การช่วยเหลือตนเอง

หากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ เล่นเกมดีใจ!

มาเล่นเกมดีใจกันเถอะ!

ทริกเกอร์: เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่สบายใจ

เครื่องมือ: ลองนึกถึงสามสิ่งที่คุณยินดีแม้ในช่วงเวลาที่ไม่น่าพอใจนี้ อาจเป็นสิ่งที่คุณดีใจที่ไม่ได้เกิดขึ้นหรือสิ่งที่คุณดีใจกำลังเกิดขึ้น รู้สึกมีความสุขปล่อยให้ตัวเองยิ้ม คำขวัญสำหรับเครื่องมือนี้คือ "สิ่งต่างๆ อาจเลวร้ายลงได้เสมอ"

เมื่อท้องฟ้าดูเหมือนจะตกลงมาที่คุณ...

บ่ายวันหนึ่งในฤดูร้อน ข้าพเจ้ากับแม่กำลังเดินอยู่ในวอชิงตัน ดี.ซี. ใกล้พิพิธภัณฑ์สมิธโซเนียน ลมกระโชกแรงพัดไปตามถนนตามด้วยเมฆพายุที่บดบังดวงอาทิตย์ เรารู้ว่าฝนใกล้จะตกแล้ว แต่เรายังมีรถอีกหลายช่วงตึก . . ถ้าเราทำได้ก่อนฟ้าเปิด

ฟ้าแลบทำให้ท้องฟ้าสว่างไสว ฟ้าร้องดังสนั่น ลมพัดอย่างกะทันหันจนเอาหมวกเบสบอลออกจากหัวทันที และแล้วฝนก็เริ่มตก

คนรอบข้างเราอ้าปากค้างและพุ่งไปที่ทางเข้าพิพิธภัณฑ์ที่ใกล้ที่สุด ฝนเทลงมาอย่างเกรี้ยวกราดและไม่หยุดยั้ง ทำให้เราเปียกโชกภายในไม่กี่วินาที เราวิ่งไปพร้อมกับฝูงชนและชนเข้ากับห้องโถงของพิพิธภัณฑ์ซึ่งเต็มไปด้วยคนเดินถนนที่เปียกปอน

เล่นเกมดีใจ

แม่ของฉันถอนหายใจและบ่น คนรอบข้างเรา ซึ่งหลายคนพยายามทำให้เด็กร้องไห้สงบลง ก็ถอนหายใจและบ่นเช่นกัน ฉันหลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วพูดว่า “ฉันคิดว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเล่นเกมดีใจ”

"นั่นอะไร?" ถามแม่ของฉัน

“มันเป็นเกมที่เริ่มต้นโดยพอลลี่แอนนา ฉันเล่นกับเด็กตลอดเวลา”

พอลลี่แอนนาเป็นตัวละครที่รักใน a หนังสือในชื่อเดียวกัน เขียนในปี 1913 โดย Eleanor H. Porter พอลลี่แอนนามีพรสวรรค์ในการมองโลกในแง่ดีในการค้นหาสิ่งที่น่ายินดีแม้ว่าสถานการณ์จะเลวร้าย ตั้งแต่อ่านหนังสือ ฉันใช้มันกับลูกๆ ทุกครั้งที่เราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ลำบาก

ฉันดีใจที่...

มาเล่นเกมดีใจกันเถอะ!

“ฉันไปก่อนนะ” ฉันเสนอ “ฉันดีใจที่ได้อยู่กับแม่” (เราไม่ได้อยู่ใกล้กัน ดังนั้นการใช้เวลาร่วมกันจึงเป็นเรื่องที่น่ายินดี) “ฉันดีใจที่ไม่มีทารกกรีดร้องอยู่กับฉัน” (การถูกทารกกรีดร้องอยู่รอบๆ อาจเป็นเรื่องลำบาก ใช่ แต่การที่ต้องรับผิดชอบต่อทารกที่กรีดร้องนั้นเป็นความทุกข์อีกระดับหนึ่ง) “และสุดท้าย ฉันไม่อาเจียน” (ลูกๆ ของฉันและฉันมีเรื่องตลกที่ฉัน เสมอ ใช้อันนี้ในเกมดีใจ)

แม่ของฉันเข้าร่วมอย่างมีความสุข “ฉันดีใจที่เรามีพิพิธภัณฑ์แห่งนี้ให้รีบเข้าไป ดีใจด้วยที่รถเราอยู่ไม่ไกล ฉันดีใจที่ได้อยู่กับลูกสาวของฉัน” (และเรากอดกัน) ใช่ เรากำลังเปียกน้ำและบดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย เช่น ปลาซาร์ดีนของมนุษย์ แต่เราพบวิธีที่จะหันเหความสนใจของเราจากความไม่พอใจและเปลี่ยนพลังงานของเราไปสู่ความกตัญญู

วัตถุประสงค์: เมื่อเราจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกแม้ว่าบางสิ่งในเชิงลบกำลังเกิดขึ้น เราเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดของเราและหยุดหมกมุ่นอยู่กับความทุกข์ยาก ความกตัญญูกตเวทีและมุมมองเป็นเส้นทางตรงสู่ความสงบภายใน

