แม้ว่าพนักงานในสำนักงานมักกังวลว่าจะนั่งทำงานนานเกินไป แต่ผลการวิจัยชี้ว่าการยืนทำงานเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

มีความสนใจเป็นอย่างมากในผลร้ายของการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ทั้งจากนักวิชาการและสาธารณชน ความสนใจที่จ่ายให้กับการนั่ง — หรือมากกว่านั้น ไม่ใช่การนั่ง — ในขณะทำงานนั้นเกิดจาก ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์แล้ว ข้อความว่าการอยู่ประจำที่โดยทั่วไปทั้งในร่มและกลางแจ้งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

อย่างไรก็ตาม มีการให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยกับผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการยืนทำงานเป็นเวลานาน แม้ว่าจะมีการศึกษาในอดีตที่เชื่อมโยงกับ อาการปวดหลังเรื้อรังและความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (MSDs) ในรยางค์ล่าง

ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยพบว่าการยืนเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ นั่นก็เพราะว่าการยืนนานเกินไปอาจส่งผลให้ เลือดที่สะสมอยู่ที่ขา ความดันในเส้นเลือดเพิ่มขึ้น ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเพิ่มขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นได้

ยืนทำงานนานเสี่ยงโรคหัวใจXNUMXเท่า

เราเพิ่งเผยแพร่ a ศึกษา ที่เพิ่มหลักฐานว่าผลกระทบต่อสุขภาพจากการยืนเป็นเวลานาน โดยเปรียบเทียบความเสี่ยงของโรคหัวใจในคนงานมากกว่า 7,000 คนในออนแทรีโอ ตามระยะเวลา 12 ปีในอาชีพประเภทต่างๆ

โดยสังเขป เราจัดกลุ่มคนงานออกเป็นสี่ประเภทตามตำแหน่งของร่างกายในงานของพวกเขา

หมวดหมู่ ได้แก่ คนงานที่ส่วนใหญ่นั่ง คนงานที่ยืนส่วนใหญ่ คนงานที่ใช้การนั่ง การยืนและการเดิน และผู้ปฏิบัติงานที่ใช้ตำแหน่งของร่างกายประเภทอื่น เช่น หมอบหรือคุกเข่า

เราพบว่าคนที่ยืนทำงานเป็นหลักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจเป็นสองเท่าของคนที่นั่งเป็นหลัก เป็นกรณีนี้แม้หลังจากพิจารณาปัจจัยต่างๆ มากมายแล้ว รวมถึงปัจจัยส่วนบุคคล (รวมถึงอายุ เพศ ระดับการศึกษา เชื้อชาติ สถานภาพผู้อพยพ และสถานภาพสมรส) สุขภาพ (เช่น โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ โรคความดันโลหิตสูง อารมณ์ และความวิตกกังวล) ) และประเภทของงานที่ทำ (เช่น ความต้องการทางกายภาพ ตารางกะ)

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่ยืนทำงาน (เมื่อเทียบกับการนั่ง) ยังคงมีอยู่หลังจากคำนึงถึงการสูบบุหรี่ เวลาว่าง การออกกำลังกาย การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และดัชนีมวลกาย

อันที่จริงอุบัติการณ์ของโรคหัวใจในผู้ตอบแบบสอบถามที่ยืนทำงานเป็นจำนวนมาก (6.6 เปอร์เซ็นต์) มีความคล้ายคลึงกับอุบัติการณ์ของโรคหัวใจในคนงานที่สูบบุหรี่เป็นประจำทุกวัน (ร้อยละ 5.8) หรือผู้ที่เป็นโรคอ้วน ( ร้อยละ 6.9) นี่แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมสุขภาพในที่ทำงานควรมุ่งเน้นไปที่การลดการยืนทำงานเป็นเวลานาน เช่นเดียวกับที่กำหนดเป้าหมายการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

โต๊ะนั่ง/ยืนของฉันเป็นอันตรายหรือไม่?

สำหรับผู้ที่อาจสงสัยว่าโต๊ะยืนหรือโต๊ะแบบปรับได้นั้นมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่ คำตอบสั้นๆ คือ “ไม่” จุดเน้นของการศึกษาของเราคือการทำงานเป็นเวลานานโดยไม่มีโอกาสได้นั่ง เราคาดหวังว่าคนที่ใช้โต๊ะแบบนั่ง/ยืนจะนั่งเมื่อรู้สึกเหนื่อย ต่างจากผู้ที่อยู่ในอาชีพที่ต้องยืนเป็นเวลานาน เช่น เสมียนร้านขายของชำหรือพ่อครัวประจำแถว

คำถามตรงข้าม “ยืนนานขึ้นอีกนิดในระหว่างวันลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้หรือไม่” ตอบยากกว่าและไม่ได้ตรวจสอบโดยการศึกษาของเราโดยเฉพาะ

หลักฐานการวิจัยที่มีอยู่แสดงให้เห็นว่าในขณะที่การอยู่นิ่งโดยทั่วไปนั้นไม่ดีสำหรับคุณ ระยะเวลาที่เรานั่งทำงาน (แตกต่างจากการนั่งที่บ้าน ในการจราจร และอื่นๆ) ไม่ได้เชื่อมโยงอย่างมากกับการลดความเสี่ยงในระยะยาว เงื่อนไข เช่น โรคเบาหวาน or โรคหัวใจ.

เพื่อลดผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งโดยทั่วไป คุณอาจจำเป็นต้อง การเปลี่ยนแปลงในการใช้พลังงานโดยรวม. และยืนขึ้นอีกหน่อยตลอดทั้งวัน (โดยไม่ต้องเดินเพิ่มเติมนอกเหนือจากการยืน) อาจจะไม่บรรลุเป้าหมายนี้

จะลดความเสี่ยงได้อย่างไร?

จากการศึกษาของเราและการศึกษาอื่นๆ ในด้านนี้ เป็นการดีที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีลดเวลายืนในบางอาชีพ ในการศึกษาของเรา ผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการยืนเป็นเวลานาน ได้แก่ พนักงานขายและให้บริการ พ่อครัว พนักงานเสิร์ฟอาหารและเครื่องดื่ม และพนักงานธนาคาร

ยกเว้นพ่อครัว ไม่มีเหตุผลเฉพาะเจาะจงว่าทำไมคนงานในหลายอาชีพเหล่านี้จึงต้องยืนเป็นเวลานาน ในทางกลับกัน ความจำเป็นในการยืนหยัดในงานเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความต้องการให้สาธารณชนเห็นว่ามีความเอาใจใส่ มีความสนใจ และสุภาพมากกว่า ดังนั้นคนงานส่วนใหญ่จึงยังสามารถปฏิบัติหน้าที่ได้โดยใช้ทั้งการนั่งและการยืน

ด้วยเหตุนี้ การตระหนักรู้มากขึ้นถึงผลกระทบด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการยืนนานเกินไปสามารถช่วยลดความคาดหวังทางสังคมนี้ได้

และโชคดีสำหรับสถานที่ทำงาน ในกรณีที่ต้องยืนเป็นเวลานาน มีการแทรกแซงที่ทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพและพร้อมใช้ เรียกว่าเก้าอี้

การป้องกันภาวะสุขภาพในระยะยาว เช่น โรคหัวใจ อาจต้องมีการแทรกแซงหลายด้าน โดยเน้นที่ปัจจัยภายในและภายนอกสถานที่ทำงาน

การลดสถานะการทำงานเป็นเวลานาน – และการจัดหาสภาพแวดล้อมการทำงานที่ยืดหยุ่นโดยทั่วไป – ควรเป็นหนึ่งในแง่มุมของงานที่จะพิจารณาในอนาคต

เกี่ยวกับผู้เขียน

Peter Smith นักวิทยาศาสตร์อาวุโส สถาบันเพื่อการทำงานและสุขภาพ รองศาสตราจารย์: Dalla Lana School of Public Health, University of Toronto & School of Population Health and Preventionive Medicine, Monash University, มหาวิทยาลัยโตรอนโต

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน