Viktoriia Hnatiuk/Shutterstock

ทุกๆ วัน เราถูกโจมตีด้วยข้อความเกี่ยวกับโลกที่กำลังอยู่ในภาวะวิกฤติ นอกจากสิ่งที่เตือนใจถึงสงครามแล้ว ยังมีข่าวเกี่ยวกับภาวะเศรษฐกิจถดถอยและความไม่สงบทางสังคมด้วย ภัยพิบัติทางธรรมชาติ และ สภาพอากาศที่รุนแรง - ไม่ว่าจะเป็นภัยแล้งที่ยืดเยื้อ คลื่นความร้อนและไฟป่าที่รุนแรง หรือน้ำท่วมและดินถล่มที่สร้างความเสียหายร้ายแรง

เป็นไปได้ว่าความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นของเราเกี่ยวกับปัญหาสภาพภูมิอากาศอาจเกิดขึ้นจาก การรายงานข่าวเชิงลบมากเกินไป ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยสื่อและโลกยุคโลกาภิวัตน์ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับสิ่งแวดล้อมของเราก็ดูไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเช่นกัน ระดับน้ำทะเลทั่วโลกเพิ่มขึ้น เร็วขึ้นสองเท่าครึ่ง ระหว่างปี 2006 ถึง 2016 มากกว่าที่เคยเกิดขึ้นตลอดเกือบศตวรรษที่ 20 และภัยพิบัติที่เกี่ยวข้องกับสภาพภูมิอากาศได้ เพิ่มขึ้นสามเท่าในช่วงสามทศวรรษที่ผ่านมา.

หลายๆ คนเริ่มวิตกกังวลอย่างเห็นได้ชัด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวซึ่งมีทั้งชีวิตรออยู่ข้างหน้าพวกเขาบนโลกที่สืบทอดมาจากคนที่ละเลยที่จะดูแลมัน ผลการสำรวจความคิดเห็นของ YouGov ในปี 2020 พบว่า 70% ของเด็กอายุ 18-24 ปี มีความกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม

ความกังวลอาจเป็นปัญหาได้เมื่อมันล้นหลามและขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิต การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศ (ความทุกข์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและผลกระทบที่มีต่อโลก ภัยพิบัติในอนาคตและอนาคตของการดำรงอยู่ของมนุษย์) สามารถนำไปสู่การหายใจถี่ สุขภาพกายแย่ลง และรบกวนความสัมพันธ์ทางสังคมหรือการทำงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน

ความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นนี้ทำให้เกิดข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับ วิธีรับมือกับความวิตกกังวลเรื่องสภาพอากาศ. เราสามารถดำเนินการได้โดยการรีไซเคิลมากขึ้น ซื้อสินค้าที่มีบรรจุภัณฑ์น้อยลง หรือลดการบริโภคและของเสีย ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะดูเล็กน้อยเพียงใด การกระทำเช่นนี้สามารถส่งเสริมการสนทนาและการตระหนักรู้ และกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม บางคนอาจพบว่าการจัดการอารมณ์เป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะคนอายุน้อยที่มีการวิจัยพบว่า ควบคุมความรู้สึกของตนได้น้อยลง. การพยายามลดรอยเท้าคาร์บอนอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยเกินไปที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าจะทำให้เกิดความแตกต่างที่แท้จริง

วิธีหนึ่งที่อาจมีส่วนร่วมและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการรับมือกับความวิตกกังวลที่เกิดจากวิกฤตสภาพภูมิอากาศคือการทำสวนในชุมชน เป็นกิจกรรมที่ผู้คนมารวมตัวกันเพื่อเก็บเกี่ยวและดูแลรักษาพืชผลบนที่ดินที่กำหนด

ในปี 2018 Woodland Trust (องค์กรการกุศลด้านการอนุรักษ์ป่าไม้ที่ใหญ่ที่สุดของสหราชอาณาจักร) ได้จัดตั้งขึ้นในสหราชอาณาจักร ป่าเยาวชนแห่งแรก ในดาร์บีเชียร์ โครงการนี้เกี่ยวข้องกับการเกณฑ์โรงเรียน กลุ่มลูกเสือ และเยาวชนอื่นๆ มาทำการเพาะปลูกในพื้นที่ ส่งผลให้สามารถปลูกต้นไม้ได้ 250,000 ต้น

อาสาสมัครรุ่นเยาว์ที่เข้าร่วมแสดงว่ากิจกรรมเหล่านี้ช่วย "อย่างมาก" ในการลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสภาพอากาศ

อยู่ในนั้นด้วยกัน

การทำสวนในชุมชนมีประโยชน์เพราะช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการกับความกังวลเรื่องสภาพภูมิอากาศได้โดยตรงด้วยการทำสิ่งที่ดีต่อสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น การปลูกต้นไม้ทำให้เกิดความแตกต่างที่จับต้องได้ การปลูกดอกไม้เพื่อดึงดูดผึ้งสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณได้ทำสิ่งที่ดีต่อระบบนิเวศ

การทำสวน ไม่ว่าจะเป็นการขุด การหว่าน หรือการเก็บเกี่ยว ยังดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย การวิจัยศึกษา ยังเปรียบเสมือนการทำให้มือสกปรกในสวนเหมือนกับยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติอีกด้วย การสัมผัสกับแบคทีเรียในดินที่เรียกว่า Mycobacterium vaccae สามารถกระตุ้นให้เกิดการปล่อยเซโรโทนิน ในขณะที่การหาอาหารในสวนจะทำให้โดปามีนในสมองเพิ่มมากขึ้น (ทั้งสองอย่างนี้เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุข)

การทำสวนในชุมชนยังต้องมีการวางแผนและความร่วมมือร่วมกัน การทำงานไปสู่เป้าหมายที่มีร่วมกันสามารถส่งเสริมความรู้สึกของการอยู่ร่วมกันได้

ความรู้สึกเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งอาจไม่เพียงเกิดขึ้นกับผู้อื่นเท่านั้น แต่กับธรรมชาติโดยรวมด้วย การวิจัยเกี่ยวกับผู้อยู่อาศัยในสิงคโปร์ชี้ให้เห็นว่าคนที่ทำสวนบ่อยครั้งมีแนวโน้มที่จะทำมากกว่า ระบุตัวตนด้วยธรรมชาติและดูแลมัน.

ดื่มด่ำกับธรรมชาติ

การมีส่วนร่วมในการทำสวนในชุมชนยังส่งเสริมให้ผู้คนใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น แม้แต่สิ่งง่ายๆ นี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

ในปีพ.ศ. 1982 กระทรวงเกษตร ป่าไม้ และประมงของญี่ปุ่นได้แนะนำแนวทางการบำบัดของ "ชินริน-โยกุ" ซึ่งเป็นพิธีกรรมการอาบป่าหรือการแช่ตัวท่ามกลางต้นไม้ของญี่ปุ่น ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา โครงการนี้ได้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการสาธารณสุขของญี่ปุ่น ได้รับการพัฒนาเพื่อรองรับการเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความวิตกกังวลและการเจ็บป่วยจากความเครียด เกิดจากการขยายตัวของเมืองอย่างรวดเร็วและชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน

ไม้ พืช และผักและผลไม้บางชนิดปล่อยน้ำมันหอมระเหยออกมา ซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าไฟตอนไซด์ เพื่อปกป้องเชื้อโรคและแมลงตามธรรมชาติ ดูเหมือนว่าการสูดดมไฟตอนไซด์ ปรับปรุงความสามารถ ของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ และ การวิจัย จากมหาวิทยาลัยชิบะในญี่ปุ่นแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาเพียง 30 นาทีบนต้นไม้มีความเข้มข้นของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) อัตราชีพจร และความดันโลหิตลดลง

 การอาบป่าเป็นส่วนหนึ่งของโครงการสาธารณสุขของญี่ปุ่นมาตั้งแต่ปี 1980 การถ่ายภาพ Avanna/Shutterstock

การทำสวนในชุมชนอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความวิตกกังวลเรื่องสภาพอากาศ กิจกรรมนี้สนุกและมีส่วนร่วม ช่วยให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขากำลังสร้างผลกระทบโดยตรงต่อสิ่งแวดล้อม และมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายมากมาย

ด้วยวิธีนี้ ผู้คนสามารถรักษาความกังวลที่ดีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศได้ ซึ่งจำเป็นสำหรับการดำเนินการเชิงบวกเพื่อปกป้องโลกของเรา โดยไม่ต้องมองข้ามความวิตกกังวลเรื่องสภาพอากาศ

โจเซ่ ยงผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัย Northumbria, Newcastle

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

ไอเอ็นจี