การหายใจออกจากหัวใจ
เราเชื่อมโยงกับพืชผ่านลมหายใจของเรา เมื่อเราจดจ่ออยู่กับลมหายใจนี้และเชื่อมต่อกับต้นไม้อย่างมีสติโดยการให้และรับลม เราพบว่าเรามีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับต้นไม้ และนั่นอาจเป็นประสบการณ์ที่เคลื่อนไหวได้มาก
หลังจากใช้เวลาไปกับการสังเกตและใช้เวลาอยู่กับต้นไม้ที่ต้องการโต้ตอบกับคุณและต้องการทำความรู้จักให้ดีขึ้น ให้ลองทำแบบฝึกหัดด้านล่างและพบกับต้นไม้นั้นด้วยลมหายใจของคุณ เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว คุณสามารถเลือกหายใจด้วยวิธีนี้ได้ทุกเมื่อที่คุณอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ แบบฝึกหัดนี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก Green Breath ซึ่งพัฒนาโดย Pam Montgomery ในหนังสือของเธอ การบำบัดด้วยจิตวิญญาณของพืช.
ทำตัวให้สบายใจด้วยต้นไม้ที่คุณเลือก ให้แน่ใจว่าคุณได้แนะนำตัวเองอย่างเหมาะสม นำเสนอข้อเสนอ และอธิบายความตั้งใจของคุณที่จะทำความรู้จักกับพืชชนิดนี้ให้ดีขึ้นและแบ่งปันลมหายใจแห่งชีวิต ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการทำเช่นนี้ในขั้นใดก็ตาม ให้ลองทำงานกับโรงงานอื่นหรือลองอีกครั้งในวันอื่น
เริ่มต้นด้วยการจดจ่ออยู่กับลมหายใจและเข้าสู่พื้นที่ที่คุณอยู่ เมื่อมีความคิดเกิดขึ้น เพียงแค่สังเกตมาและปล่อยมันไป คุณอาจรับรู้ถึงกลิ่นของพืชที่เชื่อมต่อกับตัวคุณ
ในขณะที่คุณหายใจเข้าและออก ให้ให้ความสนใจไปที่หัวใจของคุณ
หากคุณชอบการสร้างภาพข้อมูล ให้นึกภาพลมหายใจของคุณกำลังเคลื่อนเข้าหาต้นไม้ในขณะที่คุณหายใจออก และนึกภาพลมหายใจ (หรือแสง) ที่เดินทางจากต้นไม้เข้าหาคุณในขณะที่คุณหายใจเข้า ทุกครั้งที่คุณหายใจเข้า/หายใจออก ลมหายใจจะไหลเข้าและออกจากหัวใจของคุณ ฉันยังต้องการใช้มนต์ต่อไปนี้: ฉันหายใจคุณ (ในขณะที่ฉันหายใจเข้า) คุณหายใจฉัน (ในขณะที่ฉันหายใจออก)
อยู่กับลมหายใจ การนึกภาพ หรือมนต์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที
สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและอารมณ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณได้เริ่มรวมเข้ากับต้นไม้แล้ว
เมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะจากไป ให้บอกตัวเองว่าคุณกำลังหยุดสร้างความสัมพันธ์อย่างมีสติกับต้นไม้ กล่าวขอบคุณต้นไม้และออกจากพื้นที่
จดบันทึกความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกขณะออกกำลังกาย
เปิดใจสู่ธรรมชาติ
ในช่วงปีแรกของเราที่ดำเนินกิจการสวนดอกไม้ ฉันได้สัมผัสกับธรรมชาติอย่างค่อยเป็นค่อยไป และหากคุณเป็นชาวสวนหรือใครที่ชอบพักผ่อนกลางแจ้ง คุณก็จะคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้เช่นกัน มันเป็นความรู้สึก วิถีแห่งการเป็นอยู่ ที่รับรองว่าทุกครั้งที่เราอยู่ข้างนอก เราจะพบว่าหัวใจของเราค้นหาพื้นที่สีเขียว เพื่อหาตัวอย่างชีวิตที่เฟื่องฟูของ Plant World ให้เรารับรู้
ในขณะที่ธรรมชาติมีวิธีที่ละเอียดอ่อนในการซึมซับหัวใจของเราและพักอยู่ที่นั่นเพื่อเติบโตและเบ่งบาน เธอก็เพลิดเพลินไปกับองค์ประกอบที่น่าทึ่งของความประหลาดใจเมื่อเธอต้องการความสนใจจากคุณอย่างมาก ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณออกไปเดินเล่นหรือขับรถ แล้วจู่ๆ ก็เลี้ยวหัวมุมเพื่อเผยให้เห็นทิวทัศน์อันตระการตาที่ทำให้คุณพูดไม่ออกและตกตะลึง
ความงามของธรรมชาติการออกกำลังกาย
ยืนข้างนอกในวันที่ฝนไม่ตก โดยเฉพาะในที่ที่คุณสามารถล้อมรอบตัวคุณได้ หรืออย่างน้อยก็ซึมซับบรรยากาศที่สวยงามจากธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ ฉันโชคดีจริงๆ เพราะในช่วงเวลาที่ก้าวออกไปนอกประตูบ้าน ฉันจะได้รับพรด้วยต้นไม้ ทุ่งนา และเนินเขา
หากคุณเป็นคนเมืองมากขึ้น ให้ออกจากประตูหน้าด้วยความตั้งใจที่จะค้นหาความงามในธรรมชาติ คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสวนสาธารณะ ตั้งถิ่นฐานในสวนของคุณ หรือค้นพบถนนที่อยู่อาศัยอันเงียบสงบที่มีแสงแดดส่องถึง
ที่นี่ในจุดที่สวยงามของคุณ ซึมซับฉากด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ
เปิดตาของคุณและสังเกตสีต่างๆ อย่างเต็มที่ วิธีที่แสงสะท้อน วิธีที่พืชมีปฏิสัมพันธ์กับท้องฟ้า โลก และกันและกัน
เปิดหูของคุณแล้วเริ่มฟังเสียงที่ละเอียดอ่อนซึ่งเกิดขึ้นมากกว่าเสียงที่ชัดกว่า
เปิดจมูกและหายใจ เปิดประสาทรับกลิ่นนั้นให้รับรู้ถึงสิ่งที่อาจมีอยู่
เปิดสัมผัสของคุณและเริ่มสัมผัสถึงปฏิสัมพันธ์ของฉากนี้กับผิวของคุณ บางทีอาจมีลม ความชื้น อากาศเย็นหรืออุ่นรอบตัวคุณ หรือบางทีอาจมีบางสิ่งล่อใจคุณจนคุณอยากจะสัมผัสและคว้าไว้จริงๆ เพื่อที่จะรู้ว่ามันจะรู้สึกอย่างไรกับผิวของคุณ
เปิดปากของคุณและหายใจที่นี่ราวกับว่าคุณกำลังกลืนทั้งฉากด้วยอึกเดียว มีรสหลงเหลืออยู่ในปากของคุณหรือไม่ มีความรู้สึกหลงเหลืออยู่บนลิ้นของคุณหรือไม่ คำใดจะอธิบายมันที่ปลายลิ้นของคุณ?
เปิดใจและหายใจที่นี่ราวกับว่าคุณกำลังหายใจในฉากธรรมชาติต่อหน้าคุณ ราวกับว่าคุณกำลังหายใจเอาทุกสิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน ได้กลิ่น สัมผัส และลิ้มรส เข้าสู่หัวใจของคุณ ปล่อยให้หัวใจของคุณเปิดใจรับความงามและชีวิตนี้มากขึ้น
บอกฉากเบื้องหน้าคุณถึงความงามที่เห็น ได้ยิน ได้กลิ่น สัมผัส และลิ้มรส กระซิบง่ายๆ ว่า "เธอสวย" ก็เพียงพอแล้ว แต่ดูว่ามีอะไรไหลบ้าง บางทีคุณอาจต้องแสดงให้ทุกชีวิตเติบโตเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติที่คุณกำลังประสบอยู่ว่ามันสวยงามแค่ไหนสำหรับคุณ
ใช้เวลาให้นานเท่าที่จำเป็นในพื้นที่นี้เพียงให้เกียรติ เพียงตระหนักถึงความงามที่เติบโตและเปล่งประกายรอบตัวคุณ หยุด นิ่ง หายใจ XNUMX ครั้ง แล้วปล่อยให้ตอบสนอง รู้สึกถึงการตอบสนองในร่างกายของคุณ
เมื่อคุณพร้อมที่จะออกจากพื้นที่แห่งความงามแล้ว กล่าวคำขอบคุณก่อนจะกลับบ้าน เขียนทุกอย่างลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ แม้แต่เรื่องที่ง่ายที่สุด เพราะสิ่งเหล่านี้มักมีพลังมากที่สุด
© 2018 โดย Fay Johnstone. สงวนลิขสิทธิ์
สำนักพิมพ์: Findhorn Press สำนักพิมพ์ของ Inner Traditions Intl
www.innertraditions.com
แหล่งที่มาของบทความ
พืชที่พูดได้ วิญญาณที่ร้องเพลง: เปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยจิตวิญญาณแห่งพืช
by เฟย์จอห์นสโตน.
ในขณะที่ชีวิตของเราหมกมุ่นอยู่กับเวลาอยู่หน้าจอมากกว่าที่จะอยู่กลางแจ้ง การเปิดรับความรู้สึกของเราอีกครั้งสู่ความสมบูรณ์ของธรรมชาติ ถือเป็นการสถาปนาความสัมพันธ์ของเรากับการเต้นของหัวใจของโลกอีกครั้ง ในหนังสือเล่มนี้ Fay Johnstone ได้จัดทำแผนที่ถนนสำหรับเชื่อมช่องว่างระหว่างพืชและผู้คน ทำให้ความสัมพันธ์อันศักดิ์สิทธิ์ของเรากับ Green Kingdom ได้รับการฟื้นฟู
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ และ / หรือดาวน์โหลด จุด Edition.
เกี่ยวกับผู้เขียน
เฟย์จอห์นสโตนหลงใหลในพืชพรรณและผู้คนและได้รับประสบการณ์ของเธอในฐานะอดีตเจ้าของฟาร์มดอกไม้และสมุนไพรและการฝึกวิชาชาแมนของเธอเพื่อช่วยในการเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเสียงกระซิบอันแผ่วเบาของธรรมชาติ เฟย์สอนเวิร์กช็อปเกี่ยวกับการเชื่อมต่อจิตวิญญาณของพืชการรักษาบนโลกและเสนอการบำบัดแบบชาแมนทั่วสหราชอาณาจักรทางออนไลน์และจากบ้านของเธอใกล้เอดินบะระสกอตแลนด์ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://fayjohnstone.com
