ภาพโดย Gerd Altmann 

ความไม่แน่นอนเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต และเราทุกคนก็รับมือและยอมรับมัน ไม่มากก็น้อย แต่โรคเรื้อรังเช่น MS สามารถยกระดับความไม่แน่นอนนั้นไปสู่ระดับใหม่ - ไปสู่ขอบเขตที่น่ากลัวและไม่คุ้นเคย MS ไม่สามารถคาดเดาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยมีอาการและอัตราการลุกลามที่หลากหลาย การวินิจฉัยของฉันทำให้ฉันท้อแท้ ฉันไม่รู้ว่าจะดำเนินชีวิตต่อไปอย่างไรด้วยความไม่แน่นอนที่เพิ่มขึ้นของ MS

ไม่นานหลังจากการวินิจฉัยของฉัน ฉันมีความฝันว่าจู่ๆ ฉันก็ขยับตัวไม่ได้เลย เมื่อฉันพยายามลืมตา ฉันก็มองไม่เห็น เมื่อฉันพยายามโทรขอความช่วยเหลือ ฉันก็พูดไม่ได้ ฉันตื่นขึ้นมาด้วยความหวาดกลัวมากกว่าโล่งใจ โดยตระหนักว่าเงาของ MS ซึ่งเป็นโรคที่อาจพรากความสามารถส่วนใหญ่ของฉันไป จะไม่มีวันทิ้งฉันไป ฉันอาจตื่นขึ้นมาเป็นอัมพาต ความฝันนั้นลึกซึ้งมาก แต่องค์ประกอบของความฝันคือความเป็นไปได้ที่แท้จริง

ความสิ้นหวังในแง่ร้ายของการวินิจฉัยโรค MS

เมื่อได้รับการวินิจฉัยครั้งแรก ฉันรู้สึกสิ้นหวังอย่างยิ่งเพราะฉันมองโลกในแง่ร้าย แทนที่จะไม่แน่ใจ ฉันกลับรู้สึกมั่นใจถึงอนาคตที่น่าหดหู่ ฉันคิดว่าฉันต้องละทิ้งความฝันของตัวเองเพราะฉันไม่สามารถเผชิญกับความท้าทายใหม่ได้ ฉันไม่สามารถเปลี่ยนงาน เดินทาง หรือผลักดันตัวเองไปสู่ขีดจำกัดใหม่ได้

แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันพิสูจน์ตัวเองแล้วว่าคิดผิด ฉันมีอาการ MS ใหม่และอาการกำเริบ แต่ฉันฟื้นตัวในแต่ละครั้ง ฉันเดินทางไปห้าทวีป วิ่งมาราธอนสองครั้ง และรับตำแหน่งผู้นำด้วยความรับผิดชอบใหม่ และฉันก็ได้สร้างพันธมิตรที่ตึงเครียดด้วยความไม่แน่นอน

อาจมีการลดลงที่เกี่ยวข้องกับ MS บางอย่าง แต่ก็ไม่แน่นอน ถ้ามันเกิดขึ้น ฉันก็คงยังโอเค เพราะเมื่อมีความไม่แน่นอนย่อมมีความหวัง  

กลยุทธ์ในการจัดการกับความไม่แน่นอน

นอกจากการเปลี่ยนทัศนคติจากความสิ้นหวังไปสู่ความหวังแล้ว ยังมีกลยุทธ์บางประการสำหรับทุกคนที่กำลังเผชิญกับความไม่แน่นอน:

1. ปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้ทุกวันจะทำให้คุณมีโครงสร้างและความรู้สึกควบคุมได้ สำหรับฉัน การออกกำลังกายและการทำสมาธิเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับวันที่ดี

2. อ่านหนังสือ "หลบหนี" สนุกๆ

การอ่านแบบ "Escape" สามารถช่วยได้เมื่อคุณต้องการหลีกหนีจากความเป็นจริงช่วงสั้นๆ เขียนรายชื่อหนังสือทั้งหมดที่คุณชอบอ่านแล้วเริ่มอ่าน ขอคำแนะนำจากเพื่อนด้วย

3. อารมณ์ขันเป็นสิ่งสำคัญ  

อารมณ์ขันช่วยลดความเครียด อารมณ์ดีขึ้น กลไกการรับมือที่ดีขึ้นในการรับมือกับความทุกข์ยาก การปลดปล่อยอารมณ์ และการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น  

4. จดบันทึกประจำวัน.

ฉันเขียนลงในบันทึกประจำวันของฉันทุกวัน บางครั้งฉันมองย้อนกลับไปที่ผลงานที่ผ่านมา และเป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้เห็นความท้าทายบางอย่างที่ฉันเอาชนะมาได้

5. พูดคุยเกี่ยวกับมัน

ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความเครียดและน่าหงุดหงิด แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่คุณไว้ใจหรือสมาชิกในครอบครัวหรือที่ปรึกษา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธ เศร้า โศกเศร้า บางครั้งคุณก็ต้องระบาย

6. ปลูกสวน.

ฉันเข้าร่วมสวนชุมชนเมื่อไม่กี่ปีก่อน การปลูกสวนในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงของฉันถือเป็นท่าทางในแง่ดีเสมอ มีความไม่แน่นอนและความคาดหวังเท่าเทียมกัน ไม่รู้ว่าสภาพสวนจะเป็นอย่างไร ในสวนฤดูหนาวแห่งแรกของฉัน กะหล่ำปลี Brussel ล้มเหลว แต่ผักคะน้าก็ควบคุมไม่ได้อย่างน่าอัศจรรย์ ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันจะสามารถเก็บเกี่ยวผักของฉันได้เมื่อผักพร้อมในแต่ละฤดูกาล แต่ฉันสมดุลกับความไม่แน่นอนนั้นด้วยความหวัง

พรมแห่งความไม่แน่นอนและความหวัง

การปลูกฝังนิสัยประจำวัน การหลีกหนีจากหนังสือ และการใช้อารมณ์ขันเป็นพันธมิตรของฉัน การเขียนบันทึก การขอการสนับสนุนจากคนที่คุณรักหรือผู้เชี่ยวชาญ และการดูแลสวนยังช่วยปลอบใจในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนอีกด้วย

โปรดจำไว้ว่า ชีวิตคือพรมที่ถักทอด้วยเส้นด้ายแห่งความไม่แน่นอนและความหวัง ท่ามกลางความไม่แน่นอนเหล่านี้เรามักจะค้นพบความแข็งแกร่งที่แท้จริงของเรา ดังนั้น เมื่อคุณเผชิญกับความไม่แน่นอนของตัวเอง ฉันขอแนะนำให้คุณรักษาความหวัง เพราะที่ใดมีความไม่แน่นอน ก็มีโอกาสที่จะฟื้นตัว เติบโต และวันพรุ่งนี้ที่สดใสยิ่งขึ้นเช่นกัน 

ลิขสิทธิ์ 2023 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์โดยได้รับอนุญาตจากผู้เขียน/ผู้จัดพิมพ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

หนังสือ : บันไดเลื่อนขึ้นลง

บันไดเลื่อนขึ้น-ลง: การแพทย์ ความเป็นแม่ และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
โดย ลิซ่า ด็อกเก็ตต์

หนังสือที่ให้ความหวังและยกระดับจิตใจเล่มนี้จะสนับสนุนผู้ที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรังและผู้ที่สนับสนุนพวกเขา ให้มีพลังก้าวไปข้างหน้าด้วยความกล้าหาญและความสง่างาม มันจะจุดประกายการสนทนาเพื่อกำหนดนิยามใหม่ของการเลี้ยงดูบุตรที่สมบูรณ์แบบ และกระตุ้นให้เกิดการอภิปรายที่ไม่สบายใจและความไม่พอใจเกี่ยวกับความไม่เท่าเทียมที่เลวร้ายของการดูแลสุขภาพในสหรัฐอเมริกา

สิ่งสำคัญที่สุดคือ หนังสือเล่มนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านยอมรับของขวัญแห่งชีวิตที่ไม่สมบูรณ์และมองหาหนทางสีเงิน แม้ว่าชีวิตจะมีทางอ้อมที่ทำลายแผนการและพาพวกเขาออกจากเส้นทางที่คาดหวังก็ตาม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายทั้งในรูปแบบหนังสือเสียงและรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ลิซ่า ด็อกเก็ตต์แพทย์ประจำครอบครัวได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งในปี 2009 เธอมีความกระตือรือร้นที่จะปรับปรุงการดูแลประชากรกลุ่มเปราะบาง และช่วยเหลือผู้ป่วยโรค MS และโรคเรื้อรังอื่นๆ ให้มีชีวิตที่ดีที่สุด บทความของเธอได้ปรากฏใน นิวยอร์กไทม์สที่ ดัลลัสข่าวเช้า, มาเธอร์ที่ รัฐบุรุษอเมริกันออสตินและอื่น ๆ

หนังสือเล่มใหม่ของเธอคือ ขึ้นบันไดเลื่อน: การแพทย์ ความเป็นแม่ และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของ Lisa ที่ LisaDoggett.com/