ขจัดความยุ่งเหยิงในชีวิตของคุณ กิจกรรม

ขจัดความยุ่งเหยิงในชีวิตของคุณ กิจกรรม

คำยืนยัน: ฉันจะสร้างชีวิตของฉันโดยเน้นที่การสร้างความเรียบง่ายในทุกสิ่งที่ฉันทำ ฉันปรารถนาที่จะมีชีวิตที่เรียบง่ายและไม่เกะกะ

พวกเรากี่คนที่รู้สึกเป็นภาระกับความรับผิดชอบมากเกินไปและไม่ช้านานพอที่จะคิดแม้แต่ความคิดที่ชัดเจนเพียงอย่างเดียว? บ่อยครั้ง เรารู้สึกท่วมท้นไปกับทุกสิ่งที่เราต้องทำ และไม่รู้จริงๆ ว่าเราอาจจะสนุกกับอะไร เพราะชีวิตเราเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิง

เรามีความยุ่งเหยิงในบ้าน มีความยุ่งเหยิงในความสัมพันธ์ และที่สำคัญที่สุด จิตใจของเราเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องมีและสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบที่ทำให้เราวิ่งได้อย่างรวดเร็ว เราทำงานหลายอย่างพร้อมกันและถูกโจมตีด้วยข้อมูลจำนวนมหาศาลที่ไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่น

ที่แย่ไปกว่านั้นคือ เราหลงลืมและหลายครั้งก็หนักใจ และเราก็มีนิสัยน่าเบื่อที่จะไม่พูดว่า “ไม่” เราทุ่มเทมากเกินไป ยืดเยื้อ และเหนื่อยเกินไป ปล่อยให้เรามีเวลาพักผ่อนน้อยและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของการอยู่คนเดียว.

ไม่เพียงแต่ชีวิตเราจะรกเกินไปด้วยงานมากมาย แต่บ้านของเราก็เต็มไปด้วยตู้เสื้อผ้าที่เต็มด้วยเสื้อผ้าที่เราไม่ได้ใส่มานานหลายปี เราเก็บโรงรถของเราไว้เต็มกล่องและเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่ได้ใช้ พร้อมทุกอย่างที่เราต้องการซ่อนจากสายตาของเรา เราคิดที่จะแจกของที่เราไม่ใช้แล้ว หรือบางทีอาจจะรีไซเคิลหรือโยนทิ้ง? ไม่ เราแค่เพิ่มความยุ่งเหยิงต่อไป ราวกับว่ามันไม่ส่งผลกระทบในทางลบต่อเราแต่อย่างใด

จิตใจที่ยุ่งเหยิงนำไปสู่ความสับสน

คนที่ใช้ชีวิตด้วยจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่ยุ่งเหยิง เป็นคนที่ในที่สุดจะยุ่งเหยิงและสับสน โดยไม่สามารถออกแบบและจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของตนเองได้ พวกเขากำลังวิ่งอย่างบ้าคลั่งขณะที่พวกเขาลุยฝ่าความสับสนวุ่นวาย และไม่สามารถเข้าใจได้ชัดเจนเพียงพอในความคิดของพวกเขาเองที่จะจำสิ่งที่พวกเขากระโดดเข้ามาทำที่นี่

เคยมีเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? คุณเคยหยิบตะกร้าใส่เสื้อผ้าที่ยังไม่ได้ซักและมุ่งหน้าไปใส่เสื้อผ้าที่ซักแล้ว เพียงเพื่อจะระลึกว่าผงซักฟอกของคุณไม่ได้อยู่ในห้องซักผ้า แต่อยู่ในห้องครัวที่คุณเคยใช้มาก่อนหรือไม่? ดังนั้นคุณจึงวางตะกร้าลงและเดินไปที่ประตู แต่กลับเสียสมาธิกับจดหมายที่คุณทิ้งไว้บนโต๊ะเมื่อวันก่อน คุณรับจดหมายแล้วไปใส่ในตะกร้าเพื่อจัดเรียงในภายหลัง แต่เห็นใบเรียกเก็บเงินที่คุณรู้ว่ากำลังจะมาสาย คุณนำใบเรียกเก็บเงินไปที่คอมพิวเตอร์และลงชื่อเข้าใช้เว็บไซต์บัตรเครดิตและชำระเงิน

อีเมลขาเข้าของคุณเริ่มปรากฏขึ้นที่มุมล่างของหน้าจอแล็ปท็อป และคุณเห็นข้อความจากเพื่อนสนิทและต้องเขียนตอบกลับอย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณเข้าสู่ระบบบัญชี Facebook ของคุณ เพียงนาทีเดียว ซึ่งจะกลายเป็นครึ่งชั่วโมง จากนั้นโทรศัพท์ก็ดังขึ้น และเมื่อคุณรับสาย คุณจะหมกมุ่นอยู่กับการสนทนาสิบห้านาที และนึกขึ้นได้ว่าคุณต้องลงจากรถเพราะคุณมีการประชุมในอีกหนึ่งชั่วโมงที่คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม คุณกระโดดลงไปในห้องอาบน้ำ และเมื่อคุณออกไป คุณรู้ว่าคุณไม่มีผ้าเช็ดตัวในห้องน้ำให้เช็ดให้แห้ง พวกเขาอยู่ในตะกร้าซักผ้าที่ยังคงนั่งอยู่หน้าเครื่องซักผ้าเพราะคุณไปที่ห้องครัวเพื่อเอาผงซักฟอกไปล้างผ้าขนหนู และมันก็เป็นไป . .

บนถนนที่จะเผาไหม้ออก?

เราเป็นสังคมที่ไม่รู้ว่าจะช้าและใช้เวลาในการไตร่ตรองอย่างไร เราขาดทักษะส่วนบุคคลอย่างน่าเศร้าที่จำเป็นต้องช่วยให้ตัวเองเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ได้นานพอที่จะพิจารณาว่าเราต้องการใช้ชีวิตแบบไหน

เราทุกคนล้วนเคยประสบกับช่วงเวลาอันยาวนานเมื่อเราถูกท้าทายและบริโภคอย่างไม่หยุดยั้ง วันแล้ววันเล่า ไม่ว่าจะเป็นโครงการที่ทำงานซึ่งใกล้ถึงกำหนดส่ง หรือกำลังศึกษาเพื่อสอบปลายภาคภายใต้แรงกดดันอย่างหนัก เราก็อดนอนและไม่มีเวลาทำอย่างอื่นนอกจากงานของเรา

บางครั้งสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในชีวิต แต่ถ้าเราใช้เวลาทุกวันโดยเปล่าประโยชน์ เรากำลังสร้างสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวเราเอง การรวมความต้องการของธุรกิจ ครอบครัว การเงิน และเพื่อนฝูง โดยปราศจากความหวังที่จะมีความสุขและความสบายในระดับหนึ่ง เราจะเหนื่อยง่าย

รับผิดชอบและทำให้ตัวเองมีความสุข

มันขึ้นอยู่กับเราที่จะรับผิดชอบและคิดหาวิธีต้อนรับและค้นพบความสุข ความปิติ และความสงบสุขที่เป็นส่วนหนึ่งของสิทธิโดยกำเนิดของมนุษย์ แทนที่จะจมปลักอยู่กับความทุกข์และดำเนินชีวิตอย่างคนธรรมดา สิทธิโดยกำเนิดของเราคุณพูด? ใช่อย่างแน่นอน

ชีวิตมีขึ้นเพื่อให้ได้รับความรัก และสิ่งที่เราทำและวิธีที่เราใช้เวลาของเรานั้นเป็นทางเลือกของเราอย่างแท้จริง บางทีคุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาหรือไม่สามารถทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง คุณคิดว่าถ้าคุณไม่ใช่จิตรกร นักเขียน หรือนักดนตรี คุณไม่ใช่คนที่มีความคิดสร้างสรรค์?

ทุกสิ่งที่เราทำคือการกระทำที่สร้างสรรค์ จากภายในชีวิตประจำวันของเรา ที่เรามีความสามารถในการเลือกสิ่งที่เราต้องการทำอย่างมีสติ แต่ถ้าเราไม่ทำ ชีวิตก็ดำเนินไปอย่างเหมือนเดิม ไม่ว่าเราจะชอบผลลัพธ์หรือไม่ก็ตาม

จากความพึงพอใจทันทีสู่การเปลี่ยนแปลงที่สม่ำเสมอ

หากเราต้องการชีวิตที่น่าสนใจอย่างน่าสนใจ เราต้องเปิดรับความเป็นไปได้ที่เราจะทำสิ่งนี้ได้จริง เราต้องเต็มใจที่จะทุ่มเทความพยายามเพื่อให้สอดคล้องในแนวทางปฏิบัติของเรา โดยยอมรับว่ากระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้จะใช้เวลาสักเล็กน้อย

การปลูกฝังทางสังคมของเรากำหนดว่าเราต้องพอใจในทันทีหรือเราละทิ้งการมุ่งเน้นที่เราต้องการและยอมจำนนต่อรูปแบบที่คุ้นเคยซึ่งติดอยู่ในตัวเราอย่างแน่นหนาอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม ปัญหาของเรื่องนี้ก็คือว่า หากวิถีเก่าๆ นั้นไม่เหมาะสม เราจะยังคงผูกติดอยู่กับความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ได้ส่งเสริมให้เรามีอิสระในการแสดงออกในแบบที่เราปรารถนา

แล้วเราจะเริ่มต้นที่ไหน? เราจะสร้างความเรียบง่ายที่เราปรารถนาอย่างสุดซึ้งได้อย่างไร? เราจะกำจัดความยุ่งเหยิงได้อย่างไร?

ขจัดความยุ่งเหยิงในชีวิตของคุณ กิจกรรม

ในหนึ่งวันเรามีเวลากี่ชั่วโมง? คำตอบนั้นชัดเจน แต่มีพวกเรากี่คนที่จัดตารางงานหลายๆ อย่างจนรู้สึกเหมือนเราแทบไม่มีเวลานอน? เป็นเหตุการณ์ทั่วไปในสังคมร่วมสมัยของเราที่ต้องวิ่งหนีจากจุด A ไปยังจุด B อย่างบ้าคลั่ง โดยแทบไม่ได้หยุดพักหายใจหรือหยุดพักรับประทานอาหารกลางวันที่เหมาะสม ดังนั้น เราจะทำอย่างไรเพื่อขจัดความยุ่งเหยิงของการมีกิจกรรมมากเกินไปที่จะต้องทำ

เรียนรู้ที่จะพูดไม่ — ลองนึกย้อนกลับไปถึงตอนที่มีคนโทรหาคุณและขอให้คุณช่วยงานคณะกรรมการหรือเป็นประธานงานที่คุณไม่มีเวลาจริงๆ คุณตอบสนองอย่างไร? ถ้าคำตอบของคุณคือใช่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงตกลงที่จะมีส่วนร่วม มันเป็นสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ หรือคุณเห็นด้วยด้วยเหตุผลอื่นที่ไม่สามารถให้บริการคุณได้เป็นอย่างดี

สี่เหตุผลในการพูดว่าใช่ เมื่อเราควรปฏิเสธ

  1. เรากลัวการไม่อนุมัติ การไม่ชอบ
  1. เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องดูแลผู้อื่นให้นำหน้าตัวเราเอง
  1. เราต้องการที่จะรู้สึกมีความสามารถ
  1. เราต้องการที่จะอยู่ในการควบคุม

อีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะตั้งใจฟังข่าวสารที่เราบอกแก่ตัวเราเองอย่างรอบคอบ เรากำลังสนับสนุนและให้กำลังใจ โดยยืนยันว่าเราต้องดูแลวิธีดำเนินชีวิตของเราและเราคิดอย่างไรเกี่ยวกับตนเอง?

ไปข้างหน้าและถามตัวเองด้วยคำถามง่าย ๆ เหล่านี้ เมื่อพิจารณาว่าคุณต้องการตอบสนองต่อคำร้องขอให้คุณช่วยอย่างไร:

  1. ฉันปรารถนาที่จะทำเช่นนี้จริงๆหรือ?
  2. ฉันมีเวลาทำสิ่งนี้หรือไม่?
  3. สิ่งนี้จะส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของฉันหรือไม่?
  4. เหตุผลของฉันที่อยากจะตอบว่า "ใช่" คืออะไร?

วิธีที่คุณตอบคำถามเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง คุณต้องซื่อสัตย์และไม่ตกอยู่ในรูปแบบการคิดแบบเก่า แต่คุณต้องขจัดความยุ่งเหยิงของชีวิตที่วุ่นวายมากเกินไป และนี่เป็นวิธีหนึ่งในการเริ่มต้น

จำเป็นต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน เราสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้โดยทำให้แน่ใจว่าเราให้คำตอบที่ชัดเจนมาก เมื่อเราพูดว่า "อาจจะ" เรากำลังเปิดรับความซับซ้อนและความเครียดที่ต้องจัดการกับสถานการณ์ต่อไปในอนาคต

เมื่อเราพูดว่า “ไม่” และหมายความตามนั้น แสดงว่าเรากำลังดูแลตัวเองเป็นอย่างดีและให้ความเคารพในความสัมพันธ์กับผู้ที่ร้องขอ พวกเขาจะเคารพว่าเราตรงไปตรงมาและไม่สนใจการสื่อสารที่คลุมเครือและเจตนาที่คลุมเครือ

คุณจะปฏิเสธและรู้สึกสบายขึ้นได้อย่างไร?

  1. มีความชัดเจนในค่านิยมของคุณและรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ
  1. จดความปรารถนาและเป้าหมายส่วนตัวของคุณและเตรียมเวลาเพื่อทำให้สำเร็จ เมื่อคุณเห็นแผนการของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรอย่างชัดเจน สิ่งนี้จะช่วยคุณในการพูดว่า "ไม่"
  1. หากคุณต้องการสื่อสารในสถานการณ์ที่ยากลำบากผ่านอีเมลหรือโทรศัพท์ อย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น มันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการพูดว่า "ไม่" ได้ง่ายขึ้น
  1. มั่นคงในการสื่อสารของคุณว่า "ไม่" คุณไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลหรืออธิบายเหตุผลในการปฏิเสธ สุภาพ ชัดเจน และรัดกุม

การเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างมากในการวางแผนชีวิตของคุณ เวลาของคุณจะกลายเป็นของคุณเอง และคุณจะรู้สึกเป็นอิสระจากความรู้สึกถูกผูกมัดให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ

การพูดคำง่ายๆ สั้นๆ นี้ทำให้รู้สึกมีพลังมาก เมื่อคุณฝึกทำสิ่งนี้เป็นประจำและรู้สึกสบายใจกับกระบวนการ คุณจะรู้สึกถึงความมั่นใจและความเป็นอิสระที่คุณเป็นผู้รับผิดชอบตัวเลือกที่คุณเลือก

© 2013 โดย Heather McCloskey Beck สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

ที่มาบทความ:

ก้าวกระโดด: ทำสิ่งที่คุณรัก 15 นาทีต่อวันและสร้างชีวิตในฝันของคุณ โดย Heather McCloskey Beckก้าวกระโดด: ทำสิ่งที่คุณรัก 15 นาทีต่อวันและสร้างชีวิตในฝันของคุณ
โดย Heather McCloskey Beck

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Heather McCloskey Beck ผู้แต่ง: Take the LeapHeather McCloskey Beck เป็นนักเขียนและนักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ นักดนตรี และผู้ก่อตั้งขบวนการสันติภาพระดับโลก Peace Flash Heather อุทิศตนให้กับการสร้าง Dynamic Peace ในโลกของเรา เป็นคอลัมนิสต์ของ The Huffington Post และมักพูดกับผู้ฟังทั่วสหรัฐอเมริกา และขณะนี้กำลังขยายการเข้าถึงของเธอในระดับสากล ด้วยจำนวนผู้ติดตามที่เพิ่มขึ้นบนหน้า Facebook ของเธอซึ่งมีมากกว่าแฟน ๆ หนึ่งล้านคน Heather จึงเสนอเวิร์กช็อปและกิจกรรมทั้งแบบเสมือนจริงและในสถานที่เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนสร้างชีวิตที่พวกเขารักอย่างแท้จริง นี่คือหน้า Facebook บางส่วนของเธอ: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook


บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
รูปแท่งปีนบันไดสู่ความสำเร็จและค้นหาคำว่า "What's Next?"
ตำนานแห่งการสะสมและความสุขเกิดขึ้นจากความเชื่อที่ผิดๆ
by Lawrence Doochin
เมื่อเราถูกสอนว่าเราควรมีบางสิ่งหรือบรรลุสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยที่เรายังไม่...
อาหารแก่เกินกว่าจะกิน 7 24
อีกวิธีหนึ่งที่จะรู้ว่าอะไรแก่เกินไปที่จะกิน
by จิลโรเบิร์ต
การหลีกเลี่ยงอันตรายจากอาหารที่มองไม่เห็นเป็นเหตุผลที่ผู้คนมักตรวจสอบวันที่บนบรรจุภัณฑ์อาหาร และ…
เด็กน้อยเดินจูงมือพ่อ
สิ่งง่ายๆ สองสามข้อที่ฉันได้เรียนรู้ระหว่างทาง
by Peter Ruppert
บางครั้ง เมื่อเราเพ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของเราและสร้างชื่อเสียงให้กับโลก ผู้คนที่ไม่หยุดยั้ง...
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและน้ำท่วม 7 30
เหตุใดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้น้ำท่วมเลวร้ายลง
by ฟรานเซส ดาเวนพอร์ท
แม้ว่าอุทกภัยจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่เกิดจากมนุษย์ก็ทำให้น้ำท่วมรุนแรง...
ทำเพื่อสวมหน้ากาก 7 31
เราจะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสาธารณสุขหากมีคนทำให้เราเท่านั้น?
by Holly Seale, UNSW ซิดนีย์
ย้อนกลับไปเมื่อกลางปี ​​2020 มีการแนะนำว่าการใช้หน้ากากคล้ายกับการคาดเข็มขัดนิรภัยในรถยนต์ ไม่ใช่ทุกคน…
อาหารนอร์ดิก 7.31
คู่แข่งอาหารนอร์ดิกเป็นคู่แข่งกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?
by Duane Mellor และ Ekavi Georgousopoulou
ทุกเดือนดูเหมือนว่าจะมีการลดน้ำหนักแบบใหม่ทางออนไลน์ ล่าสุดคือกลุ่มประเทศนอร์ดิก...
กาแฟดีหรือไม่ดี 7 31
ข้อความผสม: กาแฟดีหรือไม่ดีสำหรับเรา?
by โทมัสเมอร์ริตต์
กาแฟเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ หรือมันไม่ใช่ อาจจะใช่แล้วไม่ใช่ แล้วก็เป็นอีก ถ้าคุณดื่ม…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.