ผู้คนมีขึ้นเพื่ออาศัยอยู่ในชุมชน มันเป็นธรรมชาติของเรา มันอยู่ในยีนของเราและในยีนส์ของเรา การเชื่อมต่อกับผู้อื่นมีความสำคัญต่อความสุขของเรา โดยพื้นฐานแล้ว "ชุมชน" เป็นเพียงกลุ่มคนที่มีหรือรู้สึกเชื่อมโยงกัน ซึ่งช่วยเหลือและพึ่งพาซึ่งกันและกัน คนที่เชื่อมต่อกับชุมชนที่ใหญ่ขึ้นจะมีสุขภาพดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น ดังนั้น ชุมชนจึงเป็นรากฐานของอายุยืนและความสุข

ความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจสร้างชุมชน

สิ่งสำคัญสองประการกำหนดคนที่มีความสุข: คนที่มีความสุขคือคนที่เชื่อมโยงกับคนอื่นและพวกเขาคือคนที่ให้คนอื่น นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ คุณลักษณะเหล่านี้เกี่ยวข้องกัน และควรพิจารณาว่าการให้ผู้อื่นสร้างความสัมพันธ์และชุมชนที่ทำให้เรามีความสุขได้อย่างไร

ในแง่หนึ่ง ชุมชนเริ่มต้นด้วยความเห็นอกเห็นใจ หรือความสามารถในการจินตนาการว่าการเดินตามรอยเท้าของผู้อื่น การวางตัวเองให้อยู่ในที่ของผู้อื่น และรู้สึกถึงความต้องการของพวกเขาหมายความว่าอย่างไร ชีวิตจะยากขึ้นเมื่อต้องจัดการคนเดียว และความเห็นอกเห็นใจเป็นวิธีที่เราเห็นว่าทุกคนมีการต่อสู้ร่วมกัน คนอื่นก็มีความต้องการเหมือนเรา

ความเห็นอกเห็นใจคือสิ่งที่กระตุ้นให้เราช่วยแก้ไขหรือเติมเต็มความต้องการของผู้อื่น - ให้นึกถึงผู้อื่น แน่นอน เรามักจะช่วยเหลือผู้อื่นเพราะคนเหล่านั้นสัญญาว่าจะช่วยเหลือเราเช่นกัน นี่คือการช่วยเหลือซึ่งกันและกันและไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน สิ่งนี้ยังสร้างความสัมพันธ์และชุมชน และบางครั้งเรียกว่า “เห็นแก่ประโยชน์ส่วนตนโดยรู้แจ้ง” กลุ่มคนสัญญาว่าจะช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และชีวิตของทุกคนก็ง่ายขึ้น

แม้ว่าในท้ายที่สุดแล้ว ชุมชนที่เข้มแข็งที่สุดก็สร้างขึ้นจากความเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นหรือการเสียสละตนเอง พระคัมภีร์กล่าวว่าไม่มีมิตรภาพใดยิ่งใหญ่ไปกว่าเมื่อมีคนสละชีวิตเพื่อเพื่อนของเขา แม้ว่ามันอาจจะฟังดูสุดโต่งไปหน่อย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น โชคดีที่การเป็นเพื่อนมักจะไม่ได้กำหนดให้เราต้องพลีชีวิต หรือดังที่ประธานาธิบดีลินคอล์นกล่าวไว้ เพื่อให้เราอุทิศตัวครั้งสุดท้าย

แต่จิตวิญญาณของการให้หรือความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงถูกกำหนดโดยการช่วยเหลือคนที่ไม่คาดหวังรางวัล เราให้เมื่อเห็นความต้องการ และเราเชื่อว่า ในยามจำเป็น คนอื่นจะเข้ามาช่วยเหลือเรา เราปฏิบัติต่อทุกคนในฐานะส่วนหนึ่งของชุมชนของเราและรู้สึกเชื่อมโยงกับทุกคนที่เราพบ

PAUSE

ผู้คนช่วยคุณในชีวิตด้วยวิธีใดบ้าง คิดถึงเรื่องใหญ่กับเรื่องเล็ก มีคนช่วยก็ต่อเมื่อพวกเขารู้ว่าคุณจะช่วยเหลือพวกเขากลับ หรือบางครั้งมีคนแสดงท่าทีเห็นแก่คุณ?

อย่าหาเพื่อน จงเป็นเพื่อน

มาดูกันว่าจะมารวมกันได้อย่างไร เราต้องการมีความสุข ดังนั้นเราจึงต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่นในชุมชน การเชื่อมต่อหมายถึงการมีเพื่อน และสิ่งนี้ต้องการการเป็นเพื่อน ซึ่งหมายถึงการให้และการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ซึ่งเป็นพื้นฐานของชุมชนในการเริ่มต้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคุณต้องการเพื่อน อย่ามองหาคนที่เป็นมิตรกับคุณ เป็นเพื่อนก่อนซึ่งจะสร้างเพื่อนใหม่ในหมู่คนที่คุณพบ คนที่มีเพื่อนเยอะคือคนที่เป็นเพื่อนที่ดีตั้งแต่แรก พวกเขาเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและคิดถึงความต้องการและความสนใจของผู้อื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งผลประโยชน์ของตนเองหรือฝึกฝนการปฏิเสธตนเอง มันหมายถึงการเอาใจใส่ เห็นอกเห็นใจ ความเสมอภาค และยุติธรรม

ตอนนี้อาจดูเหมือนเป็นงานมาก หมายถึงการมองหาวิธีที่จะให้ประโยชน์แก่ผู้อื่นอย่างจริงจัง โดยไม่มีการรับประกันว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้ นอกจากนี้ คุณ ฉัน และทุกคนรู้ดีว่าบางคนเป็น "ผู้ใช้" พวกเขายินดีรับโดยไม่คิดแต่เรื่องของตัวเอง และบางทีคุณอาจเคยชินกับคนพวกนี้มาแล้วก็ได้ หากการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งที่ทำให้มีความสุข บางทีคุณอาจคิดว่ามันไม่คุ้ม และคุณไม่ต้องการที่จะมีความสุขด้วยซ้ำ

อีกอย่าง คุณไม่อยากอยู่คนเดียว แน่นอนว่าบางคนอาจทำให้คุณผิดหวัง และคุณอาจต้องตัดการเชื่อมต่อจากคนเหล่านั้น แต่ถ้าคุณปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ ไม่ว่าคนอื่นจะทำอะไร คุณก็จะรู้สึกดีกับตัวเองและการกระทำของคุณ ซึ่งจะส่งเสริมความสุขทางกาย จำไว้ว่าคนที่มีความสุขก็เป็นคนที่โชคดีเช่นกัน และบาร์บรา สไตรแซนด์ก็พูดได้ถูกต้องเมื่อเธอร้องเพลงว่า “ผู้คนที่ต้องการผู้คนคือคนที่โชคดีที่สุดในโลก”

การเป็นพลเมืองดี

เรามักจะนิยาม “ชุมชนของเรา” ว่าเป็นคนที่ใกล้ชิดเราที่สุด: ครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนร่วมงาน ยังมีชุมชนหลายประเภท: องค์กรที่เราสังกัด เมืองและประเทศที่เราอาศัยอยู่ และแม้แต่โลก หรือชุมชนมนุษย์ที่ยิ่งใหญ่กว่า

การเป็น "พลเมืองดี" หมายถึง "การให้" แก่ชุมชนขนาดใหญ่ที่เราเป็นส่วนหนึ่ง ทั้งทางตรงและทางอ้อม ชุมชนเหล่านั้นสนับสนุนชีวิตของเรา ดังนั้นเราจึง "ให้คืน" แก่พวกเขา แม้ว่าคนที่เราให้กลับส่วนใหญ่จะเป็นคนแปลกหน้าก็ตาม เรามักจะลืมว่ามีคนแปลกหน้ามาช่วยเรากี่คนในแต่ละวัน แต่เป็นการดีที่จะได้รับการเตือน

ภาพประกอบที่ยอดเยี่ยมของเรื่องนี้คือผู้หญิงคนหนึ่งที่มาเข้าร่วมโครงการวิจัยการรักษาของเราที่ UCLA เป็นเวลาสองสามเดือน อยู่มาวันหนึ่ง เธอบอกเราว่าเธอทำได้ดีมาก ไม่ใช้ยาเสพติดข้างถนน เธอดูแลธุรกิจและรับผิดชอบต่อตัวเอง ฉันถามเธอว่าเธอคิดว่าเธอเป็นพลเมืองที่ดีขึ้นหรือไม่ และเธอตอบว่า “แน่นอน”

