อารมณ์ของความอ่อนเพลียอาจช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อโดยทำการปรับเปลี่ยนบางอย่าง Kalinka Georgieva / Shutterstock.com
คุณรู้ว่ามันเป็นอะไรที่ป่วย คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอาจหดหู่เล็กน้อยหิวน้อยกว่าปกติคลื่นไส้ได้ง่ายขึ้นและอาจไวต่อความเจ็บปวดและความเย็นมากขึ้น
ความจริงที่ว่าความเจ็บป่วยมาพร้อมกับคุณสมบัติทางจิตวิทยาและพฤติกรรมที่แตกต่างไม่ใช่การค้นพบใหม่ ในศัพท์ทางการแพทย์ อาการป่วยไข้ ครอบคลุมบางส่วนของความรู้สึกที่มาพร้อมกับการป่วย นักพฤติกรรมสัตว์และนักภูมิคุ้มกันวิทยาใช้คำนี้ พฤติกรรมการเจ็บป่วย เพื่ออธิบายการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่สังเกตได้ที่เกิดขึ้นระหว่างการเจ็บป่วย
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักจะรักษาอาการเหล่านี้ให้น้อยกว่าผลข้างเคียงที่น่ารำคาญของการเป็นโรคติดเชื้อ แต่ตามที่ปรากฎการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่คุณต่อสู้กับการติดเชื้อ
ฉันเป็นนักมานุษยวิทยา สนใจว่าการเจ็บป่วยและการติดเชื้อก่อให้เกิดวิวัฒนาการของมนุษย์อย่างไร เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันเสนอว่าทุกแง่มุมของการป่วยเป็นคุณสมบัติของ อารมณ์ความรู้สึกที่เราเรียกว่า "ความอ่อนล้า" และเป็นส่วนสำคัญของการทำงานของมนุษย์ในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย
ร่างกายของคุณกำหนดลำดับความสำคัญเมื่อต่อสู้กับเชื้อโรค
ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์เป็น ชุดซับซ้อนของกลไก ที่ช่วยคุณในการปราบปรามและกำจัดสิ่งมีชีวิต - เช่นแบคทีเรียไวรัสและหนอนปรสิต - ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ
การเปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกันอย่างไรก็ตาม ทำให้ร่างกายมีพลังงานมาก. นี่เป็นชุดของปัญหาที่สมองและร่างกายของคุณต้องแก้ไขเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้ออย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด พลังงานพิเศษนี้จะมาจากไหน คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อหรือการบาดเจ็บเพิ่มเติมที่จะเพิ่มความต้องการพลังงานของระบบภูมิคุ้มกันมากขึ้น?
ไข้เป็นส่วนสำคัญของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อบางอย่าง ต้นทุนด้านพลังงานในการเพิ่มอุณหภูมิของคุณนั้นสูงเป็นพิเศษ. มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดค่าใช้จ่ายนี้หรือไม่?
การกินหรือไม่กินเป็นตัวเลือกที่มีผลต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อของร่างกาย ในมือข้างหนึ่งในที่สุดอาหารก็ให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณและอาหารบางอย่างก็มีสารประกอบที่อาจ ช่วยกำจัดเชื้อโรค. แต่มันก็ยัง ใช้พลังงานในการย่อยอาหารซึ่งเบี่ยงเบนทรัพยากรจากความพยายามสร้างภูมิคุ้มกันทั้งหมดของคุณ การบริโภคอาหารยังเพิ่มความเสี่ยงในการได้รับเชื้อโรคเพิ่มเติม ดังนั้นคุณควรกินอะไรเมื่อคุณไม่สบายและเท่าไหร่
มนุษย์เราพึ่งพาอาศัยผู้อื่นอย่างมาก ดูแลและสนับสนุนพวกเราเมื่อเราป่วย. คุณควรทำอย่างไร ทำให้แน่ใจว่าเพื่อนและครอบครัวดูแลคุณ เมื่อคุณไม่สบาย
เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันเสนอว่าการเปลี่ยนแปลงที่โดดเด่นที่เกิดขึ้นเมื่อคุณป่วย ช่วยคุณแก้ปัญหาเหล่านี้ อัตโนมัติ
- ความเหนื่อยล้าช่วยลดระดับการออกกำลังกายของคุณซึ่งทำให้มีพลังงานมากขึ้นสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
- เพิ่มความไวต่ออาการคลื่นไส้และปวดทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับเชื้อหรือการบาดเจ็บที่จะเพิ่มภาระงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- ความไวต่อความเย็นที่เพิ่มขึ้นเป็นแรงบันดาลใจให้คุณค้นหาสิ่งต่าง ๆ เช่นเสื้อผ้าที่อบอุ่นและแหล่งความร้อนที่ช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย
- การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารและความต้องการอาหารผลักดันให้คุณกิน (หรือไม่กิน) ในลักษณะที่สนับสนุนการต่อสู้กับการติดเชื้อ
- ความรู้สึกของความเศร้าซึมเศร้าและความเศร้าโศกทั่วไปเป็นสัญญาณที่ซื่อสัตย์ต่อเพื่อนและครอบครัวที่คุณต้องการความช่วยเหลือ
แน่นอนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ขึ้นอยู่กับบริบท ผู้ปกครองที่อ่านบทความนี้อาจคุ้นเคยกับประสบการณ์ในการป่วย แต่ต้องผ่านเพราะเด็กต้องการการดูแล แม้ว่าการลดการรับประทานอาหารเพื่อจัดลำดับความสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อผู้ป่วยมีพลังงานสำรองจำนวนมาก แต่ก็เป็นการต่อต้านการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหากผู้ป่วยเป็น หมิ่นความอดอยาก.
