เมื่อเซลล์ภูมิคุ้มกันทำงานมากเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเองก็สามารถทำให้เกิดโรคได้ NIAID / Flickr, CC BY-SA
เพื่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน ผู้มีอิทธิพลบางคนดูเหมือนจะคิดว่าปรัชญาของ Goldilocks ที่ว่า "ถูกต้อง" นั้นเกินจริงไป เหตุใดจึงต้องมีภูมิคุ้มกันน้อยลง ในเมื่อคุณสามารถมีได้มากขึ้น? โพสต์บนโซเชียลมีเดียจำนวนมากผลักดันอาหารเสริมและเคล็ดลับชีวิตอื่นๆ ที่ “ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ” เพื่อให้คุณแข็งแรงและห่างไกลจากการเจ็บป่วย
อย่างไรก็ตาม คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์และสิ่งที่ทราบเกี่ยวกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีไม่จำเป็นต้องได้รับการ “เสริม” ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเป็นเช่นนั้น สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ. ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน – นักภูมิคุ้มกันวิทยา – รู้ว่าปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันที่มากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการแพ้ ความผิดปกติของภูมิต้านทานตนเอง หรือ อักเสบเรื้อรัง. ในทางกลับกัน ปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันน้อยเกินไป อาจส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อได้
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการความสมดุลที่ละเอียดอ่อนจึงจะทำงานได้อย่างเหมาะสม เมื่อร่างกายไม่สมดุล ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเองก็อาจทำให้เกิดโรคได้
ความสมดุลของเซลล์
ระบบภูมิคุ้มกันคือระบบป้องกันเคลื่อนที่ของร่างกายของคุณ เป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนของเซลล์และอวัยวะที่ทำงานร่วมกันเพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อและโรค เซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณออกลาดตระเวนอย่างต่อเนื่อง โดยเคลื่อนที่ไปทั่วร่างกายของคุณ เพื่อค้นหาผู้บุกรุกและความเสียหายจากการติดเชื้อ
เซลล์ภูมิคุ้มกันใหม่ถูกสร้างขึ้นในไขกระดูกของคุณ เซลล์ภูมิคุ้มกันบางชนิด – เรียกว่า บีและทีเซลล์ – เป็นกองกำลังพิเศษของระบบภูมิคุ้มกันมีบทบาทสำคัญในการกำจัดผู้บุกรุกจากการติดเชื้อ ด้วยบทบาทนี้ เซลล์เหล่านี้จึงต้องผ่านการฝึกปฏิบัติที่เข้มงวดในระหว่างการพัฒนาเพื่อให้แน่ใจว่าเซลล์จะไม่ปล่อยไฟที่เป็นมิตรต่อเซลล์ที่มีสุขภาพดีในร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นเครือข่ายเซลล์ที่กว้างขวางและส่วนประกอบอื่นๆ มากมายที่คอยติดตามร่างกายของคุณอยู่ตลอดเวลา
ใด บีเซลล์ or T เซลล์ การแสดงกิจกรรมต่อตนเองหรือปฏิกิริยาอัตโนมัติจะถูกฆ่าระหว่างการฝึก เซลล์ B และ T ที่สร้างขึ้นใหม่หลายล้านเซลล์ถูกฆ่าทุกวันเนื่องจากไม่ผ่านกระบวนการฝึกอบรมนี้ หากเซลล์ที่ไวต่อปฏิกิริยาเหล่านี้รอดพ้นจากการถูกทำลาย เซลล์เหล่านั้นอาจหันมาต่อต้านร่างกายและดำเนินการอย่างไม่เหมาะสมได้ การโจมตีภูมิต้านทานตนเอง.
งานวิจัยของฉัน ตรวจสอบว่าเซลล์ B สามารถผ่านจุดตรวจที่ระบบภูมิคุ้มกันมีอยู่เพื่อป้องกันปฏิกิริยาอัตโนมัติได้อย่างไร เหล่านี้ จุดตรวจความอดทน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เกิดปฏิกิริยาอัตโนมัติถูกกำจัดออกจากร่างกายหรือถูกกักขังไว้อย่างถาวร และไม่สามารถตอบสนองต่อการตอบสนองที่ไม่เหมาะสมที่จะมุ่งเป้าไปที่เนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี
เพิ่มเติมไม่จำเป็นต้องดีกว่า
คุณคงเคยเห็นโฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สัญญาว่าจะ "กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน" แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูน่าสนใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ
หากระบบภูมิคุ้มกันเป็นเหมือนเทอร์โมสตัท การปรับให้สูงเกินไปส่งผลให้เกิดการทำงานมากเกินไปและการอักเสบที่ไม่สามารถควบคุมได้ ในขณะที่การปรับให้ต่ำเกินไปส่งผลให้ไม่สามารถตอบสนองต่อการติดเชื้อและโรคได้ การกระตุ้นภูมิคุ้มกันมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยได้ เคฟบอนแฮม / วิกิมีเดียคอมมอนส์, CC BY-SA
เพราะเป็นการค้ำจุน ความสมดุลของภูมิคุ้มกัน เป็นสิ่งสำคัญ การดูแลระบบภูมิคุ้มกันด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี เว้นแต่คุณจะมีความบกพร่องทางคลินิกในสารอาหารที่สำคัญบางชนิด สำหรับผู้ที่มีสารอาหารในระดับที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเสริมอาจนำไปสู่ความรู้สึกปลอดภัยที่ผิดพลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการพิมพ์เล็กๆ น้อยๆ ที่ด้านหลังของอาหารเสริมมักจะมี ข้อจำกัดความรับผิดชอบนี้ เกี่ยวกับผลประโยชน์ที่ระบุไว้: “คำแถลงนี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดย FDA มิได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ”
การรับประทาน อาหารที่สมดุลการออกกำลังกายเป็นประจำ การลดความเครียด และการนอนหลับอย่างเหมาะสม ในทางกลับกัน สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานและแข็งแรงได้ แม้ว่าพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเหล่านี้ไม่ได้ป้องกันได้ แต่พฤติกรรมเหล่านี้มีส่วนช่วยให้มีสุขภาพที่ดีโดยรวมและท้ายที่สุดคือทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
ในความเป็นจริง, วัคซีนเป็นเครื่องมือเดียวที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ นอกเหนือจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วัคซีนประกอบด้วยเชื้อโรคในรูปแบบที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งช่วยฝึกเซลล์ภูมิคุ้มกันให้จดจำและต่อสู้กับพวกมัน เมื่อคุณสัมผัสกับเชื้อโรคที่แท้จริงและเป็นอันตรายในป่า ไม่ว่าจะเป็นที่ร้านขายของชำ งานสังคม หรือโรงเรียน ในภายหลัง เซลล์หน่วยความจำภูมิคุ้มกันที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเต็มที่เหล่านี้จะเริ่มต่อสู้และทำลายเชื้อโรคทันที เชื้อโรค บางครั้งเร็วมากจนคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณติดเชื้อ
ในโลกที่ผู้คนถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องด้วยมนต์การตลาดที่ว่า ยิ่งมากยิ่งดี มั่นใจได้ว่าเมื่อพูดถึงระบบภูมิคุ้มกัน การรักษาสมดุลที่สมบูรณ์แบบนั้นเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
เอมี พัคห์ เบอร์นาร์ด, ผู้ช่วยศาสตราจารย์สาขาวิทยาภูมิคุ้มกันและจุลชีววิทยา มหาวิทยาลัยโคโลราโดวิทยาเขตการแพทย์ Anschutz
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
