ในการประชุมเชิงปฏิบัติการแปดเดือนซึ่งฉันเป็นผู้นำ เราถามตัวเองสี่คำถามในแต่ละวัน
1. ฉันสังเกตเห็นอะไรที่ไม่เกี่ยวข้องกับฉัน
2. วันนี้ฉันทำอะไรให้เคารพตัวเองบ้าง?
3. ฉันทำอะไรเพื่อช่วยคนอื่นในวันนี้ (โดยไม่ระบุชื่อถ้าเป็นไปได้)?
4. สิ่งที่รบกวนจิตใจฉันในวันนี้ หากมี
งานมอบหมายคือการค้นหาสิ่งที่สังเกตเห็นทุกวันอย่างมีสติ ไม่ใช่แค่บันทึกบางอย่างย้อนหลัง แต่ให้ขยายขอบเขตให้ไกลกว่าที่คุณเป็นตามปกติ อะไรก็ตามที่คุณทำโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับมันเป็นสิ่งที่คุณทำตามปกติและไม่นับ เช่นเดียวกับการเคารพตนเองและช่วยเหลือผู้อื่น ขั้นแรก เชื่อมโยงความคิดกับการกระทำ แล้วลงมือทำ บันทึกสิ่งที่คุณทำหลังจากนั้น
ฉันสังเกตเห็นอะไรที่ไม่เกี่ยวข้องกับฉัน
การสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวฉันซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับฉันทำให้ชีวิตของฉันสมบูรณ์ขึ้นอย่างมากมาย ฉันเริ่มต้นด้วยการเชื่อมต่อกับโลกอีกครั้ง ไม่ว่าฉันจะสังเกตเห็นพระอาทิตย์ตกสีม่วงแดงและสีม่วงอันงดงาม หรือเส้นสายสีชมพูจางๆ ในดอกชบา ฉันก็รู้สึกทึ่งกับความงามของธรรมชาติ
วันนี้ฉันทำอะไรให้เกียรติตัวเองบ้าง?
สำหรับการเคารพตัวเองนี่เป็นช่วงเวลาที่ฉันมีปัญหาในการปฏิเสธ ฉันมีความมุ่งมั่น ท่วมท้น และเหนื่อยตลอดเวลา ฉันสนุกกับหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันทำ แต่ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุด เพื่อเป็นการเคารพตัวเอง ฉันจะพักในคืนหนึ่ง ปิดโทรศัพท์ และแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนฟองสบู่ ฉันเลิกตระหนี่กับตัวเองและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยของฟุ่มเฟือยเล็กๆ น้อยๆ เช่น ราสเบอร์รี่สด แม้ว่าราคาจะอยู่ที่ 4.99 ดอลลาร์สำหรับครึ่งไพนต์
อยู่มาวันหนึ่ง ขณะขับรถกลับจากวันที่หนึ่งในฟลอริดาคีย์ส ฉันเริ่มหมกมุ่นอยู่กับการดื่มไอศกรีมใส่ผลไม้ร้อน ๆ ที่ 98 Dairy Queen ครั้นแล้ว ก็นึกขึ้นได้ว่า ข้าพเจ้าเคารพตนเองได้โดยไม่ละกิเลส ฉันสามารถขับรถผ่าน Dairy Queen ได้เลย ฉันหวังว่าฉันจะไม่คิดอย่างนั้น ฉันต้องการมัน ลิ้มรส และน้ำลายไหลเพียงแค่คิดถึงมันเป็นเวลาหลายไมล์ แทบจะลืมช็อกโกแลตไม่ได้เมื่อเริ่มคิดถึงมัน
ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจไม่หยุดที่แดรี่ควีน แต่ฉันจะรักษาตัวเองให้มีสุขภาพดีขึ้นในภายหลัง อย่างไรก็ตาม ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำโดย Dairy Queen ได้จริงโดยไม่หยุด เมื่อฉันเข้าใกล้ ฉันต้องหัวเราะดังๆ กับอารมณ์ขันของพระเจ้า แดรี่ควีนถูกปิดเนื่องจากการก่อสร้าง ฉันต้องเคารพตัวเองทั้งๆที่ตัวฉันเอง
ฉันทำอะไรเพื่อช่วยคนอื่นในวันนี้ (โดยไม่ระบุชื่อถ้าเป็นไปได้)
การช่วยเหลือผู้อื่นนั้นง่ายกว่ามาก เพราะฉันได้พยายามหาทางออกจากตัวเองและทำสิ่งดีๆ เพื่อคนอื่นมาหลายปี สำหรับผม ส่วนที่ยืดเยื้อคือทำสิ่งเล็กๆ และไม่บอกใคร
ความคิดไม่มีที่สิ้นสุด: ใส่หนึ่งในสี่ในมิเตอร์จอดรถที่หมดอายุแล้วโยนหนังสือพิมพ์ของใครบางคนเข้ามาใกล้ประตูหน้าของพวกเขาใส่เงินลงในกระเป๋าของใครบางคนโดยที่พวกเขาไม่รู้ ส่งดอกไม้ให้ใครบางคนโดยไม่ระบุชื่อ ลับคมดินสอของเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน การไม่เปิดเผยตัวตนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ฉันไม่โกหกหากถูกจับได้ การเป็นนางฟ้าที่ดีในโลกนี้ทำให้ฉันมีความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับตัวเองที่ดำเนินไปในทุกๆ ด้านของชีวิต
สิ่งที่รบกวนฉันในวันนี้ถ้ามี?
สิ่งที่กวนใจฉัน หลายวันฉันตอบว่า "ไม่มีอะไร" บางครั้งอาจเป็นทัศนคติของฉันในเรื่องการจราจร (พฤติกรรมของฉันเปลี่ยนไปแล้ว แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของฉันเป็นอีกเรื่องหนึ่ง)
ฉันเขียนเมื่อฉันพูดถึงใครบางคนลับหลัง โดยไม่รู้ว่าพวกเขาจะเป็นอย่างนั้นได้อย่างไร มันยังคงสร้างความเสียหายให้กับตัวละครและจิตวิญญาณของพวกเขาแม้ว่าฉันจะไม่ได้หมายถึงอันตรายก็ตาม
ฉันบันทึกเมื่อฉันละเลยประตูลิฟต์ให้ใครซักคนเพราะฉันรีบและพวกเขาอยู่ไกลพอที่จะแสร้งทำเป็นไม่เห็นพวกเขา ฉันเขียนเมื่อฉันล้อเลียนใครบางคนและทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา
สิ่งที่ละเอียดอ่อนที่ฉันไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองจบลงในส่วนนี้ ในเวลาเดียวกัน ฉันต้องจำไว้ว่ามันคือ "ความก้าวหน้าไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ" และอย่าหักโหมจนเกินไปเมื่อฉันพลาดพลั้ง
การประชุมเชิงปฏิบัติการนั้นสอนให้ฉันใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น แต่ยังต้องเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้นด้วย มันเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างแน่นอน
ฝึกสี่คำถามทุกวันในเดือนถัดไป Next
ฝึกสี่คำถามทุกวันในเดือนหน้า ใช้มันเป็นแนวทาง เป็นอุดมคติ ไม่ใช่สิ่งที่จะตำหนิตัวเองว่าไม่ได้ทำอย่างสมบูรณ์ การยืดเหยียดและฝึกฝนตนเองสร้างบุคลิกลักษณะและความกล้าหาญ และทำให้เรามีความแข็งแกร่งที่เราต้องการเพื่อทำให้ความฝันของเราเป็นจริง
การเปลี่ยนแปลง: เขย่าสิ่งที่สะดวกสบาย
อีกสิ่งหนึ่งที่เราทำในเวิร์กชอปคือการเปลี่ยนแปลง อะไรก็ตามที่สบาย - เขย่ามัน
ตัวอย่างเช่น ถ้าปกติคุณเป็นคนช่างพูด ให้พูดให้น้อยที่สุดในสัปดาห์หน้า ถ้าปกติคุณเป็นคนขี้อายหรือเก็บตัว พยายามคุยกับคนใหม่อย่างน้อยวันละหนึ่งคน แม้ว่าคุณจะพูดว่า "สวัสดี" ก็ตาม หากคุณอยู่ในกลุ่มสนับสนุนและโดยปกติแชร์ในการประชุม อย่าทำเช่นนั้น ถ้าปกติคุณผ่าน ยกมือและแบ่งปันในสัปดาห์นี้
หากคุณมักจะขับรถไปทำงาน ใช้บริการขนส่งสาธารณะ และในทางกลับกัน หากคุณใช้ทางด่วน ให้เผื่อเวลาไว้และเปลี่ยนเส้นทางชมวิว
หากเด็กๆ มักจะไปเที่ยวที่บ้านของคุณหลังเลิกเรียน ให้ส่งพวกเขาไปที่อื่นและใช้เวลาเงียบๆ สักสองสามชั่วโมง หากพวกเขาไปบ้านเพื่อนเป็นประจำ ให้เชิญพวกเขาไปอบคุกกี้ ระบายสีนิ้ว หรือเล่นเกมกระดานแบบโบราณ จำเกมกระดานจากยุคก่อนคอมพิวเตอร์ได้หรือไม่?
หากคุณไม่เคยคุ้นเคยกับการใช้คอมพิวเตอร์มาก่อน ให้เรียนหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นหรือหาครูสอนพิเศษ หากคุณรู้สึกว่าไม่ทั้งหมดเมื่อไม่ได้เสียบปลั๊ก ให้งดใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ฉันรู้ ฉันรู้ -- แล้วอีเมลของคุณล่ะ! จำไว้ว่ามันแค่สัปดาห์เดียวเท่านั้น คุณจะอยู่รอดและไซเบอร์สเปซจะจัดการโดยไม่มีคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เชื่อฉันสิ มันคุ้มค่า
ยืดเส้นยืดสายเหนือเขตสบายของเรา
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะติดอยู่กับร่องลึกและถูกคุมขังอยู่ในกิจวัตรที่สะดวกสบายของเรา การเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องขยายขอบเขตให้เกินขอบเขตความสบายของเรา สิ่งนี้สร้างความกล้าหาญและความนับถือตนเองที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขของเรา
ไปหามัน! ทำการเปลี่ยนแปลงนั้น!
สำหรับสัปดาห์หน้า ทำสิ่งที่แตกต่างออกไป ขัดกับธรรมชาติของคุณให้มากที่สุด โยนกิจวัตรออก ทำมันขึ้นในขณะที่คุณไป สัมผัสประสบการณ์ปลดปล่อย!
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Capital Books, Inc. © 2001
แหล่งที่มาของบทความ
ปล่อยให้หัวใจของคุณร้องเพลง: บันทึกประจำวันเพื่อจิตวิญญาณ
โดย Deborah Tyler Blais
Letting Your Heart Sing เป็นบันทึกสำหรับจิตวิญญาณอย่างแท้จริง ในเพจเหล่านี้ คุณก็ค้นพบแรงบันดาลใจผ่านเรื่องราวแสนอบอุ่น 365 เรื่องราวได้เช่นกัน ในหัวข้อต่างๆ เช่น การจัดการกับการสูญเสีย การเสพติดและการพึ่งพาตนเอง การเยียวยาความสัมพันธ์ การเอาชนะอุปสรรค การก้าวข้ามความกลัว และการเพิ่มความนับถือตนเอง
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
เดโบราห์ไทเลอร์เบลส์นำการประชุมเชิงปฏิบัติการการเปลี่ยนแปลงและการบรรยายทั่วประเทศในหัวข้อทางจิตวิญญาณที่หลากหลายรวมถึง "การปล่อยให้หัวใจของคุณร้องเพลงในแบบที่หมายถึงสุขภาพ" เรื่องราวของเธอ "ธรรมะ" ถูกตีพิมพ์ในซุปไก่สำหรับวิญญาณ Floridian พื้นเมืองนาง Blais ปัจจุบันอาศัยอยู่ใน Hollywood, Florida กับสามีของเธอ Gary และทุ่มเทอย่างแรงกล้าในการสร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นเพื่อสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขความสงบสุขและความอุดมสมบูรณ์
