ระยะ การทำให้ขวัญเสีย เดิมทีได้รับการประกาศเกียรติคุณในปี 1970 โดยจิตแพทย์ซึ่งพบผู้ป่วยที่ไม่ตรงตามเกณฑ์ทั้งหมดสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม พวกเขากำลังทุกข์ทรมานอยู่ในสภาวะร่วมของความทุกข์ทางอารมณ์และความรู้สึกไร้ความสามารถ

สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก เรากำลังประสบกับสิ่งนี้อยู่ในขณะนี้ เหตุการณ์ต่างๆ เช่น การโจมตีของผู้ก่อการร้ายเมื่อเร็วๆ นี้ในลอนดอนและการแทงรถไฟพอร์ตแลนด์ที่ร้ายแรง ทำให้ใจเราสลาย และบางวันก็เข้าใกล้จิตใจเรา เรารู้สึกท้อแท้ สับสน และไม่แน่ใจ ปะปนกับความอ่อนแอร่วมกัน

และดูเหมือนว่าความแตกแยกทางการเมืองจะดำเนินไปอย่างลึกซึ้งอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ผู้คนจากทุกการโน้มน้าวใจทางการเมืองมี หมดความมั่นใจและไว้ใจ ซึ่งกันและกันและบางสถาบันของเรา และสำหรับหลายๆ คน รู้สึกราวกับว่าประเทศของเราเป็น ล้มเหลวในการปฏิบัติตามความคาดหวังและอุดมคติ.

ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิกและรองศาสตราจารย์ที่ Yale School of Medicine ฉันกังวลเรื่องสุขภาพจิตโดยรวมของเรา ฉันรู้ว่าผลกระทบของเหตุการณ์ที่น่าสยดสยองเช่นลอนดอนบริดจ์และการโจมตีของผู้ก่อการร้ายในแมนเชสเตอร์ส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคน อย่างน้อยก็ในทางเล็กน้อยหรือสำคัญบางอย่าง ฉันยังเชื่อว่ามีบางขั้นตอนที่จะช่วยให้เรารักษาตัวได้

ผลของการทำให้เสื่อมเสีย

การศึกษาจำนวนมากได้แสดงผลเชิงลบของการทำให้เสียขวัญในบุคคลที่เป็นโรคทางการแพทย์ที่คุกคามชีวิต เหมือนมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลัน หรือ การปลูกถ่ายหัวใจ ผู้รับ ในประชากรเหล่านี้และอื่น ๆ การทำให้เสื่อมมีความสัมพันธ์อย่างมากกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์. ผู้ที่รู้สึกท้อแท้อย่างสุดซึ้งและไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ มีความบกพร่องทางร่างกาย จิตใจ และสังคมมากขึ้น

แต่ความรู้สึกของเราในปัจจุบันของ หมดอำนาจและสิ้นหวัง ไม่เพียงคุกคามความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจของเราเท่านั้น การทำให้เสื่อมเสียโดยรวมส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ ความรู้สึกของชุมชน และความเต็มใจที่จะทำงานร่วมกันเพื่อมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูที่จำเป็นมาก โครงสร้างทางสังคมของเราขาด เราขาดการติดต่อและไม่ไว้วางใจ และสถานการณ์ปัจจุบันดูน่ากลัว

การมารวมกันในเร็ว ๆ นี้หรืออีกครั้งอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ช่องว่างลึกและกว้างเกินไป กำปั้นของเรากำแน่น สำหรับคนจำนวนมาก เสียงของเราดูเหมือนไม่เคยได้ยินและคำอธิษฐานของเราไม่ได้รับคำตอบ แม้ว่าเราจะรู้ว่าคนอื่น ๆ หลายคนชื่นชมยินดีในการกระทำของการบริหารใหม่

แต่การฟื้นขวัญกำลังใจและความหวังเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างและฟื้นฟูประเทศที่ยิ่งใหญ่ของเราขึ้นใหม่

หลักการที่แจ้งหลักฐานสามารถช่วยได้

เมื่อขวัญกำลังใจและความหวังเพิ่มขึ้น ผู้คนก็รับเอา แนวทางการแก้ปัญหา. นั่นทำให้รู้สึก เราไม่ทุ่มเทความพยายามเว้นแต่เราจะคิดว่าเราสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้

วิธีหนึ่งที่จะส่งเสริมขวัญกำลังใจและการกลับคืนสู่ความมั่นใจตามสมควรคือการมองดูความธรรมดาสามัญของเราและต่อยอดจากสิ่งเหล่านี้ เราต้องการความมั่นใจว่าเราห่วงใยกัน เป็นส่วนหนึ่งของทีมเดียวกัน และอยู่บนระนาบที่เท่าเทียมกัน เราต้องแก้ปัญหาร่วมกัน - มีเหตุผล ให้เกียรติ ให้เสียงของเราถูกรับฟังและให้เกียรติมุมมองของกันและกัน

ในฐานะนักจิตวิทยาการบอบช้ำ ฉันรู้ว่ามีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อกระตุ้นความหวังและสิ่งต่าง ๆ ที่ยับยั้งมันหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของชุมชน มีหลักการที่ได้รับหลักฐานที่น่าเชื่อถือซึ่งช่วยผู้คนกู้คืนหลังภัยพิบัติหรือหลังการก่อการร้าย บางทีเราสามารถนำหลักการเหล่านี้ไปใช้กับช่วงเวลาที่ยากลำบากในปัจจุบันได้

เมื่อหลายปีก่อน เครือข่ายความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเด็กแห่งชาติ และกรมกิจการทหารผ่านศึก' ศูนย์แห่งชาติสำหรับพล็อต สร้างแนวทางที่เรียกว่า Psychological First Aid เพื่อช่วยให้เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ และครอบครัว หลังได้รับบาดเจ็บ สมดุลทางอารมณ์. วิธีการถูกสร้างขึ้นรอบ ๆ แปดแนวคิดหลัก ซึ่งชื่อเรื่องค่อนข้างอธิบายตนเองได้:

• การติดต่อและการมีส่วนร่วม
• ความปลอดภัยและความสะดวกสบาย
• ลดการสั่นไหว
• การรวบรวมข้อมูล
• ความต้องการและความกังวลในปัจจุบัน
• ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ
• การเชื่อมต่อกับการสนับสนุนทางสังคม
• ข้อมูลการรับมือและเชื่อมโยงกับบริการร่วมมือ

อาจเป็นประโยชน์สำหรับเราที่จะคิดและใช้การปฐมพยาบาลทางจิตวิทยาเป็นส่วนหนึ่งของโครงการบำบัดแห่งชาติ ช่วงเวลาเหล่านี้ดูท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน และสำหรับบางคน (เช่นฉัน) ถึงกับเป็นพิษทางจิตใจ

แทนที่จะนึกถึงความคิดแง่ลบและความกลัว เราเข้าถึงและเชื่อมต่อกับผู้อื่นและมีส่วนร่วมในประเด็นที่สำคัญสำหรับเรา

ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกเศร้าใจอย่างยิ่งที่องค์กรระดับชาติที่เก่าแก่และใหญ่ที่สุดที่สนับสนุนโครงการโภชนาการระดับสูงในชุมชนทั่วประเทศ อาหารบนล้อกำลังเผชิญกับการตัดงบประมาณปี 2018 ของประธานาธิบดีทรัมป์อย่างจริงจัง แทนที่จะรู้สึกหมดหนทาง คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองและผู้อื่นได้โดยอาสาที่จะรวบรวมหรือนำอาหารไปให้คนขัดสน

นอกจากนี้ การปฐมพยาบาลทางจิตวิทยายังสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจให้ดูแลตัวเองได้อย่างดีอีกด้วย

เมื่อผู้คนรู้สึกหดหู่ใจ พวกเขามักจะปิดตัวเองอย่างแท้จริง – หยุดทำกิจวัตรประจำวัน อยู่ภายในและอยู่ห่างจากผู้คน นี่คือช่วงเวลาที่เราต้องแน่ใจว่าเรากินอิ่มนอนหลับและมีส่วนร่วม การดูแลตัวเองที่ดี.

ดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับช่วงเวลาที่ลำบากใจเหล่านี้ - ไม่ว่าจะเป็นการก่อการร้ายระหว่างประเทศหรือการแบ่งแยกและการเย้ยหยันในระดับชาติ

ในระหว่างนี้ การนำบทความบางหน้าจากงานวิจัยเกี่ยวกับการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บอาจช่วยได้: ดูแลตัวเองและผู้อื่น และล็อกอาวุธเพื่อสันติภาพและความเจริญรุ่งเรือง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Joan Cook รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเยล

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน