เต็มใจที่จะเปลี่ยนความคิดของเราท่ามกลาง
ของประสบการณ์หรือชุดที่ดูเหมือนไม่เปลี่ยนแปลง
ของสถานการณ์คือสิ่งที่การเติบโตที่แท้จริงเป็นเรื่องเกี่ยวกับ
มันเป็นที่เปิดประตูในความเป็นจริง
การเต็มใจที่จะเปลี่ยนความคิดของเรา ซึ่งหมายถึงความคิดของเรา ในทุกกิจการของเราคืออุปสรรคสำคัญถัดไป และเราทำได้!
หลักสูตรในปาฏิหาริย์ การฝึกจิตวิญญาณที่ได้รับความนิยมในช่วงปลายทศวรรษ 1970 โดย Jerry Jampolsky และในช่วงทศวรรษ 1980 โดย Marianne Williamson ได้แนะนำให้ฉันรู้จักกับแนวคิดที่จะเปลี่ยนการรับรู้ของฉันเพื่อบรรเทาความตึงเครียดในสถานการณ์ที่ยากลำบาก สนามในปาฏิหาริย์ กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงคือ "ปาฏิหาริย์" และเป็นสิ่งที่ทุกคนเข้าถึงได้และสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราเห็นทุกแง่มุมของชีวิตเรา
แม้ว่าแนวคิดนี้อาจไม่คุ้นเคยกับคุณ แต่ฉันคิดว่ามันเป็นเครื่องมือที่ค่อนข้างพิเศษและเรียบง่ายสำหรับการใช้งานในทันที ตัวอย่างเช่น เมื่ออยู่ในการสนทนากับเพื่อนหรือคนรู้จัก หรือแม้แต่คนแปลกหน้า เรามักจะพบว่าเราไม่แสดงความคิดเห็นแบบเดียวกันเกี่ยวกับหัวข้อที่กำลังสนทนาอยู่ สำหรับพวกเราบางคน (และฉันยอมรับผิดที่นี่) ธงสีแดงเริ่มโบกมือ ณ จุดนี้
ฉันถูกและคุณผิด!
ในสมัยก่อน ฉันรู้สึกว่าเป็นงานของฉันในขณะนั้นและที่นั่น ที่จะโน้มน้าวผู้อื่นว่าฉันเห็นสถานการณ์อย่างไรก็เป็นวิธีที่ถูกต้อง ฉันไม่ค่อยสนุกที่ได้อยู่ใกล้ๆ การโต้เถียงของฉันตรงไปตรงมาจากกฎเกณฑ์ที่ฉันโตมาในครอบครัวที่กำเนิด การเลิกชอบที่จะโต้แย้งไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน ฉันคิดว่าถูกต้องคือประเด็นของการสนทนาทุกครั้ง ความนับถือตนเองที่เปราะบางของฉันต้องการมัน
การใช้ชีวิตในสภาวะที่กระวนกระวายอยู่ตลอดเวลาเป็นที่ที่มุมมองแบบฉันในท้ายที่สุดจะพาคุณไป โชคดีที่ฉันเปิดกว้างสำหรับการใช้ชีวิตแบบอื่น ฉันค่อนข้างมั่นใจว่านั่นเป็นเหตุผล สนามในปาฏิหาริย์ ข้ามเส้นทางของฉัน เมื่อนักเรียนพร้อม ครูก็ปรากฏตัว และฉันก็กลายเป็นนักเรียนที่เต็มใจ และชีวิตของฉันยังคงเหมือนเดิมเพียงเล็กน้อย
แต่เราจะทำการเปลี่ยนแปลงกะที่ฉันพูดถึงได้อย่างไร? นั่นคือสิ่งที่ฉันจะพาคุณไป มันค่อนข้างง่ายจริงๆ อย่างไรก็ตาม มันต้องการความเต็มใจ และเราต้องทำมากกว่าให้บริการปากด้วยความเต็มใจ
เต็มใจที่จะเห็นสถานการณ์หรือบุคคลที่แตกต่าง
เราต้องพร้อมที่จะละทิ้งปฏิกิริยาการกระตุกเข่าต่อสิ่งที่คนอื่นพูด เราไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับพวกเขา — และจะใช้เวลาไม่นาน — แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะระงับความคิดของเราและละเว้นจากการตอบสนอง เราสามารถเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ทรงอำนาจในความเข้าใจของเราให้อยู่เงียบๆ และเราสามารถทำการร้องขอเล็กน้อยเพื่อดูสถานการณ์หรือบุคคลนั้นแตกต่าง บางทีคุณอาจจะคิดว่ามันไม่ง่ายอย่างนี้ แต่ฉันรับรองกับคุณว่ามันเป็น
การเปลี่ยนความคิดของเราสามารถทำได้ง่ายเหมือน A, B, C และนั่นคือกุญแจสำคัญในการสร้างชุดประสบการณ์ที่แตกต่างซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่แตกต่างกันซึ่งพวกเราหลายคนสมควรได้รับ หนึ่งในไอเดียโปรดของฉันจาก สนามในปาฏิหาริย์ คือเราสามารถและควร แทนที่ความคิดใด ๆ ที่เรากำลังเก็บซ่อนไว้ซึ่งจะไม่ทำให้พระเจ้าพอพระทัยด้วยความคิดที่จะทำให้ ทำให้การเลือกความคิดของเราค่อนข้างง่าย ฉันคิดว่ามันเป็นทางลัดในการใช้ชีวิตที่สงบสุขจริงๆ วิธีที่เรารู้สึก มองเห็น และคิดเกี่ยวกับโลกของเรานั้นขึ้นอยู่กับเรา และมีเพียงเราเท่านั้น
เปลี่ยนแบบฝึกหัดการรับรู้ของคุณ: เปลี่ยนภาพภายในของคุณของใครบางคน
มาลองทำการทดลองกัน คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่ทำให้คุณหงุดหงิดในชีวิต หลับตาสักครู่แล้วนึกถึงเขาหรือเธอ คิดถึงครั้งล่าสุดที่คุณหงุดหงิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนๆ นี้ ตอนนี้ ดึงความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณและเพื่อนที่ไม่ค่อยจะกวนใจคุณเข้ามา ตอนนี้ขอให้พระเจ้าช่วยคุณเต็มใจที่จะเห็นหัวใจของแต่ละคน เห็นพวกเขาทั้งคู่มีความสุข เห็นพวกเขาช่วยเหลือผู้อื่นและกันและกันด้วย ตอนนี้ดูตัวเองยิ้มให้กับทั้งสองคน
คุณรู้สึกอย่างไรภายในหลังจากทำการทดลองนี้? ไตร่ตรองแล้วเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ "ภายใน" นี้ ฉันต้องการให้คุณรู้สึกและเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อตื่นนอนเช้านี้คืออะไร?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
ถ้ามันเป็นสิ่งที่ดีที่ยอดเยี่ยม ลิ้มรสความคิดนั้นเพื่อระลึกถึงในภายหลัง หากเป็นรูปแบบของการบ่น ไม่ว่าจะแบ่งปันหรือปกป้องอย่างเงียบๆ ตอนนี้ความคิดอะไรที่คุณจะแทนที่ความคิดเหล่านั้นได้
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
ถ้าความคิดแรกของคุณในเช้าวันนี้ไม่ใช่แง่ลบหรือถ้าคุณจำไม่ได้ว่ากำลังคิดอะไรอยู่ ความคิดเชิงลบอะไรที่ทำให้คุณลำบากใจเมื่อเร็วๆ นี้? เมื่อหลับตาลง ทบทวนความคิดนั้นอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจและเผยแพร่ได้ จำไว้ว่า "เราคิดอย่างไร เราก็เป็นอย่างนั้น" อะไรทำให้เกิดความคิด?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
เป็นความคิดที่ซ้ำซากจำเจ? ถ้าเป็นเช่นนั้น เมื่อไหร่ที่คุณจำได้ว่ามันทำให้คุณหนักใจเป็นครั้งแรก?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
คุณเคยพยายามปล่อยมันในอดีตไม่สำเร็จหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นใช้วิธีใด?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
มาลองใช้วิธีการใหม่นี้กัน: ทูลขอพระเจ้าแห่งความเข้าใจของคุณอย่างเงียบๆ เพื่อช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดที่จะไม่ทำให้พระองค์พอพระทัย (เป็นสิ่งที่ไม่ช่วยคุณเช่นกัน) และเลือกหนึ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้พระองค์พอพระทัย ตัวอย่างเช่น ความคิดเรื่องความรักแรกที่เข้ามาในหัวของคุณคืออะไร?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
ยึดมั่นในความคิดนี้สักครู่ แบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณเมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้ แบบฝึกหัดนี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณคิดและประพฤติตนแตกต่างออกไปหรือไม่? มันควรจะ. หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ฝึกซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าจะได้ คุณสมควรได้รับความสงบของจิตใจ เราทุกคนทำ และมีทางเดียวเท่านั้นที่เราจะมั่นใจได้ว่าจะได้รับมัน
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
เนื่องจากสิ่งที่เราคิดเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมและระดับความสงบสุขของเรา คุณอยากจะลิ้มรสความคิดอะไรในตอนนี้ แสดงรายการที่นี่
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
ตอนนี้ นำแนวคิดแต่ละข้อข้างต้นมาสร้างสถานการณ์สั้นๆ ที่สะท้อนว่าคุณเข้าใจว่าแนวคิดดังกล่าวจะเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิตของคุณได้อย่างไร เราต้องดูว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรเพื่อที่จะมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับมัน
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
©2012 โดย Karen Casey, PhD. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.
แหล่งที่มาของบทความ
เลิกยุ่ง
โดย คาเรน เคซี่ย์.
In เลิกยุ่งKaren Casey นักเขียนหนังสือขายดีอันดับหนึ่งขอเชิญชวนผู้อ่านให้เจาะลึกถึงรูปแบบพฤติกรรมของตนเองเพื่อพิจารณาว่าพวกเขาติดอยู่ที่จุดใดในชีวิต นำเสนอในรูปแบบเวิร์กบุ๊ก ผู้อ่านจะเขียนและสำรวจคำตอบสำหรับคำถามที่เฉพาะเจาะจง ทั้งเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้พวกเขาไม่มีความสุขหรือความเครียด และเพื่อพัฒนากลยุทธ์ในการแก้ปัญหา
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
กะเหรี่ยงเคซี่ย์เป็นวิทยากรยอดนิยมในการประชุมการฟื้นฟูและจิตวิญญาณทั่วประเทศ เธอจัดเวิร์คช็อป Change Your Mind ทั่วประเทศโดยอิงจากหนังสือขายดีของเธอ เปลี่ยนใจแล้วชีวิตจะตามมา. เธอเป็นผู้เขียนหนังสือ 19 เล่ม รวมทั้ง ในแต่ละวันเริ่มต้นใหม่ ซึ่งมียอดขายมากกว่า 2 ล้านเล่ม อ่านบล็อกของเธอที่ www.karencasey.wordpress.com.
