การเตรียมอาหารของคุณเองหรือดูว่ามันนำไปสู่การกินมากเกินไปหรือไม่?

การเตรียมอาหารของคุณเองหรือดูว่ามันนำไปสู่การกินมากเกินไปหรือไม่?
การเตรียมอาหารของคุณเองอาจทำให้คุณกินมากขึ้น Milles Studio / Shutterstock

สื่อจมอยู่กับโปรแกรมทำอาหาร ตั้งแต่ช่องทีวีอาหารเช้าที่ช่างพูดไปจนถึงการแข่งขันทำอาหารที่ขยายออกไปจนถึงขั้นสุดยอดมากขึ้น "มุขบัง"มหกรรมโซเชียลมีเดียการดูคนอื่นเตรียมอาหารจากโซฟาแสนสบายของเรากลายเป็นเรื่องปกติในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา แต่ความบันเทิงประเภทนี้อาจส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมการกินของเราเอง ของเรา ผลการศึกษาล่าสุด แสดงให้เห็นว่าทั้งการดูอาหารที่คนอื่นเตรียมและการปรุงด้วยตัวเองทำให้กินมากขึ้น

การศึกษาของเราได้สำรวจผลกระทบของการเตรียมอาหารแบบพาสซีฟ (ดูคนอื่น) และการเตรียมอาหารที่กระตือรือร้น (ทำเอง) ต่อพฤติกรรมการกิน ผู้เข้าร่วมหญิงแปดสิบคนได้รับการสุ่มหนึ่งในสามกิจกรรมแต่ละครั้งใช้เวลาสิบนาที พวกเขาดูวิดีโอของนักวิจัยที่ทำห่อชีสทำเองโดยใช้คำแนะนำทีละขั้นตอนหรือทำสีให้เสร็จก่อนที่จะได้รับอาหาร กลุ่มควบคุมกลุ่มที่สี่ได้รับห่อให้กินทันทีโดยไม่ต้องรอสิบนาที

เราวัดความปรารถนาที่จะกินของผู้เข้าร่วม (ความหิวความอิ่มแรงจูงใจในการกิน) โดยใช้แบบสอบถามสั้น ๆ ก่อนและหลังกิจกรรม จากนั้นเราก็ขอให้พวกเขากินห่อที่พวกเขาทำหรือห่อที่คล้ายกัน

เราพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดูวิดีโอกินห่อเพิ่มขึ้น 14% และคนที่ทำห่อเองกิน 11% มากกว่าคนที่ทำสี ผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุมที่รับประทานอาหารทันทีจะกินมากกว่ากลุ่มที่มีสี

นอกจากนี้เรายังพบว่าผู้เข้าร่วมที่เตรียมห่อมาเองหรือดูคนอื่นรายงานว่ามีแรงจูงใจในการกินเพิ่มขึ้น ผู้เข้าร่วมที่ห่อด้วยตัวเองยังรายงานว่าหิวมากขึ้น กลุ่มที่คิดฟุ้งซ่านจากการคิดเรื่องอาหารจากงานระบายสีแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอยากกินอาหารไม่เปลี่ยนแปลง

การค้นพบของเราเห็นด้วยกับการวิจัยก่อนหน้านี้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าภาพอาหารโฆษณาทางทีวีเกี่ยวกับอาหารและ โปรแกรมการปรุงอาหาร ทั้งหมดสามารถนำไปสู่การกินมากขึ้น งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการเตรียมอาหารกระตุ้นทั้งสองอย่าง เด็กและผู้ใหญ่ เพื่อกินสิ่งที่พวกเขาเตรียมไว้ให้มากขึ้น

การเตรียมอาหารของคุณเองหรือดูว่ามันนำไปสู่การกินมากเกินไปหรือไม่?การดูอาหารที่เตรียมไว้อาจทำให้กินมากเกินไป olgsera / Shutterstock

แต่จนถึงปัจจุบันการศึกษาเหล่านี้ยังไม่ได้เปรียบเทียบการเตรียมอาหารแบบแอคทีฟและพาสซีฟเหล่านี้โดยตรง ไม่ได้เกิดขึ้นในห้องปฏิบัติการและไม่มีผู้เข้าร่วมทุกคนบริโภคอาหารชนิดเดียวกันซึ่งทั้งหมดนี้อาจมีผลต่อผลลัพธ์ที่แม่นยำเพียงใด การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการเฝ้าดูคนอื่นเตรียมอาหารและเตรียมอาหารด้วยตัวเองอาจทำให้กินมากขึ้น

เตรียมอาหาร

การเตรียมอาหารจะเปลี่ยนสิ่งที่เรากินได้อย่างไร? ค่อนข้างง่ายการได้เห็นอาหารทำให้เรานึกถึงมันมากขึ้น - และเราต้องการมันและกินมันมากแค่ไหน ตัวอย่างเช่น, การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้เข้าร่วมที่อ่านบทความเกี่ยวกับอาหารขณะรับประทานอาหารซึ่งตรงข้ามกับการจดจ่ออยู่กับอาหารและรับประทานอาหารอย่างมีสติโดยไม่คิดฟุ้งซ่าน - จบลงด้วยการรับประทานของว่างมากขึ้นในช่วงบ่าย สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าเมื่อเราเห็นอาหารหรือคิดถึงมันเรามักจะกินมันมากขึ้น

แต่การดูคนอื่นเตรียมอาหารมักจะใช้สายตาของเราเท่านั้น การเตรียมอาหารด้วยตัวเองอาจมีผลกระทบเพิ่มเติมเนื่องจากมีหลายประสาทสัมผัส กลิ่นเสียงและรสชาติของการเตรียมอาหารที่ใช้งานอยู่เป็นตัวบอกร่างกายของเราว่าอาหารกำลังจะมา สิ่งนี้ก่อให้เกิดการตอบสนองที่คาดหวังทั้งในจิตใจและร่างกายของเรา ทำให้เราพร้อมที่จะกิน.

การเตรียมอาหารยังสามารถเพิ่ม ความมั่นใจและทักษะ รอบ ๆ อาหารทำให้อาหารแปลกใหม่น้อยลงและน่าดึงดูดมากขึ้น - ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะลองอะไรที่แตกต่างออกไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่การกินมากเกินไปหรืออาจทำให้เราผจญภัยกับอาหารใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

การเตรียมอาหารทำให้เราต้องลงทุนเวลาและความพยายาม นี้ การลงทุนและความรู้สึกของการได้รับ บางสิ่งบางอย่างทำให้สิ่งนั้นน่าพึงพอใจมากขึ้น นี่เป็นสาเหตุที่การเฝ้าดูคนอื่นเตรียมอาหารและเตรียมอาหารด้วยตัวเองสามารถนำไปสู่การกินมากขึ้น แต่นี่เป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี?

เราได้ยินมากมายเกี่ยวกับไฟล์ บทบาทของการกินมากเกินไป ในหลายสภาวะสุขภาพเช่น ความอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและแม้แต่มะเร็ง การดูอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เตรียมไว้หรือการเตรียมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเองอาจกระตุ้นให้กินอาหารเหล่านี้มากขึ้นซึ่งอาจทำให้ปัญหาน้ำหนักตัวหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ แย่ลง

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรทำอาหารกินเองหรือเลิกดูรายการทำอาหาร แต่การเปลี่ยนชนิดของอาหารที่เราเตรียมหรือดูเพื่อเตรียมให้พร้อมสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลดีต่อการบริโภคอาหารของเราและสุขภาพที่ตามมาโดยการกระตุ้นให้เรากินอาหารประเภทต่างๆที่เราเคยหลีกเลี่ยงมากขึ้นสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jane Ogden ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสุขภาพ มหาวิทยาลัย Surrey

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือแนะนำ:

คู่มือโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสำหรับไทชิ: สัปดาห์ละหลายสิบหลายครั้งเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจิตใจที่แข็งแรงและจิตใจที่คมชัด -- โดย ปีเตอร์ เวย์น

คู่มือโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสำหรับไทเก็ก: 12 สัปดาห์สู่ร่างกายที่แข็งแรง หัวใจที่แข็งแรง และจิตใจที่เฉียบแหลม - โดย Peter Wayneการวิจัยล้ำยุคจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสนับสนุนการกล่าวอ้างมานานว่า Tai Chi มีผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจกระดูกเส้นประสาทและกล้ามเนื้อระบบภูมิคุ้มกันและจิตใจ ดร. ปีเตอร์เอ็ม. เวย์นอาจารย์ไทเก็กที่รู้จักกันมานานและนักวิจัยที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดพัฒนาและทดสอบโปรโตคอลคล้ายกับโปรแกรมที่เรียบง่ายซึ่งเขารวมไว้ในหนังสือเล่มนี้ซึ่งเหมาะกับคนทุกวัยและสามารถทำได้ ไม่กี่นาทีต่อวัน

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือการสั่งซื้อหนังสือใน Amazon นี้


กำลังค้นหาเส้นทางเดินของธรรมชาติ: ปีแห่งการเสาะแสวงหาอาหารป่าในแถบชานเมือง
โดยเวนดี้และเอริคบราวน์

Browsing ศูนย์วิจัยกสิกรไทย: การค้นพบอาหารป่าในชานเมืองโดยเวนดี้และเอริคบราวน์ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความมุ่งมั่นในการพึ่งพาตนเองและความยืดหยุ่นของตัวเองเวนดี้และเอริคบราวน์ตัดสินใจใช้เวลาหนึ่งปีในการรวมอาหารป่าเข้าด้วยกันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา ด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการรวบรวมการเตรียมและการเก็บรักษาป่าที่หายากในภูมิทัศน์ชานเมืองส่วนใหญ่คู่มือที่ไม่เหมือนใครและเป็นแรงบันดาลใจนี้เป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มความมั่นคงด้านอาหารของครอบครัว

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.


Food Inc.: คู่มือผู้เข้าร่วม: อาหารอุตสาหกรรมทำให้เราป่วย อ้วนขึ้น และจนขึ้นได้อย่างไร และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ -- แก้ไขโดย Karl Weber

Food Inc.: คู่มือผู้เข้าร่วม: อาหารอุตสาหกรรมทำให้เราป่วย อ้วนขึ้น และจนขึ้นได้อย่างไร และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้อาหารของฉันมาจากไหนและใครเป็นผู้ประมวลผล ธุรกิจการเกษตรยักษ์ใหญ่คืออะไรและมีส่วนได้ส่วนเสียอะไรในการรักษาสถานะเดิมของการผลิตและการบริโภคอาหาร ฉันจะให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่ครอบครัวได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้ขยายออกไปตามธีม อาหาร, Inc จะตอบคำถามเหล่านั้นผ่านเรียงความที่ท้าทายโดยผู้เชี่ยวชาญและนักคิดชั้นนำ หนังสือเล่มนี้จะส่งเสริมให้ผู้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก ภาพยนตร์ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาและดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงโลก

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือการสั่งซื้อหนังสือใน Amazon นี้


บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ความมุ่งมั่น: เรารู้ได้อย่างไรว่าต้องทำอะไร?
ความมุ่งมั่น: เรารู้ได้อย่างไรว่าต้องทำอะไร?
by มารีตันรัสเซล
บางครั้งดูเหมือนว่าคำมั่นสัญญาจะเป็นคำสี่ตัวอักษร เป็นคำที่มักพูดขึ้น...
ผูกปมโลกของเรากับดวงดาว?
อเมริกา: ผูกปมเกวียนของเราไปทั่วโลกและสู่ดวงดาว
by Marie T Russell และ Robert Jennings, InnerSelf.com
ตอนนี้การเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯ อยู่ข้างหลังเรา และถึงเวลาต้องตรวจสอบแล้ว เราต้องหา…
โอกาสมากมายที่จะไว้วางใจ
โอกาสมากมายที่จะไว้วางใจ
by จอยซ์ วิสเซลล์
ลองนึกภาพถ้าเราสามารถวางใจได้อย่างเต็มที่ว่าเราได้รับคำแนะนำ คุ้มครอง และรักโดยสมบูรณ์จาก...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
BMI เป็นตัววัดสุขภาพ 5 2
ทำไมการใช้ BMI ในการวัดสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องไร้สาระ
by Nicholas Fuller, University of Sydney
เราเป็นสังคมที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเลข และไม่มากไปกว่าการจัดการสุขภาพของเรา เราใช้…
ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ 5 2
วิธีเพิ่มความสนใจและความสามารถในการทำงานของคุณ
by Colin McCormick, มหาวิทยาลัย Dalhousie
ไม่ว่าคุณจะขับรถโดยมีเด็กๆ ตะโกนใส่เบาะหลัง หรือพยายามอ่านหนังสือใน...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.