ฉันประหลาดใจและถามเธอว่าทำไมเธอถึงมั่นใจนัก เธอกล่าวว่า "ฉันเคยเป็นความเจ็บปวดที่สุดในห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลในบริเวณใกล้เคียงที่ UCLA และ Cedars-Sinai ฉันจะไปที่ห้องฉุกเฉินและรบกวนพวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมง ปฏิเสธที่จะออกไปจนกว่าพวกเขาจะให้ยาฉัน ฉันไม่เคยไปห้องฉุกเฉินเลยตั้งแต่มาเข้าร่วมโปรแกรม ฉันคิดว่าฉันทำได้ดีแล้วใช่ไหม”

ฉันต้องยอมรับว่าเธอทำประเด็นที่ดีมากเกี่ยวกับการเป็นพลเมืองดี เธอเห็นอกเห็นใจคนแปลกหน้าในชุมชนกว้างๆ ของเธอ ทั้งหมอ พยาบาล และผู้ป่วย

โดยสรุปแล้ว การเป็นพลเมืองดีก็คือ การตระหนักถึงสิ่งที่คนอื่นต้องการหรือต้องการ และปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจ ในชีวิตประจำวัน สามารถแปลได้หลายวิธี: หลีกเลี่ยงความโกรธบนท้องถนนเมื่อมีคนตัดคุณ ปล่อยให้ผู้หญิงที่อยู่กับลูกไปก่อนคุณในแถวร้านขายของชำ หรือคุณสามารถมีส่วนร่วมในการเป็นอาสาสมัครโดยตรง: เข้าร่วม walkathon บริจาคโลหิต ให้อาหารผู้หิวโหย เป็นอาสาสมัครในที่พักพิงไร้บ้าน วิธีหนึ่งที่น่าพอใจอย่างยิ่งในการฟื้นฟูผู้ติดยาเสพติดเพื่อตอบแทนคือการช่วยเหลือผู้อื่นที่พยายามเอาชนะการเสพติด

ยังมีอีกมาก: จ่ายภาษี โหวต ประท้วงความอยุติธรรม ให้เสียงของคุณได้ยิน และใช่ อย่าทำให้ ER ยุ่งเหยิง อย่าเจ็บปวดเลย ให้พยายามเป็นเพื่อนและเป็นสมาชิกที่ดีของชุมชนและสังคมของคุณ

PAUSE

คิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำในชีวิตของคุณ ใครคือคนที่คุณโต้ตอบด้วยในแต่ละวัน? คุณจะทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้นหรือน่าอยู่มากขึ้นได้อย่างไร

ลิขสิทธิ์ ©2017 โดย Walter Ling, MD
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก New World Library
www.newworldlibrary.com.

แหล่งที่มาของบทความ

การควบคุมสมองที่ติดยาเสพติด: การสร้างชีวิตที่มีสติและมีความหมายเพื่อให้สะอาด
โดย Walter Ling, MD

เจตนาดีเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำลายนิสัยที่ทำลายล้าง อย่างไรก็ตาม การเสพติดสามารถจัดการได้เมื่อเข้าใจลักษณะที่แท้จริงของการเสพติดแล้ว คู่มือที่เรียบง่ายแต่ลึกซึ้งนี้จะนำคุณไปทีละขั้นตอนผ่านกระบวนการสร้างชีวิตหลังการเสพติดโดยใช้พฤติกรรมใหม่ที่สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

จิตแพทย์ วอลเตอร์ หลิง นพเป็นผู้บุกเบิกด้านการวิจัยและการปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการรักษาผู้ติดยาตามหลักวิทยาศาสตร์ ดร.หลิงดำรงตำแหน่งที่ปรึกษาด้านยาเสพติดให้กับกระทรวงการต่างประเทศสหรัฐฯ และองค์การอนามัยโลก เขาเป็นศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตเวชศาสตร์และเป็นผู้ก่อตั้งโครงการ Integrated Substance Abuse Programs (ISAP) ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน