เมื่อสองสามปีก่อน เพื่อนรักของฉันต้องผ่านการหย่าร้างที่ซับซ้อน เนื่องจากฉันสนิทกับเธอมาก ฉันจึงหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ทางอารมณ์ของเธออย่างเต็มที่ ถึงแม้ว่าฉันจะทำงานอย่างหนักจนถึงกำหนดส่งหนังสือเล่มที่สอง เมื่อเพื่อนถามฉันว่าเป็นยังไงบ้าง ฉันแทบอยากจะบอกว่า “ฉันกำลังจะผ่านการหย่าร้าง” จากนั้นฉันก็จำได้ว่าฉันยังไม่ได้แต่งงาน!

เมื่อแม่ของฉันกำลังวิตกกังวลเรื่องงานของพ่อ เพื่อนรักคนหนึ่งของเธอจะนอนฟังเรื่องราวอยู่ทุกคืน ฉันได้ยินเธอพูดว่า “เอลลี่ คุณเล่าเรื่องนี้ให้ฉันฟังเป็นร้อยครั้งแล้ว” แต่แม่ของฉันต้องบอกอีกร้อยครั้งเพื่อผ่านความเจ็บปวด ต่อมาในชีวิตของเธอ เธอจะรู้ว่าจะพูดอะไรกับคนที่ติดอยู่แบบนั้น “ที่รัก เปลี่ยนช่อง” แต่ตอนนี้ฉันเห็นแล้วว่าสติปัญญาและอิสรภาพของเธอเป็นผลมาจากทุกสิ่งที่เธอต้องเผชิญในการเดินทางของเธอเอง

การดูแลกับการรับความรู้สึกของคนอื่น

เป็นของขวัญที่ยอดเยี่ยมที่มีครอบครัวและเพื่อนฝูงคอยรับฟังคุณ เมื่อชีวิตวุ่นวาย พวกเขาสามารถเป็นที่หลบภัยที่คุณรู้สึกได้รับการปกป้องและโอบกอด อย่างไรก็ตาม เมื่อเราเจาะลึกปัญหาของคนอื่นและเอาความเจ็บปวดของพวกเขามาเป็นของเราเอง ก็ไม่มีใครได้รับความช่วยเหลือ ฉันห่วงใยเพื่อนของฉันมากและกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ของสถานการณ์ของเธอ ฉันรู้สึกไม่มีความสุขที่เห็นเธอต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการค้นหาความสมดุลระหว่างการอยู่ที่นั่นเพื่อเธอกับการอยู่ที่นั่นเพื่อหนังสือของฉัน

การรับอารมณ์ของคนอื่นเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับฉัน ฉันไม่รู้จริงๆ ว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะรักและดูแลใครสักคนโดยไม่ระบุตัวตนในแบบนั้น เมื่อตระหนักถึงรูปแบบที่คุ้นเคยนี้ ฉันจึงตัดสินใจตรวจสอบสถานการณ์ ฉันถามตัวเองเหมือนนักข่าวที่ดีว่า "รูปแบบนั้นเริ่มเมื่อไหร่"

การสนทนากับตัวเองทำให้เกิดข้อมูลเชิงลึก

น่าสนใจว่าเมื่อเราใช้เวลาพูดคุยกับตัวเอง คำตอบก็เริ่มเปิดเผย เหตุการณ์หนึ่งเกิดขึ้นจากความทรงจำของฉัน: ฉันอายุเจ็ดขวบและมีเพื่อนมาที่บ้านของฉันเพื่อเล่น เธอล้มลงและขูดเข่า และแม่ของฉันก็วาง Band-Aid ไว้บนบาดแผล เด็กหญิงเริ่มร้องไห้และพูดว่า “ฉันไม่ต้องการผ้าพันแผลนั่น!”

แม่หันมาหาฉันแล้วพูดว่า “ทำไมคุณไม่ใส่ Band-Aid ด้วยล่ะ? นั่นจะทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น” ซึ่งแน่นอนว่าฉันทำ ฉันชอบเพื่อนของฉันและอยากให้เธอรู้สึกดีขึ้นเพื่อที่เธอจะได้เล่นกับฉัน เมื่อคุณอายุเจ็ดขวบ คุณคิดว่า ว้าว ถ้าแค่นั้นก็เพียงพอแล้ว ถ้าการสวม Band-Aid สามารถทำให้เพื่อนรู้สึกดีขึ้นได้ ฉันจะทำ! ฉันไม่รู้เลยสักนิดว่า Band-Aid กำลังจะทิ้งรอยประทับขนาดใหญ่ไว้บนตัวฉัน

การถอด Band-Aid แบบพึ่งพาอาศัยกัน

เมื่อฉันจำสิ่งนี้ได้ ฉันเห็นว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แทนที่จะปล่อยให้ความสุขและสวัสดิภาพของฉันแทรกซึมเข้าไปในคนอื่น ฉันได้ไปในทิศทางตรงกันข้ามและปล่อยให้สภาวะทางอารมณ์ของคนอื่นกลายเป็นของฉัน ฉันหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกของพวกเขา ทำให้ตัวเองรับผิดชอบต่อความสุขหรือขาดมัน แต่เมื่อฉันไตร่ตรองเรื่องนี้ ฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่ได้รับใช้ใครด้วยการใช้ Band-Aid เพื่อให้บาดแผลของพวกเขาเจ็บน้อยลง นั่นเป็นความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลว่าฉันต้องรื้อและนิสัยทางอารมณ์ที่ไม่ดีที่ฉันต้องทำลาย

ฉันต้องทวงสิทธิ์ของฉันที่จะมีความสุขแม้ว่าคนรอบข้างที่ฉันห่วงใยจะไม่ได้อยู่ด้วยก็ตาม ถึงเวลาที่จะถอด Band-Aid

จะทำลายนิสัยการปฐมพยาบาลได้อย่างไร?

ดังนั้นฉันจึงมีมติให้ถอด Band-Aid ออก – ฉันแค่ต้องหาวิธี นิสัยของการเห็นอกเห็นใจมากเกินไปนั้นฝังลึกมากจนฉันต้องหาวิธีอื่น

ประเด็นคือ ฉันคิดว่าการยึดติดกับปัญหาของผู้คนเป็นหนทางที่จะรักพวกเขา และถ้าฉันเว้นระยะห่างระหว่างตัวเองกับปัญหาของพวกเขา ฉันก็จะไม่ทำตัวเป็นมนุษย์ที่ห่วงใย แต่รูปแบบสูงสุดของความห่วงใยคือการถอยออกมาและให้พื้นที่กับผู้อื่นเพื่อผ่านพ้นสิ่งที่พวกเขาต้องเผชิญ เป็นการเกรงใจที่จะคิดว่าคนอื่นไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่พวกเขาได้รับได้ เราทุกคนมีทรัพยากรมากกว่าที่เรารู้

เปลี่ยนจากการเอาใจใส่มากเกินไปเป็นความเห็นอกเห็นใจและการเอาใจใส่

นี่เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ท้าทายที่สุดสำหรับฉันที่จะทำลาย หากการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากเกินไปช่วยพวกเขาได้จริง มันอาจจะไม่ใช่นิสัยที่แย่ขนาดนั้น แต่จากประสบการณ์ของผม มันไม่ช่วยอะไรหรอก พวกเขายังคงผ่านมันไปได้ และตอนนี้คุณก็เช่นกัน การได้รู้ว่าการรักใครสักคนก็เพียงพอแล้ว

สำหรับฉัน การเรียนรู้ที่จะอ้างสิทธิ์นั้นเป็นกระบวนการตลอดชีวิต เมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด ขัดแย้ง หรือวิตกกังวล ฉันต้องเตือนตัวเองว่าฉันไม่ต้องใส่ Band-Aid เพื่อทำให้คนที่เจ็บปวดรู้สึกดีขึ้น เราทุกคนต้องผ่านวัฏจักรที่แตกต่างกันในชีวิต แต่เรามีทางเลือก: เราสามารถเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจในขณะที่ยังคงให้เกียรติสถานะทางอารมณ์ที่เราเองอาศัยอยู่ เราทุกคนมีพระคุณภายในที่จะช่วยตัวเองในสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ วันที่ฉันตระหนักว่า ฉันรู้สึกเป็นภาระอันใหญ่หลวงที่ยกขึ้นจากตัวฉัน

วันนี้เพื่อนของฉันเฟื่องฟู เธอเสร็จสิ้นการหย่าร้าง เธอมีความสัมพันธ์ใหม่ในชีวิตของเธอ และเธอได้พบจุดแข็งใหม่ทั้งหมดเพื่อสร้างตัวเองใหม่ ต้องใช้มุมมองที่สูงขึ้นจึงจะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้ และประสบการณ์เหล่านี้ ซึ่งดูเหมือนจะพ่ายแพ้ในตอนนี้ ล้วนมีไว้เพื่อจุดประสงค์ที่สูงขึ้น

© 2012 โดย Agapi Stassinopoulos สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Hay House Inc. www.hayhouse.com

บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

การไม่ผูกมัดหัวใจ: ปริมาณของภูมิปัญญากรีก ความเอื้ออาทร และความรักที่ไม่มีเงื่อนไข
โดย Agapi Stassinopoulos

ทุกคนเกิดมาพร้อมกับใจที่เปิดกว้าง แต่เราเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วที่จะกำหนดเงื่อนไขในความสุขของเรา — เปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น การตัดสิน สงสัยในตนเอง ปล่อยให้ความกลัว สิทธิ หรือความชอบธรรมในตนเองครอบงำ และหัวใจของเราเริ่มปิดลงอย่างช้าๆ ในการทำเช่นนั้น เราทำให้จิตวิญญาณของเราเคลื่อนไหวไม่ได้ ยับยั้งการแสดงออกที่แท้จริงของเรา และตัดความปิติของเราออกไป ใน ปลดเปลื้องหัวใจผู้แต่ง ผู้บรรยาย และ Agapi Stassinopoulos ปกติของ Huffington Post เชิญชวนผู้อ่านเดินทางสู่การเดินทางที่สร้างแรงบันดาลใจของการสำรวจภายในเพื่อเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาอีกครั้ง

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Agapi Stassinopoulos เกิดและเติบโตในกรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ เมื่ออายุได้ 18 ปี เธอเข้าเรียนใน Royal Academy of Dramatic Art อันทรงเกียรติในลอนดอน และต่อมาได้กลายเป็นสมาชิกของ Young Vic เธอย้ายไปสหรัฐอเมริกาเพื่อทำภาพยนตร์และโทรทัศน์ และต่อมาได้เข้าเรียนที่มหาวิทยาลัยซานตาโมนิกา ซึ่งเธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยา Agapi เป็นวิทยากรที่สร้างแรงบันดาลใจ จัดสัมมนาทั่วโลก เพื่อเพิ่มขีดความสามารถให้ผู้คนรับรู้ถึงของขวัญที่ตนเองมอบให้และสร้างชีวิตที่พวกเขาต้องการ เธอเป็นบล็อกเกอร์ประจำของ The Huffington Post และน้องสาวของ Arianna Huffington เว็บไซต์: www.unbindingtheheart.com