เราขอแนะนำกุญแจสิบสองข้อต่อไปนี้ในการมองชีวิตของคุณผ่านตาใหม่

1. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและสัมผัส สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ให้ตระหนักถึงตนเองผ่านการสังเกตตนเอง

2. หยุดการเผชิญปัญหาในลักษณะที่เป็นนิสัย เริ่มเปลี่ยนลายเก่า มีความคิดสร้างสรรค์.

3. มองว่าความไม่ลงรอยกันที่เห็นได้ชัดนั้นแยกจากกันแต่ไม่ขัดแย้ง หรือเหตุการณ์ที่ขัดแย้งกัน เช่น ระหว่างของขวัญกับความเจ็บปวด หรือความรักและความเจ็บปวด สิ่งนี้ช่วยให้คุณชื่นชมความเป็นไปได้ที่เหตุการณ์ต่าง ๆ เหล่านี้สามารถเชื่อมโยงกันในเวลาและพื้นที่ และบ่อยครั้งที่แยกจากกันในแง่ของความสำคัญและความหมาย พยายามอย่าสร้างความหมายที่ตายตัวจากความขัดแย้ง ทิ้งความไม่แน่นอนไว้ในคำตอบ

4. อยู่กับความรู้สึกไม่สบายในการก้าวผ่านความหมายและปฏิกิริยาเก่าๆ สู่ประสบการณ์ใหม่ๆ ของชีวิต

5. รับทราบความต้องการที่ไม่ได้รับและตอบสนองด้วยตนเอง อย่างที่คุณต้องการสำหรับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง บางทีการเรียกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคือตอบสนองความต้องการที่ยังไม่ได้รับการตอบสนองของคุณเอง บางทีพวกเขาอาจไม่ได้ตั้งใจพบเพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นการเดินทางของการบุกเบิก มักเป็นรอยร้าวในจิตใจของเราที่ปล่อยให้แสงส่องเข้ามา

6. เผชิญหน้ากับเงาของคุณ ทวงคืนชิ้นส่วนที่คุณปฏิเสธและค้นพบใบหน้าแห่งความรักที่ซ่อนอยู่ทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องนำของขวัญที่คุณโปรดปรานที่สุดมาสมดุลกับสิ่งที่ตรงกันข้าม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าของขวัญที่ซ่อนอยู่ภายในความเจ็บปวดสามารถกลายเป็นสิ่งเสพติดและเป็นอุปสรรคต่อความใกล้ชิดได้

7. ค้นหาความปลอดภัยทั้งที่อยู่คนเดียวและสามัคคี. สิ่งนี้จะให้ทางเลือกแก่คุณ: ทางเลือกที่จะตอบสนองในลักษณะเก่า ซึ่งบางครั้งอาจเหมาะสม หรือเลือกรับการตอบสนองที่ใหม่และแตกต่างออกไป

8. เสนอตัวเองในการรับใช้ผู้อื่นไม่ใช่เพราะกลัวหรือต้องการความเห็นชอบ แต่มาจากการหลั่งไหลของหัวใจที่ล้นเอ่อ จากความบริบูรณ์ของการได้สนองความต้องการทางอารมณ์ของตนเอง

9. เริ่มใช้ชีวิตคู่กัน มองตัวเองเป็นกระจกเงา -- ไม่ใช่แค่กับคู่ครองของคุณ แต่ตลอดชีวิตด้วย เราทุกคนเกิดมาต้องพึ่งพาอาศัยกัน และต้องอาศัยการพึ่งพาอาศัยกันอย่างต่อเนื่อง ด้วยการตระหนักรู้ที่เกิดขึ้นใหม่ การพึ่งพาอาศัยกันจะไม่ถูกมองว่าเป็นจุดอ่อนอีกต่อไป แต่เป็นโอกาสในการแบ่งปันความสุข ความใกล้ชิด การเยียวยา และความเชื่อมโยงถึงกัน ร่วมสร้างสรรค์กับชีวิตในชีวิต

10. หายใจเข้า! ปล่อยให้ทั้งความเจ็บปวดและความสุขเข้าและออกโดยเร็วที่สุด การยึดติดกับความสุขหรือความเจ็บปวดทำให้เกิดความทุกข์ หายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกว่าการเป็นมนุษย์เป็นอย่างไร และดูเบาะแสในช่วงเวลาที่นำคุณไปสู่ขั้นตอนต่อไปในการเดินทางของชีวิต ชีวิตคือการล่าขุมทรัพย์

11. ฝึก "การกักกันอุกอาจ" การถูกกักขังอย่างอุกอาจคือการรู้สึกราวกับว่าประสบการณ์ชีวิตถูกสร้างขึ้นมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ อาศัยข้อมูลเชิงลึกของคุณ เป็นความสมดุลระหว่างความมีชีวิตชีวาและขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ ระหว่างการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและใช้ชีวิตด้วยความเห็นอกเห็นใจ

12. สร้างและรักษาทัศนคติของความกตัญญู (หรือที่เราชอบเรียกกันว่า "อิ่มมาก") ความกตัญญูกตเวทีคือกุญแจสู่ประตูที่เปิดหัวใจ

เมื่อคุณเริ่มฝึกฝนวิธีการเป็นอยู่เหล่านี้ ป้ายบอกทางที่ชี้ทางไปสู่ของขวัญที่ไม่ซ้ำใครของคุณสู่ชีวิต การเรียกของคุณจะเริ่มชัดเจนมากขึ้น จำไว้ว่า ชีวิตพบคุณในที่ที่คุณอยู่

มองผ่านตาใหม่

เมื่อคุณเริ่มมองผ่านตาใหม่ๆ คนอื่นอาจดูเหมือนไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม คุณรู้ภายในตัวเองว่าทุกอย่างเปลี่ยนไป สุภาษิตเซนกล่าวว่า ก่อนตรัสรู้ ให้สับไม้ ตักน้ำ ตรัสรู้แล้ว สับไม้ ตักน้ำ

มีชีวิตมากกว่าการตรัสรู้:

ชีวิตคือกระบวนการ
ชีวิตคือจุดมุ่งหมาย
ชีวิตคือการบริการ
ชีวิตคือการเล่น
ชีวิตเป็นสิ่งที่เจ็บปวด
ชีวิตมีความสุข

เราคือ "งานระหว่างทำ" วิธีแก้ปัญหาของวันนี้สามารถกลายเป็นปัญหาของวันพรุ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย

สุดท้าย หากรอยประทับทางพันธุกรรมของเราส่งผลต่อการตั้งค่าสิ่งแวดล้อมของเรา และหากประสบการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมสามารถกำหนดพฤติกรรมที่เราให้ไว้ได้ เมื่อเรามีสติสัมปชัญญะเต็มที่ เราก็มีทางเลือกที่จะดำเนินชีวิตตามที่คาร์ล โรเจอร์สเรียกว่า "ชีวิตที่ดี" ซึ่งก็คือ "กระบวนการ" ไม่ใช่ สถานะของการเป็น ...ทิศทาง ไม่ใช่ปลายทาง ... เมื่อมีอิสระทางจิตใจที่จะเคลื่อนไปในทิศทางใดก็ได้" [โรเจอร์ส เมื่อกลายเป็นบุคคล]

นี่คือชีวิตที่ดี!

ด้วยรูปวาดของความรักนี้และเสียงเรียกนี้
เราจะไม่หยุดจากการสำรวจ
และจุดสิ้นสุดของการสำรวจทั้งหมดของเรา
จะเป็นที่จะมาถึงจุดที่เราเริ่มต้น
และรู้ดีว่าสถานที่เป็นครั้งแรก
                                                          -- TS เอเลียต

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
นอกเหนือจากการพิมพ์คำ © 2000, 2012.
ดูรายละเอียดได้ที่ http://www.beyondword.com.

แหล่งที่มาของบทความ

มองชีวิตของคุณผ่านสายตาใหม่: ข้อมูลเชิงลึกสู่อิสรภาพจากอดีตของคุณ
โดย Paul Brenner, MD, Ph.D. และ Donna Martin, MA

คงจะดีไม่น้อยถ้าได้ค้นพบตัวเองในบ้านของคุณเองอย่างเป็นส่วนตัว? เมื่อใช้กระบวนการ The Family Triangles และตอบคำถามง่ายๆ สามข้อ คุณจะค้นพบรูปแบบที่หมดสติซึ่งกำหนดความรักของคุณ สิ่งที่คุณให้ความสำคัญ และของขวัญพิเศษที่คุณมีในชีวิต หนังสือเล่มนี้เผยให้เห็นอุปสรรคที่มักขัดขวางความสัมพันธ์อันเป็นที่รักและการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ รวมถึงไดอะแกรมเพื่อใช้สำหรับการสำรวจและการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ Paul Brenner และ Donna Martin บรรยายถึงกระบวนการทางจิตวิทยาอันล้ำค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการใช้ชีวิตด้วยความจริงใจ ความสุข และความรักที่มากขึ้น ความชัดเจนของคู่มือนี้ทำให้ใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพสำหรับบุคคลและนักบำบัดโรค

ข้อมูล/การสั่งซื้อหนังสือ (ฉบับใหม่กว่า 2012)

เกี่ยวกับผู้เขียน

Paul Brenner, MD Ph.D, เป็นแพทย์และนักจิตวิทยาที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในวงการแพทย์ตลอดจนด้านการช่วยเหลือตนเอง เขาได้รับการแต่งตั้งในภาควิชาพฤติกรรมสังคมศึกษาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย โรงเรียนแพทย์ซานดิเอโก และได้รับรางวัล International Concern for Human Life Award เมื่อปี 2004 หนังสืออีกสองเล่มของเขาคือ Life Is a Shared Creation และ Buddha in the Waiting Room . ดร. เบรนเนอร์รักษาแนวปฏิบัติส่วนตัวในการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาในแคลิฟอร์เนีย และสอนและพูดอย่างกว้างขวางทั่วทั้งสหรัฐอเมริกา แคนาดา และยุโรป สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. เบรนเนอร์ โปรดไปที่ https://sdcri.org/dr-paul-brenner-m-d-ph-d/

Donna Martin, แมสซาชูเซตส์เป็นนักจิตอายุรเวทที่มีร่างกายเป็นศูนย์กลางและผู้ฝึกสอนระดับนานาชาติในวิธีฮาโกมิ ดอนน่ามีพื้นฐานในการสอนโยคะและการทำสมาธิ ตลอดจนการจัดการความเครียด เธอเดินทางไปทั่วโลกเพื่อสอนและพูดคุยกับผู้คนที่ต้องการความเห็นอกเห็นใจและมีทักษะในการรับใช้ผู้อื่นอย่างมีสติมากขึ้น ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ donnamartin.net/

วิดีโอกับ Dr. Brenner:

{เวมเบด Y=7kXD32MG1jA}

วิดีโอกับ Donna Martin: Hakomi เป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ

{ชื่อเดิม Y=K_P86dSrbRQ}

หนังสือที่เกี่ยวข้อง