ฉันเรียกส่วนของฉันที่มีความรู้สึกไม่เพียงพอว่า "คนกลัว" เราทุกคนต่างมีความกลัวอยู่ในตัว เป็นความลับที่เราทุกคนมีร่วมกันแต่ไม่พูดถึง เราจึงเดินไปรอบๆ ราวกับว่าเรารู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ เราเรียนรู้จากผู้ใหญ่ ตอนนี้เราเป็นคนที่เราเคยบ่นเกี่ยวกับ เราคือพวกเขาผู้ใหญ่

สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงความลับนี้เพราะมันเกี่ยวข้องกับวิธีที่เราแสดงการสนับสนุน กับวิธีที่เราสร้างความสัมพันธ์ มันเชื่อมต่อกับปัญหาด้านประสิทธิภาพและการเรียนรู้ มันเชื่อมโยงในระดับแกนกลางของจิตใจกับเกือบทุกอย่างที่มนุษย์ทำ

ส่วนนี้ของฉันคือ The Scared One ขัดขวางไม่ให้ฉันเปิดเผยพรสวรรค์ของฉันอย่างเต็มที่ เมื่อฉันแน่ใจว่าฉันสามารถทำอะไรได้อย่างเหมาะสม ฉันก็จะทำในสิ่งที่ฉันรู้ต่อไป ส่วนนี้ของฉันรู้สึกปลอดภัยเพราะในสายตาของคนอื่นฉันสามารถทำในสิ่งที่ฉันรู้เพียงพอ คำขวัญของ The Scared One คือ "ความปลอดภัยและความปลอดภัยในทุกกรณี"

The Scared One และ Ego เหมือนกันหรือไม่?

Scared One เท่ากับอัตตาหรือไม่? พวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกันหรือไม่? คำถามที่ดี. พวกเขาทั้งคู่สนใจที่จะเอาชีวิตรอด แต่ฉันไม่คิดว่าคุณสามารถมี Scared One ที่มีสุขภาพดีได้ แม้ว่าคุณจะมีอัตตาที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม ฉันคิดว่า Scared One เป็นลักษณะของอัตตา แต่ไม่เหมือนกัน

มันเป็นอะไรที่เหมือนเด็กภายใน? ฉันไม่เห็นมันเป็นอย่างนั้น เด็กภายในสามารถมีสุขภาพที่ดี เด็กภายในสามารถรู้สึกสดใส

การแยกตัวออกจากพฤติกรรมที่คุ้นเคย เลิกทำในสิ่งที่ฉันรู้ ลองทำสิ่งใหม่ ทำในสิ่งที่ฉันไม่เคยทำมาก่อน ตอนนี้มันน่ากลัว สำหรับเด็กน้อยมันไม่ใช่ ความแปลกใหม่มีส่วนร่วม มันน่าสนใจ คำขวัญของเด็กคือ "ไปเลย" วิ่งไม่เดิน กระโจน ข้ามไปทุกวัน...จนโตหน่อย

ความลับที่ดีที่สุด

การพูดถึงความลับที่ดีที่สุดของเรานั้นสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ โดยเริ่มจากความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเอง ในช่วงนี้ของชีวิต ในฐานะผู้ใหญ่ เราต้องการใครมาเสริมความรู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่? ไม่ เราทำดีพอด้วยตัวเราเอง ขอบคุณ

ส่วนหนึ่งของความปกติที่ไม่แข็งแรงคือการที่เราเรียนรู้ที่จะเป็นศัตรูตัวร้ายของเราเอง ครั้งสุดท้ายที่คุณได้ยินใครพูดว่า "ใช่ ฉันเป็นเพื่อนซี้ของฉันเอง!" ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?

การพูดกับตัวเองของคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณทำพลาดและไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณเอง? คุณเป็นคนใจดี ใจดี อ่อนโยน หรือ...?

