พื้นที่สีเขียวใกล้โรงเรียนยังเชื่อมโยงกับระดับการออกกำลังกายที่สูงขึ้นในวัยรุ่น Jacek Chabraszewski / Shutterstock

สถานที่และชุมชนที่เราอาศัยอยู่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรา สิ่งที่เราสามารถเข้าถึงได้ที่หน้าประตูบ้านของเรามีความสำคัญต่อการกระตุ้นหรือป้องกัน - ระดับการออกกำลังกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้ คนหนุ่มสาวซึ่งไม่ค่อยสามารถเดินทางออกนอกชุมชนที่พวกเขาอาศัยอยู่ได้ เนื่องจากการมีส่วนร่วมในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นอาจส่งผลต่อสุขภาพของเราได้ วุฒิสิ่งสำคัญคือวัยรุ่นต้องออกกำลังกายใกล้ที่อาศัยอยู่

เราต้องการทำความเข้าใจว่าสถานที่ที่วัยรุ่นอาศัยอยู่มีอิทธิพลต่อระดับกิจกรรมและการออกกำลังกายของพวกเขาอย่างไร เราใช้การทำแผนที่ผ่าน ระบบสารสนเทศภูมิศาสตร์ (GIS)และเปรียบเทียบกับข้อมูลพื้นฐานบน ระดับกิจกรรมของวัยรุ่น เพื่อทำความเข้าใจว่าวัยรุ่นที่กระตือรือร้นในชุมชนต่างๆเป็นอย่างไร

นอกจากนี้เรายังรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยเครื่องวัดความเร่ง (ซึ่งแสดงให้เราเห็นว่าวัยรุ่นใช้เวลากี่นาทีในการออกกำลังกายที่ความเข้มข้นต่ำปานกลางหรือสูงหรืออยู่ประจำ) Cooper Run Test (การทดสอบการเดิน / วิ่ง 12 นาทีเมื่อวัยรุ่นพยายามทำห้องโถงกีฬาของโรงเรียนให้ครบหลายรอบ) และระดับความดันโลหิต นอกจากนี้เรายังตรวจสอบแรงจูงใจในการออกกำลังกายด้วยแบบสอบถาม

เราได้สำรวจว่าระยะทางจากบ้านและโรงเรียนของเยาวชนไปยังศูนย์พักผ่อนหรือโครงสร้างพื้นฐานด้านการเดินทาง (เช่นทางเดินเท้าและเส้นทางจักรยาน) ตลอดจนระยะทางจากระบบขนส่งสาธารณะและพื้นที่ธรรมชาติ (รวมถึงสวนสาธารณะและป่า) มีผลต่อกิจกรรมและระดับการออกกำลังกายอย่างไร เราพบว่า วัยรุ่นมักจะต้องเดินทางจากบ้านเพื่อออกไปใช้ชีวิตและพื้นที่สีเขียวใกล้โรงเรียนจะเพิ่มระดับกิจกรรม นอกจากนี้เรายังพบว่าวัยรุ่นจากละแวกใกล้เคียงที่ถูกกีดกันมากขึ้นมีความเหมาะสม

การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

การวิจัยของเราพบว่าวัยรุ่น (โดยเฉพาะเด็กผู้หญิง) มีความกระตือรือร้นมากขึ้นหากบ้านอยู่ใกล้กับระบบขนส่งสาธารณะ อาจเป็นเพราะผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้เส้นทางคมนาคมอาจไม่มีรถ นอกจากนี้ยังอาจบ่งบอกว่าวัยรุ่นเต็มใจที่จะเดินทางไป ทำสิ่งที่ชอบหรือทำกิจกรรมมากขึ้นระหว่างเดินทางไปโรงเรียนหรือไปดูเพื่อน

แต่ความสามารถในการเดินทางไปทำกิจกรรมทางกายไม่ได้ลดความสำคัญของโอกาสในท้องถิ่น การสร้างโอกาสในการมีส่วนร่วมในชุมชนสามารถปรับปรุงระดับการออกกำลังกายและอาจเข้าถึงได้มากขึ้นสำหรับผู้ที่อาจไม่สามารถซื้อระบบขนส่งสาธารณะได้

นอกจากนี้เรายังพบว่าวัยรุ่นทำได้ดีกว่าในการทดสอบ Cooper Run หากโรงเรียนของพวกเขาอยู่ใกล้กับพื้นที่สีเขียวมากขึ้น โรงเรียนที่อยู่ใกล้พื้นที่สีเขียวอาจจัดให้มีชั้นเรียน PE ที่ดีกว่าและมีการใช้งานมากขึ้นและช่วงพักกลางแจ้งสำหรับนักเรียน พื้นที่สีเขียวอาจอำนวยความสะดวกในการเรียนรู้กลางแจ้งและกระตือรือร้น สิ่งเหล่านี้อาจทำให้สมรรถภาพโดยรวมดีขึ้น

พื้นที่สีเขียวใกล้โรงเรียนอาจเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับเยาวชนในการปั่นจักรยานหรือใช้เวลากับเพื่อน ๆ หลังเลิกเรียน โรงเรียนที่สามารถเข้าถึงพื้นที่ธรรมชาติได้ดีกว่าอาจอยู่ในเขตเมืองน้อยกว่าดังนั้นจึงอยู่ห่างจากพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่น การมีพื้นที่ปลอดภัยในการใช้งานมีแนวโน้มที่จะทำให้คนหนุ่มสาวมีอิสระในชุมชนมากขึ้น

การค้นพบของเรายังแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงกิจกรรมและการปรับปรุงสมรรถภาพไม่ได้เชื่อมโยงกันภายในเวลาที่ใช้ในการนั่งหรือนอนจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้กับเด็กผู้ชาย อาจเป็นไปได้ว่าวัยรุ่นที่มีส่วนร่วมในกีฬาที่มีโครงสร้างและมีการแข่งขันอาจมีช่วงเวลาที่ไม่มีการเคลื่อนไหวสูงนอกช่วงการฝึกซ้อมอย่างเป็นทางการ บางทีพวกเขาอาจรู้สึกว่าต้องพักระหว่างนั้น ดังนั้นการมีส่วนร่วมในลักษณะนี้อาจไม่ได้หมายความว่าวัยรุ่นมีความพร้อม

การเล่นกีฬาที่มีโครงสร้างหรือการแข่งขันไม่จำเป็นต้องเพิ่มระดับความฟิตเสมอไป Sergey Novikov / Shutterstock

สิ่งนี้แนะนำว่าเราควรส่งเสริมกิจกรรมประเภทต่างๆ (เช่นการเดินและโยคะ) ซึ่งได้ประโยชน์ทั้งสองอย่าง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการออกกำลังกายและอาจทำให้วัยรุ่นเคลื่อนไหวนอกกิจกรรมที่มีแบบแผน การปรับปรุงการเข้าถึงไฟล์ กิจกรรมที่หลากหลาย ภายในชุมชนจะส่งเสริมการออกกำลังกายและทำให้สุขภาพดีขึ้น

ข้อค้นพบอีกประการหนึ่งจากการศึกษาของเราคือวัยรุ่นจากพื้นที่ที่ขาดแคลนมากขึ้นมีความพอดีมากกว่าโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงวัยรุ่น แม้จะมีโอกาสน้อย มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีโครงสร้างเช่นกีฬาที่มีการแข่งขันอาจเป็นไปได้ว่าวัยรุ่นจากพื้นที่ที่มีอิทธิพลน้อยมักใช้งานโดยไม่จำเป็นเช่นต้องเดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียน

ด้วยเหตุนี้ชุมชนจึงควรให้ความสำคัญกับการส่งเสริมและบำรุงรักษาการเดินทางและโครงสร้างพื้นฐานที่ใช้งานอยู่เช่นเส้นทางจักรยานทางเท้าและเขตปลอดรถยนต์ การสร้างโอกาสที่เหมาะสมในการทำกิจกรรมและให้วัยรุ่นมีพื้นที่ในการใช้เวลาร่วมกับเพื่อน ๆ ในพื้นที่อาจช่วยปรับปรุงระดับการออกกำลังกายได้

ข้อค้นพบที่สำคัญของการวิจัยของเราเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณา งานวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมใดที่วัยรุ่นใช้เพื่อรักษาความฟิตและปัจจัยใดที่มีผลต่อระดับความฟิตของพวกเขา การค้นพบนี้อาจแจ้งชุมชนและช่วยสร้างโอกาสในการมีส่วนร่วมนอกเหนือจากการเดินทาง สร้างสถานที่เพิ่มเติมในท้องถิ่นสำหรับเยาวชน ถ่ายทอดสดเล่นและเชื่อมต่อ กับเพื่อนและครอบครัวอาจเป็นวิธีหนึ่งที่ชุมชนสามารถสร้างโอกาสให้วัยรุ่นมีส่วนร่วมมากขึ้น

การวิจัยของเรายังเปิดเผยขอบเขตที่การตั้งโรงเรียนมีผลต่อระดับกิจกรรมของวัยรุ่น สิ่งที่เราพบชี้ให้เห็นว่าควรใช้โรงเรียนเป็นศูนย์กลางของชุมชนเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกาย ปัจจุบันบริเวณโรงเรียนไม่ได้ใช้สำหรับการเล่นและการออกกำลังกายเมื่อสิ้นสุดวันการเรียนการสอน สำหรับวัยรุ่นที่มักเคลื่อนไหวร่างกายน้อยการมีพื้นที่สำหรับทำกิจกรรมหลังเลิกเรียนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงระดับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายตั้งแต่อายุน้อย ๆ สามารถสร้างได้ นิสัยตลอดชีวิต ที่สามารถป้องกันสุขภาพที่ไม่ดีในภายหลังได้ การสร้างโอกาสในการทำกิจกรรมในชุมชนของเรามากขึ้นจะทำให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เกี่ยวกับผู้เขียน

Michaela James ผู้ช่วยวิจัยในการออกกำลังกายในวัยเด็ก Swansea University และ Sinead Brophy ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ข้อมูลสาธารณสุข Swansea University

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon

การปฏิวัติ Four-Pack: คุณจะตั้งเป้าให้ต่ำลง โกงอาหารของคุณ และยังลดน้ำหนักได้อย่างไร

โดย Chael Sonnen และ Ryan Parsons

Four-Pack Revolution นำเสนอวิธีการตลอดชีวิตเพื่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำงานหนักและทุกข์ทรมาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ใหญ่ขึ้น ผอมลง แข็งแกร่งขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆ ของการสร้างร่างกายชายขั้นสุดยอด

โดยไมเคิล แมทธิวส์

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และดูดีโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ พันธุกรรมที่ดี หรือเสียเวลาไร้สาระในโรงยิมและเสียเงินไปกับอาหารเสริม คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

หนังสือออกกำลังกายเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพสตรี: สี่สัปดาห์สู่หุ่นเพรียว เซ็กซี่ขึ้น สุขภาพดีขึ้น!

โดย อดัม แคมป์เบลล์

The Women's Health Big Book of Exercises เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

กายวิภาคของการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

โดย Bret Contreras

ใน Bodyweight Strength Training Anatomy ผู้เขียนและเทรนเนอร์ชื่อดัง Bret Contreras ได้สร้างแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรงยิม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Men's Health หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่: สี่สัปดาห์สู่หุ่นผอมเพรียว แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น!

โดย อดัม แคมป์เบลล์

หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่ของ Men's Health เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