ภาพลักษณ์ของเราเป็นพิมพ์เขียวที่กำหนดอย่างชัดเจนว่าเราจะประพฤติตนอย่างไร เราจะผสมกับใคร เราจะพยายามอะไร และเราจะหลีกเลี่ยงอะไร ทุกความคิดและทุกการกระทำล้วนมาจากการที่เรามองตัวเอง
-- แอนดรูว์ แมทธิวส์, Being Happy, 1988
สุขภาพทางเพศและทัศนคติของคุณถูกกำหนดโดยอิทธิพลหลายอย่าง เช่น พ่อแม่ เพื่อน ครู สิ่งแวดล้อมและวัฒนธรรมของคุณ แต่อิทธิพลที่สำคัญที่สุดคือตัวคุณ
ส่วนใหญ่เราไม่ถามถึงพฤติกรรมของเรา การกระทำของเราสะท้อนถึงนิสัยแห่งความคิดและความเชื่อที่มั่นคงเกี่ยวกับตัวเราและผู้อื่น เราควรตรวจสอบความคิดและพฤติกรรมของเราอย่างมีวิจารณญาณ บางครั้งเราจะต้องปรับความเชื่อของเราให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ ความสามารถในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมีความสำคัญต่อความสำเร็จในชีวิต
ร่างกฎหมายสิทธิมนุษยชน
ฉันเชื่อว่าทุกคนมีสิทธิ์ที่จะ:
เคารพ
ความซื่อสัตย์
แสดงความรู้สึกของตัวเอง
มาฟังกัน
เอาจริงเอาจัง
จงแตกต่าง
ทำผิดพลาด
สมบูรณ์แบบ
แยกไม่ออก
เป็นที่รัก
รักตัวเอง
ผู้เขียน Stuart Wilde ได้ประกาศสิทธิมนุษยชนเก้าข้อแรกในการพูดคุยที่ฉันเข้าร่วมในปี 1990 สองข้อสุดท้าย (สิทธิที่จะได้รับความรักและสิทธิที่จะรักตัวเอง) ฉันได้เพิ่ม
ฉันเชื่อว่ากุญแจสู่สุขภาพทางเพศ (และความสุขในชีวิต) อยู่ที่สิ่งสุดท้าย นั่นคือ สิทธิที่จะรักตัวเอง การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเท่านั้นจึงจะพบความสุข ความสงบ และความสุข ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับความรักทางเพศ แต่เกี่ยวกับอากาเป้ (ออกเสียงว่า อาการ์ปอี) Agape น่าจะนิยามได้ดีที่สุดว่าเป็นความรักที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตและคล้ายกับความรักที่เห็นแก่ผู้อื่นหรือการคำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น
รักตัวเอง
การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไรเมื่อสังคมบอกว่าเราควรทำอะไรเพื่อคนอื่น? การรักตัวเองเป็นความรู้สึกของการมีศูนย์กลางและความสงบภายใน เมื่อพบสิ่งนี้ในตัวเรา เราก็สามารถช่วยผู้อื่นให้เป็นเช่นนี้ได้เช่นกัน เรานำความรักมาสู่ชีวิตของเราอย่างมากมาย
หากต้องการเรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้ คุณต้องมีวินัยในตัวเอง คุณต้องสามารถพูดว่า 'ไม่' คุณต้องมีวินัยในการทำให้ตัวเองทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณและไม่ทำสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ วินัยไม่ใช่แนวคิดที่นิยมในสังคมที่ตามใจตัวเอง บ่อยครั้งที่เราพบว่ามันยากมากที่จะพูดว่า 'ไม่' กับสิ่งที่เรารู้ว่าไม่ดีสำหรับเรา เราพูดว่า 'ขอแค่นี้อีกครั้ง' และคิดว่ามันจะไม่สร้างความแตกต่างใดๆ แต่มันไม่ สิ่งต่าง ๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อย เราอาจเรียนรู้ว่าการพูดว่า 'ไม่' อีกครั้งจะทำให้บุคลิกของเราแข็งแกร่งขึ้น ช่วยให้เราเคารพตัวเอง และเป็นหนทางที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขขึ้นเล็กน้อย
