(ภาพประกอบกองทัพอากาศสหรัฐฯ โดย Airman 1st Class Oleksandra G. Manko)
หมายเหตุบรรณาธิการ: แม้ว่าบทความนี้จะพูดถึงเด็ก ข้อมูลและข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดสามารถนำมาใช้กับตัวเราและผู้ใหญ่คนอื่นๆ ได้
"กลอุบายอยู่ที่คนเน้น เราทำตัวเองให้ทุกข์หรือทำให้ตัวเองมีความสุข ปริมาณงานก็เท่าๆ กัน" -- คาร์ลอส กัสตาเนดา
คุณจะช่วยให้ลูกของคุณได้รับความรู้สึกเชิงบวกได้อย่างไร? โดยสอนให้รู้จักชื่นชมตัวเอง
ทำได้โดย:
1. ประการแรก ไม่ว่าลูกของคุณจะมีพฤติกรรมอย่างไร ให้ค้นหาบางสิ่งในตัวเขาที่มีคุณค่าและรู้สึกขอบคุณ
2. จากนั้น ชี้ให้บุตรหลานของคุณทราบถึงคุณสมบัติหรือการกระทำเฉพาะที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับตัวเขา
นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและอาจทำให้ตัวเองผิดหวัง
ตัวอย่างเช่น เขากำลังทำงานกับตารางสูตรคูณของเขา ลิ้นปักอยู่ที่มุมปากของเขาอย่างแน่นหนา เขาใช้ตัวเองอย่างสุดกำลัง ผ่านไปสิบนาที เขาก็ยอมแพ้ เอนหัวลงบนโต๊ะในครัว มองดูอะไรในขณะที่หยิบฟอร์ไมก้าที่ลอยอยู่ตรงขอบโต๊ะ
อย่าฝืนใจที่จะพูดว่า "หยุดนะ นั่งตัวตรงแล้วทำการบ้าน!"
ให้นั่งข้างเขาแล้วพูดว่า "อะไรไม่ได้ผลที่นี่"
เขาบ่นว่า “ฉันไม่รู้ ฉันทำไม่ได้ มันยากเกินไป”
คุณพยักหน้า ซื้อเวลา
คุณชื่นชมอะไรในสถานการณ์นี้ คุณนึกย้อนไปถึงตอนที่ลูกของคุณถูกท้าทายแต่ก็พากเพียร
คุณพูดว่า "จำโครงงานวิทยาศาสตร์กับเวิร์มที่คุณทำเมื่อปีที่แล้วได้ไหม"
“ใช่” ลูกของคุณพึมพำ
“จำได้ไหมว่ามันยากสำหรับคุณแค่ไหน” คุณพูดต่อ “แต่คุณติดอยู่กับมันได้อย่างไร และในที่สุดคุณก็คิดออกและได้ดาวทองก้อนโตสำหรับมัน”
`"ใช่" ลูกของคุณพูดน้อยอย่างน่าสังเวช
"คุณเก่งเรื่องนั้นจริงๆ" คุณพูด
“อะไร” เขาถาม
“เอาออกไป” คุณตอบ
"ใช่?" ลูกชายของคุณถามด้วยความยินดี
“ค่ะ” คุณตอบ “คุณเป็นสติกเกอร์ที่มีพลังภายนอก คุณยึดติดกับสิ่งต่างๆ และ บ้าจริง คุณมองเห็นมันได้ นั่นเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ที่จะเป็น”
"ฮะ;" ลูกชายของคุณตอบกลับ เงยหน้าขึ้นและหยิบดินสอขึ้นมา
"งั้น ให้คุณและฉันทำงานเกี่ยวกับการคูณนี้ด้วยกัน" คุณพูด "และคุณจะเป็นสติกเกอร์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ และคุณจะกลายเป็นดาวสีทองอีกครั้ง"
"ใช่" เขาพูด "ตกลง" และคุณกำลังออกและวิ่ง
เตือนลูกของคุณอยู่เสมอว่าเขาเป็น "สติกเกอร์นอก" ที่ยอดเยี่ยมเมื่อใดก็ตามที่เขาตั้งค่าสถานะ และด้วยพลังแห่งความกตัญญูของคุณ เขาค้นพบบางสิ่งที่น่าชื่นชมเกี่ยวกับตัวเขาเอง เมื่อเวลาผ่านไป เขาจะซึมซับคุณสมบัติและคุณลักษณะที่คุณชี้ให้เขาเห็น ชื่นชมในตัวเองอย่างเต็มที่ จึงสามารถรับมือกับความท้าทายของชีวิตได้สำเร็จและสนุกสนาน
เด็กต้องชื่นชมผู้อื่น
ด้วยสำนึกในคุณค่าของตนเองและรู้สึกชื่นชม เด็กจึงเห็นคุณค่าของผู้อื่นได้ง่ายขึ้น ความกตัญญูต่อผู้อื่น - การเห็นคุณค่าชีวิตมนุษย์ - ทำให้เด็กไม่ทำอันตรายผู้อื่น
เป็นเรื่องง่ายที่จะแสดงให้ลูกของคุณเห็นคุณค่าและขอบคุณผู้อื่นในชีวิตของเขา จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือที่บ้าน กับครอบครัว ทุกวันนำมาซึ่งโอกาสมากมาย
ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณวิ่งมาหาคุณโดยร้องไห้ว่าพี่ชายของเขาเอาของเล่นของเขาไป ปฏิกิริยาตามสัญชาตญาณของคุณอาจเป็น "ฉันขอโทษที่รัก แต่มันไม่ใช่เรื่องใหญ่ ไปเล่นกับของเล่นชิ้นอื่น" หรือคุณอาจตำหนิลูกชายอีกคนของคุณที่เอาของเล่นไป
การทำงานด้วยความกตัญญู คุณอาจตอบสนองแตกต่างออกไป สำหรับเด็กที่มาร้องไห้หาคุณ คุณอาจพูดว่า "ฉันขอโทษนะที่รัก พี่ชายของคุณอาจจะเจ็บปวดในบางครั้ง แต่ฉันรู้ว่าคุณทั้งคู่ชอบเล่นด้วยกัน ฉันเคยเห็นคุณช่วยแก้ปัญหากับเขามาก่อน ลองตอนนี้เป็นไง” สำหรับลูกชายที่หยิบของเล่นชิ้นนี้ไป คุณอาจพูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณชอบที่จะเล่นกับพี่ชายของคุณ แม้ว่าตอนนี้จะไม่ได้มองเป็นแบบนั้นแล้ว คุณช่วยหาวิธีแบ่งปันได้ไหม"
การชื่นชมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
ให้บุตรหลานของคุณมีนิสัยชอบชื่นชมผู้อื่นด้วยการชื่นชมเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำของคุณ ตัวอย่างเช่น วางผ้าปูที่นอนบนตู้เย็นที่มีข้อความว่า "สิ่งที่น่าชื่นชมเกี่ยวกับเรา!" แบ่งแผ่นงานออกเป็นคอลัมน์ และพิมพ์ชื่อสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนที่ด้านบนของคอลัมน์ แต่ละคนเขียนสิ่งที่พวกเขาชื่นชมเกี่ยวกับกันและกันและเขียนชื่อย่อของรายการ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อให้ได้รับความชื่นชมมากที่สุด แต่เป็นการแสดงความชื่นชมยินดีมากที่สุด ในปลายสัปดาห์ ใครก็ตามที่เขียนความคิดเห็นที่ซาบซึ้งที่สุดจะได้รับการปฏิบัติเป็นพิเศษ
เมื่อคุณจดบางสิ่งที่น่าชื่นชม ให้ผูกไว้กับลักษณะบุคลิกภาพ ซึ่งจะทำให้ผู้รับได้รับโบนัสจากการเห็นว่าคนอื่นเพลิดเพลินกับคุณสมบัติและพรสวรรค์ของเขาหรือเธออย่างไร นี่คือตัวอย่าง:
ฉันขอบคุณลูกของฉัน
-- ความร่วมมือ (แบ่งปัน Nintendo ของเขา)
-- ธรรมะดี ๆ (พูดแทรกโดยไม่ถูกถาม)
-- อารมณ์ขัน (ทำให้ฉันหัวเราะและยกระดับฉันขึ้น)
-- ความซื่อสัตย์ (ให้การเปลี่ยนแปลงของฉันลดลงกับฉัน)
- มีวินัยในตนเอง (ส่งการบ้านตรงเวลา)
เป็นแบบอย่างของการชื่นชมที่มีชีวิต
เด็ก ๆ เป็นผู้เลียนแบบโดยกำเนิด: พวกเขาจำลองพฤติกรรมของพวกเขากับผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวพวกเขา พวกเขาจะเลียนแบบทุกสิ่ง รวมถึงการที่คุณชื่นชมผู้อื่น หรือขาดสิ่งนั้น
สร้างนิสัยชื่นชมพนักงานขาย พนักงานขับรถของ UPS ผู้ให้บริการไปรษณีย์ ครูประจำชั้น และคนอื่นๆ ที่บุตรหลานของคุณดูคุณโต้ตอบด้วย มีความเฉพาะเจาะจงเมื่อคุณแสดงความขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเสมียน หรือความตรงต่อเวลาของผู้ส่งจดหมาย หรือการมอบหมายงานสร้างสรรค์ของครูประจำชั้น ลูก ๆ ของคุณจะได้เรียนรู้ที่จะทำเช่นเดียวกัน การดูชื่นชมจากการกระทำเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะเรียนรู้วิธีดำเนินการด้วยตนเอง
