แทนที่จะแสดงปฏิกิริยามากเกินไปต่อสิ่งเล็กน้อยเล็กน้อย ดีกว่าที่จะพูดว่า 'pyt' รูปภาพ Ezume / Shutterstock.com

ชาวเดนมาร์กเป็นส่วนหนึ่งของ คนที่มีความสุขที่สุดในโลกและพวกเขาก็มีคำพูดเจ๋ง ๆ มากมายเกี่ยวกับวิธีการมีความสุข

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ “hygge” ซึ่งเป็นเรื่องของจำนวนนับไม่ถ้วน หนังสือ, บทความ และ โฆษณา. มักแปลผิดว่า "อบอุ่น" ซึ่งอธิบายกระบวนการสร้างความสนิทสนมอย่างแท้จริง

แต่อีกคำหนึ่งคือ “pyt” – คล้ายเสียงไหน “pid” – เพิ่งได้รับการโหวตให้เป็น ที่นิยมมากที่สุด พูดโดยชาวเดนมาร์ก ตี “dvæle” (ค้าง) และ “krænkelsesparat” (พร้อมที่จะรับโทษ)

Pyt ไม่มีการแปลภาษาอังกฤษที่แน่นอน เป็นแนวคิดทางวัฒนธรรมที่เกี่ยวกับการปลูกฝังความคิดที่ดีต่อสุขภาพเพื่อจัดการกับความเครียด ในฐานะที่เป็นชาวเดนมาร์ก และนักจิตวิทยาฉันคิดว่าแนวคิดที่สนับสนุนคำนี้ใช้ได้กับผู้คนทุกที่

หนทางที่จะก้าวต่อไป

Pyt มักจะแสดงเป็นคำอุทานเพื่อตอบสนองต่อความยุ่งยาก ความหงุดหงิด หรือความผิดพลาดในแต่ละวัน มันแปลได้ใกล้เคียงที่สุดกับคำพูดภาษาอังกฤษว่า "ไม่ต้องกังวลกับมัน" "สิ่งที่เกิดขึ้น" หรือ "โอ้ดี"

คุณอาจทุบกระจกในครัวให้แตก ยักไหล่แล้วพูดว่า “pyt” คุณอาจเห็นบัตรจอดรถติดอยู่ใต้ที่ปัดน้ำฝน และในขณะที่คุณเริ่มโมโหด้วยความโกรธ ให้ส่ายหัวและบ่นว่า “pyt”

หัวใจสำคัญของมันคือการยอมรับและการรีเซ็ต มันถูกใช้เป็นเครื่องเตือนใจให้ถอยกลับและโฟกัสใหม่มากกว่าที่จะทำปฏิกิริยามากเกินไป แทนที่จะโทษ มันเป็นหนทางที่จะปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป

คุณอาจพูดว่า "pyt" เพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่คุณทำ - "pyt นั่นเป็นเรื่องโง่ที่จะพูด" - หรือเพื่อสนับสนุนบุคคลอื่น - "อย่ากังวลกับความไม่รู้สึกตัวของเพื่อนร่วมงาน"

Pyt สามารถลดความเครียดได้เพราะเป็นความพยายามอย่างจริงใจที่จะให้กำลังใจตัวเองและผู้อื่นไม่ให้จมอยู่กับความผิดหวังเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ผู้นำธุรกิจชาวเดนมาร์กคนหนึ่งแนะนำว่าเมื่อไร พูดว่า "pyt" ในที่ทำงาน สามารถนำไปสู่ความพึงพอใจในงานได้มากขึ้น

เอาชนะแนวโน้มที่จะตำหนิ

มีการวิจัยทางจิตวิทยามากมายที่มุ่งทำความเข้าใจว่าเราตีความและตอบสนองต่อการกระทำของผู้อื่นอย่างไร

ผลวิจัยชี้ว่าเราคือ มีความสุขมาก และ อยู่อีกต่อไป เมื่อเรามีความยุ่งยากในแต่ละวันน้อยลง และในบางกรณี สิ่งที่ก่อให้เกิดความยุ่งยากอาจเชื่อมโยงกับวิธีที่เราตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา

Pyt สามารถช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงแนวโน้มที่จะตำหนิผู้อื่นได้ สมมติว่าคุณมาสายและมีคนอยู่ข้างหน้าคุณซึ่งกำลังขับรถช้า มันสามารถรู้สึกส่วนตัวอย่างไม่มีเหตุผล

แต่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ที่เราจะโกรธมากขึ้นเมื่อเราอธิบายพฤติกรรมของใครบางคนโดยชี้ไปที่ความไร้ความสามารถ ความตั้งใจหรือลักษณะที่ไม่ดีของพวกเขา

การพูดว่า “pyt” แสดงว่าคุณตัดสินใจว่าไม่คุ้มที่จะปล่อยให้การกระทำของคนอื่นซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณมารบกวน มันคือ "น้ำจากหลังเป็ด" คุณยังสามารถใช้กลยุทธ์อื่นๆ เช่น การคิดถึงข้อจำกัดของสถานการณ์ – บางทีคนขับอาจป่วย – หรือพิจารณาว่าจะเป็นปัญหาในสองชั่วโมง สองวัน หรือสองสัปดาห์หรือไม่

แน่นอน คุณจะไม่พูดว่า "pyt" เพื่อตอบสนองต่อการทำผิดอย่างร้ายแรง และไม่ควรใช้คำนี้เมื่อคุณควรจะรับผิดชอบ และไม่ควรใช้เป็นข้ออ้างสำหรับการอยู่เฉย

ชาวเดนมาร์กที่สอนจิตวิทยาเชิงบวกยังได้เขียนเกี่ยวกับการนำ pyt ไปใช้กับชีวิตของคุณในหลายๆ ด้านเช่นกัน ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับความต้องการหรือค่านิยมหลักของคุณ

กดปุ่ม pyt

การปล่อยวางยังช่วยอำนวยความสะดวกได้ด้วย ทำสิ่งต่างๆ เช่น การเดินในธรรมชาติ การเล่นโยคะหรือการไกล่เกลี่ย การออกกำลังกาย การจดบันทึก หรือมีส่วนร่วมในงานสร้างสรรค์

หรือคุณสามารถรับปุ่ม pyt ได้ตลอดเวลา ครูชาวเดนมาร์กใช้ปุ่ม pyt เพื่อสอนลูกศิษย์ ปล่อยวางได้อย่างไร ครูผู้สอน พบว่าสามารถช่วยให้เด็กๆ รับมือกับความผิดหวังเล็กๆ น้อยๆ ได้ เช่น “ฉันแพ้เกม” หรือ “ฉันหาดินสอที่ฉันชอบไม่เจอ” และช่วยสอนพวกเขาว่าทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบไม่ได้

นี่เป็นทักษะที่สำคัญในการเรียนรู้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลัทธิอุดมคตินิยมมีความเกี่ยวข้องกับ กังวล และ ดีเปรสชัน. ในขณะเดียวกัน, ความเห็นอกเห็นใจตนเอง และ การสนับสนุนทางสังคม สามารถช่วยป้องกันความสมบูรณ์แบบจากการนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบเหล่านี้ได้

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ปุ่ม pyt ได้กลายเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ใหญ่ชาวเดนมาร์ก ซึ่งสามารถทำได้อย่างใดอย่างหนึ่ง ทำที่บ้าน or ซื้อหนึ่ง เมื่อกดลงไป จะพูดว่า "pyt pyt pyt" และ "หายใจลึกๆ ทุกอย่างจะโอเค" ในภาษาเดนมาร์ก

และในกรณีนี้ อาจมีคำเทียบเท่าภาษาอังกฤษ: ปุ่มรีเซ็ต.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie Helweg-Larsen ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Glenn E. และ Mary Line Todd ประธานด้านสังคมศาสตร์ วิทยาลัยดิกคินสัน

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน