ขั้นตอนที่ 1: รับภาระ

เป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจอย่างมีสติท่ามกลางความสับสนและความตกใจ ช้าลงและไม่ต้องเร่งรีบ

ฟังเสียงภายในของคุณ ชั่งน้ำหนักตัวเลือกและตัดสินใจและทางเลือกตามสิ่งที่คุณคิดว่าเหมาะกับคุณ

เรามีอำนาจมากขึ้นเมื่อเรารับผิดชอบและตัดสินใจที่เรารู้สึกดี

ขั้นตอนที่ 2: พัฒนาทัศนคติที่ทรงพลัง

ทัศนคติที่ได้รับการเสริมพลังจะสอดคล้องกับคำแนะนำภายในหรือความรู้สึกถูกต้องเกี่ยวกับบางสิ่งเสมอ การพัฒนาทัศนคติแบบเสริมพลังต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติในการเปลี่ยนนิสัยใด ๆ ที่เรานำมาใช้ซึ่งทำให้เรารู้สึกอ่อนแอจมหรือไม่มีพลัง

ทัศนคติที่มีพลังคือสิ่งที่รู้ว่าไม่ว่าสถานการณ์ใดคุณจะทำได้และจะหาวิธีรักษาหรือฟื้นความรู้สึกเป็นศูนย์กลางและความเข้มแข็งในตัวเอง

ขั้นตอนที่ 3: สร้างสภาพแวดล้อมในการรักษา

สภาพแวดล้อมในการรักษาเป็นรากฐานที่เราสามารถใช้ชีวิตในปัจจุบันและมีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่มากขึ้น สถานที่ที่จะเริ่มสร้างสภาพแวดล้อมนั้นมาจากภายใน เราเริ่มสร้างระเบียบจากความสับสนวุ่นวายโดยการสร้างสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ด้านในเป็นอันดับแรกซึ่งเราสามารถถอยได้ตลอดเวลาเพื่อเชื่อมต่อกับศูนย์กลางและการวางรากฐาน

สภาพแวดล้อมในการรักษายังเป็นสิ่งที่เราสามารถสร้างขึ้นจากภายนอกได้โดยการเปลี่ยนแปลงพื้นที่รอบตัวเราอย่างมีสติซึ่งเราสามารถควบคุมได้ - สำนักงานและสภาพแวดล้อมภายในบ้านของเรา - ให้เป็นสถานที่ที่สร้างแรงบันดาลใจให้เรายกจิตวิญญาณของเราและเชื่อมโยงเราเข้ากับหัวใจของเรา

ขั้นตอนที่ 4: การให้อภัยการปฏิบัติ

การให้อภัยมักเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการฝึกฝน แต่ก็เป็นวิธีการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่ทรงพลัง เมื่อเราให้อภัยเรากำลังพูดในสาระสำคัญว่าเราไม่เต็มใจที่จะแบกรับความเจ็บปวดอีกต่อไปเพื่อตอบสนองต่อการกระทำของคนอื่น

การให้อภัยเป็นบทเรียนชีวิตหลัก หมายถึงการตัดสายแห่งความขุ่นเคืองและไว้วางใจพระเจ้าหรือวิญญาณเพื่อนำประสบการณ์ที่เขาต้องการมาเยียวยาให้กับบุคคลนั้น

ขั้นตอนที่ 5: สำรวจทัศนคติและความเชื่อ

ความเชื่อและทัศนคติสามารถฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของเราจนทำให้มองไม่เห็นได้ง่าย เรายังสามารถถือความเชื่อที่ขัดแย้งกันได้โดยไม่รู้สึกตัว

คำที่เราใช้สื่อสารเป็นสัญลักษณ์ของความเชื่อภายในของเราและเมื่อเราใส่ใจกับคำที่เราใช้ (และความคิดที่เราคิด) เราอาจค้นพบทัศนคติและความเชื่อภายในตัวเราที่ไม่สนับสนุนการรักษาของเรา

ขั้นตอนที่ 6: เปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบ - รักษาและปลดปล่อยอดีต

การให้ความสนใจว่าเราใช้พลังงานไปอย่างไรสามารถให้เบาะแสสำคัญในกระบวนการบำบัดได้ เมื่อเรายึดมั่นในความขมขื่นหรือความโกรธหรือความกลัวที่มีต่อผู้อื่นนั่นคือตัวเราเองไม่ใช่เป้าหมายของเรานั่นคือความเจ็บปวด การเก็บความรู้สึกเชิงลบเป็นเพียงการใช้พลังงานอย่างหมดแรงซึ่งอาจนำไปสู่การล้มละลายทางอารมณ์และร่างกาย

ในการรักษาอย่างแท้จริงเราต้องเปิดใจรับพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของความเมตตาและการให้อภัยทั้งต่อตนเองและผู้อื่น

ขั้นตอนที่ 7: สร้างระบบสนับสนุน

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อเผชิญกับสภาวะที่คุกคามชีวิตหรือทำให้ร่างกายอ่อนแอแม้ว่าจะอยู่ท่ามกลางคนที่คุณรักก็ตาม

เราต้องการและชื่นชมการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ แต่เราก็ต้องการการสนับสนุนจากแหล่งข้อมูลที่เป็นกลางมากขึ้นซึ่งสามารถรับฟังสิ่งที่เรารู้สึกได้โดยไม่ต้องเจ็บปวดหรือตกใจหรือผู้ที่เคยมีประสบการณ์คล้าย ๆ กัน ที่ปรึกษาที่ให้การสนับสนุนสามารถเป็นสิ่งล้ำค่าเช่นเดียวกับกลุ่มสนับสนุนที่มีแนวทางเสริมสร้างขีดความสามารถ

ขั้นตอนที่ 8: ชีวิตที่เรียบง่าย

ชีวิตของเรามักจะยุ่งเหยิงและยุ่งมากจนเราพบว่าตัวเองต้องแข่งรถเพื่อให้ทัน สิ่งที่เราสูญเสียไปคือพื้นฐานง่ายๆของชีวิตที่ให้ความสมดุลที่เราต้องการอย่างยิ่ง: เดินเล่นในธรรมชาติเวลาที่ไม่เร่งรีบกับคนที่เรารักเวลาเงียบ ๆ อันมีค่าเพียงลำพังเพื่อทำสมาธิหรืออ่านหนังสือหรือเพียงแค่รู้สึกขอบคุณสำหรับของขวัญมากมายรอบตัว

การเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าชีวิตของคุณผูกติดอยู่ให้เริ่มคลายปม

ขั้นตอนที่ 9: ความซื่อสัตย์ส่วนบุคคลของ ESTABLISH

เพื่อที่จะอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเราเองเราจำเป็นต้องอาศัยอยู่จากสถานที่แห่งความซื่อสัตย์ส่วนตัว การดำเนินชีวิตด้วยความซื่อสัตย์หมายถึงการที่เรารู้จักตัวเองดีและวางใจได้ว่าจะทำสิ่งที่ถูกต้อง ถ้าเราไม่สามารถเชื่อใจตัวเองได้เราก็ไม่ไว้วางใจคนอื่น

วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความรู้สึกไว้วางใจในชีวิตและความปลอดภัยในความสัมพันธ์คือการฝึกฝนความซื่อสัตย์ส่วนตัว ไม่สำคัญว่าคนอื่นจะทำอะไร สิ่งที่สำคัญคือเราจะเลือกดำเนินชีวิตของเราเองอย่างไร

ขั้นตอนที่ 10: การฝังตัวของสัญชาตญาณ

สัญชาตญาณไม่ใช่ของขวัญที่บางคนมีและบางคนไม่มี เป็นระบบในตัวที่เราทุกคนมี แต่เมื่อกล้ามเนื้อลีบจากการขาดการใช้งานมันก็จะอ่อนแอลงถ้าเราไม่ใส่ใจ

เราทุกคนรู้สึกได้ มันอาจจะเป็นลางสังหรณ์หรือความรู้สึกอึดอัดที่กระตุ้นให้เราทำอะไรบางอย่าง

บ่อยครั้งที่เราไม่ไว้วางใจสัญชาตญาณของเราเมื่อมันมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันดูงี่เง่าหรือไร้เหตุผล บ่อยครั้งที่เราไม่ดำเนินการกับพวกเขา แต่ถ้าเราปรับแต่งมันต่อไปเราก็จะไม่รับรู้

