ภาพโดย jsoubliere ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay

ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือของเธอนี้ เดินป่าตามความรู้สึกของคุณ, ผู้เขียน ซิดนีย์ วิลเลียมส์ สนับสนุนให้ผู้อ่านเดินป่าและอธิบายว่าจะได้อะไรจากการออกไปข้างนอกและสัมผัสธรรมชาติ... และไม่เพียงแค่เจ็บเท้าและแผลพุพองเท่านั้น…. 

ออกไปข้างนอก

ตลอดบทความนี้ ฉันจะสนับสนุนให้คุณไปเดินป่า และขอชี้แจงให้ชัดเจนดังนี้ โปรดอย่าคิดว่าคุณจะต้องออกไปผจญภัยเดินป่าครั้งใหญ่เหมือนที่ฉันเคยทำ หากคุณไม่มีเส้นทางเดินป่าหรือหากคุณเพิ่งเริ่มต้นและยังไม่พร้อมสำหรับการเดินป่าครั้งใหญ่ ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แค่เดินไปรอบๆ ละแวกบ้านและอาคารจากที่นั่น

บางทีคุณอาจมีกิจกรรมอื่นๆ ให้เลือก เช่น ปีนเขา วิ่ง พายเรือคายัค ตกปลา ทำสวน ขี่จักรยาน หรือแพดเดิลบอร์ดดิ้ง บางทีคุณอาจอยู่ในจุดที่ฉันย้อนกลับไปในปี 2016 ก้นวางอยู่บนโซฟาอย่างแน่นหนา แต่รู้ว่าคุณพร้อมที่จะก้าวต่อไป

สิ่งสำคัญคือการขยับร่างกายไปที่ไหนสักแห่งกลางแจ้ง ปราศจากสิ่งรบกวนจากโลกที่เชื่อมต่อกันที่เราอาศัยอยู่ อย่างน้อยที่สุดก็ทิ้งหูฟังไว้ที่บ้าน บันทึกพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบไว้อีกวัน แล้วเก็บโทรศัพท์ไว้ กระเป๋าหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ ด้วยการขจัดจุดเชื่อมโยงกับเทคโนโลยีและความคาดหวังของสังคมที่เราอาศัยอยู่ เราจะได้ยินเสียงภายในของเราได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และใส่ใจกับสัญญาณที่ร่างกายของเราส่งถึงเรา

เดินป่าของคุณเอง

“เดินป่าของคุณเอง” ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจให้เกียรติกระบวนการของคุณ เราทุกคนเริ่มต้นจากที่ไหนสักแห่ง และหากคุณยังใหม่กับสิ่งนี้ เหมือนอย่างที่ฉันเคยเป็นก่อนการเดินป่าครั้งแรกบน TCT (เส้นทาง Trans-Catalina Trail) ฉันขอเชิญคุณใช้แนวทางเชิงวิเคราะห์สำหรับการเดินป่าสองสามครั้งแรกของคุณ แกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นนักวิทยาศาสตร์และการเดินป่าแต่ละครั้งเป็นการทดลอง เราเพิ่งออกไปที่นี่เพื่อรวบรวมข้อมูลเพื่อให้เราสามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลมากขึ้นในอนาคต

สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับทุกสิ่ง รวมถึงการลองอุปกรณ์ใหม่ สำรวจเส้นทางใหม่ๆ และการเดินป่าร่วมกับผู้อื่น หากคุณลองใส่รองเท้าแล้วรู้สึกอึดอัด ให้เปลี่ยนรองเท้าเป็นขนาดที่เหมาะสม หากคุณกำลังลองเส้นทางใหม่ (สำหรับคุณ) และพบว่าพลังงานหมดเร็วกว่าที่คิด ให้จดบันทึกระยะทางที่คุณสบายใจและย้อนกลับไปตามระยะทางในการเดินป่าครั้งต่อไป

หากคุณกำลังเดินป่ากับกลุ่มและพบว่าตัวเองกำลังดึงส่วนท้ายและด้านหลังของรถบัสเป็นแถวสุดท้าย ต่อต้านการล่อลวงให้รู้สึกว่าคุณเก่งน้อยกว่านักเดินป่าที่เร็วกว่า และเพลิดเพลินกับสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้

ทั้งในและนอกเส้นทาง การเปรียบเทียบคือขโมยความสุข และเราสามารถมีประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้นได้หากเรายอมให้ตัวเองก้าวไปตามจังหวะของเราเอง ในแบบของเราเอง

ยินดีต้อนรับสู่เส้นทางแห่งชีวิตของคุณ

หากคุณยังไม่เคยค้นพบสิ่งนี้ สิ่งหนึ่งที่คุณจะได้เรียนรู้อย่างรวดเร็วคือการเดินป่าก็เหมือนกับชีวิต มีการขึ้นๆ ลงๆ การพลิกผัน ช่วงเวลาแห่งความสุขและความงดงามอย่างแท้จริง และช่วงเวลาแห่งการต่อสู้มากมาย คุณสามารถเริ่มเชื่อมโยงจุดต่างๆ ระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างเดินป่ากับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต โดยไตร่ตรองว่าบทเรียนที่ได้เรียนรู้ไปพร้อมกันช่วยให้คุณจุดประกายเส้นทางการรักตัวเองได้อย่างไร

พวกเขากล่าวว่าการเข้าใจถึงปัญหาหลังเหตุการณ์มียี่สิบยี่สิบ และเราทำได้เพียงเชื่อมโยงจุดต่างๆ ไปข้างหลังเท่านั้น ดังนั้นเราจึงใช้เส้นทางแห่งชีวิตเพื่อทำความเข้าใจว่าเรามาจากไหน เรามาถึงจุดที่เราอยู่ทุกวันนี้ได้อย่างไร และเราต้องการผสมผสานประสบการณ์ของเราเข้ากับ อนาคต. ในช่วงเวลาที่ฉันอำนวยความสะดวกในการเดินทางเพื่อการบำบัดตามธรรมชาติให้กับผู้คนจากทุกสาขาอาชีพ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือ เมื่อคุณรู้ว่าคุณเคยอยู่ที่ไหน คุณจะก้าวไปข้างหน้าด้วยใจที่เปิดกว้างได้ง่ายขึ้นมาก

แกะแพ็คบาดแผลของคุณออก

เราแต่ละคนสะพายเป้ล่องหนซึ่งเต็มไปด้วยประสบการณ์ของเราบนเส้นทางแห่งชีวิตนี้ ฉันเรียกสิ่งนี้ว่าชุดการบาดเจ็บของฉันด้วยความรัก และในช่วงสามทศวรรษแรกของชีวิต ฉันไม่รู้ว่าต้องแบกรับน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดนี้ ที่จริงแล้ว จนกระทั่งฉันเริ่มแบกเป้เที่ยวในปี 2016 ฉันก็เลยสามารถเดินช้าลงได้มากพอที่จะปรับตัวเข้ากับความเป็นธรรมชาติภายในตัวฉันเอง เป็นผลให้ฉันรู้สึกได้ถึงน้ำหนักของทุกสิ่งที่ฉันหลีกเลี่ยง มันหนักมาก

เราทุกคนเดินไปมาพร้อมกับความบอบช้ำทางจิตใจของเราเอง และอาจถูกกระตุ้นด้วยสิ่งต่างๆ มากมาย มีกิจกรรมและพิธีกรรมที่ช่วยให้ฉันแกะสิ่งของและเครื่องมือต่างๆ ที่ใช้ในการแบ่งเบาภาระได้ สิ่งของบางอย่างในชุดชอกช้ำของฉัน ได้แก่ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ปัญหาภาพลักษณ์ร่างกาย การล่วงละเมิดทางวาจาและอารมณ์ การฆ่าตัวตาย โรคมะเร็ง การเสียชีวิตอย่างกะทันหัน การเจ็บป่วยเรื้อรัง และการล่วงละเมิดทางเพศ และอื่นๆ อีกมากมาย

สิ่งของในกระเป๋าบาดเจ็บของเราอาจแตกต่างกันออกไป น้ำหนักของสิ่งที่คุณแบกอยู่ยังไม่ทำให้คุณพัง ไม่ว่าภาระจะหนักแค่ไหน ฉันขอเชิญชวนให้คุณถอดชุดบาดเจ็บออก รู้สึกถึงภาระที่ยกออกจากไหล่ของคุณ แผ่คอของคุณออก คลายกรามของคุณ หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง อยู่ในพื้นที่ที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย คุณมาไกลขนาดนี้แล้ว คุณสามารถทำเช่นนี้ได้เช่นกัน

สิ่งที่คุณต้องการ

ก่อนการผจญภัยใดๆ ควรตรวจสอบเกียร์ก่อน มีเว็บไซต์ หนังสือ หลักสูตร และแหล่งข้อมูลอื่นๆ มากมายที่สามารถชี้แนะคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ในโลกของการเดินป่าและการแบกเป้ พวกเขาจะพูดประมาณเดียวกัน คุณจะต้องมีกระเป๋าเป้สะพายหลังเพื่อพกพาทุกอย่างสำหรับการเดินทาง ที่พัก น้ำ (และ/หรือวิธีบำบัดน้ำจืด) อาหาร (และวิธีการจัดเตรียม) ระบบการนอน รวมถึงเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม

สิ่งที่ขาดหายไปอย่างเห็นได้ชัดจากรายการสิ่งของที่ต้องเตรียมและการตรวจสอบอุปกรณ์เหล่านี้คือทักษะที่คุณมีอยู่แล้วซึ่งมีความสำคัญต่อความเพลิดเพลินและความสำเร็จของคุณ คุณจะไม่พบสินค้าเหล่านี้ในร้านค้า แต่จะพบในจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ:

อยากรู้อยากเห็น:

