การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความผิดปกติของการกิน การผัดวันประกันพรุ่ง และความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย พวกชอบความสมบูรณ์แบบมีความนับถือตนเองต่ำกว่า พวกเขากังวลมากกว่า และมีประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจในชีวิตน้อยลง

วิธีหนึ่งในการคิดถึงลัทธิอุดมคตินิยมคือการที่คุณพยายามทำให้ดีที่สุดอยู่เสมอ คนอื่นๆ ที่ไม่ใช่พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะเต็มใจที่จะพึงพอใจมากกว่า

เนื่องจากพวกชอบความสมบูรณ์แบบทำให้ตัวเองตกอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างต่อเนื่องเพื่อทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้สำเร็จ พวกเขาจึงทำให้ตัวเองหมดหนทาง—ไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไร ก็ยังดีไม่พอ และผู้นิยมลัทธิอุดมคตินิยมมักจะวิพากษ์วิจารณ์และติดป้ายว่าตนเองมีเงื่อนไขทั้งหมดหรือไม่มีเลย: ฉันเป็นคนล้มเหลวโดยสิ้นเชิง.

ในที่สุด พวกเขามักจะเชื่อว่าพวกเขาต้องดำเนินชีวิตตามความคาดหวังสูงสุดที่คนอื่น (คาดว่า) มีต่อพวกเขา พวกชอบความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีความสุขเหล่านี้เต็มไปด้วยความละอายและความอัปยศอดสู

เอาชนะความกลัวความผิดพลาด

เรารู้ว่าการทำผิดคือมนุษย์ เราทุกคนทำผิดพลาด มาดูกันว่าทำไม

ประการแรก เราไม่มีข้อมูลที่จำเป็นในการตัดสินใจที่ "ถูกต้อง" เสมอไป ดังนั้นเราจึงต้องตัดสินใจโดยพิจารณาจากข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์

เมื่อคุณซื้อของบางอย่าง คุณจะไม่รู้ว่าสัปดาห์หน้าคุณจะชอบไหม แต่คุณซื้อมันต่อไป เราได้รับข้อมูลเพิ่มเติม ต่อมา — แล้วเราจะพบว่ามันเป็นความผิดพลาดหรือไม่ เราไม่รู้อนาคตจนกว่ามันจะเกิดขึ้น

ประการที่สอง เราอาจตัดสินใจตามอารมณ์ของเรา กล่าวคือเรากระตือรือร้นที่จะ "สังหาร" ในตลาดหุ้น ดังนั้นเราจึงเสี่ยงโดยไม่จำเป็น บางครั้งก็ได้ผลและบางครั้งก็ไม่ได้ หรือเราเข้าไปพัวพันกับใครสักคน แล้วเราก็พบว่าบางครั้งอารมณ์ของเราก็เป็นเครื่องนำทางที่ไม่ดีสำหรับสิ่งที่ดีสำหรับเรา

คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอารมณ์ สัญชาตญาณ หรือสัญชาตญาณ พวกเขาช่วยให้คุณตัดสินใจและค้นหาความหมายในชีวิต และใช่ บางครั้งพวกเขาสามารถนำไปสู่ข้อผิดพลาดได้

สาม เรามักมีทางเลือกระหว่างสองทางเลือกที่ไม่ต้องการ ดังนั้นเราจึงเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่อีกคนอาจจะเป็น แย่ลง

คุณซื้อรถแล้วพบว่ามีปัญหา แต่รุ่นที่คุณปฏิเสธอาจแย่กว่านั้น หรือคุณรับงานแล้วกลายเป็นว่าไม่น่าพอใจ แต่ถ้าคุณไม่รับงาน คุณอาจตกงานมาเป็นเวลานาน

ฉันวางแผนที่จะทำผิดพลาดมากขึ้น

Iเคยทำผิดพลาดมามากและฉันวางแผนที่จะทำมากขึ้น เหตุผลที่ฉัน “วางแผน” ให้มากขึ้นคือตั้งใจที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

ฉันอาจจะตัดสินใจและมันอาจจะออกมาไม่ดี แต่อย่างน้อยฉันก็จะสามารถตัดสินใจและใช้ชีวิตได้ ฉันจะเป็นส่วนหนึ่งของเผ่าพันธุ์มนุษย์

©2010 โดย Robert Leahy. สงวนลิขสิทธิ์
คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Hay House Inc. www.hayhouse.com.

แหล่งที่มาของบทความ

เอาชนะบลูส์ก่อนจะเอาชนะคุณ: วิธีเอาชนะอาการซึมเศร้า
โดย Robert L. Leahy, Ph.D.

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Robert L. Leahy, Ph.D. ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในนักบำบัดโรคทางปัญญาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก และเป็นที่รู้จักในระดับสากลในฐานะนักเขียนและวิทยากรชั้นนำในสาขาการปฏิวัตินี้ เขาเป็นผู้อำนวยการสถาบัน American Institute for Cognitive Therapy ในนิวยอร์กซิตี้ และอดีตประธานสมาคมจิตบำบัดทางปัญญาระหว่างประเทศ Academy of Cognitive Therapy และสมาคมบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ เขาเป็นศาสตราจารย์คลินิกด้านจิตวิทยาในจิตเวชที่โรงเรียนแพทย์ Weill-Cornell Robert Leahy เขียนและแก้ไขหนังสือ 17 เล่ม รวมทั้งหนังสือขายดี the การรักษาความกังวล.