เพื่อขจัดความโกรธแค้นบนท้องถนน เริ่มต้นจากที่ที่คุณอยู่

ทริกเกอร์: เมื่อจอดติดไฟแดง

เครื่องมือ: “หยุด” “หย่อน” ลงในหัวใจของคุณ และ “แผ่” ความปรารถนาดีเล็กๆ น้อยๆ ให้เพื่อนนักเดินทางของคุณ มองดูผู้คนในรถคันอื่นข้างหน้าคุณ ข้างหลังคุณ เดินผ่านคุณ และตระหนักว่าพวกเขาแต่ละคนเป็นเหมือนคุณ พวกเขาต้องการความสุขและต้องการปราศจากความทุกข์ ให้แต่ละคนที่คุณมุ่งเน้นในการพูดหรือคิดบางอย่างเช่น:

ขอให้ท่านรู้ถึงความสุข

ขอให้ท่านพ้นทุกข์

สันติภาพอยู่กับคุณ

ฉันหวังว่าคุณจะมีวันที่ดี

ช่วงเวลาแห่งความปรารถนาดีสามารถเปลี่ยนวันของคุณและยกระดับหัวใจของคุณ

เมื่อฉันยังเป็นเด็ก เรามีสเตชั่นแวกอนที่มีเบาะหลังที่หันไปทางหน้าต่างด้านหลังของรถ ดังนั้น หากคุณบังเอิญนั่งเบาะหลัง แสดงว่าคุณมองตรงไปยังรถที่อยู่ข้างหลังคุณโดยตรง ย้อนกลับไปในสมัยนั้น สเตชั่นแวกอนส่วนใหญ่มีคุณลักษณะการออกแบบนี้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันมีวันที่เครียด หมกมุ่นอยู่กับความคิดและความกังวลของฉัน ขณะกำลังขับรถ ข้าพเจ้ามาที่ไฟแดงที่ป้ายรถสเตชั่นแวกอนแบบเก่า และดูเถิด มีเด็กเล็กๆ สองคนนั่งอยู่เบาะหลังหันหน้ามาทางข้าพเจ้า ฉันต้องยอมรับว่ามันค่อนข้างอึดอัดในตอนแรกที่จะเผชิญหน้ากับใครบางคนที่ป้ายไฟเมื่อคุณไม่คุ้นเคยกับการสบตา

ฉันยิ้มให้เด็กๆ และสิ่งต่อไปที่ฉันรู้ว่าพวกเขากำลังโบกมือให้ฉัน แล้วข้าพเจ้าก็ชูเครื่องหมายสันติภาพซึ่งพวกเขาเลียนแบบขึ้น เราสามคนหัวเราะ แล้วเด็กหญิงก็เป่าจูบให้ฉัน ซึ่งฉันก็ตอบกลับไป เรากำลังมีเทศกาลแห่งความรักที่จริง ๆ แล้วฉันรู้สึกเศร้าเล็กน้อยเมื่อไฟเปลี่ยนเป็นสีเขียว ช่วงเวลาแห่งความปรารถนาดีเหล่านั้นเปลี่ยนวันของฉัน ใจของฉันรู้สึกเบิกบาน

ไฟแดงมีไว้เพื่ออะไร? การสร้างช่วงเวลาแห่งความปรารถนาดี

เป็นวิธีที่ดีในการหยุดพักที่ไฟแดง ฉันคิด. พวกเราส่วนใหญ่ติดไฟแดงโดยไม่รู้ตัว กังวลถึงอนาคตหรืออดีต หรือบ่นกับคนขับที่ขับเร็วไม่พอ ทำไมไม่ใช้ไฟแดงอวยพรให้คนอื่นบ้างล่ะ? ฉันรำพึง

ลองนึกภาพว่าในรถทุกคันมีความคิดถึงความปรารถนาดีและความมีน้ำใจในทุกจุดไฟเบรกหรือไม่ ลองนึกภาพว่าทุกครั้งที่หยุดนิ่ง ทุกคนตระหนักดีถึงความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่นแม้เพียงครู่เดียว คำทำนายของฉัน: ความเดือดดาลบนท้องถนนจะหยุดลง! เราจะมีโลกที่แตกต่างกันมากอย่างแน่นอน

เชื่อมถึงกันในหัวใจและป้องกันความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนน

ใช้ทางลัดนี้เพื่อดูผู้คนในรถรอบตัวคุณจริงๆ และจดจำช่วงเวลาที่พวกเขามีคนที่คุณรัก งาน ความกังวล ความสุข ความกลัว ความสุข และทั้งชีวิต เช่นเดียวกับที่คุณทำ เชื่อมต่อในช่วงเวลาสั้น ๆ และปรารถนาให้พวกเขาเป็นอย่างดี

วัตถุประสงค์: เครื่องมือนี้ “ดับไฟ” ของความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนนโดยพาเราออกจากโลกใบเล็กๆ ของเราเอง การเดินทางสำหรับคนจำนวนมากอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดที่สุดในวันทำงาน การใช้ทางลัดนี้อย่างแข็งขันทำให้เรามีอีกวิธีในการอยู่ในรถ เป็นการเปิดรับสิ่งรอบตัว ขยายความรู้สึกของตัวเองด้วยการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ปรารถนาความสุขและปรารถนาที่จะปราศจากความทุกข์ ความรู้สึกอบอุ่นต่อผู้อื่นกระตุ้นระบบประสาทของเราในด้านที่สงบ การเปิดใจของเราด้วยความเห็นอกเห็นใจ เราสัมผัสได้ถึงความสงบภายในที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

© 2011. สงวนลิขสิทธิ์.
สำนักพิมพ์: The Berkley Publishing Group,
ตราประทับของกลุ่มนกเพนกวิน www.us.penguingroup.com

แหล่งที่มาของบทความ

ทางลัดสู่ความสงบภายใน: 70 เส้นทางง่ายๆ สู่ความสงบทุกวัน
โดย แอชลีย์ เดวิส บุช

การมีความคิดที่สงบและผ่อนคลายอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกสมัยใหม่ของเรา แต่ใน Shortcuts to Inner Peace แอชลีย์ เดวิส บุช ช่วยให้ผู้อ่านเรียนรู้วิธีกดปุ่มหยุดชั่วคราวท่ามกลางความสับสนวุ่นวายด้วยจิตวิญญาณแห่งการมีสติ เชื่อมโยงการพักฟื้นที่รวดเร็ว ง่ายดาย และฟื้นฟูกับกิจกรรมประจำวันทั่วไป

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ashley Davis Bush, LCSW เป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกในสถานปฏิบัติส่วนตัวใน Epping รัฐนิวแฮมป์เชียร์ เธอเป็นผู้เขียนหนังสือช่วยเหลือตนเองหลายเล่ม: Transcending Loss , Claim Your Inner Grown-up และ Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity งานของเธอมุ่งเน้นไปที่การรับมือกับความสูญเสีย การค้นหาความหมาย เพิ่มศักยภาพสูงสุด ค้นหาความสงบภายใน และการนำทางการเปลี่ยนแปลง Ashley แบ่งปันความคิดของเธอทุกเดือนในจดหมายข่าว Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply เธออำนวยความสะดวกกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกออนไลน์สองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งสำหรับผู้เศร้าโศกบน www.facebook.com/transcendingloss และอีกประการหนึ่งสำหรับการค้นหาความสงบภายใน www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่: http://www.ashleydavisbush.com