การเปลี่ยนแปลงชีวิต

3 สิ่งที่คุณควบคุมได้ในชีวิตและวิธีใช้งาน

ภาพเงาคน 5 คนที่มีตึกระฟ้าอยู่เบื้องหลัง
ภาพโดย Gerd Altmann 


บรรยายโดย Marie T.Russell

ดูเวอร์ชั่นวิดีโอที่นี่.

คุณอาจคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้: ในวันทำงานปกติ คุณตื่นนอน และก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง คุณจะหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาจากโต๊ะข้างเตียง ความรู้สึกไม่สบายเล็กๆ น้อยๆ แวบเข้ามาในหัวเมื่อคุณคิดว่า “ฉันควรรอจนถึงหลังอาหารเช้าเพื่อเช็คอีเมลของฉัน” แต่จากนั้นคุณดูการแจ้งเตือนของคุณอย่างรวดเร็วและเห็นสิ่งที่น่าสนใจ XNUMX นาทีต่อมา คุณยังคงนอนอยู่บนเตียงเพื่อเลื่อนดูรูปภาพ Facebook ใหม่จากเพื่อนของคุณ ตอบกลับการถูกใจและความคิดเห็น และรับข่าวสารล่าสุดและวิดีโอจาก TikTok

เมื่อการตระหนักรู้เกี่ยวกับเวลากลับมาหาคุณ คุณจะรู้ตัวว่ากำลังรู้สึกกังวล และมีรายการสิ่งที่ต้องทำมากมายในหัวของคุณ เกิดอะไรขึ้นกับกิจวัตรตอนเช้าที่ดีในการตื่นนอนและให้เวลากับตัวเอง เพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับวันข้างหน้า ในยุคปัจจุบัน รู้สึกเหมือนเป็นยุคหิน

การรับรู้ถึงการมีชีวิตที่วุ่นวายทำให้เราเชื่อว่าเรามีรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบแต่ไม่มีเวลาทำทั้งหมด คุณเป็นคนๆ หนึ่งที่ต่อสู้กับตารางเวลาของตัวเองอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณกำลังดิ้นรนเพื่อจัดลำดับความสำคัญหรือไม่? คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ หรือไม่?

ฉันมีข่าวดี: มีวิธีปรับโฟกัสใหม่และควบคุมชีวิตที่วุ่นวายของคุณ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการใส่ใจกับสามสิ่งที่คุณควบคุมได้

1. ความคิดของคุณ 

พระพุทธเจ้าทรงเข้าใจความจริงนี้เมื่อหลายพันปีมาแล้วเมื่อตรัสว่า

“ถ้าคุณควบคุมจิตใจได้ คุณก็ควบคุมชีวิตได้”

เราทุกคนมีความสามารถในการควบคุมความคิดของเรา แต่ทุกคนไม่เข้าใจว่าพวกเขามีตัวเลือกที่จะทำเช่นนั้น หลายคนเชื่อว่าความคิดของพวกเขามาจากภายใน แต่อาจกล่าวได้ว่าความคิดเหล่านั้นมาจากภายนอก ความคิดส่วนรวมที่ฝังอยู่ในจิตใจของพวกเขา ซึ่งกำหนดรูปแบบอย่างลึกซึ้งว่าพวกเขารับรู้ถึงสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขาอย่างไร

ในการแยกแยะว่าความคิดใดมาจากใจและความคิดใดที่ไม่ใช่ คุณจำเป็นต้องฝึกสำรวจตนเองให้ถี่ถ้วน คุณต้องต่อสู้กับความคิดทั้งหมดที่เติมเต็มจิตใจของคุณและระบุว่าความคิดใดที่ตรงใจคุณ

สร้างนิสัยในการสังเกตความคิดของคุณ การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการติดตามและประเมินความคิดของคุณในความเงียบ เมื่อคุณสามารถสังเกตความคิดของคุณในฐานะผู้ชม ปล่อยให้พวกเขาเล่นในภาพยนตร์แห่งความคิดของคุณ การตรวจจับว่าคนใดพูดกับจิตวิญญาณของคุณได้ง่ายขึ้น คุณจะรู้สึกสบายใจและสงบสุขกับตัวเองเมื่อความคิดเหล่านั้นเข้ามา พวกเขาเป็นของคุณ

