Shutterstock Shutterstock.com
คุณอาจเคยได้ยินเรื่อง binaural beats ซึ่งเป็นภาพลวงตาของการได้ยินที่ได้รับการขนานนามว่ามีคุณสมบัติในการขจัดความเครียดและเป็นหัวข้อนับไม่ถ้วน ชั่วโมงของวิดีโอ บน YouTube และที่อื่นๆ
ผู้เสนออ้างว่าการฟังจังหวะ binaural สามารถเพิ่มได้ มุ่งเน้นและความเข้มข้น, ส่งเสริม การผ่อนคลายและ ลดความเครียดและความวิตกกังวล.
แต่ใน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนนี้นักวิจัยสรุปว่า “การเต้นแบบ binaural จะส่งผลต่อประสิทธิภาพการรับรู้หรือการวัดอารมณ์อื่น ๆ หรือไม่”
มันทำให้สื่อรายงานว่าผลกระทบที่อ้างว่าเปลี่ยนอารมณ์คือ คงไม่แรงเท่าเสียงผ่อนคลายแบบอื่น, และว่าผลกระทบที่โน้มน้าวอาจเป็น แค่ยาหลอก.
นี่คือสามชั่วโมงที่คุ้มค่า - คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือยัง?
binaural beats คืออะไร?
Binaural เต้น เป็นภาพลวงตาที่รับรู้ได้ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีการเล่นความถี่ (โน้ต) ที่แตกต่างกันเล็กน้อยสองความถี่ในหูแต่ละข้างแยกกัน โดยทั่วไปแล้วจะใช้หูฟัง เสียงสะท้อนระหว่างความถี่ทั้งสองจะถูกตีความว่าเป็นเสียงที่สาม (เรียกว่า "จังหวะ binaural" เพราะมันเกี่ยวข้องกับอินพุตเสียงสองช่อง และได้ยินเป็นความถี่ระหว่างความถี่ที่เล่นทั้งสองความถี่)
มีการอ้างว่าความถี่ที่สามนี้กระตุ้นให้เซลล์สมองเริ่มยิงที่ความถี่เดียวกัน – กระบวนการที่เรียกว่า “การขึ้นรถไฟ”
ผลการผ่อนคลายโดยอ้างว่าเป็นเพราะความถี่เหล่านี้คล้ายกับความถี่ของคลื่นสมองที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท ตรงข้ามกับคลื่นสมองความถี่สูงที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีสติ
กล่าวอีกนัยหนึ่ง การฟังจังหวะ binaural ที่ถูกกล่าวหาว่าส่งเสริมคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับสภาวะที่ผ่อนคลายที่สุดของเรา
คลื่นสมองประเภทต่าง ๆ เหล่านี้คืออะไร?
สมองประกอบด้วยเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) นับพันล้านเซลล์ ซึ่งส่งข้อมูลระหว่างกันผ่านเครือข่ายขนาดใหญ่ของการเชื่อมต่อระหว่างกัน คิดว่าเซลล์ประสาทกลุ่มใหญ่สามารถยิงร่วมกันเพื่อแบ่งปันข้อมูลภายในสมอง ความถี่ของการยิงแบบซิงโครนัสนี้สามารถวัดได้ด้วย EEG (electroencephalography) อิเล็กโทรดที่ศีรษะ
ความถี่จำเพาะถือว่าเกี่ยวข้องโดยเฉพาะ งานทางปัญญา. ตัวอย่างเช่น ระหว่างการนอนหลับลึก กิจกรรมของสมองส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับความถี่ระหว่าง 1 ถึง 4 เฮิรตซ์ ซึ่งเรียกว่าคลื่นเดลต้า คลื่นเดลต้ายังเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และแรงจูงใจ คลื่น Theta (4-7Hz) ในขณะเดียวกันก็เชื่อมโยงกับหน่วยความจำและการควบคุมอารมณ์
เราเกือบจะคิดว่าคลื่นสมองประเภทต่างๆ เหล่านี้เป็นภาษาต่างๆ ที่สมองใช้สำหรับการทำงานที่แตกต่างกัน
เราก็รู้ว่า บำรุงสมอง เป็นผลกระทบที่แท้จริงที่สามารถเกิดขึ้นได้ในการตอบสนองต่อความถี่จังหวะเฉพาะที่รับรู้ด้วยประสาทสัมผัสของเรา เสียงดนตรีที่แหลมลึกหรือหลอดไฟกะพริบสองสามครั้งในหนึ่งวินาทีอาจทำให้เซลล์สมองของคุณเริ่มยิงด้วยความถี่เดียวกันได้
แต่การขึ้นรถไฟนี้จำเป็นต้องมีผลกระทบต่ออารมณ์ของเราหรือไม่? ตามที่ผู้เขียนของการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น ยังมีหลักฐานที่น่าเชื่อถือเพียงเล็กน้อยสำหรับเรื่องนี้
การวิจัยใหม่พบอะไรจริง ๆ ?