ร่างกายของคุณต้องการให้คุณทำ (หรือหลีกเลี่ยง) สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้สามารถมีสมาธิในการทำให้ดีขึ้น tommaso79 / Shutterstock.com
ความเจ็บป่วยเป็นอารมณ์
ดังนั้นร่างกายของคุณจะจัดการตอบสนองที่เป็นประโยชน์ต่อการติดเชื้อเหล่านี้ได้อย่างไร
หลักฐานที่เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันได้ตรวจสอบแสดงให้เห็นว่ามนุษย์มีโปรแกรมการกำกับดูแลที่รอการตรวจสอบหาตัวบ่งชี้ว่ามีโรคติดเชื้ออยู่ เมื่อตรวจพบสัญญาณการติดเชื้อโปรแกรมจะส่งสัญญาณไปยังกลไกการทำงานต่าง ๆ ในสมองและร่างกาย พวกเขาเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินงานในรูปแบบที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เมื่อรวมเข้าด้วยกันทำให้เกิดประสบการณ์ที่แตกต่างจากการป่วย
โปรแกรมประสานงานชนิดนี้คือ สิ่งที่นักจิตวิทยาบางคนเรียกอารมณ์: โปรแกรมคำนวณที่พัฒนาขึ้นซึ่งตรวจจับตัวบ่งชี้ของสถานการณ์ที่เกิดซ้ำโดยเฉพาะ เมื่อสถานการณ์บางอย่างเกิดขึ้นอารมณ์จะรวบรวมกลไกของพฤติกรรมและสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องซึ่งจะช่วยแก้ไขปัญหาในมือ
ลองนึกภาพคุณกำลังเดินผ่านป่าคิดว่าคุณอยู่คนเดียวและทันใดนั้นคุณก็ตกใจกับเสียงที่บอกว่ามีสัตว์ขนาดใหญ่อยู่ในพุ่มไม้ใกล้ ๆ รูม่านตาของคุณขยายออกการได้ยินของคุณจะถูกปรับให้เข้ากับเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเริ่มทำงานหนักขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งหนีหรือป้องกันตัวเอง การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมที่ประสานกันเหล่านี้ผลิตโดยโปรแกรมอารมณ์ความรู้สึกพื้นฐานที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณอาจคิดว่าเป็นความกลัวบางประเภท
โปรแกรมการประสานงานเหล่านี้บางโปรแกรมมีความสอดคล้องกับสัญชาตญาณทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ คนอื่นมีฟังก์ชั่นและคุณสมบัติที่โดยทั่วไปเราอาจไม่คิดว่าเป็น "อารมณ์"
นักจิตวิทยาบางคนแนะนำโปรแกรมอารมณ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเพื่อตอบสนองต่อการระบุ สถานการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างน่าเชื่อถือตลอดเวลาวิวัฒนาการที่จะส่งผลกระทบต่อการอยู่รอดหรือการสืบพันธุ์ของผู้ที่เกี่ยวข้อง
วิธีคิดนี้ได้ช่วยให้นักวิจัยเข้าใจว่าทำไมบางอารมณ์จึงมีอยู่และวิธีการทำงาน ตัวอย่างเช่น โปรแกรมรังเกียจเชื้อโรค ตรวจจับตัวบ่งชี้ว่ามีตัวแทนที่อาจติดเชื้ออยู่ใกล้ ๆ ลองนึกภาพคุณได้กลิ่นเหม็นของอุจจาระ: อารมณ์ของความรังเกียจรังเกียจประสานงานพฤติกรรมและสรีรวิทยาของคุณในรูปแบบที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงกิจการที่มีความเสี่ยง
อีกตัวอย่างหนึ่งคือ อารมณ์ของความอัปยศซึ่งหน่วยลาดตระเวนหาสัญญาณว่าคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้สมาชิกในกลุ่มโซเชียลของคุณ เพื่อลดคุณค่าคุณ. เมื่อคุณตรวจพบหนึ่งในตัวบ่งชี้เหล่านี้ - คนที่คุณรักตำหนิคุณในการทำสิ่งที่ทำร้ายพวกเขาพูด - ประสบการณ์แห่งความอัปยศช่วยให้คุณปรับแผนที่จิตของคุณว่าสิ่งใดที่จะทำให้คนอื่นลดคุณค่าของคุณ สมมุติว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงพวกมันในอนาคต
การวาดภาพจากวินัยที่เกิดขึ้นใหม่ของ ยาวิวัฒนาการเพื่อนร่วมงานของฉันและฉันตอนนี้ใช้ความคิดของโปรแกรมอารมณ์เหล่านี้กับประสบการณ์การป่วย เราเรียกอารมณ์นี้ว่า“ ความอ่อนหวาน” เพื่อแยกความแตกต่างของโปรแกรมพื้นฐานจากผลลัพธ์ที่มันสร้างเช่นพฤติกรรมการเจ็บป่วยและอาการป่วยไข้
เราหวังว่าแนวทางของเราต่อความอ่อนตัวจะช่วยแก้ปัญหาที่มีความสำคัญในทางปฏิบัติ จากมุมมองทางการแพทย์มันจะมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าเมื่อความอ่อนกำลังทำงานและเมื่อมันทำงานผิดปกติ ผู้ให้บริการด้านการแพทย์จะมีความรู้สึกที่ดีขึ้นเมื่อพวกเขาควรเข้าแทรกแซงเพื่อบล็อกบางส่วนของความอ่อนเพลียและเมื่อพวกเขาควรปล่อยให้พวกเขา
เกี่ยวกับผู้เขียน
โจชัว ชร็อค, ปร.ด. ผู้สมัครในมานุษยวิทยา มหาวิทยาลัยออริกอน
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