2. ความรู้สึกของคุณ

นักวิจัยที่มีชื่อเสียง เช่น นักประสาทชีววิทยาที่มีชื่อเสียง อุมแบร์โต มาตูรานาสมมุติว่าโดยพื้นฐานแล้วเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์ เมื่อเราพัฒนาภาษา เราเริ่มมีเหตุมีผล เนื่องจากภาษาต้องการความสามารถในการคิดในลักษณะที่เป็นเหตุและผล เพื่อให้เราสามารถสร้างการสนทนา เรื่องราว และเหตุการณ์ที่หล่อหลอมและให้ความหมายกับชีวิตของเรา

การควบคุมความรู้สึกนั้นเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับกระบวนการคิดของเรา ความคิดเชิงบวกทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและมั่นคง ความคิดเชิงลบทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ ไม่เชื่อ? ลองด้วยตัวคุณเอง: นึกถึงสถานการณ์ที่กดดันแล้วพยายามยิ้มอย่างจริงใจ คุณสามารถทำมันได้หรือไม่?

เราเชื่อว่าเราเป็นมนุษย์ที่ซับซ้อนและมีอารมณ์ที่ควบคุมได้ยาก แต่ในความเป็นจริง การควบคุมอารมณ์จะง่ายขึ้นมากเมื่อเรารับรู้ถึงความคิด ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ 

สมมติว่าคุณกำลังทะเลาะกับคนรักเพราะเขาลืมทิ้งขยะ อะไรทำให้เกิดการต่อสู้ครั้งนี้? เป็นเพราะความปรารถนาหรือความคาดหวังที่ไม่สมหวังหรือไม่? คู่ของคุณทำตัวน่าผิดหวังหรือไม่? อะไรคือที่มาของความผิดหวัง? ยิ่งคุณดำดิ่งลงไปในคำถามเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งพบว่ากิจกรรมนั้นเป็นกลางมากขึ้นเท่านั้น และสิ่งที่กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ก็คือความคิดที่คุณเชื่อมโยงกับมัน

ดังนั้น จำไว้ว่า หากคุณต้องการควบคุมความรู้สึก คุณต้องตระหนักว่าความคิดใดที่คุณนำเข้าสู่ความสนใจอย่างมีสติ ปรารถนาที่จะรักษาความคิดเชิงบวก ความสงบสุข และความสามัคคี และสังเกตว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ ในทางกลับกัน ทัศนคติและพฤติกรรมของคุณ

3. การกระทำของคุณ

หากคุณควบคุมความคิดได้ คุณก็ควบคุมอารมณ์ได้ และถ้าคุณเชี่ยวชาญทั้งสองอย่าง คุณก็จะสามารถควบคุมการกระทำของคุณได้

การกระทำของคุณไม่ใช่แค่กิจกรรมที่ไม่มีเจตนา เป็นการตกผลึกของความคิดที่ลึกที่สุดของคุณ

ทำไมบางคนอ้างว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมการกระทำของตนได้? คำตอบนั้นง่ายมาก เพราะพวกเขาไม่สามารถควบคุมความคิดได้ พวกเขาทำตามสคริปต์หรือแผนโดยไม่รู้ตัวว่ากำลังนำพวกเขาไปที่ไหน แม้จะดูผิวเผินว่า "การกระทำที่ควบคุมไม่ได้" ก็ถูกเลือกไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม

หลักการสำคัญของจักรวาลถูกครอบงำด้วยกฎหมาย ไม่ใช่ด้วยความสับสน ดังนั้นจึงไม่มีการกระทำที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ ให้ความสนใจกับความคิดและอารมณ์ของคุณ นั่นเป็นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถควบคุมการกระทำของคุณและควบคุมชีวิตของคุณได้ในที่สุด

ลิขสิทธิ์ 2021 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์โดยได้รับอนุญาตจากผู้เขียน

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

ความคิดที่ประสบความสำเร็จ

The Success Mindset: นำความเป็นผู้นำในใจของคุณกลับคืนมา
โดย Paola Knecht

ปกหนังสือ: The Success Mindset: Take back the Leadership of your mind โดย Paola Knechtบางคนเรียกมันว่า 'วิกฤตวัยกลางคน'; ฉันชอบเรียกมันว่าการเผชิญหน้ากับวิกฤตความเป็นจริง มันเป็นช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณตื่นจากความฝัน และครึ่งชีวิตของคุณก็ผ่านไปแล้ว และคุณยังไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร คุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณขาดความหลงใหลและความหมาย เสียงนี้เหมือนคุณหรือไม่

ด้วยหนังสือเล่มนี้ ฉันต้องการสร้างข้อเสนอให้คุณและสร้างความท้าทายสำหรับการเปลี่ยนแปลง: แล้วการเริ่มมองหาความสำเร็จภายในล่ะ เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของผู้ที่สร้างสังคมมนุษย์อย่างเงียบๆ โดยไม่สนใจความสำเร็จภายนอกที่เป็นเป้าหมาย เรียนรู้วิธีกำหนดความสำเร็จว่าคือการกลับมาสู่ความสุขของการเป็นคนที่คุณอยากเป็น และทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำหรือไม่ ในหนังสือเล่มนี้ ฉันจะแบ่งปันกับคุณ XNUMX เสาหลักเพื่อปลดเปลื้องตัวตนที่สูงขึ้นซึ่งมีนิสัยอยู่ในตัวคุณ และปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ไม่ธรรมดา ชีวิตที่คุณเกิดมาเพื่อมีชีวิตอยู่

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ผู้เขียนภาพ: Paola KnechtPaola Knecht เป็นผู้นำและโค้ชการเปลี่ยนแปลงและเป็นนักเขียน Paola ผู้ก่อตั้ง My Mindpower Coaching & Consulting มุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือผู้คนในการปรับปรุงชีวิตในทุกด้าน

หลังจากทำงานมากกว่าสิบห้าปีในบริษัทที่มีชื่อเสียงระดับโลก เธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนชีวิตของเธอโดยสิ้นเชิงและทำในสิ่งที่เธอสนใจจริงๆ นั่นคือการเป็นนักเขียนและช่วยเหลือผู้คนทั่วโลกให้ค้นหาความหมายของชีวิตส่วนตัวผ่านการฝึกสอน 

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของผู้เขียนได้ที่ www.my-mindpower.com 
    

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
คุณเป็นใคร? คุณชอบใครที่คุณกลายเป็น?
คุณเป็นใคร? คุณชอบใครที่คุณกลายเป็น?
by มารีตันรัสเซล
คำถามที่ถามตัวเองคือ "เราเป็นใคร" เรากำลังดำเนินชีวิตตามเด็กที่เราเป็นอยู่หรือ...
คุณจะออกมาจากอิทธิพลของผู้อื่นได้อย่างไร?
คุณสามารถออกมาจากอิทธิพลของผู้อื่นได้หรือไม่?
by ซูซาน แอน ดาร์ลีย์
คุณพร้อมหรือยังที่จะออกมาจากภายใต้อิทธิพลของผู้อื่นและเรียนรู้ที่จะฟังจากภายในของคุณ...
สองวิธีอันทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงการวิจารณ์ตนเอง
สองวิธีอันทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงการวิจารณ์ตนเอง
by Jude Bijou, MA, MFT
การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปนั้นอาละวาดในสังคมของเรา เราเอาชนะตัวเองได้มากกว่าความเป็นจริงและจินตนาการ...

อ่านมากที่สุด

การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
เดินสมาธิ 4 18
ทำไมการเดินเป็นสภาวะของจิตใจและสามารถสอนคุณได้มาก
by Aled Mark Singleton, มหาวิทยาลัยสวอนซี
การฟื้นคืนชีพของการเดินในเมืองนี้มีมานานแล้ว ก้าวแรกของลูกน้อยของเราอาจจะยัง...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.