เมื่อเริ่มต้นความพยายามใหม่ๆ การตัดสินตนเองอาจลุกลามได้หากยังคงไม่ถูกตรวจสอบ ยาแก้พิษต่อการตัดสินคือความอยากรู้อยากเห็น เมื่อสิ่งต่าง ๆ ยากลำบากและผู้วิจารณ์ภายในของคุณเริ่มเห่าออกคำสั่งและดูถูก ให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วถามว่า “ตอนนี้ Little Me ต้องการอะไร?” เมื่อการตัดสินกลับกลายเป็นสิ่งที่น่าเกลียด ให้แตะความอยากรู้อยากเห็นที่เกิดขึ้นอย่างง่ายดายตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และเฝ้าดูโลกทั้งใบของคุณเปลี่ยนแปลงไป

ความไว้วางใจในตนเอง:

เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ ฉันขอแนะนำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองเหนือสิ่งอื่นใด แม้ว่าคุณจะไม่เคยรู้สึกปลอดภัยเลยก็ตาม เชื่อข้อความที่ร่างกายของคุณส่งถึงคุณเมื่อมันเจ็บปวด

เชื่อสัญชาตญาณของคุณหากมีบางสิ่งบนเส้นทางหรือในชีวิตของคุณส่งเสียงเตือน ไว้วางใจภายในของคุณโดยรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณในทุกช่วงเวลา

วิธีหนึ่งในการฝึกสิ่งนี้บนเส้นทางคือการฟังร่างกายของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำ เมื่อคุณต้องไป คุณต้องไป และการหาวิธีผ่อนคลายตัวเองแทนที่จะยึดถือเป็นหนึ่งในวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการสร้างความไว้วางใจที่คุณมีต่อสัญญาณของร่างกาย แต่ยังรวมถึงความสามารถของสมองในการดำเนินการด้วย

ความอดทน:

กระบวนการนี้ไม่สวย คุณจะต้องทำผิดพลาด พูดในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจ และอาจสูญเสียความสัมพันธ์บางอย่างไประหว่างทาง ฉันไม่สามารถบอกคุณได้กี่ครั้งว่าฉันอยากจะกลับไปในช่วงก่อนการรักษาของฉัน โดยไม่รู้ถึงความเจ็บปวดของตัวเองอย่างมีความสุข และมันส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของชีวิตของฉันอย่างไร

คุณไม่สามารถเร่งรีบผ่านสิ่งนี้ได้ คุณไม่สามารถรักษาทุกอย่างในคราวเดียวได้ และไม่ควรพยายามด้วย ปักหลัก เพิ่มความอดทนเป็นสองเท่า และมุ่งมั่นในการเดินทาง คุณคุ้มค่า.

ลิขสิทธิ์ 2024 สงวนลิขสิทธิ์.

ที่มาบทความ:

หนังสือ: เดินป่าตามความรู้สึกของคุณ

ไต่เขาตามความรู้สึก: เส้นทางสู่การรักตนเอง
โดย ซิดนีย์ วิลเลียมส์.

เข้าร่วมกับผู้สนับสนุนด้านสุขภาพและไกด์นำทางในถิ่นทุรกันดาร ซิดนีย์ วิลเลียมส์ ในขณะที่เธอแบ่งปันการเดินทางเพื่อการรักษาของเธอตั้งแต่การกินและดื่มความรู้สึกของเธอไปจนถึงการเดินป่าความรู้สึกของเธอ เมื่อซิดนีย์พบว่าตัวเองได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โดยไม่คาดคิด ในขณะที่ต้องต่อสู้กับความโศกเศร้าและบาดแผลทางจิตใจที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขที่สะสมมานานกว่าทศวรรษ เธอจึงออกเดินทางเพื่อเปลี่ยนความเจ็บปวดของเธอให้กลายเป็นพลัง 

การเดินป่าสองครั้งข้ามเกาะ Catalina และแปดสิบไมล์ต่อมา เธอเรียนรู้ที่จะตัดขาดจากสิ่งรบกวนสมาธิ และเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง ทั้งหมดนี้ผ่านพลังแห่งธรรมชาติ ตอนนี้ เธอสนับสนุนให้ผู้อื่นออกไปข้างนอกและจุดประกายเส้นทางของตนเองในการรักตัวเอง เปลี่ยนบาดแผลที่ฝังลึกให้เป็นกลไกในการรับมือที่ดี ด้วยการยืนยัน การแจ้ง และแบบฝึกหัดการไตร่ตรองตลอด ทั้งหมดนี้นำเสนอจากมุมมองที่สนับสนุนและประจบประแจงตนเองของซิดนีย์ Hiking Your Feelings นำเสนอชุดเครื่องมือในการแกะ "ชุดบาดแผล" ของคุณและก้าวเข้าสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวคุณเอง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่.  ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ซิดนีย์ วิลเลียมส์เป็นผู้ก่อตั้ง Hiking My Feelings® ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่อุทิศให้กับพลังแห่งการบำบัดของธรรมชาติ

ซิดนีย์มีประสบการณ์ด้านการตลาดมากกว่า 15 ปีและเป็นอดีตนักดิ่งพสุธาที่มีการแข่งขันสูง เธอได้รับการนำเสนอใน HuffPost, Psychology Today, US News & World Report และบนเวที SXSW

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมไปที่: HikingMyFeelings.org