ลูกของคุณจะได้เรียนรู้ว่าการเห็นคุณค่าของผู้อื่นมักจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการบรรลุเป้าหมายมากกว่าการยักย้ายถ่ายเท เสียงล้อเลียน เสียงหอน และการโต้เถียง เนื่องจากความกตัญญูมีการสั่นสะเทือน ความกตัญญูกตเวทีของบุตรหลานของคุณจะดึงดูดความตั้งใจที่เพิ่มขึ้นของผู้อื่นที่จะร่วมมือกับพวกเขาโดยอัตโนมัติ ชี้ให้เห็นถึงประสิทธิผลของความซาบซึ้ง และลูกๆ ของคุณจะได้รับการสนับสนุนให้ใช้ด้วยตนเองมากขึ้น
เรียนรู้ที่จะชื่นชมชีวิต
ประสบการณ์ไม่กี่อย่างที่คุ้มค่าพอๆ กับการสอนลูกให้ชื่นชมชีวิต เด็ก ๆ เป็นผู้ชื่นชมธรรมชาติ กระตือรือร้นที่จะสงสัยและประหลาดใจ ด้วยคำแนะนำและการสนับสนุน พวกเขามองเห็นคุณค่าในชีวิตและทุกสิ่งอย่างทันที
เล่นเกมกตัญญูกับลูก ๆ ของคุณ เช่น นั่งดูพระอาทิตย์ตกกับพวกเขา ถามว่า "[ของมีค่า] อะไรที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับพระอาทิตย์ตกดิน" ดูว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง หรือขณะที่คุณกำลังขับรถไปโรงเรียน ให้ถามว่า "การขับรถคันนี้มีอะไรดี" แบ่งปันกับพวกเขาถึงสิ่งที่คุณคิดว่ายอดเยี่ยมเกี่ยวกับแรงผลักดัน และเหตุผลที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น ในขณะที่คุณทำ คุณจะขยายความคิดของลูกๆ เกี่ยวกับสิ่งที่มีค่า เมื่อคุณแสดงความกตัญญู คุณแสดงให้เห็นว่าการขอบคุณในสิ่งต่างๆ มากมายนั้นง่ายเพียงใด
ทุกเวลาคือโอกาสที่จะช่วยให้เด็กๆ มองเห็นสิ่งที่พวกเขาสามารถชื่นชมเกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขา เมื่อคุณสอนลูกของคุณให้ทำงานอย่างซาบซึ้งตั้งแต่อายุยังน้อย คุณจะให้ของขวัญแห่งอิสรภาพที่แท้จริงแก่พวกเขา นั่นคือ อิสระในการเลือกและสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข ความรัก ความสำเร็จ และความอุดมสมบูรณ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Beyond Words Publishing, Inc. © 2003.
www.beyondword.com
แหล่งที่มาของบทความ
พลังแห่งความกตัญญู: กุญแจสู่ชีวิตที่สดใส
โดย Noelle C. Nelson และ Jeannine Lemare Calaba
พลังแห่งความกตัญญู จะเปิดตาของคุณสู่รางวัลอันยอดเยี่ยมของการชื่นชมอย่างมีสติและเชิงรุก ตามแนวทางห้าขั้นตอนในการพัฒนากรอบความคิดแบบเห็นคุณค่า คู่มือเล่มนี้เพื่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นประกอบด้วย: * เคล็ดลับในการเอาชนะการต่อต้านและอุปสรรค์ * กราฟิกสีที่แสดงให้เห็นผลกระทบทางวิทยาศาสตร์ของการชื่นชมในสมอง * งานวิจัยที่สนับสนุนผลในเชิงบวกของการชื่นชม * แนวทางการสร้าง Appreciation Group . ของคุณเอง
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle
หนังสือโดย โนเอล เนลสัน
หนังสือเล่มล่าสุดโดย โนเอล เนลสัน: ฉันรอดจากโควิด-19 แล้วตอนนี้ล่ะ? ! พบความสุขและความสำเร็จในโลกหลังโควิด
เกี่ยวกับผู้เขียน
ดร.โนเอล ซี. เนลสันเป็นนักเขียน นักบำบัด และที่ปรึกษาด้านการทดลองที่มีชื่อเสียง เธอ หนังสือ รวมปาฏิหาริย์ในชีวิตประจำวันและผู้ชนะรับทั้งหมด รายการวิทยุ "The Problem Solution Lady" ที่เผยแพร่ของเธอได้รับการเผยแพร่ทางสถานีวิทยุทั่วประเทศ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ www.noellenelson.com.
Dr. Jeannine Lemare Calaba เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต ซึ่งเน้นที่จิตวิทยาการบอบช้ำและสุขภาพ
