ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

11 วิธีในการหยุดผัดวันประกันพรุ่ง—เพื่อความดี

11 วิธีในการหยุดผัดวันประกันพรุ่ง—เพื่อความดี
ภาพโดย วิลเลียมไอเวน

พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกผิดหรือขี้เกียจเมื่อเราเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปจนถึงวันหรือเวลาในภายหลัง แต่การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นกับทุกคน กุญแจสำคัญไม่ใช่การขจัดคำศัพท์ออกจากคำศัพท์ของคุณ แต่เพื่อหาวิธีการทำงานและพักผ่อนอย่างชาญฉลาดเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง

ในวิดีโอนี้ นักลงทุน Tim Ferriss, นักเศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม Dan Ariely, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพ Jillian Michaels และคนอื่นๆ จะมาแบ่งปันเคล็ดลับ 11 ข้อในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งรวมถึงการมุ่งเน้นไปที่ความสุขในระยะยาว การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างแรงบันดาลใจและแรงจูงใจ ลองใช้เทคนิค Pomodoro และ นำสิ่งที่กวนใจคุณออกจากโครงการ

เคล็ดลับที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่ Charles Duhigg นักข่าวผู้ชนะรางวัลพูลิตเซอร์แบ่งปันคือการสร้างการผัดวันประกันพรุ่งในกระบวนการทำงานของคุณเป็นรางวัล "ถ้าคุณต้องการเวลาห้านาทีทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อดูทวีตหรือท่องอินเทอร์เน็ต คุณต้องจัดตารางเวลาให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ" ตามที่ Duhigg กล่าว เมื่อเราพยายามเพิกเฉยต่อแรงกระตุ้นนั้นจนหมดสิ้น


-------------------------------------------------- -------------------------------
สำเนา:

“ทิม เฟอร์ริส: เอาล่ะ การผัดวันประกันพรุ่ง มาคุยกันเถอะ มันเป็นเรื่องใหญ่ และโดยที่เราทุกคนต้องเผชิญ มันคือปัญหาที่ไม่มีวันเสื่อมคลายด้วยเหตุผลและแม้แต่คนที่คุณเห็นบนหน้าปกนิตยสารส่วนใหญ่ ของพวกเขา – มีการกลายพันธุ์ไม่กี่ตัว แต่พวกเขาทั้งหมดมีสิ่งที่พวกเขาเลื่อนออกไปและมีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันสองสามวิธีที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากที่ฉันยืมมาจากไม่ว่าจะเป็นแขกรับเชิญในรายการ Tim Ferriss หรือคนที่ฉันสัมภาษณ์เรื่อง "" Tools of Titans"" หนังสือเล่มใหม่ล่าสุดของฉัน ไปกันเลย ลงในรายการ

แดน แอรีลี: อย่างแรกที่ฉันคิดว่าผิดพลาดคือการที่เราแสวงหาความสุขชั่วขณะมากกว่าความสุขในระยะยาว เราทำในสิ่งที่จะทำให้เราหัวเราะออกมาดังๆ ในวันนี้ ไม่ได้หัวเราะออกมาดังๆ เสมอไป แต่เป็นแบบนั้น และเราไม่ได้ทำสิ่งที่ยาก ซับซ้อน และท้าทาย แต่ทำให้เรามีความสุขที่แตกต่างกันมาก ลองนึกถึงการวิ่งมาราธอน คุณไม่เห็นใครมีความสุข ถ้าคุณมาในฐานะมนุษย์ต่างดาว แล้วนึกภาพสมองของผู้คน แล้วดูสีหน้าของพวกเขาขณะที่พวกเขากำลังวิ่งมาราธอน คุณจะบอกว่ามีใครบางคนกำลังลงโทษพวกเขา พวกเขากำลังจ่ายเงินสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่พวกเขาได้ทำและนี่คือวิธีที่พวกเขากำลังชำระหนี้ให้กับสังคม เป็นเรื่องที่น่าสังเวช แต่ก็มีความหมายและสร้างความรู้สึกของความสำเร็จเป็นต้น ดังนั้นเราจึงแสวงหาความสุขชั่วขณะ มากกว่าที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าความสุขคืออะไรหรือความหมายคืออะไร

เฟอร์ริส: โปรดิวเซอร์เพลงที่มีผลงานมากมาย เช่น ริค รูบิน ผู้เป็นตำนาน และทั้งหมดต้องทำงานบ้านเล็กๆ ดังนั้นริก ถ้าเขามีปัญหากับศิลปิน เขาจะพูดว่า คุณช่วยหาคำหรือประโยคที่คุณอาจชอบให้ฉันสักหนึ่งคำหรือหนึ่งบรรทัดสำหรับเพลงนี้ที่คุณกำลังจะทำในวันพรุ่งนี้ เป็นไปได้ไหม. มินิ การบ้านมินิ ดังนั้นด้วยโครงการสร้างสรรค์ในช่วงเริ่มต้นจึงเป็นหนึ่งเดียว มันเกี่ยวข้องกับคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันได้รับจากนีล สเตราส์ ซึ่งนั่นถือว่าต่ำกว่ามาตรฐานของคุณ ดังนั้นเขาจึงไม่เชื่อในบล็อกของนักเขียน เขาบอกว่ามาตรฐานของคุณสูงเกินไป คุณกำลังสร้างความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพสำหรับตัวคุณเอง ดังนั้นคำแนะนำที่ฉันได้รับจากนักเขียนคนอื่นซึ่งตรงกับข้อนั้นคือสองหน้าเส็งเคร็งต่อวัน หลายคนเหมือนฉันจะฆ่ามัน ฉันต้องการเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน ขอผมทำ 1,500 คำ 2,000 คำต่อวันสำหรับหนังสือเล่มนี้ที่ผมกำลังทำอยู่ มีความเป็นไปได้สูงมากที่คุณจะขาดสิ่งนั้น และจากนั้นคุณจะเสียขวัญ จากนั้นคุณจะได้รับการข่มขู่โดยงาน และจากนั้น คุณจะเริ่มผัดวันประกันพรุ่ง ดังนั้นจงสร้างอุปสรรค ทำให้เกณฑ์ความสำเร็จต่ำมาก นั่นคือสิ่งที่ฉันได้ทำสำหรับหนังสือสามเล่มล่าสุดของฉันคือสองหน้าเส็งเคร็งต่อวัน นั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องการ ถ้าฉันไม่ลงเอยด้วยการใช้พวกมันก็ไม่เป็นไร ฉันแค่ต้องออกไปสองหน้าเส็งเคร็ง หากคุณกำลังจะออกกำลังกายและกำลังตั้งปณิธานปีใหม่ อย่าทำวันละชั่วโมง สี่ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ไม่ไม่ไม่ไม่. ห้าถึงสิบนาทีที่โรงยิมสามครั้งต่อสัปดาห์มากมาย และในทุกกรณี คุณจะรู้สึกประสบความสำเร็จเพราะคุณได้เลือกช่องเพื่อความสำเร็จ และบ่อยครั้งที่คุณจะเกินนั้นสำหรับเครดิตพิเศษ คุณสบายดี ฉันอยู่ที่โรงยิมแล้ว ฉันจะไปเพิ่มอีกสิบนาที ฉันแปรงฟันอยู่แล้ว เราจะทำเพิ่มอีกสี่ ฉันได้อ่านสองหน้าแล้ว แต่ฉันรู้สึกดีมากและอยู่ในกระแส บางทีฉันอาจจะทำสิบ บางทีฉันอาจจะทำ 20 แต่ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว สิ่งนี้สำคัญมาก นั่นคือสิ่งที่ทำให้หลายคนตกตะลึง...

อ่านฉบับเต็มได้ที่ https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ซึ่งเป็นเอลวิส pressly 4 27
ใครคือตัวจริงของเอลวิส เพรสลีย์?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
เพรสลีย์ไม่เคยเขียนไดอารี่ เขาไม่ได้เก็บไดอารี่ ครั้งหนึ่งเมื่อได้ทราบถึงชีวประวัติที่อาจเกิดขึ้น...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.