© 2011. สงวนลิขสิทธิ์.
สำนักพิมพ์: The Berkley Publishing Group,
ตราประทับของกลุ่มนกเพนกวิน www.us.penguingroup.com

แหล่งที่มาของบทความ

ทางลัดสู่ความสงบภายใน: 70 เส้นทางง่ายๆ สู่ความสงบทุกวัน
โดย แอชลีย์ เดวิส บุช

บทความที่ตัดตอนมาจาก: ทางลัดสู่สันติภาพภายใน โดย Ashley Davis Bushการมีความคิดที่สงบและผ่อนคลายอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกสมัยใหม่ของเรา แต่ใน Shortcuts to Inner Peace แอชลีย์ เดวิส บุช ช่วยให้ผู้อ่านเรียนรู้วิธีกดปุ่มหยุดชั่วคราวท่ามกลางความสับสนวุ่นวายด้วยจิตวิญญาณแห่งการมีสติ เชื่อมโยงการพักฟื้นที่รวดเร็ว ง่ายดาย และฟื้นฟูกับกิจกรรมประจำวันทั่วไป

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ashley Davis Bush ผู้เขียนหนังสือ: Shortcuts to Inner Peace -- 70 Simple Paths to Everyday SerenityAshley Davis Bush, LCSW เป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกในสถานปฏิบัติส่วนตัวใน Epping รัฐนิวแฮมป์เชียร์ เธอเป็นผู้เขียนหนังสือช่วยเหลือตนเองหลายเล่ม: Transcending Loss , Claim Your Inner Grown-up และ Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity งานของเธอมุ่งเน้นไปที่การรับมือกับความสูญเสีย การค้นหาความหมาย เพิ่มศักยภาพสูงสุด ค้นหาความสงบภายใน และการนำทางการเปลี่ยนแปลง Ashley แบ่งปันความคิดของเธอทุกเดือนในจดหมายข่าว Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply เธออำนวยความสะดวกกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกออนไลน์สองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งสำหรับผู้เศร้าโศกบน www.facebook.com/transcendingloss และอีกประการหนึ่งสำหรับการค้นหาความสงบภายใน www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: http://www.ashleydavisbush.com

ดูวิดีโอสองรายการกับ Ashley Davis Bush:
ความสุขเป็นของคุณสำหรับการรับ
  และ   หยุด วาง และหมุน

หนังสือเล่มล่าสุดโดยผู้เขียนคนนี้

at

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและน้ำท่วม 7 30
เหตุใดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้น้ำท่วมเลวร้ายลง
by ฟรานเซส ดาเวนพอร์ท
แม้ว่าอุทกภัยจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่เกิดจากมนุษย์ก็ทำให้น้ำท่วมรุนแรง...
ทำเพื่อสวมหน้ากาก 7 31
เราจะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสาธารณสุขหากมีคนทำให้เราเท่านั้น?
by Holly Seale, UNSW ซิดนีย์
ย้อนกลับไปเมื่อกลางปี ​​2020 มีการแนะนำว่าการใช้หน้ากากคล้ายกับการคาดเข็มขัดนิรภัยในรถยนต์ ไม่ใช่ทุกคน…
กาแฟดีหรือไม่ดี 7 31
ข้อความผสม: กาแฟดีหรือไม่ดีสำหรับเรา?
by โทมัสเมอร์ริตต์
กาแฟเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ หรือมันไม่ใช่ อาจจะใช่แล้วไม่ใช่ แล้วก็เป็นอีก ถ้าคุณดื่ม…
อาหารนอร์ดิก 7.31
คู่แข่งอาหารนอร์ดิกเป็นคู่แข่งกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?
by Duane Mellor และ Ekavi Georgousopoulou
ทุกเดือนดูเหมือนว่าจะมีการลดน้ำหนักแบบใหม่ทางออนไลน์ ล่าสุดคือกลุ่มประเทศนอร์ดิก...
ปกป้องสัตว์เลี้ยงของคุณในคลื่นความร้อน 7 30
วิธีดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณให้ปลอดภัยในช่วงคลื่นความร้อน
by Anne Carter, Nottingham Trent University และ
เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นจนรู้สึกไม่สบายใจ สัตว์เลี้ยงมักจะต้องเผชิญกับความร้อน นี่…
มันคือโควิดหรืออุจจาระแห้ง 8 7
วิธีดูว่าเป็นโควิดหรือไข้ละอองฟาง
by ซามูเอล เจ. ไวท์ และฟิลิปป์ บี. วิลสัน
ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นในซีกโลกเหนือ หลายๆ คนคงจะเป็นโรคภูมิแพ้เกสรดอกไม้…
อัตราเงินเฟ้อทั่วโลก 8 1
อัตราเงินเฟ้อพุ่งไปทั่วโลก
by คริสโตเฟอร์ เดคเกอร์
ราคาผู้บริโภคสหรัฐเพิ่มขึ้น 9.1% ในช่วง 12 เดือนสิ้นสุดในเดือนมิถุนายน 2022 ซึ่งสูงที่สุดในสี่...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.