ภาพโดย วรินทร์วัฒนกุล
ผู้ใหญ่ที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในการศึกษาใหม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวลดลง 42% โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การตื่นนอนในตอนเช้านอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันและไม่มีอาการนอนไม่หลับกรนหรือง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป ภาวะหัวใจล้มเหลวส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 26 ล้านคนและหลักฐานใหม่บ่งชี้ว่าปัญหาการนอนหลับอาจมีส่วนในการพัฒนา
สำหรับการศึกษาในวารสาร การไหลเวียน นักวิจัยได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและ หัวใจล้มเหลว และรวมข้อมูลของผู้เข้าร่วม Biobank ในสหราชอาณาจักร 408,802 คนอายุ 37 ถึง 73 ปีนักวิจัยบันทึกผู้ป่วยหัวใจล้มเหลว 5,221 รายในระหว่างการติดตามผลเฉลี่ย 10 ปี
นักวิจัยวิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับและรูปแบบการนอนหลับโดยรวม การวัดคุณภาพการนอนหลับ ได้แก่ ระยะเวลาการนอนหลับ โรคนอนไม่หลับ และ การกรนและคุณสมบัติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเช่นผู้เข้าร่วมเป็นนกตื่นเช้าหรือนกเค้าแมวกลางคืนและมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันหรือไม่ (มีแนวโน้มที่จะหลับโดยไม่ได้ตั้งใจหรือหลับในตอนกลางวัน)
“ คะแนนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพที่เราสร้างขึ้นนั้นมาจากการให้คะแนนพฤติกรรมการนอนหลับทั้งห้านี้” Lu Qi ผู้เขียนที่เกี่ยวข้องศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาและผู้อำนวยการศูนย์วิจัยโรคอ้วนที่โรงเรียนสาธารณสุขและเวชศาสตร์เขตร้อนของมหาวิทยาลัยทูเลนกล่าว “ การค้นพบของเราเน้นถึงความสำคัญของการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับโดยรวมเพื่อช่วยป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว”
นักวิจัยรวบรวมพฤติกรรมการนอนหลับโดยใช้แบบสอบถามหน้าจอสัมผัส พวกเขากำหนดระยะเวลาการนอนหลับเป็นสามกลุ่ม: สั้นหรือน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน แนะนำหรือ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน และยืดเยื้อหรือ 9 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน
หลังจากปรับตัวสำหรับโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงการใช้ยาการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมและความแปรปรวนร่วมอื่น ๆ ผู้เข้าร่วมกับ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ รูปแบบมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวลดลง 42% เมื่อเทียบกับคนที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ยังพบว่าความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวนั้นสัมพันธ์กันอย่างอิสระและ:
- ลดลง 8% ในผู้ที่ตื่นเช้า
- ลดลง 12% ในผู้ที่นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
- ลดลง 17% ในผู้ที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับบ่อยๆ และ
- ลดลง 34% ในผู้ที่รายงานว่าไม่มีอาการง่วงนอนตอนกลางวัน
เกี่ยวกับผู้เขียน
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
