การทำสมาธิร่วมกัน การหายใจร่วมกัน ไม่ใช่วิธีรักษา แต่เป็นวิธีการดับทุกข์ทางจิตใจ การทำสมาธิร่วมกันตั้งอยู่บนหลักการที่ว่าการหายใจแบบใดแบบหนึ่งทำให้เกิดสภาวะของจิตใจที่เฉพาะเจาะจงและในทางกลับกัน พลังแห่งลมหายใจและความสัมพันธ์ระหว่างลมหายใจและจิตใจได้รับการยอมรับมานานหลายศตวรรษจากหลายวัฒนธรรมและประเพณีทางศาสนา เช่นเดียวกับการทำสมาธิรูปแบบอื่น การหายใจในช่องท้องลึกที่เกิดจากการทำสมาธิร่วมนั้นส่งผลต่อต่อมไฮโปทาลามัส ซึ่งควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ อุณหภูมิ ความดันโลหิต ความวิตกกังวล และความเครียด นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเจ็บปวด

กระบวนการทำสมาธิทำให้เกิด
การพักผ่อนอย่างล้ำลึก...

นักบวชและแพทย์ชาวทิเบตได้ทำการทำสมาธิร่วมกันมานานหลายศตวรรษเพื่อทำให้จิตใจของลามะที่กำลังจะตายสงบลง ลามะเข้าสู่สมาธิอย่างง่ายดายโดย "การหายใจข้ามมิติ" ซึ่งจะทำให้ความหวาดกลัวสงบลงและหยุดจิตใจที่แข่งรถซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเจ็บป่วยและความตาย การใช้กระบวนการนั่งสมาธิร่วมกันในบ้านพักรับรองพระธุดงค์และหน่วยดูแลประคับประคองทำให้ผู้ป่วยและคนที่คุณรักสามารถรักษา "จิตใจที่แจ่มใสและจิตใจที่สงบสุข" ได้ตลอดช่วงเปลี่ยนผ่านความตาย

การเชื่อมต่อระหว่างลมหายใจและจิตใจ

ขั้นตอนโบราณและลึกซึ้งนี้ไม่ต้องการระบบความเชื่อหรือประสบการณ์ก่อนหน้านี้ เป็นการผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจอย่างลึกซึ้งก่อนและระหว่างกระบวนการตาย วิธีการนี้ดัดแปลงมาจากกระบวนการทางการแพทย์ที่แท้จริง ใครก็ตาม ไม่ว่าป่วยหรือมีสุขภาพดี ผู้ที่ต้องการชะลอจิตใจที่ปั่นป่วนและบรรลุความสงบ

ทำอย่างไร

การทำสมาธิร่วมกันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายแบบดั้งเดิม โดยเริ่มจากนิ้วเท้าและขึ้นไปด้านบนศีรษะ ผู้ป่วยหลับตาอย่างสบาย เขาหรือเธอเพียงแค่ฟังและหายใจ หลังจากที่ผู้ทำสมาธิ (หรือผู้ป่วย) สงบลงแล้ว ผู้ทำสมาธิร่วม (หรือมัคคุเทศก์) จะท่องวลีหรือคำที่ผ่อนคลายหรือมนต์ที่ผู้ทำสมาธิเลือกไว้ในแต่ละการหายใจออก การปฏิบัติตามเสียงของไกด์ช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนภายนอกทำให้ผู้ทำสมาธิเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิอย่างรวดเร็วได้อย่างรวดเร็ว กระบวนการนี้ทำให้การหายใจและอัตราชีพจรช้าลง ลดอุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิต คลายความวิตกกังวล และลดความเจ็บปวด ผลของการทำสมาธิร่วมสามารถอยู่ได้นานเป็นชั่วโมงหรือเป็นวัน และไม่จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมา ประโยชน์เพิ่มเติมคือช่วยให้ผู้ดูแล - สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน - รู้สึกมีประโยชน์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งนำไปสู่ความตาย

มันช่วยได้อย่างไร

Hulen Kornfeld, RN ผู้อำนวยการศูนย์การเรียนรู้เพื่อการดูแลแบบประคับประคองในลินคอล์น รัฐแมสซาชูเซตส์ ใช้การทำสมาธิร่วมกันในกรณีพิเศษ ตัวอย่างเช่น หญิงชราคนหนึ่งที่เธอกำลังรักษาอยู่กลัวที่จะเกิด angiogram ที่จะเกิดขึ้นเพราะเธอเคยเข้าสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นในระหว่างขั้นตอนที่คล้ายกัน คอร์นเฟลด์ใช้การทำสมาธิร่วมกันเพื่อทำให้ผู้หญิงคนนั้นสงบลง และเมื่อเธออยู่ในสภาวะที่มีสมาธิลึกๆ เธอได้เห็นภาพการทดสอบที่ปราศจากปัญหาและการฟื้นตัวเต็มที่ หลังจากทำหัตถการ คนไข้ของเธอพูดว่า "คุณทำอะไรให้ฉันดี ฉันไม่กลัวเลย" ผู้ป่วยอีกรายที่กำลังจะตาย ฝันร้ายอันน่าสยดสยองที่รบกวนการนอนของเขา เขาเห็นตัวเองอยู่ในหลุมศพอย่างแท้จริง ซึ่งถูกปีศาจไล่ล่า ในระหว่างการทำสมาธิร่วมกัน เธอได้นำเขาผ่านการมองเห็นซึ่งเขาเข้าไปในความฝันและไปยังแสงสว่างที่ Kornfeld รับรองกับเขาว่าเขาจะปลอดภัย เขานอนหลับไม่ขาดสายเป็นเวลาหกชั่วโมง

แมรี่ บอสลีย์ สมาชิกคณะกรรมการสภาโรคเอดส์ Cape Cod และประธานคณะกรรมการบริการสุขภาพจิต ได้เห็นแล้วว่าการทำสมาธิร่วมช่วยลูกค้าและครอบครัวได้อย่างไร "การทำสมาธิร่วมกันได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการฟื้นฟู ทำให้ผู้ป่วยและครอบครัวผ่านช่วงเวลาที่ทุกคนที่เป็นโรคนี้ต้องเผชิญ"

ตายอย่างสงบ

Richard Martin สอนการทำสมาธิและช่วยเหลือผู้ที่ป่วยหนักผ่านงานของเขาที่ First Unitarian Congregation ในโตรอนโต ครั้งแรกที่เขาใช้การทำสมาธิร่วมกับภรรยาของเขาซึ่งเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในปี 1987 เขากล่าวว่าการตายของเธอนั้นสงบสุขมาก "การทำสมาธิร่วมกันแนะนำสภาวะของความสุขและความอิ่มเอมใจก่อนความตายจะเกิดขึ้น เช่นเดียวกับแผนที่ถนนของการเดินทางขั้นสูงสุดมันแสดงให้คุณเห็นว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน มันถูกใช้มาหลายชั่วอายุคนในทิเบตเพื่อขจัดความกลัวความตาย เมื่อคุณ ไม่ต้องกลัวแล้ว ปล่อยวางอย่างสงบได้”

มาร์ตินอธิบายในทางสรีรวิทยา การทำสมาธิร่วมมีประโยชน์เพราะช่วยลดความต้องการออกซิเจน

“ในระยะสุดท้ายของการตาย ปอดมักจะเต็ม และบุคคลนั้นเสียชีวิตด้วยภาวะหัวใจล้มเหลว” เขากล่าว "กระบวนการทำสมาธิทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ ทำให้ความต้องการออกซิเจนช้าลง เป็นวิธีการตายอย่างสงบสุข ความปิติยินดี ความสามัคคี และศักดิ์ศรี โดยไม่ต้องใช้ยาหรือการุณยฆาต เป็นของขวัญที่น่ารักที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ใครก็ได้"

หนังสือแนะนำ:

การทำสมาธิ - การสร้างภาพอย่างสร้างสรรค์และแบบฝึกหัดการทำสมาธิเพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ
โดย ศักติ กาเวน.

ข้อมูล/ซื้อหนังสือ

เกี่ยวกับผู้เขียน

โอลิเวีย เอช. มิลเลอร์, เจ้าของ OhmWorks, Inc. เป็นนักเขียนบทอิสระมาตั้งแต่ปี 1983 โดยเน้นประเด็นที่เกี่ยวข้องกับวิธีทางเลือกในการรักษาสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณทั้งส่วนตัวและในความสัมพันธ์หลักของเรา เธอได้สัมภาษณ์หมอ นักเขียน และนักการศึกษา เช่น Dr. Bernie Siegel, Dr. Joan Borysenko และ Rabbi Harold Kushner บทความของเธอได้ปรากฏอยู่ในสิ่งพิมพ์มากมาย เช่น Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change และ Yoga Journal โอลิเวียเป็นนักเรียนโยคะมานานกว่า 25 ปี ด้านบนนี้เป็นการดัดแปลงจากบทความต้นฉบับของเธอ ซึ่งตีพิมพ์ครั้งแรกใน "The Quest Magazine", 1991. สามารถติดต่อ Olivia ได้ที่: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664 เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ www.ohmworks.com