สำหรับบางคน การพูดกับตัวเองขึ้นอยู่กับว่าเป็นการส่วนตัวหรือในที่สาธารณะ บางคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องละอายใจและอับอายหากพวกเขาทำผิดพลาดต่อหน้าคนอื่น

อเล็กซ์เพิ่งพูดกับกลุ่มของเราว่า

“ถ้าคุณไม่ด่าตัวเอง แสดงว่าคุณไม่สนใจจริงๆ เพราะถ้าคุณแคร์จริงๆ คุณจะรู้สึกแย่ทันที

“มีเด็กคนหนึ่งที่ฉันรู้จัก ฉันไปบ้านเขาในวันเกิดของเขา ฉันไม่ได้ให้ของขวัญวันเกิดเขาในวันนั้น เพราะสิ่งที่ฉันได้ให้เขาในวันคริสต์มาส เขาไม่ชอบเลย ฉันเลยไปคุย กับเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เขาต้องการ ดังนั้นฉันจึงปรากฏตัว และเขาก็ถามทันที 'อเล็กซ์ ของขวัญวันเกิดของฉันอยู่ที่ไหน' และแม่ของเขาพูดว่า 'โจอี้!' และโกรธเขา

“ปกติแล้วเธอเป็นคนอดทนและมีความรักและทุกสิ่งทุกอย่าง แต่ฉันไป 'ไม่เป็นไร มันเป็นวันเกิดของเขา เขาอยากรู้ว่าของขวัญวันเกิดของเขาอยู่ที่ไหน' แต่สำหรับเธอ -- เราคุยกันเรื่องนี้ทีหลัง -- มันคงเป็นการเสียมารยาทที่จะไม่โกรธเขา มันบ้าไปแล้ว"

แต่มันสมเหตุสมผลอย่างยิ่ง เรากังวลกับภาพลักษณ์ของเราในสายตาของคนอื่น เพราะ Scared One กังวลเกี่ยวกับการถูกเปิดโปงว่าไม่เพียงพอ เราต้องการฉายภาพให้คนอื่นชดเชย เราต้องการที่จะถูกมองว่าเพียงพอหรือดีกว่านั้นดีกว่า พฤติกรรมของโจอี้สะท้อนถึงแม่ของเขา เธอไม่ต้องการให้อเล็กซ์คิดว่าเธอไม่สนใจหรือว่าเธอไม่ใช่แม่ที่ดี 

บ้ามั้ย? ไม่ มันสมเหตุสมผล และเป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองจะแก้ไขบุตรหลานของตนในที่สาธารณะเพื่อแสดงว่าพวกเขาห่วงใย นั่นเป็นเพียงตัวอย่างที่ดีของบางสิ่งที่คิดไม่ถึง

แม่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร นอกจากคิดย้อนกลับไปว่าแม่ของเธอจะมีปฏิกิริยาอย่างไร เธอทำในสิ่งที่แม่ทำกับเธอ

ข้อความการเลี้ยงดูประเภทนี้มีอยู่ในจิตใจ มีโมเมนตัมที่ไม่เคยสูญเสีย ฉันสามารถกลับไปยังพื้นที่ทางจิตวิทยานั้นได้ทันที

ผมขอยกตัวอย่าง เช้าวันหนึ่ง ฉันไปเยี่ยมญาติ ฉันเอาหนึ่งในผู้หญิงของเรา ขณะที่เธอคลานไปรอบๆ กับสุนัข ฉันก็ไม่ได้สนใจเท่าไหร่ ทันใดนั้นฉันก็ได้ยินเสียงของพ่อดังขึ้น

ฉันรู้สึกว่าสายฟ้าฟาดผ่านร่างกายของฉัน แล้วคุณคิดว่าฉันส่องอะไร “ไอ้เลว!” เสียงที่ดังก้องแบบเดียวกับที่ฉันได้ยินเมื่อหลายสิบปีก่อนตะโกนใส่ฉันนั้นมีอยู่จริง ดูเหมือนจะไม่มีช่องว่างระหว่างการได้ยินเสียงและความทรงจำ มันเป็นไฟฟ้าช็อตในร่างกายของฉัน

ฉันไม่โทษพ่อ เขาทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยข้อมูลที่เขาได้รับเกี่ยวกับวิธีทำให้โตเป็นผู้ใหญ่ แต่ฉันไม่ต้องการทำเช่นเดียวกันกับลูก ๆ ของฉัน

เกี่ยวกับ Henry

คุณดูหนังเกี่ยวกับ Henry หรือไม่? Harrison Ford รับบทเป็นทนายความของ Park Avenue เขาแต่งงานกับสาวสวย รับบทโดย แอนเน็ต เบนนิ่ง พวกเขามีลูกสาวตัวน้อยและดูเหมือนชีวิตในเทพนิยาย ตัวละครของฟอร์ดเข้าไปในร้านขายของชำแห่งหนึ่งในนิวยอร์กซิตี้เพื่อซื้อบุหรี่ การโจรกรรมกำลังดำเนินอยู่ โจรถือปืนยิงเข้าที่หัว

ตัวละครของฟอร์ดไม่ได้ถูกฆ่า แต่ความทรงจำของเขาได้รับผลกระทบ เขาจำอะไรไม่ได้เลย เขาอยู่ที่สถานบำบัด กำลังคืบหน้า และถึงเวลากลับบ้านแล้ว เขาต้องการจากไปหรือไม่? ไม่ เขารู้จักสถานที่นั้น มันคุ้นเคย และเขาไม่รู้จักที่อื่น นั่นคือบ้านของเขา ความทรงจำของเขาหายไป แต่เขายังมีอะไรอยู่?

ผู้กลัว. เป็นคนขี้กลัวที่ต้องการอยู่อย่างปลอดภัย

ฟอร์ดกลับบ้านเพื่อเรียนรู้ว่าตัวเองเป็นอย่างไรก่อนถูกยิง เขารู้ว่าเขาเป็นครีพทั้งหมด เขาเป็นทนายความที่ผิดจรรยาบรรณ เขากำลังมีชู้ เขาไม่ชอบสิ่งที่เขาเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและตัดสินใจที่จะสร้างตัวเองใหม่

ฉากในภาพยนตร์กับฟอร์ดและลูกสาวของเขาช่างสวยงามเหลือเกิน ลูกสาวของเขากลายเป็นที่ปรึกษาและสอนให้เขาอ่าน นั่นคือสวิตช์ มีฉากหนึ่งที่ครอบครัวกำลังทานอาหารด้วยกัน และลูกสาวก็เคาะเครื่องดื่มของเธอ เธอเงยหน้าขึ้นมองพ่อของเธอ แล้วเขาก็พูดว่า "ไม่เป็นไร" เขาเคาะเครื่องดื่มของเขามากกว่า "ฉันทำมันตลอดเวลา"

ฉันคิดว่ามันเยี่ยมมาก ในอเมริกามีกี่หลัง เมื่อลูกเผลอไปชนแก้วนม พ่อแม่จะกระเด็นใส่ (กระเด็นใส่) “ไม่เป็นไรค่ะ หนูทำตลอด” ?

เป็นเรื่องร้ายแรงจริงหรือ?

เราต้องถูกยิงที่หัว? ไม่ แต่บางครั้งก็ดูเหมือน ถ้าเราไม่ดุเด็ก จะเกิดอะไรขึ้น? พวกเขาจะไม่มีวันเรียนรู้ที่จะดื่มโดยไม่ทำหก คุณคิดว่าการด่าว่าช่วยได้มากไหม? และมันก็เป็นเรื่องที่จริงจังใช่มั้ย? “โอ้ พระเจ้า ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณทำเครื่องดื่มหก เกิดอะไรขึ้นกับคุณ!” มันเป็นเรื่องที่จริงจัง

เราขยายสิ่งที่ไม่สำคัญและปล่อยให้มันกวนใจเราไม่ให้ใส่ความรักและความอบอุ่นของเราเข้าไปในลูกๆ ของเรา แต่นี่คือประสบการณ์ของเรา ประสบการณ์ส่วนรวมของเรา และเราได้ลง pat. เรารู้วิธีการทำผู้ใหญ่ เรารู้วิธีการทำสิ่งที่ถูกต้อง เรารู้วิธีที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดี

แต่เราสามารถทำงานได้ดีที่สุดด้วยข้อมูลที่เราได้รับเกี่ยวกับการทำตัวให้โตเป็นผู้ใหญ่และไม่รู้ว่าจะมีสุขภาพดีได้อย่างไร เรารู้วิธีที่จะทำให้เป็นผู้ใหญ่ แต่เราไม่รู้ว่าจะมีความสัมพันธ์ที่ดี เท่าเทียมกัน ไม่ควบคุม ความรัก และเสน่หาได้อย่างไร และฉันคิดว่าส่วนสำคัญของปัญหานั้นเชื่อมโยงกับวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง

ฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวฉันส่งผลต่อวิธีที่ฉันปฏิบัติกับคุณ

การปฏิบัติต่อลูกสาวทั้งสี่ของฉันไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่มีต่อพวกเขา วิธีที่ฉันปฏิบัติต่อพวกเขาคือความรู้สึกที่มีต่อฉัน ฉันรักพวกเขาอย่างสุดซึ้ง แต่พวกเขาไม่ได้น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดเสมอไป และไม่เกี่ยวอะไรกับพวกเขา

เมื่อฉันรู้สึกดีกับฉัน ยอมรับฉันด้วยข้อบกพร่อง การแขวนคอ และโรคประสาท ฉันปฏิบัติต่อลูกๆ อย่างดี เมื่อฉันไม่มีประโยค "if" ในความสัมพันธ์ของฉันกับตัวเอง เมื่อฉันอนุญาตให้ตัวเองเป็นเจ้าของความเป็นมนุษย์ นิสัยของฉันเอง ฉันก็เป็นคนอ่อนโยน อดทน และอดทนกับพวกเขา

เมื่อฉันรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวฉัน เมื่อฉันเป็นนักบินอัตโนมัติ วิ่งไปรอบๆ เพื่อทำสิ่งสำคัญที่โตแล้วโดยไม่มีเวลามากพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ ฉันสามารถย้อนกลับไปยังสิ่งที่พ่อทำกับฉันได้

ฉันได้ก้าวหน้าไปอย่างมีพัฒนาการ ฉันใช้เลขยี่สิบเก้า ฉันคิดว่าฉันตื่นอยู่ประมาณ 29 เปอร์เซ็นต์ของเวลาในแง่ของการมีสุขภาพที่ดีแทนที่จะเป็นปกติ เคยเป็น 28 เปอร์เซ็นต์ของเวลา ฉันได้ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ฉันกำลังเคลื่อนไปในทิศทางของการตื่นตัวมากขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น แต่ฉันยังคงสามารถเข้าถึงเนื้อหาเก่าทั้งหมดนั้นได้ในทันที ฉันสามารถอับอายลูก ๆ ของตัวเองในจังหวะการเต้นของหัวใจ

เราทำตัวยิ่งใหญ่และทรงพลังเมื่อเรารู้สึกตัวเล็ก

เราไม่ทำตัวใหญ่โตและมีพลัง เว้นแต่ว่าเรารู้สึกตัวเล็ก คนพาลในโรงเรียนทำหน้าที่ใหญ่และทรงพลังกับเด็กที่อ่อนแอกว่าเพื่อชดเชยความรู้สึกไม่เพียงพอ ความรุนแรงในครอบครัวของผู้ชายที่มีต่อผู้หญิงไม่ได้เกี่ยวกับความรู้สึกของผู้ชายที่มีต่อผู้หญิง มันเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้ชายที่มีต่อตัวเอง รู้สึกไม่เพียงพอ อ่อนแอ และในแง่จิตวิทยาบางอย่าง ไร้อำนาจ เขาแสดงออกอย่างยิ่งใหญ่และทรงพลัง อย่างมีศักยภาพ และดูถูกเหยียดหยาม

ฉันคิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะพูดถึงความลับนี้ -- ที่เราทุกคนมีความรู้สึกไม่เพียงพอ -- เพราะมันเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ทั้งหมดของเรา เราไม่สามารถฉายแสงแห่งความสนใจของเราไปที่บางสิ่งได้ จนกว่าเราจะรู้ว่าสิ่งนั้นอยู่ที่นั่น จนกว่าเราจะเปิดเผยสิ่งที่ซ่อนเร้น

หากมีสิ่งใดเป็นพฤติกรรมขับเคลื่อนเรามาดูกันว่ามันคืออะไร และในแง่ของความสัมพันธ์ของมนุษย์ ฉันคิดว่าการรักษาความลับของ Scared One ไว้และไม่พูดถึงสิ่งที่ขับเคลื่อนพฤติกรรมของเราเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมความปกติจึงไม่แข็งแรง นี่ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของบทสนทนาสาธารณะ ยังไม่เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนา

เราไม่เคยกำจัดส่วนนี้ของเรา ความมั่งคั่งทางวัตถุส่วนใหญ่ในโลกนี้เป็นผลมาจากการที่ผู้คนถูกขับไล่โดยผู้กลัวโดยไม่รู้ตัวเพื่อชดเชยความรู้สึกไม่เพียงพอ ประชดคือที่เราเรียกว่าความมั่งคั่ง โปรดจำไว้ว่าคำจำกัดความเดิมของความมั่งคั่งหมายถึง "ความเป็นอยู่ที่ดี"

ดูสิ่งที่เราสร้างขึ้นในสหรัฐอเมริกา ดินแดนแห่งโอกาส ผู้คนมาที่นี่จากประเทศอื่นเพื่อพิสูจน์ว่าพวกเขาเพียงพอแค่ไหน การใช้ชีวิตตามความฝันแบบอเมริกันนั้นเป็นเรื่องวัตถุ และส่วนอื่นๆ ของโลกกำลังเลียนแบบแบบจำลองของเรา พวกเขากำลังมองมาที่เราและทำในสิ่งที่เราทำ มันเป็นไปตามผู้นำและเราคือมัน นั่นคือทั้งหมดที่เราต้องการให้พวกเขา?

ฉันไม่คิดอย่างนั้น แต่ถึงเวลาบอกความลับของเราแล้ว ถึงเวลาที่จะพูดถึงสิ่งที่เรายังไม่ได้พูดถึง นี่เป็นเพียงการสะกิดเล็กน้อยสำหรับยักษ์ที่หลับใหลซึ่งกำลังฝันถึงความฝันแบบอเมริกัน นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่เพิ่มคุณค่าบางอย่างให้กับชีวิตของเราในตอนนี้ การมีสุขภาพดีไม่ได้เกี่ยวกับการไปที่อื่นนอกจากที่ที่เราอยู่ มันเกี่ยวกับการที่เราเป็นใครและเราอยู่ที่ไหนด้วยความตระหนัก ด้วยความตระหนักรู้ เราสามารถเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงได้

ความหมายของสุขภาพ

คำจำกัดความของสุขภาพของ Ashley Montagu คือความสามารถในการทำงาน รัก เล่น และคิดอย่างมีเหตุผล คิดว่าเราเก่งอะไร? งาน. เรามีส่วนการทำงานลง pat. แล้วรักเล่นๆ คิดดีๆ ล่ะ? มารักกัน. หากวิธีที่ฉันปฏิบัติต่อลูกๆ ของฉันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกที่มีต่อฉัน สิ่งใดที่ขวางทางที่จะรักพวกเขาอย่างเต็มที่โดยไม่มีประโยค "if" ฉัน.

แนวคิดก็คือ ถ้าฉันยอมรับว่ามีส่วนที่น่ากลัวในตัวฉัน ฉันสามารถใส่ใจกับส่วนนั้นของฉันและอย่าให้ส่วนนั้นมากำหนดพฤติกรรมของฉัน โดยปราศจากการรับรู้ Scared One ของฉันสามารถขับเคลื่อนจิตใจของฉันและดึงส่วนที่เหลือของฉันไปด้วย และหากปราศจากความตระหนักรู้ ข้าพเจ้าก็สามารถมีความมั่งคั่งและไม่อยู่ดีมีสุขได้

พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้เขียน ©2000.
เผยแพร่โดย Hazelden Information & Educational Services
www.hazelden.org.

แหล่งที่มาของบทความ

เหตุใดความปกติจึงไม่ดีต่อสุขภาพ: วิธีค้นหาหัวใจ ความหมาย ความหลงใหล และอารมณ์ขันบนท้องถนนที่เดินทางบ่อยที่สุด
โดย Bowen F. White, MD

หนังสือที่ชาญฉลาดที่อุทิศให้กับข้อเสนอที่ว่าชีวิตที่สมบูรณ์แข็งแรงและจริงใจเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเรียนรู้และหารายได้ใหม่ได้ ตลก เฉียบคม และโน้มน้าวใจ ใบสั่งยาของแพทย์นี้ง่ายต่อการกลืนและได้ผล เช่น หัวเราะ ประพฤติผิด ทำผิดพลาด และค้นพบศักยภาพของคุณเองสำหรับสุขภาพ การรักษา และความสมบูรณ์ของร่างกาย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือ สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Bowen Faville White เป็นนักพูด ที่ปรึกษา และตัวตลกที่เป็นที่รู้จักในระดับสากล นพ. ไวท์ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันและบรรเทาความเครียด และเป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวางในฐานะแพทย์ประจำองค์กร เขาผสมผสานอารมณ์ขันและการปฐมนิเทศเกี่ยวกับค่านิยมเพื่อให้ข้อความการรักษาแก่ผู้ชมทั่วโลก เขาเป็นผู้เขียนอัลบั้มเทปเสียงสองอัลบั้ม: Dr. White's Complete Stress Management Kit และ The Cry of the Heart เว็บไซต์: www.bowenwhite.com.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

หนังสือเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน