ปัญหานั้นยิ่งใหญ่และเป็นจริงเมื่อเราสร้างมันขึ้นมา อันที่จริง มันมีอยู่ก็ต่อเมื่อเรายอมให้อัตตาของเราสร้างมันขึ้นมา แล้วเราก็ป้อนมันผ่านความสนใจที่ไม่หยุดหย่อนของเรา
ดูคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณมอง "ปัญหาที่จินตนาการ" ในชีวิตของคุณ และอย่าสงสัยเลยว่าการเปลี่ยนความคิดจะเปลี่ยนทุกประสบการณ์ในชีวิตได้
เลิกทำเรื่องใหญ่ในสถานการณ์ปกติ
โอเค ฟังดูดี แต่สถานการณ์ "ธรรมดา" คืออะไร? ถูกวางไว้บน "ถือ" ที่ไม่มีที่สิ้นสุดในขณะที่พยายามค้นหาสาเหตุที่พัสดุยังไม่มาถึงตัวอย่างเช่น ขอความช่วยเหลือเมื่อคอมพิวเตอร์ของคุณหยุดทำงานระหว่างทำงาน จัดการกับโครงการปรับปรุงบ้านที่ช้ากว่ากำหนดอย่างน่าเศร้า และคนงานล้มเหลวในการปรากฏตัวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เข้าแถวผิดที่ร้านขายของชำซึ่งสามคนข้างหน้าคุณลืมสิ่งของและต้องวิ่งกลับไปเอามันทำให้คุณไปพบเพื่อนหรือไปรับลูกจากสถานรับเลี้ยงเด็กสาย และอย่าลืมรถติด โดยเฉพาะเมื่อคุณมาสายแล้ว
สถานการณ์ที่ธรรมดาที่สุดเหล่านี้อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ถ้าเราปล่อยให้มันเกิดขึ้น แต่เราไม่ต้องปล่อยให้พวกเขา
สถานการณ์ปัญหาที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวคือสถานการณ์ที่ทำให้ชีวิตเราตกอยู่ในอันตราย และแม้กระทั่งสถานการณ์เหล่านั้นก็อาจถูกมองว่าเป็นโอกาสในการเติบโตครั้งใหม่
ใช้ทุก "ปัญหา" เป็นโอกาส
ฉันจำนักปราชญ์คนหนึ่งที่ฉันสอนด้วยที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาได้ โดยบอกว่าเขาใช้ทุกการจราจรที่ติดขัดเป็นโอกาสที่จะอธิษฐานเผื่อทุกคนในรถทุกคันที่อยู่ข้างหน้าเขา เขาบอกว่าความรู้สึกของเขาเปลี่ยนไปทันที เขารู้สึกว่าคำอธิษฐานของเขาช่วยให้การจราจรคล่องตัวเช่นกัน
ไม่มีใครรู้ได้เลยว่านั่นเป็นเรื่องจริงหรือไม่ แต่เพียงแค่รู้สึกดีขึ้นจากการกระทำเช่นการอธิษฐานเมื่อใดก็ตามที่เจอ "ปัญหา" ที่ทำให้การทำนั้นคุ้มค่า การอธิษฐานไม่เคยทำร้ายสถานการณ์หรือบุคคลอย่างแน่นอน ค่อนข้างตรงกันข้าม
มาตัดสินใจยอมรับทุกสถานการณ์อย่างสนุกสนาน ทั้งเส้นสาย รถติด คอมพิวเตอร์เสีย และอื่นๆ เป็นโอกาสที่จะรวมพระเจ้าในชีวิตของเราในขณะนั้น แล้วรอการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ที่จะมาอย่างแน่นอน .
ชีวิตเราเปลี่ยนไปเมื่อการรับรู้ของเราเปลี่ยนไป นี่เป็นสิ่งที่แน่นอนที่เราวางใจได้!
หยุดทำเกินเหตุ
การตัดสินใจเลิกแสดงกิริยาเกินจริงจะช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ราบรื่นยิ่งขึ้นกับผู้อื่น จะเป็นการปูทางไปสู่ความสงบที่เราอาจไม่เคยสัมผัสมาก่อน เว้นแต่ในครั้งอดีตที่หายาก และจะเปิดประตูสู่ปัญญาที่อยู่ในตัวเราแต่ละคน
หากเราไม่สามารถเลิกนิสัยชอบตอบสนองในทุกสถานการณ์ได้ การหยุดตัวเองไม่ให้แสดงปฏิกิริยามากเกินไปแม้แต่วันละครั้งจะส่งผลต่อชีวิตและความสัมพันธ์ทั้งหมดของเราในแบบที่เราไม่เคยคาดคิดมาก่อน การเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ที่ตัวเราเท่านั้น มันส่งผลกระทบต่อทุกคนที่เราสัมผัส
ไม่ทำอะไร
เมื่อมีคนมา "ต่อยหน้าเรา" หรือโจมตีเราไม่ว่าด้วยวิธีใด ความปรารถนาจะตอบโต้ก็แทบจะล้นหลาม อดีตของฉันเต็มไปด้วยสถานการณ์ที่ฉันสวมชุดเกราะและตอบโต้ด้วยการโจมตีที่ดุร้าย ซึ่งบ่อยครั้งเป็นการโจมตีที่แย่กว่าที่เคยพุ่งมาที่ฉัน
ฉันไม่เคยคิดมาก่อนว่าการถูก “โจมตี” ทางวาจาหรือทางกาย ไม่จำเป็นต้องตอบโต้ บางทีฉันอาจจำเป็นต้องเอาตัวเองออกจากสถานการณ์หรือแม้กระทั่งขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ แต่ฉันไม่ต้องตอบโต้ รู้สึกโล่งใจเมื่อในที่สุดฉันก็ได้รู้เรื่องนี้!
ฉันมีโอกาสมากมายที่จะฝึกฝนสิ่งนี้ ที่จะเดินจากไป—กับพ่อ สามีคนแรก เจ้านายของฉันมานานหลายปี และจนกว่าฉันจะหายดีจากการเสพติด ฉันพลาดโอกาสเหล่านี้ไปเสียทุกอย่าง ฉันไม่เคยตีความการโจมตีเป็นสัญญาณของความกลัวในส่วนของผู้กระทำความผิด แต่นั่นก็มักจะเป็นสิ่งที่มันเป็น
ในวัยเยาว์ ฉันคิดว่าการจากไปจะถือเป็นการยอมแพ้ และฉันต้องการให้แน่ใจว่าเข้าใจประเด็นของฉัน แต่การจากไปไม่ได้หมายความว่าต้องเห็นด้วยกับปฏิปักษ์ของคุณ ตรงกันข้าม มันไม่มีความหมายอะไรมากไปกว่าการที่คุณได้เลือกที่จะเลิกยุ่ง ทุกวันนี้ ฉันชอบทุกโอกาสที่จะปล่อยให้สถานการณ์ผ่านไป ซึ่งจะทำให้ฉันโกรธเคืองในอดีต ฉันรู้สึกมีพลังทุกครั้งที่เลือกตัวเลือกนี้
ยิ่งฉันอายุมากขึ้นเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งตระหนักว่าความโกรธของฉันไม่ได้ช่วยอะไร และฉันจะไม่มีวันรู้จักความสงบสุขถ้าฉันปล่อยให้ตัวเองติดอยู่กับการทะเลาะวิวาทที่ไร้ความหมาย เมื่อพูดและทำเสร็จแล้ว การไม่ทำอะไรเลยมักจะเป็นประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถ "ทำ" ได้—สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
หลุดพ้นจากความโกลาหล
ความโกลาหลส่วนใหญ่เป็นผลจากอดีต วิธีหนึ่งในการปลดปล่อยตัวเองจากความสับสนวุ่นวายคือการพยายามอยู่กับปัจจุบัน อย่าเอาประสบการณ์มาทับซ้อนกับอารมณ์ของประสบการณ์ในอดีตที่วุ่นวายที่น่าจดจำเช่นกัน แต่สิ่งนี้ต้องใช้ความระมัดระวังอย่างแท้จริง
จิตใจของเรามักจะจมอยู่กับประสบการณ์เก่าๆ—หรืออย่างน้อยก็สิ่งที่เราคิดว่าเราประสบ—เพื่อเป็นวิธีตีความหรือคาดการณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป หากความทรงจำมีบางสิ่งที่วุ่นวาย เราก็จะคาดหวังสิ่งเดียวกันโดยธรรมชาติในครั้งนี้ และเพิ่มโอกาสในการสร้างความโกลาหลที่คาดการณ์ไว้จริง ๆ ที่นี่และเดี๋ยวนี้
ตัวอย่างเช่น หากมีการทะเลาะวิวาทกันบ่อยครั้งในครอบครัวที่กำเนิดของคุณ หากมีความโกลาหลมากกว่าความสงบ แสดงว่าคุณนำความคาดหวังชุดนี้มาสู่ความสัมพันธ์ที่สำคัญของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย แต่คุณสามารถเลือกอย่างอื่นได้
เราไม่จำเป็นต้องทำในสิ่งที่เราทำมาตลอด! เราไม่จำเป็นต้องคิดแบบที่เราคิดมาตลอด เราไม่จำเป็นต้องคาดหวังสิ่งที่เราคาดหวังไว้เสมอ
จิตใจของเราปราศจากความโกลาหลในอดีตเมื่อเราเลือกที่จะสร้างมันขึ้นมา—ซึ่งแน่นอนว่าเราไม่ต้องเข้าไปยุ่งวุ่นวายกับใครก็ตามที่กำลังเดินอยู่บนเส้นทางของเราในปัจจุบัน การหลีกเลี่ยงความโกลาหลของเราอาจเป็นบทเรียนที่ดีสำหรับผู้อื่น ไม่มีใครต้องถูกดูดเข้าไปในความโกลาหลและละคร แต่หลายคนยังไม่ได้เรียนรู้เรื่องนี้
การไม่มีส่วนร่วมอาจกลายเป็นนิสัยได้ง่ายพอๆ กับการมีส่วนร่วมที่เข้าใจผิดสำหรับพวกเราหลายคน มันคือความคิด จริงๆ แล้ว เป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนความคิดและค้นพบว่าชีวิตของเราจะดำเนินไปในทิศทางใหม่ที่สงบสุขมากขึ้น ไม่มีอะไรหยุดคุณได้ ทั้งหมดก็คือความเต็มใจเพียงเล็กน้อย
แล้วไง?
ฉันจะไม่มีวันลืมความรู้สึกเมื่อเพื่อนที่ดีพูดว่า "แล้วไง" กับฉันในวันหนึ่งทางโทรศัพท์ ฉันโทรหาเธอเพื่อบ่นอีกครั้งเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ที่ฉันมี ฉันหันไปหาเธอหลายสิบครั้งเพื่อปลอบโยน เพื่อตรวจสอบความรู้สึกที่ได้รับบาดเจ็บของฉัน และเธอก็พร้อมจะรับฟังเสมอ อย่างไรก็ตาม ครั้งนี้ เธอตัดขาดจากฉัน และฉันก็ถูกดูหมิ่น เจ็บปวด โกรธ และประหลาดใจจริงๆ กับคำตอบของเธอ เธอทำอย่างนี้ได้ยังไง? แล้วมิตรภาพของเราล่ะ?
ฉันไม่ได้เผชิญหน้ากับเธอหรือบอกเธอว่าฉันเจ็บปวดแค่ไหน แต่หลังจากเคี่ยวไปสองสามชั่วโมงฉันก็เริ่มหัวเราะ จู่ๆ ฉันก็นึกขึ้นได้ว่าเธอพยายามจะพูดว่า "เอามันออกไป" ไม่ว่า "มันจะเป็น" อะไรก็ตาม เธอพยายามคลายจากการบ่นอย่างต่อเนื่องของฉัน และในกระบวนการนี้แสดงให้ฉันเห็นว่าฉันสามารถหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ปล่อยให้ควบคุมความคิดของฉันได้
ฉันรู้ว่าฉันมักจะโทรหาเธอด้วยจินตนาการเล็กน้อยที่ฉันพูดเกินจริง ภายในความสัมพันธ์ของเรา พวกเราหลายคนมองหาหลักฐานของการไม่ใส่ใจได้ง่ายเกินไป แทนที่จะสังเกตเห็นความรักที่มีอยู่ แน่นอนว่า ในบางกรณี ฉันอาจได้รับการปฏิบัติอย่างไร้ความรัก แต่การโต้กลับไม่ใช่ว่า “แล้วยังไงล่ะ” มีเหตุผลมากกว่าที่จะลงคูน้ำกับฉัน? เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันคิดว่าอย่างนั้น
ฉันยังได้เรียนรู้คุณค่าของ "แล้วไง" ฉันได้ตระหนักว่าปัญหาส่วนใหญ่ในชีวิตแต่งงานของฉันและในช่วงที่เหลือของชีวิตไม่จำเป็นต้องมีการผ่าคลอด
เรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ อย่างแตกต่าง
ฉันรู้ว่าการเดินทางของชีวิตคือการเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้ฉันงงงันในวัยเยาว์ ฉันรู้ว่าคนที่มากับฉันในการเดินทางครั้งนี้ ทุกคนตั้งแต่ผู้ถูกกล่าวหาว่าเป็นคนตัวเล็กไปจนถึงเพื่อนที่พูดว่า "แล้วไง" เป็นส่วนหนึ่งของโครงการใหญ่ในชีวิตของฉัน ฉันยินดีที่จะเดิมพันนี้เป็นจริงสำหรับคุณเช่นกัน ฉันรู้ด้วยว่าช่วงก่อนหน้าอันเจ็บปวดของชีวิต—วัยเด็ก การแต่งงานครั้งแรก วัฏจักรของการเสพติด—ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญต่อสตรีที่ฉันเป็น
เมื่อมองย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ใดประสบการณ์หนึ่งหรือทั้งหมดในเรื่องนั้น ข้าพเจ้าเห็นว่าอาจเคยพูดว่า “แล้วไง” ให้กับคนใดคนหนึ่ง ไม่มีประสบการณ์ที่จะทำลายฉัน ใจของฉันคือผู้กระทำความผิด ฉันปล่อยให้มันควบคุมอารมณ์และการกระทำของฉันบ่อยเกินไป หากฉันรู้จักตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือในวัยหนุ่มสาวว่าในที่สุดฉันก็สามารถรวบรวมได้จากความคิดเห็นของเพื่อนที่ดี ฉันอาจช่วยตัวเองได้หลายชั่วโมงหลายชั่วโมงที่ต้องจมอยู่กับความสงสาร
คุณมีทางเลือกระหว่างรอและปล่อยมือเสมอ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกตกเป็นเหยื่อของชีวิตมากเกินไป ให้ฝึกพูดว่า "แล้วไง" ให้กับตัวเองและรู้สึกวิตกกังวลลดลง
© 2016 โดย Karen Casey สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Conari Press
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC
www.redwheelweiser.com.
แหล่งที่มาของบทความ
เปลี่ยนความคิดแล้วชีวิตของคุณจะตามมา: หลักการง่ายๆ 12 ข้อ
โดย คาเรน เคซี่ย์.
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ (ฉบับพิมพ์ซ้ำ)
เกี่ยวกับผู้เขียน
กะเหรี่ยงเคซี่ย์เป็นวิทยากรยอดนิยมในการประชุมการฟื้นฟูและจิตวิญญาณทั่วประเทศ เธอจัดเวิร์คช็อป Change Your Mind ทั่วประเทศโดยอิงจากหนังสือขายดีของเธอ เปลี่ยนใจแล้วชีวิตจะตามมา (พิมพ์ซ้ำในปี 2016). เธอเป็นผู้เขียนหนังสือ 19 เล่ม รวมทั้ง ในแต่ละวันเริ่มต้นใหม่ ซึ่งมียอดขายมากกว่า 2 ล้านเล่ม มาเยี่ยมเธอที่ http://www.womens-spirituality.com.