ขั้นตอนที่ 11: รักตัวเอง

ฟังดูง่ายพอที่จะรักตัวเอง แต่บ่อยครั้งที่เราจมอยู่กับความรู้สึกผิดหรือความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจนไม่สามารถทำได้ง่ายๆ

พวกเราส่วนใหญ่มีเสียงวิพากษ์วิจารณ์จากภายในซึ่งมักเรียกกันว่าพ่อแม่ที่มีวิจารณญาณ เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้พวกเราส่วนใหญ่อาจได้รับประโยชน์จากการชี้นำบทสนทนาภายในของเราอย่างมีสติให้เป็นของพ่อแม่ที่ให้กำลังใจ

สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะมอบความรักที่ไม่มีเงื่อนไขให้กับตัวเราเองก็คือการสร้างช่องเปิดที่เปิดโอกาสให้ผู้อื่นเข้ามาได้เต็มที่มากขึ้น

ขั้นตอนที่ 12: ทำทุกอย่างที่คุณทำได้และปลดปล่อยส่วนที่เหลือ

แรงกดดันที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เราวางไว้กับตัวเองคือการพยายามควบคุมสถานการณ์หรือผลลัพธ์ที่อยู่นอกมือเรา

เมื่อใดก็ตามที่ความยากลำบากหรือปัญหาเผชิญหน้ากับเราเราสามารถแบ่งมันออกเป็นส่วนที่เราทำได้และสิ่งที่เราสามารถปลดปล่อยได้ มีวิธีแก้ปัญหาทุกอย่างที่เราพบไม่ว่าจะเป็นทางผ่านหรือรอบ ๆ หรือบนยอดเขา

เรามีศักยภาพและความคิดสร้างสรรค์ที่น่าทึ่งในตัวเราเพียงแค่รอที่จะแตะ

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์ศิลปะบำบัด. ©2004. www.InnerTraditions.com

แหล่งที่มาของบทความ

การบำบัดอย่างล้ำลึก: พลังแห่งการยอมรับบนเส้นทางสู่สุขภาพ
โดย Cheryl Canfield

การรักษาที่ลึกซึ้ง เป็นเรื่องราวจากโลกสู่การเดินทางของเชอริลแคนฟีลด์เนื่องจากเธอได้สัมผัสกับปาฏิหาริย์สมัยใหม่โดยไม่ได้ตั้งใจและการสะท้อนของเธอต่อการรักษาทางร่างกายอารมณ์จิตใจและจิตวิญญาณ มากกว่าชีวประวัติเรื่องราวของเชอริลประกอบด้วยการออกกำลังกายความฝันการสร้างภาพและประสบการณ์ตั้งแต่การเผชิญหน้ากับผู้แสวงบุญ Peace Peace ลึกลับที่ทันสมัยจนถึงการยอมรับมะเร็งของเธอเองซึ่งช่วยกระบวนการบำบัดของเธอ คนอื่น ๆ สามารถใช้ข้อมูลเชิงลึกที่หาได้ยากของเธอเป็นแหล่งความหวังแรงบันดาลใจและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ เกี่ยวข้องกับใครก็ตามที่แสวงหาการเติบโตส่วนบุคคลและภูมิปัญญาชีวิต การรักษาที่ลึกซึ้ง ไม่เพียงเกี่ยวกับการตายหรือการใช้ชีวิต มันเกี่ยวกับการค้นพบชีวิตของคน ๆ หนึ่งและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในขณะที่อยู่ที่นี่

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

เชอริลแคนฟีลด์เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพที่บรรยายทั่วประเทศเกี่ยวกับหัวข้อการรักษาที่ลึกซึ้งและขั้นตอนสู่ความสงบภายใน เธอเป็นบรรณาธิการของหนังสือ ภูมิปัญญาของผู้แสวงบุญสันติภาพ และผู้รวบรวมของ ผู้แสวงบุญสันติภาพ: ชีวิตของเธอและทำงานในคำพูดของเธอเอง. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของ Cheryl ที่: http://www.profoundhealing.com/

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน