ภาพโดย สุนัขจิ้งจอกสีส้ม ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay 

เมื่อคืนคุณคงได้นอนพัก เจ็ดถึงแปดชั่วโมง. ประมาณหนึ่งหรือสองอย่างมีแนวโน้มที่จะนอนหลับลึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังเด็กหรือเคลื่อนไหวร่างกายมาก นั่นเป็นเพราะว่า การนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ และ การออกกำลังกาย ส่งผลต่อการทำงานของสมอง จะใช้เวลานอนหลับตื้นประมาณสามหรือสี่ชั่วโมง

ในช่วงเวลาที่เหลือ คุณมีแนวโน้มที่จะนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) แม้ว่านี่ไม่ใช่ครั้งเดียวที่สมองของคุณกำลังฝัน แต่เรายังฝันในช่วงการนอนหลับอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งเป็นเวลาที่สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะถูกเรียกคืนและรายงานมากที่สุดเมื่อคุณตื่นตัว

นั่นมักเป็นเพราะความคิดหรือความรู้สึกแปลกๆ ทำให้คุณตื่นขึ้น หรือเพราะชั่วโมงสุดท้ายของการนอนหลับนั้นแทบจะทั้งหมด REM นอนหลับ. เมื่อความฝันหรือนาฬิกาปลุกปลุกคุณ คุณก็มีแนวโน้มจะออกจากความฝันและความฝันของคุณมักจะยังคงอยู่ในช่วงสองสามนาทีแรกที่ตื่น ในกรณีนี้คุณจำมันได้

หากเป็นความฝันที่แปลกหรือน่าสนใจ คุณอาจเล่าให้คนอื่นฟังซึ่งอาจไกลกว่านั้น เปลี่ยนเป็นรหัส หน่วยความจำความฝัน

ความฝันและฝันร้ายเป็นเรื่องลึกลับและเรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น พวกเขาทำให้สมองของเราเต้นแรง พวกเขาล้างความคิดจากเหตุการณ์ในวันนั้นในระดับโมเลกุล อาจช่วยให้เราจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นไปได้ในช่วงเวลาตื่นของเรา

นักวิทยาศาสตร์รู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการนอนหลับและฝันแบบ REM

การเรียนเรื่องความฝันเป็นเรื่องยากมากเพราะว่าคนเราหลับอยู่และเราไม่สามารถสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นได้ การถ่ายภาพสมองแสดงให้เห็นความแน่นอน รูปแบบของการทำงานของสมอง เกี่ยวข้องกับความฝัน (และในช่วงการนอนหลับบางช่วงที่ความฝันมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากกว่า) แต่ในที่สุดการศึกษาดังกล่าวก็อาศัยการรายงานประสบการณ์ในฝันด้วยตนเอง

สิ่งใดก็ตามที่เราใช้เวลาทำมากนั้น อาจมีประโยชน์หลายด้าน

ในระดับสรีรวิทยาขั้นพื้นฐาน (ระบุโดย การทำงานของสมอง พฤติกรรมการนอนหลับ และการศึกษาเรื่องจิตสำนึก) สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกตัวฝัน แม้แต่ตุ่นปากเป็ดและตัวตุ่นก็อาจประสบกับบางสิ่งที่คล้ายกับความฝัน (หากพวกมันอยู่ที่ อุณหภูมิที่เหมาะสม). การทำงานของสมองและระยะการนอนหลับมีความสอดคล้องกับมนุษย์ในระดับหนึ่ง REM นอนหลับ.

สายพันธุ์ที่พัฒนาน้อยไม่ได้ทำ บาง แมงกะพรุน – ผู้ไม่มีสมอง – สัมผัสประสบการณ์ทางสรีรวิทยาที่อาจจัดว่าเป็นการนอนหลับ (แสดงโดยท่าทาง ความเงียบ ขาดการตอบสนอง และ “ตื่น” อย่างรวดเร็วเมื่อได้รับแจ้ง) แต่พวกเขาไม่มีองค์ประกอบทางสรีรวิทยาและพฤติกรรมแบบเดียวกับการนอนหลับฝัน REM

ในมนุษย์ การนอนหลับแบบ REM เกิดขึ้นเป็นวงจรทุกๆ 90 ถึง 120 นาทีตลอดทั้งคืน มันป้องกันไม่ให้เรานอนหลับลึกเกินไปและเป็น เสี่ยงต่อการถูกโจมตี. นักวิทยาศาสตร์บางคนคิดว่าเราฝันเพื่อหยุดสมองและร่างกายไม่ให้หนาวเกินไป โดยทั่วไปอุณหภูมิร่างกายหลักของเราคือ สูงขึ้นขณะฝัน. โดยทั่วไปแล้วจะง่ายกว่า ตื่นจากความฝัน หากเราต้องตอบสนองต่อสัญญาณหรืออันตรายภายนอก

การทำงานของสมองในช่วงการนอนหลับ REM จะช่วยกระตุ้นสมองของเราให้เข้าเกียร์ได้สักพัก มันเหมือนกับกล้องปริทรรศน์ที่เข้าสู่สภาวะมีสติมากขึ้น โดยสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นที่ผิวเผิน แล้วถอยกลับหากทุกอย่างเรียบร้อยดี

หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่า "ความฝันที่เป็นไข้" นั้นพบได้น้อยกว่าที่เราคาดไว้มาก เราสัมผัสได้จริง การนอนหลับ REM น้อยลงมาก เมื่อเราเป็นไข้ - แม้ว่าความฝันที่เรามักจะเป็นก็ตาม โทนสีเข้มขึ้นและผิดปกติมากขึ้น.

การใช้เวลาน้อยลงในการนอนหลับ REM ตอนที่เรามีไข้อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากเราไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายในช่วงการนอนหลับนี้ได้มากนัก เพื่อปกป้องเรา สมองของเราพยายามควบคุมอุณหภูมิโดยการ "ข้าม" ระยะการนอนหลับนี้ เรามักจะฝันน้อยลงเมื่ออากาศร้อน ด้วยเหตุผลเดียวกัน.

ระบบทำความสะอาดล้ำลึกสำหรับสมอง

การนอนหลับ REM เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้สมองของเราทำงานได้ตามปกติ ตามที่ระบุไว้ในงานวิจัยที่ใช้ การตรวจคลื่นไฟฟ้าสมองซึ่งวัดการทำงานของสมอง

ในทำนองเดียวกันการนอนหลับลึกช่วยให้ร่างกายฟื้นสมรรถภาพทางกาย การนอนหลับฝัน”กลับล้าง” วงจรประสาทของเรา ในระดับโมเลกุล สารเคมีที่สนับสนุนความคิดของเราจะถูกบิดเบือนไปตามกิจกรรมการรับรู้ในแต่ละวัน การนอนหลับลึกคือเมื่อสารเคมีเหล่านั้นกลับคืนสู่สภาพที่ไม่ได้ใช้ สมองคือ “ล้าง”กับน้ำไขสันหลังควบคุมโดย ระบบน้ำเหลือง.

ในระดับต่อไป การนอนหลับฝันจะ "จัดระเบียบ" ความทรงจำและความรู้สึกล่าสุดของเรา ในระหว่าง REM นอนหลับสมองของเรารวบรวมความทรงจำขั้นตอน (วิธีการทำงาน) และอารมณ์ นอนไม่หลับซึ่งโดยปกติแล้วเราคาดหวังความฝันน้อยลง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรวบรวมความทรงจำที่เป็นฉากๆ (เหตุการณ์ในชีวิตของคุณ)

ขณะที่การนอนหลับตอนกลางคืนของเราดำเนินไป เราก็จะผลิตคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้น ฮอร์โมนความเครียด. เป็นที่เชื่อกันว่าปริมาณคอร์ติซอลที่มีอยู่อาจส่งผลต่อประเภทของความทรงจำที่เรากำลังรวบรวมและอาจรวมถึงความฝันที่เรามีด้วย นั่นหมายถึงความฝันที่เรามีในตอนกลางคืนอาจจะเป็นได้ กระจัดกระจายหรือแปลกประหลาดมากขึ้น.

ช่วยการนอนหลับทั้งสองแบบ รวบรวม กิจกรรมสมองที่เป็นประโยชน์ในแต่ละวัน สมองยังละทิ้งข้อมูลที่สำคัญน้อยกว่าด้วย

ความคิดสุ่มๆ จัดเรียงความรู้สึกใหม่

การเก็บและละทิ้งกิจกรรมของวันนี้เกิดขึ้นในขณะที่เรากำลังหลับอยู่ นั่นเป็นสาเหตุที่เรามักจะฝันถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ระหว่างวัน.

บางครั้งเมื่อเราจัดเรียงความคิดและความรู้สึกใหม่ลงไปใน “ถัง” ในระหว่างการนอนหลับ ระดับจิตสำนึกของเราช่วยให้เราได้สัมผัสถึงความตระหนักรู้ ความคิดและความรู้สึกแบบสุ่มๆ มักจะปะปนกันอย่างแปลกประหลาดและมหัศจรรย์ ความตระหนักรู้ของเราเกี่ยวกับกระบวนการนี้อาจอธิบายลักษณะที่แปลกประหลาดของความฝันบางอย่างของเราได้ ประสบการณ์ในเวลากลางวันของเรายังสามารถกระตุ้นให้เกิดฝันร้ายหรือความฝันที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวลหลังจากผ่านไปหนึ่งวัน เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ.

ความฝันบางอย่างปรากฏขึ้น ทำนายอนาคตหรือถือสัญลักษณ์อันทรงพลัง. ในหลายสังคม ความฝันถือเป็นหน้าต่างสู่... ความเป็นจริงทางเลือก ที่ซึ่งเราสามารถจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นไปได้

มันไม่สิ่งที่ทุกคนหมายถึงอะไร?

ความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์ของเราเกี่ยวกับแง่มุมทางอุณหภูมิ โมเลกุล และระบบประสาทพื้นฐานของการนอนหลับในฝันคือ ดี. แต่แง่มุมทางจิตวิทยาและจิตวิญญาณของความฝันยังคงถูกซ่อนไว้เป็นส่วนใหญ่

บางทีสมองของเราอาจถูกเชื่อมต่อเพื่อพยายามทำความเข้าใจสิ่งต่างๆ สังคมมนุษย์ตีความการสุ่มของนก ใบชา และดาวเคราะห์อยู่เสมอ และมองหา ความหมาย. สังคมมนุษย์เกือบทุกสังคมถือว่าความฝันเป็นมากกว่าการกระตุ้นระบบประสาทแบบสุ่ม

และประวัติศาสตร์ของวิทยาศาสตร์บอกเราว่าบางสิ่งที่เคยคิดว่าเป็นเวทมนตร์นั้นสามารถเข้าใจและควบคุมได้ในภายหลัง ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดรูว์ ดอว์สัน, ผู้อำนวยการสถาบัน Appleton, CQUniversity Australia และ มาเดอลีน สปราชเซอร์อาจารย์ประจำภาควิชาจิตวิทยา CQUniversity Australia

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

book_awareness