจกรรมโปรดและอาหาร
3. รักษามิตรภาพ
พ่อแม่ที่มีลูกที่บ้านอาจต้องมองหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้มิตรภาพในโรงเรียนดำเนินต่อไป แอพอย่าง Skype, Zoom และ FaceTime นั้นมีประโยชน์ แต่เด็กๆ เช่นผู้ใหญ่ ก็สามารถเบื่อได้ โชคดีที่มีทางเลือกอื่น
เตือนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างข้อความสั้นหรือโพสต์กับการสื่อสารที่ยาวขึ้น ผ่านการวิจัยของฉันฉันพบว่าเด็กๆ มักเห็นความแตกต่างระหว่างการโต้ตอบสั้นๆ แต่สนุก กับความรู้สึกผูกพันอย่างลึกซึ้งกับเพื่อนที่ดี ส่งเสริมให้เด็กเขียนข้อความถึงเพื่อน ๆ ที่ยาวขึ้นแต่ไม่บ่อยนักเพราะอาจช่วยให้ความสัมพันธ์เหล่านั้นแข็งแกร่ง
แม้ว่าจะต้องรักษาระยะห่างทางสังคม แต่อย่าลืมว่าเด็กทุกวัยสามารถติดต่อกับคนอื่นๆ นอกบ้านได้เช่นกัน ซึ่งก็คือ ปลอดภัยกว่าอยู่ด้วยกันในบ้าน. จัดให้มีการเยี่ยมชมกลางแจ้งเพื่อให้เด็กและวัยรุ่นและเพื่อน ๆ ของพวกเขาอยู่ห่างกันหกฟุตและทำให้แน่ใจว่า ทุกคนใส่หน้ากาก. พิจารณา เล่นโครเก้ หรือเกมอื่นๆ ที่สามารถรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ได้ หรือเพียงแค่ปล่อยให้มันวิ่งผ่านสปริงเกอร์ แม้แต่เพื่อนกลุ่มเล็กๆ ที่ออกไปเที่ยวในขณะที่การเว้นระยะห่างทางสังคมก็สามารถรักษามิตรภาพไว้ได้
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ส่งเสริมให้ครูแบ่งชั้นเรียนออกเป็นกลุ่มเล็กๆ ในขณะที่พวกเขากำลังเรียนออนไลน์ เด็กๆ ยังสามารถเรียนรู้วิธีการเรียนด้วยกัน ฝึกทักษะร่วมกัน พูดคุยและเข้าสังคมได้ในขณะที่เรียนรู้นอกห้องเรียน
เกี่ยวกับผู้เขียน
Elizabeth Englander ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการศูนย์ลดการรุกรานแมสซาชูเซตส์ (MARC) มหาวิทยาลัยแห่งรัฐบริดจ์วอเตอร์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
นี่คือหนังสือสารคดี 5 เล่มเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกที่ขายดีที่สุดใน Amazon.com:เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด
โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ
โดย ซิโมน เดวีส์
คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ
โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม
หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน
