แม้แต่ช็อตที่ดูง่ายก็ต้องการสมาธิที่เหมาะสม Otmar W / ชัตเตอร์
ประวัติศาสตร์กีฬาคือ ที่ทิ้งกระจุยกระจาย กับเรื่องราวความพ่ายแพ้ที่ฉกฉวยจากปากแห่งชัยชนะ นักกอล์ฟชื่อดังชาวอเมริกัน ดั๊กแซนเดอร์ส ห่างจากแชมป์โอเพ่นปี 1970 ที่เซนต์แอนดรูว์สามฟุต เขาพลาด ไม่เพียงแต่ทำให้เขาเสียแชมป์เท่านั้น แต่ยังทำให้เขาต้องเสียค่าสปอนเซอร์และข้อตกลงรับรองหลายครั้งด้วย
แซนเดอร์ในภายหลัง จำได้ว่า ว่าเขาพลาดช็อตสำคัญเพราะเขาสงสัยว่าจะโค้งตัวไหนก่อนเมื่อชนะ นักกอล์ฟล้มเหลวในการมุ่งความสนใจไปที่ข้อมูลที่สำคัญที่สุดก่อนจะยิง จิตใจของเขาล่องลอยไป แซนเดอร์สไม่ได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เขาต้องทำเพื่อจมพัตอีกต่อไป
กลไกที่ช่วยให้เราตระหนักว่าจิตใจได้ล่องลอยไปได้กลายเป็นพื้นที่ที่น่าสนใจในด้านจิตวิทยาการกีฬาเพราะเป็นกระบวนการที่ช่วยให้นักกีฬาสามารถมุ่งความสนใจใหม่ได้ หากพวกเขารู้และฟังกลไกนี้ พวกเขามักจะยอมจำนนต่อสิ่งรบกวนสมาธิน้อยลง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การมีความรู้และความตระหนักรู้นี้หมายถึงนักจิตวิทยา นักกีฬา และโค้ชสามารถเข้าแทรกแซงเพื่อควบคุมความสนใจ ทำให้ผู้เล่นมีสมาธิกับข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากที่สุด
Our การวิจัย ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมาได้พยายามทำความเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้มีสมาธิในการเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราได้ตรวจสอบความเชื่อ ความรู้ และความเข้าใจของนักกอล์ฟเกี่ยวกับความสามารถของตนเองในการมุ่งเน้นเพื่ออธิบายกระบวนการเบื้องหลังสมาธิ
เราเลือกกีฬาประเภทนี้โดยเฉพาะ เนื่องจากโดยปกติแล้วนักกอล์ฟจะพบกับความเปลี่ยนแปลงในสมาธิก่อน หลัง และระหว่างช็อต ซึ่งหมายความว่าเกมมีเลนส์ที่มีประโยชน์ในการตรวจสอบกระบวนการที่ช่วยให้สามารถโฟกัสและโฟกัสความสนใจใหม่ได้
{ชื่อ Y=grg392F2_P8}
ในสปอตไลท์
การวิจัยของเราเปิดเผยว่ากลไกการเตือนความสนใจนี้สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่เรียกว่า "meta-attention" ซึ่งมีต้นกำเนิดในด้านจิตวิทยาการศึกษา แต่ยังถือว่า ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา. Meta-attention หมายถึงความตระหนัก ความรู้ และการควบคุมความสนใจ ซึ่งเป็นกลไกที่เตือนให้เราใส่ใจกับสิ่งที่เราเชื่อว่าสำคัญที่สุดในทุกสถานการณ์
หากเรานึกภาพความสนใจของเราเป็นสปอตไลต์ ซึ่งไม่เพียงแต่ฉายแสงออกสู่สิ่งแวดล้อมของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในจิตใจของเราด้วย ความสนใจเมตาก็คือการตระหนักว่าสปอตไลท์ส่องไปที่ใดและสิ่งที่เราทำเพื่อกำหนดทิศทางของลำแสง
แต่ในขณะที่เราตระหนักดีว่าความสนใจอาจทำงานอย่างไร เช่น สปอตไลท์ เพิ่งมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกลไกที่อาจชี้นำความสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาของเราได้พัฒนาทฤษฎีเพื่อทำความเข้าใจกระบวนการที่สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ โดยเผยให้เห็นกลไกที่รองรับสมาธิ
เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่นักกอล์ฟรู้เกี่ยวกับความสนใจ ฉันได้สัมภาษณ์นักกอล์ฟชั้นยอดแปดคน สิ่งเหล่านี้เผยให้เห็นว่านักกอล์ฟประเมินทรัพยากรที่จำเป็นสำหรับช็อตที่พวกเขาถ่ายอย่างไร เช่น ประสบการณ์ที่ผ่านมา จากนั้นจึงวางแผนซึ่งตามด้วยกิจวัตรก่อนยิงที่สอดคล้องกัน ซึ่งอาจนำมาซึ่งการสร้างภาพจิตว่าผู้เล่นต้องการให้ลูกบอลไปที่ใดขณะฝึกซ้อมชิงช้า เป็นต้น
หลังจากนั้น นักกอล์ฟอธิบายว่าพวกเขาจะวิ่งผ่านกิจวัตรหลังการยิงที่พวกเขาสะท้อนถึงผลลัพธ์ของการยิง จากนั้นพวกเขาก็ปิดสวิตช์ โดยชี้ไปที่ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง เช่น ดื่มเครื่องดื่มที่บาร์
Meta-attention เป็นกระบวนการที่ช่วยให้ผู้เล่นมีสมาธิกับการยิงอย่างเต็มที่ Shutterstock
กอล์ฟดัง
Our การศึกษาที่สอง ต่อจากการวิจัยเดิมของเรา โดยตรวจสอบว่า meta-attention เป็นอย่างไรระหว่างการแสดง สำหรับนักกอล์ฟระดับไม้กอล์ฟ เราใช้วิธีการวิจัยที่เรียกว่า "คิดดัง" ซึ่งทุกความคิดและคำพูดภายในต้องพูดออกมาดังๆ การดู meta-attention ในการแสดงสดช่วยให้เราสามารถตรวจสอบความตระหนักของนักกอล์ฟเกี่ยวกับความสนใจของพวกเขา รวมถึงสิ่งที่ส่องสว่างด้วยสปอตไลต์ที่ให้ความสนใจและกลยุทธ์ที่พวกเขาใช้ในการกำกับ
ผลการวิจัยพบว่าในระหว่างการแสดง นักกอล์ฟมีส่วนร่วมในกระบวนการให้ความสนใจเป็นพิเศษ และใช้กลยุทธ์การควบคุม เช่น กิจวัตรก่อนยิง นักกอล์ฟแต่ละคนไม่ได้พูดถึง “แหล่งข้อมูลเพื่อความสนใจ” เช่นเดียวกับประสบการณ์ที่ผ่านมาในทุกช็อต ดูเหมือนว่ากระบวนการนี้อาจเป็นไปโดยอัตโนมัติโดยส่วนใหญ่ ซึ่งบ่งบอกว่านักกอล์ฟตระหนักดีถึงการดึงทรัพยากรความสนใจในช่วงเวลาที่จำเป็นที่สุดเท่านั้น
ผลการศึกษาพบว่าเมื่อนักกอล์ฟใช้ทรัพยากรด้านความสนใจ มักจะเป็นช็อตที่ท้าทายมากขึ้น เช่น สะท้อนประสบการณ์การฝึกก่อนการยิงจากบังเกอร์ เป็นต้น เพื่อให้สอดคล้องกับความเข้าใจเชิงทฤษฎีของเราในเรื่อง meta-attention คือวิธีที่นักกอล์ฟระดับไม้กอล์ฟใช้กลยุทธ์การควบคุมที่สอดคล้องกัน เช่น กิจวัตรก่อนและหลังการยิง และมักเน้นไปที่ข้อมูลด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นประโยชน์ เช่น เป้าหมายที่มองเห็นได้ชัดเจน ที
ผลการวิจัยที่คิดออกมาดัง ๆ แสดงให้เห็นว่านักกอล์ฟมักจะให้ความสำคัญกับข้อมูลที่พวกเขารู้สึกว่าจะเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับเกมของพวกเขาตลอดการแสดง กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเผชิญกับความท้าทาย พวกเขาอาจมองหาประสบการณ์ที่คล้ายกันอย่างมีสติเพื่อชี้นำและแจ้งสถานการณ์ที่กำลังเผชิญอยู่
การมีความตระหนักและดำเนินการตามข้อมูลที่เน้นเพื่อช่วยให้ผู้เล่นมีสมาธิเป็นกุญแจสำคัญ หากนักกอล์ฟมองว่าสปอตไลต์ของตนไม่แสดงข้อมูลที่พวกเขาเชื่อว่ามีความเกี่ยวข้องมากที่สุด เช่นเดียวกับที่ดั๊ก แซนเดอร์ส เคยมีประสบการณ์ พวกเขาก็สามารถเริ่มกลยุทธ์การควบคุมเพื่อเปลี่ยนเส้นทางสปอตไลท์ได้
สังเกตบางส่วนของ งานวิจัยก่อนหน้า ควบคู่ไปกับการค้นพบของเราเอง เราแนะนำให้นักกอล์ฟเลือกใช้กิจวัตรก่อนและหลังการยิงที่สอดคล้องกันเมื่อพูดถึงเรื่องสมาธิ ในการทำเช่นนั้น ผู้เล่นสามารถควบคุมความสนใจของตนเองได้ดีกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะพลาดช็อตสำคัญในชีวิต เช่น Sanders ที่โชคร้าย เมื่อถูกถามว่าเขาเคยคิดถึงอาชีพที่ถูกกำหนดหรือไม่ นักกอล์ฟที่ร่าเริงตอบว่า: “ทุก ๆ สี่หรือห้านาทีเท่านั้น”
เกี่ยวกับผู้เขียน
Alex Oliver, PhD Psychology Researcher School of Health & Life Sciences, มหาวิทยาลัยกลาสโกว์สกอตแลนด์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพจากรายการขายดีของ Amazon
“จุดสูงสุด: เคล็ดลับจากศาสตร์แห่งความเชี่ยวชาญใหม่”
โดย Anders Ericsson และ Robert Pool
ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนใช้งานวิจัยของตนในสาขาความเชี่ยวชาญเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าทุกคนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการพัฒนาทักษะและบรรลุความเชี่ยวชาญ โดยเน้นที่การฝึกฝนอย่างตั้งใจและข้อเสนอแนะ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
หนังสือเล่มนี้เสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยเน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ หนังสือเล่มนี้รวบรวมงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และตัวอย่างจากโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงนิสัยและประสบความสำเร็จ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ความคิด: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ"
โดย แครอล เอส. ดเวค
ในหนังสือเล่มนี้ แครอล ดเว็คสำรวจแนวคิดของกรอบความคิดและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จในชีวิตของเราอย่างไร หนังสือนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกรอบความคิดแบบตายตัวและกรอบความคิดแบบเติบโต และให้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตและบรรลุความสำเร็จที่มากขึ้น
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีการใช้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือนำเสนอกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดี เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ฉลาดขึ้น เร็วขึ้น ดีขึ้น: เคล็ดลับของการมีประสิทธิผลในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ ชาร์ลส์ ดูฮิกก์จะสำรวจศาสตร์แห่งผลผลิตและวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือเล่มนี้ใช้ตัวอย่างและการวิจัยในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อให้ได้ผลผลิตและความสำเร็จที่มากขึ้น
