การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นประเภทหนึ่งของการนอนหลับ REM หรือพฤติกรรมผิดปกติที่เกิดขึ้นในระหว่างรอบการนอนหลับ REM หรือที่เรียกว่า นอนหลับ atoniaเงื่อนไขนี้หมายถึงความรู้สึกของการมีสติ แต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวในขณะที่ผ่านระหว่างขั้นตอนของการนอนหลับและตื่น ในระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาตบุคคลสามารถรู้สึกราวกับว่ามีคนสำลักพวกเขาหรือนั่งบนหน้าอกของพวกเขา นอกจากนี้ยังไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีอาการประสาทหลอนอันเป็นผลมาจากตอนที่เป็นอัมพาตการนอนหลับ

แม้ว่าจะไม่ถือว่าเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับ 7.6% ของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการนอนหลับเป็นอัมพาตมันอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและมีผลกระทบเชิงลบอย่างรุนแรง ในความเป็นจริง 10% ของผู้ที่มีประสบการณ์การนอนหลับเป็นอัมพาตบอกว่าพวกเขาประสบปัญหามากและ 7% ระบุว่าอัมพาตนอนหลับรบกวนกิจกรรมประจำวันของพวกเขา น่าแปลกที่ 20% ของผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความรู้สึกพอใจระหว่างการนอนหลับ ความรู้สึกเหล่านี้มักจะเชื่อมโยงกับความรู้สึกเร้าอารมณ์ที่น่าพอใจที่เกิดจากภาพหลอนขนถ่าย - มอเตอร์ พูดง่ายๆคือคนที่มีจินตนาการที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและได้รับผลกระทบจากสิ่งเร้าภายนอกและภายในมีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์การนอนหลับที่น่าพึงพอใจ

เกิดอะไรขึ้นจริงเมื่อเรานอนหลับ

ในฐานะที่เป็นคนหลับร่างกายสลับกัน REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) และ NREM (ไม่ใช่การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) เป็นระยะโดยส่วนใหญ่ใช้เวลาใน NREM REM-NREM ปกติหนึ่งรอบจะใช้เวลาประมาณ 90 นาทีและโดยปกติแล้วการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงจะประกอบด้วยห้ารอบ ในช่วง NREM ร่างกายผ่อนคลายและเติมเต็มตัวเองโดยการปล่อยฮอร์โมนสำหรับกระดูกกล้ามเนื้อและการซ่อมแซมผิว ในวัฏจักรนี้พลังงานทางกายภาพได้รับการฟื้นฟูและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายเปลี่ยนเป็นการนอนหลับ REM ความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจเพิ่มขึ้น นี่คือขั้นตอนเมื่อความฝันเกิดขึ้นตามหลักฐานโดย EEG การแสดงเซลล์ประสาทที่ยิงด้วยการปะทุอย่างเข้มข้นบางครั้งก็เข้มข้นกว่าเมื่อคนตื่นขึ้นมา ในระหว่างการนอนหลับ REM ร่างกายอาจเป็นอัมพาตเพื่อเป็นการป้องกันจากคนที่แสดงความฝันและอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองหรือผู้อื่น

“ การนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเมื่อร่างกายยังอยู่ในการนอนหลับ REM แต่สมองตื่นตัว ระบบประสาทการเคลื่อนไหวของดวงตาและการหายใจเหมือนกับในความตื่นตัว แต่ร่างกายเป็นอัมพาต "

การนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเมื่อร่างกายยังอยู่ในการนอนหลับ REM แต่สมองตื่นตัว ระบบประสาทการเคลื่อนไหวของดวงตาและการหายใจเหมือนกับในความตื่นตัว แต่ร่างกายเป็นอัมพาต ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขา แต่ไม่สามารถขยับหรือพูดได้จนกว่าขั้นตอนสุดท้ายของการนอนหลับ REM จะเสร็จสิ้น โชคดีที่อาการนอนไม่หลับเป็นความรู้สึกชั่วคราวที่มีตอนมักจะยาวนานจากไม่กี่วินาทีถึงไม่กี่นาที อย่างไรก็ตามอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวที่สามารถเพิ่มขึ้นได้ ความเครียดซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคน ๆ หนึ่ง

นอกเหนือจากการเป็นอัมพาตแล้วก็ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่มีอาการอัมพาตในการนอนหลับ ภาพหลอนจากการนอนหลับมักเป็นภาพหรือการได้ยินและเกี่ยวข้องกับการได้ยินเสียงแบบสุ่มหรือการดูภาพเคลื่อนไหวที่อาจดูสมจริงมาก สิ่งเหล่านี้คือความรู้สึกนึกคิดซึ่งเป็นผลมาจากขอบเขตที่กระจัดกระจายระหว่างการนอนหลับ REM และความตื่นตัว เมื่ออาการประสาทหลอนและการนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นหลายคนเชื่อว่าเป็นหนึ่งเดียวแทนที่จะเป็นสองเงื่อนไข พวกเขามักจะนึกภาพหลอนว่าเป็นความฝันที่พวกเขารู้สึกว่าติดอยู่หรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

อันเป็นผลมาจากภาพหลอนภาพและหูที่เกิดขึ้นกับการนอนหลับเป็นอัมพาตเงื่อนไขนี้มีการเชื่อมต่อในอดีตกับองค์ประกอบเหนือธรรมชาติเช่นการปรากฏตัวของแม่มดหรือปีศาจหญิง ในยุคปัจจุบันผู้ที่มีประสบการณ์การนอนหลับเป็นอัมพาตอ้างว่าเห็นภาพที่ไม่ต่อเนื่องกันหรือสัมผัสกับสิ่งชั่วร้ายในห้องเช่นผู้บุกรุกหรือผี ภาพหลอนเหล่านี้ยังเชื่อมโยงกับการลักพาตัวคนต่างด้าว ความรู้สึกที่พบได้ทั่วไปอีกอย่างหนึ่งระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาตคือ“ ประสบการณ์นอกร่างกาย” โดยผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่ารู้สึกถึงการลอยออกจากร่างกายและมองลงมาจากที่สูง

Hypnagogic และ Hypnopompic Sleep Paralysis

มีสถานการณ์สมมติสองสถานการณ์ที่บุคคลสามารถมีประสบการณ์การนอนหลับเป็นอัมพาต hypnagogic, หรือการนอนหลับเป็นอัมพาตก่อนกำหนดเกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับ สะกดจิต หรือเป็นอัมพาตการนอนหลับหลังเกิดขึ้นเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมา

ประสบการณ์ในการนอนหลับทั้งสองนี้เป็นอัมพาตคล้ายกัน Hypnopompic อัมพาตซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคนเข้าสู่ระยะ REM แทนที่จะออกมาจากมันเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น จริง ๆ แล้วมันค่อนข้างหายากสำหรับคนที่มีประสบการณ์เป็นอัมพาตเนื่องจากพวกเขากำลังลอยไปนอนเพราะตอนเป็นอัมพาตนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อ arousal จากการนอนหลับสูงขึ้น อีกเหตุผลหนึ่งคือบางคนอาจจำเหตุการณ์นอนไม่หลับหรือคิดว่าเป็นฝันร้าย

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตหลับ?

แม้ว่าจะพบบ่อยที่สุดในหมู่วัยรุ่นคนทุกวัยสามารถมีประสบการณ์การนอนหลับเป็นอัมพาต เงื่อนไขนี้ยังสามารถมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม ตัวแปรเฉพาะใน ยีน PER2 เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นอัมพาตการนอนหลับ ตั้งแต่ PER2 ยีนลำดับของกรดนิวคลีอิกที่ก่อให้เกิดหน่วยของการหายใจของยีน ... ควบคุมวัฏจักรการตื่นนอนหรือของบุคคล จังหวะ circadianจึงไม่น่าแปลกใจที่รูปแบบการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะหรือผิดปกติจะเพิ่มโอกาสของคนที่มีอาการอัมพาตตอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับเช่น โรคนอนไม่หลับ และ เฉียบ ยังสามารถนำไปสู่การนอนหลับเป็นอัมพาต Narcolepsy เป็นโรคทางระบบประสาทที่โดดเด่นด้วยง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปและ cataplexy (สูญเสียกล้ามเนื้อโดยฉับพลัน) คาดว่าประมาณหนึ่งในสี่ของผู้ที่ประสบจาก narcolepsy ยังมีประสบการณ์การนอนหลับเป็นอัมพาตจำนวนมากพอที่จะจัดประเภทอัมพาตนอนหลับเป็นหนึ่งในอาการของโรคนอนไม่หลับนี้

โรคนอนไม่หลับยังเกี่ยวข้องกับการนอนหลับเป็นอัมพาต การศึกษาหลายครั้งพบว่าอาการนอนไม่หลับเช่นความยากลำบากในการนอนหลับหรือหลับอยู่อย่างมีนัยสำคัญสามารถทำนายการเกิดอัมพาตนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ อีกครั้งนี้ไม่น่าแปลกใจที่ขาดการนอนหลับและนิสัยการนอนหลับที่ผิดปกติได้รับการเชื่อมโยงกับความอ่อนแอของบุคคลในการนอนหลับเป็นอัมพาต

การวินิจฉัยและรักษาโรคอัมพาตหลับ

บ่อยครั้งที่ไม่จำเป็นต้องปรึกษามืออาชีพเนื่องจากอาการนอนไม่หลับเป็นอาการที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามอาการกำเริบของการนอนหลับเป็นอัมพาตที่ทำให้กิจกรรมประจำวันลดลงอาจเป็นสาเหตุของความกังวลและจำเป็นต้องพบแพทย์ เพื่อตรวจสอบว่ามีใครบางคนที่เป็นโรคอัมพาตจากการนอนหลับหรือไม่แพทย์มักจะสั่งให้ทำการศึกษาข้ามคืนเพื่อวัดคลื่นสมองอัตราการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจและการเคลื่อนไหวของดวงตา - โดยทั่วไปเรียกว่า โพลิโซมโนแกรม (PSG) การบันทึก PSG ของการนอนหลับเป็นอัมพาตแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นการผสมผสานระหว่างองค์ประกอบของความตื่นตัวและการนอนหลับ REM ในช่วงตอนของการเป็นอัมพาต EEG จะแสดงกิจกรรมอัลฟาเพิ่มขึ้นซึ่งเชื่อมโยงกับความตื่นตัวที่เงียบสงบและผิดปกติในช่วงหลับ REM นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ คลื่นไฟฟ้า (EMG) แสดงสัญญาณแบบมีเส้นแบนซึ่งบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อเป็นอัมพาต การทดสอบอื่น ๆ อาจรวมถึงการทดสอบการนอนหลับหลายครั้ง (MSLT) ซึ่งวัดว่าผู้ป่วยจะหลับได้เร็วแค่ไหนในหนึ่งวันหลังจากการนอนหลับตอนกลางคืนปกติ MSLT ไม่ได้ระบุการนอนหลับเป็นอัมพาตเช่นเดียวกับ PSG แม้ว่ามันจะมีประโยชน์ในการตรวจสอบ narcolepsy หรือนอนไม่หลับซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่การนอนหลับเป็นอัมพาต

“ เมื่ออัมพาตนอนหลับมีความสัมพันธ์กับอาการนอนไม่หลับและ Narcolepsy การยึดติดกับขั้นตอนการนอนหลับอาจช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับบางส่วนและลดความเสี่ยงของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ”

น่าเสียดายที่ไม่มีการรักษาโรคอัมพาตหลับ แต่มีการกระทำที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น เนื่องจากการนอนหลับเป็นอัมพาตมีความสัมพันธ์กับอาการนอนไม่หลับและ Narcolepsy การยึดติดกับขั้นตอนการนอนหลับอาจช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับบางส่วนและลดความเสี่ยงของการนอนหลับเป็นอัมพาต นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนอนหงายเช่นนอนหงายเพราะ จำกัด การไหลของอากาศซึ่งนำไปสู่การนอนกรนและ หยุดหายใจขณะหลับ. นอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับเป็นเงื่อนไขที่รบกวนการนอนหลับและอาจส่งผลให้เกิดอัมพาตนอนหลับบ่อยขึ้น ในบางกรณียาต้านซึมเศร้าอาจถูกกำหนดเป็นการรักษาสภาพนี้ หนึ่งในทริกเกอร์สำหรับการนอนหลับเป็นอัมพาตคือความเครียดและความวิตกกังวลดังนั้นการรักษานี้อาจเป็นประโยชน์ในการหยุดการโจมตีของเหตุการณ์อัมพาตนอนหลับ

ในขณะที่การนอนหลับเป็นอัมพาตอาจไม่เป็นเรื่องปกติหรือเป็นอันตรายเช่นเดียวกับเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ แต่ก็ยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคน นอกจากนี้ไม่ควรละเลยผลกระทบทางจิตวิทยาที่มาพร้อมกับเงื่อนไขเนื่องจากระดับของความวิตกกังวลและความเครียดที่สูงขึ้นสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงยิ่งขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อเผชิญกับเงื่อนไขที่รบกวนนี้คือพยายามสงบสติอารมณ์และรับความสะดวกสบายจากความจริงที่ว่ามันจะจบลงภายในไม่กี่วินาที

เกี่ยวกับผู้เขียน

หัวหน้าผู้แต่งและบรรณาธิการที่ DisturbMeNot.co นอกเหนือจากการวิจัยอย่างละเอียดเกี่ยวกับปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของฉันฉันทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและแพทย์อื่น ๆ เพื่อให้ข้อมูลที่มีค่าและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณ

อ้างอิง:

• Cohut, M. (2018, 20 เมษายน) ฝันร้ายที่ตื่นขึ้น: ปริศนาของการนอนหลับเป็นอัมพาต ดึงมาจาก https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
• เดนิส, D. (2018) ความสัมพันธ์ระหว่างอัมพาตการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ: ข้อมูลเชิงลึกในปัจจุบัน ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการนอนหลับ, 10, 355
• Jalal, B. (2017, 13 กันยายน) ประสาทของการนอนหลับเป็นอัมพาต: เคยตื่นขึ้นมาและคิดว่าคุณเห็นผีหรือไม่? ดึงมาจาก https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
• Olunu, E. , Kimo, R. , Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M. , … & Fakoya, AOJ (2018) อาการนอนไม่หลับเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์พร้อมการตีความทางวัฒนธรรมที่หลากหลาย วารสารระหว่างประเทศของการวิจัยทางการแพทย์ประยุกต์และพื้นฐาน, 8(3), 137

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล

โดย Bessel van der Kolk

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ

โดย เจมส์ เนสเตอร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น

โดย สตีเวน อาร์. กันดรี

หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง

โดย Joel Greene

หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา

โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์

หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