2 นิสัยก่อนนอนสำหรับทารกในการต่อสู้กับโรคอ้วน

2 นิสัยก่อนนอนสำหรับทารกในการต่อสู้กับโรคอ้วน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีนิสัยการนอน XNUMX อย่างที่อาจช่วยให้ทารกนอนหลับได้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไป ได้แก่ การนอนก่อนเวลาและการปลอบประโลมตัวเอง

มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอกับโรคอ้วนในเด็ก ดังนั้นนักวิจัยจึงต้องการทราบว่าการแทรกแซงสำหรับผู้ปกครองสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในทารกของพวกเขาได้หรือไม่

หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้นานขึ้นและดีขึ้น ให้พาพวกเขาเข้านอนเร็วขึ้น

การเข้าร่วมโปรแกรม Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) ช่วยลดอุบัติการณ์ของทารกอายุ XNUMX ขวบที่มีน้ำหนักเกินได้ครึ่งหนึ่ง องค์ประกอบหนึ่งของการแทรกแซงส่งเสริมการปรับปรุงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสำหรับผู้ปกครองและทารกของพวกเขา

สำหรับการศึกษานี้ ผู้ปกครองได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสองกลุ่ม ทั้งสองกลุ่มได้รับเอกสารการศึกษาและการเยี่ยมพยาบาลที่บ้านสี่ครั้ง กลุ่มหนึ่งได้รับการศึกษาเรื่องการป้องกันโรคอ้วนซึ่งครอบคลุมพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ กิจวัตรก่อนนอน การปรับปรุงระยะเวลาการนอนหลับ และหลีกเลี่ยงการให้อาหารและการโยกตัวไปนอน อีกกลุ่มหนึ่งได้รับการศึกษาด้านความปลอดภัยเกี่ยวกับการป้องกันการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก

ทารกของพ่อแม่ที่เรียนรู้เทคนิคการเข้านอนมีกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอกว่า เวลานอนเร็วขึ้น พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ดีขึ้น และการนอนหลับตอนกลางคืนนานขึ้นกว่าทารกของพ่อแม่ที่ได้รับการฝึกอบรมด้านความปลอดภัย ทารกที่ได้รับการฝึกการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะปลอบประโลมตัวเองให้นอนหลับโดยไม่ได้รับอาหาร และมีโอกาสน้อยที่จะถูกป้อนกลับให้นอนหลับเมื่อตื่นขึ้นในชั่วข้ามคืน

นักวิจัยกล่าวว่าการปลอบประโลมตัวเองของทารกในการนอนและการเข้านอนเร็วมีความสำคัญเป็นพิเศษในการยืดเวลานอนให้นานขึ้น เมื่ออายุได้ 9 เดือน ทารกที่เข้านอนตอน 8 น. และปล่อยให้ตัวเองนอนหลับได้จะนอนหลับนานกว่าทารกที่เข้านอนหลัง 80 น. โดยเฉลี่ย 8 นาทีและไม่ได้ปลอบประโลมตัวเอง

เอียน เอ็ม. พอล ศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์และวิทยาศาสตร์สาธารณสุข และผู้เขียนนำของ The การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน กุมาร JAMA.

“เราพบว่าไม่เป็นความจริง เมื่อพ่อแม่เลี้ยงลูกนานขึ้น พวกเขาก็นอนน้อยลง หากคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้นานขึ้นและดีขึ้น ให้พาพวกเขาเข้านอนเร็วขึ้น ไม่ว่าคุณจะส่งทารกเข้านอนกี่โมง พวกเขาก็ตื่นข้ามคืน ถ้าเราไม่ตั้งความคาดหวังว่าพวกมันจะถูกหยิบขึ้นมาและให้อาหาร พวกเขาก็เรียนรู้ที่จะปลอบตัวเองให้หลับ”

เวลานอนที่ยากลำบากและระยะเวลานอนหลับสั้นยังส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็กและสุขภาพจิตของผู้ปกครองอีกด้วย

“สิ่งสำคัญคือต้องสร้างนิสัยการนอนที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ รวมถึงการป้องกันโรคอ้วน แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางอารมณ์ของพ่อแม่และครอบครัวด้วย” พอลกล่าว “พ่อแม่มือใหม่ไม่ได้คิดเรื่องโรคอ้วน การแทรกแซงของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันโรคอ้วนโดยไม่ต้องพูดคุยกับผู้ปกครองเกี่ยวกับน้ำหนักของเด็กอย่างชัดเจน”

นักวิจัยคนอื่นๆ จาก Penn State และจาก University at Buffalo, Saint Joseph's University และ University of Georgia เป็นผู้เขียนร่วมในการศึกษานี้ สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต, Children's Miracle Network ที่โรงพยาบาลเด็ก Penn State, USDA และ Penn State Clinical and Translational Science Institute ได้ให้ทุนสนับสนุน

ที่มา: รัฐเพนน์

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

นักเบสบอลผมขาว
เราจะแก่เกินไปได้ไหม
by แบร์รี่วิสเซล
เราทุกคนต่างรู้จักสำนวนที่ว่า "คุณแก่เท่าที่คุณคิดหรือรู้สึก" หลายคนยอมแพ้...
รูปแท่งปีนบันไดสู่ความสำเร็จและค้นหาคำว่า "What's Next?"
ตำนานแห่งการสะสมและความสุขเกิดขึ้นจากความเชื่อที่ผิดๆ
by Lawrence Doochin
เมื่อเราถูกสอนว่าเราควรมีบางสิ่งหรือบรรลุสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยที่เรายังไม่...
อาหารแก่เกินกว่าจะกิน 7 24
อีกวิธีหนึ่งที่จะรู้ว่าอะไรแก่เกินไปที่จะกิน
by จิลโรเบิร์ต
การหลีกเลี่ยงอันตรายจากอาหารที่มองไม่เห็นเป็นเหตุผลที่ผู้คนมักตรวจสอบวันที่บนบรรจุภัณฑ์อาหาร และ…
เด็กน้อยเดินจูงมือพ่อ
สิ่งง่ายๆ สองสามข้อที่ฉันได้เรียนรู้ระหว่างทาง
by Peter Ruppert
บางครั้ง เมื่อเราเพ่งความสนใจไปที่เป้าหมายของเราและสร้างชื่อเสียงให้กับโลก ผู้คนที่ไม่หยุดยั้ง...
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและน้ำท่วม 7 30
เหตุใดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศทำให้น้ำท่วมเลวร้ายลง
by ฟรานเซส ดาเวนพอร์ท
แม้ว่าอุทกภัยจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่เกิดจากมนุษย์ก็ทำให้น้ำท่วมรุนแรง...
อาหารนอร์ดิก 7.31
คู่แข่งอาหารนอร์ดิกเป็นคู่แข่งกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?
by Duane Mellor และ Ekavi Georgousopoulou
ทุกเดือนดูเหมือนว่าจะมีการลดน้ำหนักแบบใหม่ทางออนไลน์ ล่าสุดคือกลุ่มประเทศนอร์ดิก...
ทำเพื่อสวมหน้ากาก 7 31
เราจะปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสาธารณสุขหากมีคนทำให้เราเท่านั้น?
by Holly Seale, UNSW ซิดนีย์
ย้อนกลับไปเมื่อกลางปี ​​2020 มีการแนะนำว่าการใช้หน้ากากคล้ายกับการคาดเข็มขัดนิรภัยในรถยนต์ ไม่ใช่ทุกคน…
กาแฟดีหรือไม่ดี 7 31
ข้อความผสม: กาแฟดีหรือไม่ดีสำหรับเรา?
by โทมัสเมอร์ริตต์
กาแฟเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ หรือมันไม่ใช่ อาจจะใช่แล้วไม่ใช่ แล้วก็เป็นอีก ถ้าคุณดื่ม…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.