เคารพตัวเองและยืนยันสิทธิของคุณ
ผู้คนมักคิดว่าถ้าพวกเขาพูดว่า 'ไม่' แสดงว่าพวกเขาไม่ชอบหรือรักคนที่ถาม นี่มันผิดตรงไหน! พ่อแม่ที่มีความรับผิดชอบมักจะพูดว่า 'ไม่' กับลูกๆ ที่พวกเขารัก พวกเขาจะพูดว่า 'ไม่' เมื่อเด็กต้องการเล่นบนท้องถนนหรือใช้มีด เพราะพวกเขารักลูก ในชีวิตผู้ใหญ่ก็เช่นเดียวกัน เว้นแต่ว่าเราลืมไปว่าการพูดว่า 'ไม่' เพราะเราห่วงใยตนเองและผู้อื่นอาจเป็นเรื่องดี
เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออก ในสังคมของเรา เราคิดว่าการกล้าแสดงออกคือการก้าวร้าว มันไม่ใช่. คุณเคารพตัวเองเท่านั้น และยิ่งเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะเรียนรู้ที่จะเคารพผู้อื่นมากขึ้นเท่านั้น คุณมีสิทธิ์ที่จะพูดว่า 'ฉันต้องการ...' และ 'ฉันยืนยัน...' และให้คู่ของคุณได้ยิน หากคู่ของคุณไม่ได้ยินหรือฟังคุณ นี่เป็นการบอกบางสิ่งที่เป็นพื้นฐานอย่างมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ นั่นคือ สิทธิขั้นพื้นฐานในการเป็นคนไม่เคารพผู้อื่น โปรดให้ตัวเองมีสิทธิเหล่านี้
พูดในสิ่งที่คุณต้องการ
ตกลง ฉันพูดในสิ่งที่ฉันต้องการ และคู่ของฉันพูดในสิ่งที่พวกเขาต้องการ และพวกเขาต่างกัน ฉันจะไปจากที่นี่ที่ไหน คุณได้ผ่านอุปสรรคสำคัญครั้งแรก คุณทั้งคู่กำลังพูดถึงสิ่งที่คุณต้องการ นั่นคือพื้นฐานของความสัมพันธ์: เพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการแล้วพูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่คุณทั้งคู่จะมีความสุขเพราะคุณเคารพในความรู้สึกของกันและกันและสิทธิที่จะแตกต่างกัน
ในการดูแลสุขภาพทางเพศของคุณ คุณมีสิทธิที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ คุณต้องแบกรับความรับผิดชอบเหล่านี้ไว้บนบ่าของคุณเอง และไม่ถือว่าคู่ของคุณจะรับผิดชอบแทนคุณ ในความสัมพันธ์ที่ดี คู่ของคุณจะต้องการแบ่งปันความรับผิดชอบกับคุณและพวกเขาจะพูดถึงเรื่องนี้ จะไม่มีการสันนิษฐาน
คุย คุย คุย
ในความสัมพันธ์ เรามักจะทำเหมือนว่าอีกฝ่ายมีญาณทิพย์ - ที่พวกเขารู้ว่าเรากำลังคิดอะไรอยู่หรือความรู้สึกของเราคืออะไรโดยไม่มีใครบอก ความคิดนี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าโรแมนติก แต่คู่รักส่วนใหญ่ไม่มีญาณทิพย์ คุณต้องคุ้นเคยกับการอธิบายตัวเองเพื่อให้พวกเขาเข้าใจคุณ บ่อยครั้งที่คุณต้องทำซ้ำเพื่อให้ข้อความผ่านไปได้ บางทีสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่มนุษย์ต้องทำก็คือการตระหนักและยอมรับว่าเป็นมุมมองของบุคคลอื่นที่ถูกต้อง เมื่อมันแตกต่างจากของพวกเขาเอง
ฝึกพูดให้ชัดเจนในสิ่งที่คุณหมายถึงและตรวจสอบว่าคุณเข้าใจอย่างชัดเจนแล้ว
- 'คุณแน่ใจไหม?'
- 'แค่นี้เหรอ?'
- 'คุณหมายถึง...?'
- 'คุณกำลังพยายามจะพูดอะไร'
ช่วยคู่ของคุณพูดอย่างตรงไปตรงมาในสิ่งที่พวกเขาหมายถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอายหรือตกใจ จำไว้ว่าอย่าลดค่าตัวเองในการสนทนาใดๆ ยึดมั่นในสิทธิของคุณ หากมีความขัดแย้ง ให้เคารพความคิดเห็นของอีกฝ่ายและยอมรับว่าคุณเคยได้ยิน แต่ยึดมั่นในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ 'ฉันซาบซึ้งในความคิดเห็นของคุณ แต่ฉันไม่ยอมรับว่ามันเหมาะกับฉัน'
การสื่อสาร ความเคารพ และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับโรคทางเพศอย่างไร? ดังนั้นฉันจึงพูดถึงสิทธิของคุณในฐานะบุคคลและเกี่ยวกับการสื่อสารและการเคารพในความสัมพันธ์ นั่นอาจเป็นเรื่องปกติในหนังสือแนะแนวการแต่งงาน แต่เกี่ยวอะไรกับโรคทางเพศ? ค่อนข้างมาก.
ตรวจสอบความสัมพันธ์ทางเพศในปัจจุบันของคุณ
- มีความเสี่ยงที่จะติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือไม่?
- คุณมีหุ้นส่วนเพียงคนเดียวหรือไม่?
- คุณเปลี่ยนพันธมิตรบ่อยแค่ไหน?
- คู่ของคุณซื่อสัตย์ต่อคุณหรือไม่?
- หากคุณไม่ซื่อสัตย์ต่อคู่ของคุณ อะไรทำให้คุณคิดว่าพวกเขาซื่อสัตย์ต่อคุณ จำไว้ว่าการมีเพศสัมพันธ์เพียงชั่วขณะเดียวเท่านั้นที่จะติดโรคได้
- ประวัติทางเพศของคู่ของคุณคืออะไร?
- อดีตทางเพศของคุณล่ะ คุณแน่ใจหรือว่าไม่ได้ติดเชื้อที่ซ่อนอยู่?
เฉพาะในกรณีที่คุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่เท่านั้น คุณก็จะรู้ได้อย่างแท้จริงว่าความเสี่ยงต่อโรคทางเพศของคุณเป็นอย่างไร เมื่อนั้นคุณจะรู้ได้ว่าคุณกำลังใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรักษาสุขภาพทางเพศของคุณหรือไม่
ฉันคิดว่าคุณจะเห็นว่ามีเพียงความสัมพันธ์ที่อิงจากการสื่อสารที่เปิดกว้างและไว้วางใจเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณสามารถประเมินความเสี่ยงและดำเนินการเพื่อควบคุมได้
เพศสัมพันธ์เพิ่งเกิดขึ้น - หรือไม่?
มีตำนานในสังคมของเราว่าเรื่องเพศเป็นสิ่งที่ 'เพิ่งเกิดขึ้น' นอกจากนี้ยังมีตำนานที่ผู้ชายโดยเฉพาะมีความต้องการทางเพศที่ไม่สามารถควบคุมได้ หลายคนแสดงตำนานเหล่านี้โดยใช้มันเป็นข้ออ้างที่จะไม่รับผิดชอบต่อตนเอง นี่คือจุดที่การฝึกวินัยและการพูดว่า 'ไม่' เป็นสิ่งสำคัญ
ยิ่งคุณพูดว่า 'ไม่' ยิ่งคุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น เมื่อผู้คนไม่รับผิดชอบต่อความต้องการทางเพศของตนเอง พวกเขามักจะปฏิเสธความจริงที่ว่ามีโรคที่แพร่ระบาดซึ่งพวกเขาสามารถจับได้ พวกเขาคาดหวังให้คนอื่นทำให้โลกปลอดภัยสำหรับพวกเขา แต่เมื่อมีคนจำนวนมากเช่นพวกเขา ปฏิเสธความรับผิดชอบของพวกเขาด้วย โลกก็ไม่ปลอดภัยเลย
ในชีวิตจริง ผู้ที่เกี่ยวข้องคิดเกี่ยวกับเรื่องเพศก่อนมันจะเกิดขึ้นจริง ๆ ว่ามันอาจเกิดขึ้นและพวกเขาอยากให้มันเกิดขึ้น คุณสามารถวางแผนล่วงหน้า สิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำคือการเปลี่ยนแปลงและรักษาการเปลี่ยนแปลงไว้ แต่เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณตัดสินใจถูกต้องแล้ว ให้ยึดมั่นในปืนของคุณ จำบิลสิทธิของคุณ
คุณกำลังพูดว่าฉันไม่ควรมีเพศสัมพันธ์?
ไม่ เซ็กส์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม เมื่อสถานการณ์เหมาะกับคุณ ฉันไม่เห็นเหตุผลที่จะพูดว่า 'ไม่' สาเหตุที่เรามีโรคทางเพศในระดับสูงเช่นนี้ในปัจจุบันก็เพราะว่าหลายคนมีเพศสัมพันธ์เมื่อสถานการณ์ไม่เหมาะกับพวกเขา เช่น เมื่อมีความเสี่ยงในการติดเชื้อที่ไม่สามารถควบคุมได้ เป็นต้น หากพวกเขาเคารพตัวเอง พวกเขาจะไม่ยอมเสี่ยง พวกเขาจะพูดว่า 'ไม่' และทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ทางเพศที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณค่าของการพูดว่า 'ไม่' ไม่ได้อยู่ที่การละเว้น แต่อยู่ที่การเลือกความสัมพันธ์ที่ดี (และปลอดภัย) มากกว่าการติดต่อที่เป็นอันตราย เป็นการกระทำของการรักตัวเอง
ฉันไม่ชอบที่จะแตกต่างจากเพื่อนของฉัน
คนส่วนใหญ่รู้สึกเช่นนี้ เราไม่ชอบเป็นคนแปลกหน้า จำไว้ว่าเราทุกคนต่างกัน เราแต่ละคนถูกสร้างมาไม่เหมือนกัน ดูแตกต่าง คิดต่างกัน และมีความรู้สึกของตัวเอง บางครั้งมีความคล้ายคลึงกัน แต่เราต้องยอมรับว่าเรามีสิทธิ์ที่จะแตกต่าง เพียงเพราะเพื่อนของคุณทำอะไรบางอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำแบบนั้น บ่อยครั้งต้องใช้ใครสักคนทำสิ่งที่แตกต่างออกไป เพื่อให้เพื่อนๆ รู้สึกโอเคที่จะทำมันแตกต่างออกไป หากสมาชิกคนใดคนหนึ่งในกลุ่มเข้มแข็งพอที่จะแสดงความแตกต่างนั้นได้ ทัศนคติของกลุ่มก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้
บ่อยครั้งที่คนในกลุ่มที่ยังคงทำสิ่งเดิม ๆ มักจะรู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่ผิด แต่พวกเขากลัวที่จะแตกต่างออกไปเล็กน้อยที่จะทำอะไรกับมัน
การเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ผู้คนมักจะระมัดระวังและกลัวการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้เพียงแค่พิจารณาสื่อข่าวของเรา ทุกครั้งที่มีสิ่งใหม่เกิดขึ้น นั่นคือการต่อสู้ ความโกรธ และการต่อต้านที่เป็นจุดสนใจของความสนใจ ก่อนการเปลี่ยนแปลงในด้านบวกใดๆ
สังคมของเราต่อต้านการเปลี่ยนแปลง และพวกเราส่วนใหญ่ก็เช่นกัน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวและกังวลเกี่ยวกับสิ่งใหม่ๆ อาจดูน่ากลัวเกินไปที่จะลองวิธีใหม่ๆ เมื่อเราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพหากความกลัวหยุดเราพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อพัฒนาตนเองและชีวิตของเรา
ตัดสินใจด้วยตัวเอง
โดยปกติเมื่อผู้คนเริ่มมีเพศสัมพันธ์ พวกเขาจะเข้าสู่รูปแบบพฤติกรรมทางเพศบางอย่าง รูปแบบนั้นมักจะอยู่กับพวกเขาไปตลอดชีวิต บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่เลือกรูปแบบนั้น มันเป็นเพียงบรรทัดฐานของวันสำหรับกลุ่มเพื่อนของพวกเขา แต่พวกเขายังคงทำซ้ำปีแล้วปีเล่าโดยไม่คิดถึงการเปลี่ยนแปลง เว้นแต่เราจะหยุดคิดเกี่ยวกับตัวเอง และประเมินว่าเราเป็นใครและต้องการอะไร เราจะไม่คิดด้วยซ้ำว่าจะมีวิธีอื่นในการใช้ชีวิตของเรา
เมื่อคุณกำลังจะลองสิ่งใหม่ ๆ มักจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะพูดคุยกับเพื่อนที่ดีเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกแข็งแกร่งในการพยายาม