ผู้เขียนเล่น binaural หรือ monaural (ปกติ) ให้ผู้เข้าร่วม 16 คนและบันทึกการทำงานของสมองด้วย EEG
พวกเขาพบว่าการเต้นแบบ binaural และ monaural สามารถฝึกสมองให้มีความถี่เฉพาะได้ แต่เมื่อพวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมอธิบายการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของพวกเขา พวกเขาพบว่าเสียงทั้งสองประเภทไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญ
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่าการเต้นแบบ binaural สามารถทำให้เกิด "การเชื่อมต่อข้ามความถี่" ซึ่งสมองประสานการทำงานของมันในคลื่นสมองประเภทต่างๆ
เรื่อง งานทางปัญญาเช่น การเรียนรู้และการสร้างความจำ จำเป็นต้องมีเครือข่ายภายในสมองเพื่อสื่อสารระหว่างกัน แม้จะใช้คลื่นสมองประเภทต่างๆ เพื่อย้อนกลับไปสู่การเปรียบเทียบความถี่คลื่นสมองต่างๆ ที่เหมือนกับภาษาต่างๆ บางครั้ง สมองของคุณจำเป็นต้องแปลข้อความจากภาษาหนึ่งเป็นอีกภาษาหนึ่ง และในทางกลับกัน
หากการเต้นแบบ binaural beats สามารถกระตุ้นกระบวนการนี้ได้ เป็นไปได้ว่าอาจส่งผลดีต่อการรับรู้บางประเภท รวมถึงการเรียกคืนหน่วยความจำ ผู้เขียนของการศึกษาใหม่ไม่ได้พิจารณาคำถามนั้นโดยเฉพาะ แม้ว่าจะเป็นคำถามล่าสุด การวิเคราะห์ 35 การศึกษา แสดงให้เห็นผลกระทบเล็กน้อยต่อความสนใจ ความจำ ความวิตกกังวลและการรับรู้ความเจ็บปวด ไม่มีการทดสอบเหล่านี้ในการศึกษาปัจจุบัน
มีวิธีอื่นๆ ที่จะส่งผลต่อการทำงานของสมอง เช่น การใช้กระแสไฟฟ้าในสมองผ่านอิเล็กโทรดที่ติดอยู่ที่ศีรษะ ซึ่งเป็นเทคนิคที่เรียกว่าการกระตุ้นกระแส transcranial (tCS) มีหลักฐานว่าสิ่งนี้สามารถปรับปรุงทักษะการเรียนรู้อย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก โรคทางระบบประสาท และใน บุคคลที่มีสุขภาพดี.
ในระหว่างนี้ หากคุณชอบฟังจังหวะแบบ binaural คุณก็ควรทำมันต่อไป มันจะไม่ทำอันตรายใดๆ กับคุณ แต่มันอาจไม่ได้ทำให้คุณดีเท่าที่คุณคิดไว้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Onno van der Groen นักวิจัยในโรงเรียนวิทยาศาสตร์การแพทย์และสุขภาพ มหาวิทยาลัย Edith Cowan
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