ชอบเสี่ยงดวง
เคยเป็นนักขี่มอเตอร์ไซค์ นักปีนเขา และนักปีนหน้าผา และชื่นชอบ 'การเล่นสกีแบบออฟ พีสตี' ฉันมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับความเสี่ยงทั้งหมด ความตื่นเต้นคือการเผชิญหน้ากับความเสี่ยงและเอาชนะมันด้วยทักษะของคุณเอง โดยธรรมชาติแล้ว คุณต้องใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัย คุณสวมหมวกนิรภัยบนจักรยาน การปีนเขา คุณใช้หมวกนิรภัย ขวานน้ำแข็ง ค้อน และเชือก ที่สำคัญที่สุด คุณต้องฝึกฝนทักษะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถจัดการกับอันตรายได้ ก่อนที่คุณจะเสี่ยงมากขึ้น คุณจะต้องฝ่าฟันภูเขาเล็กๆ จำนวนมากก่อนจะขึ้นภูเขา เอเวอร์เรสต์
การเสี่ยงในสังเวียนทางเพศไม่ใช่เรื่องเดียวกัน เมื่อคุณกระโดดขึ้นเตียงกับใครบางคนที่คุณไม่ทราบประวัติทางเพศ เมื่อคุณมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย คุณกำลังถูกลอตเตอรี คุณไม่ได้กำลังทดสอบทักษะการหลีกเลี่ยงโรคที่คุณเคยฝึก คุณแค่กำลังเสี่ยง เช่น ขับรถฝ่าไฟแดงโดยหลับตา คุณอาจสนุกกับเซ็กส์ แต่ความเสี่ยงนั้นน่ากลัวกว่าเรื่องตื่นเต้น
บางทีคุณอาจมองว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นกีฬา นั่นเป็นทางเลือกของคุณ คำแนะนำของฉัน (สำหรับคุณ - และสำหรับทุกคนที่เสี่ยงต่อการมีเพศสัมพันธ์) คือการเตรียมตัวด้วยอุปกรณ์ความปลอดภัยและการป้องกันที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ คุณจะไม่เสี่ยงชีวิตบนภูเขาโดยปราศจากอุปกรณ์และความรู้ที่ถูกต้อง คุณจะไม่กระโดดร่มโดยไม่มีร่มชูชีพ แล้วเหตุใดจึงต้องเสี่ยงชีวิตบนเตียง ติดอาวุธให้ตัวเองมีความรู้ ใช้ความระมัดระวัง และเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อสุขภาพทางเพศของคุณถูกคุกคาม
ฉันชอบดื่มสุราหรือเสพยา
ยาเสพติดทุกชนิดเป็นที่นิยมในสังคมของเรา ผู้คนมองว่าพวกเขาเป็นการช่วยให้รอด โล่งใจ และมีความสุข น่าเสียดายที่ยาหลายชนิด รวมถึงแอลกอฮอล์ที่ติดยาตามกฎหมาย มีผลที่พึงประสงค์น้อยกว่า ซึ่งหนึ่งในนั้นอาจทำให้การดูแลตนเองลดลง ภายใต้อิทธิพลนี้ สิ่งต่างๆ สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาสั้นๆ เพราะพวกเขารู้สึกดี โดยไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับผลที่จะตามมา
หากคุณชอบ 'การสิ้นเปลือง' ด้วยวิธีนี้ อย่างน้อยก็ควรเตรียมตัวล่วงหน้าโดยทำให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสม หรือไปกับเพื่อน ๆ ที่คุณรู้ว่าคุณสามารถวางใจได้เพื่อไม่ให้คุณเดือดร้อน
ดูเหมือนไม่น่าเชื่อ แต่ฉันได้พูดคุยกับผู้ป่วยจำนวนมากที่ออกไปเที่ยวกลางคืนครั้งหนึ่งแล้วตื่นขึ้นมาพบว่าพวกเขาได้เข้านอนกับคนที่ติดเชื้อเอชไอวี ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของพวกเขามีมากกว่าความสุขไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายนาที
บางคนจะเลือกเปลี่ยนพฤติกรรมทางเพศด้วยเหตุผลทางศีลธรรมหรือทางศาสนา แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียว สามัญสำนึกง่ายๆ ในการลดความเสี่ยงต่อโรค เพราะคุณห่วงใยตัวเอง มีเหตุผลเพียงพอ
ความเคารพตัวเอง
คุณคงรู้แล้วว่าสิ่งที่ฉันพูดถึงคือการเคารพตัวเองและรักตัวเอง ฉันกำลังโต้เถียงเพื่อรับรู้ถึงความสำคัญและคุณค่าของแต่ละคน ที่สำคัญที่สุดด้วยตัวเอง
บ่อยครั้งที่เราประเมินค่าของการมีวินัยในตนเองน้อยเกินไปและเอาใจใส่มากขึ้นเล็กน้อย เรามักจะยอมรับสถานการณ์ที่ไม่ดีเท่าที่ควร ฉันขอให้คุณแกว่งลูกตุ้มของการเคารพตนเองและให้คุณค่ากับด้านบวกมากขึ้น เราแต่ละคนมีส่วนร่วมในการสร้างสังคมที่เราอาศัยอยู่ หากแต่ละคนเลือกที่จะแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น เราทุกคนก็จะได้รับประโยชน์ เรามีทางเลือก
อยากเปลี่ยนแต่ต้องทำยังไง?
สิ่งแรกคือต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำ พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณไว้ใจได้ หรือพบที่ปรึกษา ปัจจุบันคลินิกโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ทั้งหมดมีที่ปรึกษาที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ และบริการของพวกเขาฟรี เมื่อคุณชัดเจนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการแล้ว ให้จดไว้ วิธีนี้จะช่วยให้จิตไร้สำนึกของคุณตระหนักว่าคุณจริงจังและช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง อ่านบิลสิทธิตัวเองอีกครั้ง ฝึกพูดว่า 'ไม่' ลองสัปดาห์ที่คุณพูดว่า 'ไม่' กับสิ่งต่าง ๆ อย่างน้อยวันละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีระเบียบวินัยและแข็งแกร่งขึ้นภายใน
เรียนรู้ที่จะสนุกกับการพูดว่า 'ไม่' เพราะคุณรู้ว่ามันทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงมักใช้เวลาสักครู่ เมื่อคุณตัดสินใจทำสิ่งที่สำคัญ ชีวิตมักจะพบกับบททดสอบที่ยิ่งใหญ่ ราวกับจะพูดว่า 'คุณหมายความอย่างนั้นจริงๆ หรือ' รู้ว่าคุณจะได้รับการทดสอบและตัดสินใจที่จะผ่านมันไปให้ได้ เมื่อคุณอยู่อีกด้านของปัญหา แสดงว่าคุณประสบความสำเร็จ คุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงแล้ว! คุณสามารถพูดได้ว่า 'ทำได้ดีมาก!'
บทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ:
สุขภาพทางเพศของคุณ
โดย Jenny McCloskey.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Halo Books ©.
สำหรับข้อมูลหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Dr. Jenny McCloskey สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาทางการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยเมลเบิร์นในปี 1976 ซึ่งเธอได้รับรางวัล Australian Medical Association Prize in Public Health ในฐานะนายทะเบียนการแพทย์ที่โรงพยาบาล Sir Charles Gairdner ในรัฐเวสเทิร์นออสเตรเลีย เธอได้รับประสบการณ์มากมายในด้านการแพทย์เฉพาะทางที่หลากหลาย รวมถึงโลหิตวิทยาและเนื้องอกวิทยา เธอสำเร็จการศึกษาระดับอนุปริญญาด้านกามโรค (ลอนดอน) และเป็นสมาชิกที่ได้รับเลือกจากวิทยาลัยแพทย์ศาสตร์แห่งออสตราเลเซียน เธอเดินทางไปทั่วรัฐเวสเทิร์นออสเตรเลีย บรรยายและสอนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ กลุ่มชุมชน และชุมชนชาวอะบอริจิน เธอฝึกฝนในเพิร์ธในฐานะนักกามโรค
