การเกษียณอายุในวันนี้เป็นความจริงที่แตกต่างจากเมื่อหลายสิบปีก่อน ในยุคที่บริษัทเป็นคนขอบหน้าผา คุณกำลังมุ่งหน้าไปที่นั่น ชอบหรือไม่ ระหว่างทางไปงานเลี้ยงและนาฬิกาเรือนทอง (ถ้าคุณโชคดี) แล้วคุณก็กลับบ้าน — และแทบไม่ได้ทำอะไรเลย แต่ขณะนี้ เมื่ออายุขัยที่ยืนยาว สุขภาพที่ดีขึ้น และงานหลายงานหรือแม้แต่อาชีพที่อัดแน่นอยู่ในชีวิตของบุคคลคนเดียว การเกษียณอายุอาจกินเวลาถึงหนึ่งในสามของชีวิตคุณ

นั่นเป็นเวลามากมายที่จะไม่ทำอะไรเลย — หรือเรียนรู้วิธีต่ออายุชีวิตของคุณ การไม่ทำอะไรเลยอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และสุขภาพร่างกายที่แย่ลงได้ หากคุณโดดเดี่ยวเกินไปและไม่ขอความช่วยเหลือ หากคุณกำลังเผชิญกับการเกษียณอายุหรืออยู่ที่นั่นแล้ว ต่อไปนี้คือห้าวิธีที่ดีในการมองสิ่งนี้ว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการต่ออายุ — และเจริญรุ่งเรือง

1. หาเพื่อนใหม่

ทำไมเคล็ดลับนี้ถึงเป็นอันดับแรก? ขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยวคือการมีเพื่อน ผู้หญิงมักจะรักษามิตรภาพที่แนบแน่นตลอดชีวิตของพวกเขา และด้วยมิตรภาพนี้ รวมไปถึงคนสนิทและการสนับสนุนของพวกเขา แต่บ่อยครั้งที่ผู้ชายมักจะหลงไหลทางอารมณ์เมื่อพวกเขาออกจากอู่ทางสังคมของสำนักงาน พวกเขาน่าจะใช้เวลาส่วนใหญ่กับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมงาน แล้วจู่ๆ ความสนิทสนมก็หายไป

อย่าปล่อยให้ความเหงาเข้ามาแทนที่ ตั้งใจหาเพื่อนใหม่และรักษาคนเดิมไว้

2. เข้าร่วมกับพันธมิตรของคุณ

มีคำพูดของภรรยาที่ยาวนานเกี่ยวกับการแต่งงานที่เป็นความจริง: "ฉันแต่งงานกับเขาไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง แต่ไม่ใช่สำหรับมื้อกลางวัน" การแต่งงานหลายครั้งไม่เคยชินกับการใช้เวลาร่วมกัน — แต่เติบโตในความสัมพันธ์ที่แยกจากกันแต่เชื่อมโยงกัน โดยมีความสนใจและตารางเวลาที่แยกจากกัน แต่ตอนนี้ไปกินข้าวด้วยกัน

ใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับกันและกันอย่างมีสติ พยายามแบ่งปันความหวังและความคาดหวังให้กันและกัน หากเธอยังคงทำงานอยู่แต่คุณไม่ได้ทำงาน คุณอาจรู้สึกว่าถูกกีดกันขณะที่เธอยังอยู่นอกโลก หาวิธีเชื่อมโยงชีวิตทั้งสองของคุณ

3. พูดคุยเกี่ยวกับความรัก

กับแพทย์ คู่หูของคุณ ความรักครั้งใหม่ สังคมเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องเพศและความใกล้ชิดในตอนนี้ การมีอายุยืนยาวขึ้นอาจหมายความว่าคุณกำลังทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์บางอย่าง เป็นเรื่องที่ฉลาด (และเป็นสิทธิ์ของคุณ) ที่จะซื่อสัตย์กับแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายใจจากการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังประสบอยู่ และหากแพทย์ของคุณดูเหมือนไม่มีข้อมูลหรือเป็นผู้ฟังที่ไม่ดี ให้หาหมอใหม่

ความสนิทสนมจะได้ผลดีที่สุดเมื่อเป็นการแสดงความรักหรือความเสน่หาที่ลึกซึ้ง และอาจใช้รูปแบบใหม่ที่สร้างความพึงพอใจให้กับทั้งสองฝ่าย หากคุณกำลังพบรักใหม่ จำไว้ว่าคุณไม่มีภูมิต้านทานต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อันที่จริงพวกเขากำลังเพิ่มขึ้นในชุมชนอาวุโสบางแห่ง

4. กระฉับกระเฉงในสาขาของคุณ

ผู้ชายบางคนพบว่าพวกเขามีความสุขที่สุดเมื่อทำตามหน้าที่ของตน หากนั่นหมายถึงการเรียนรู้เทคโนโลยีหรือทักษะใหม่ๆ มีวิธีทำเช่นนั้น เช่น เข้าร่วมการประชุม เวิร์กช็อป โต้ตอบกับผู้ปฏิบัติงานที่อายุน้อยกว่า คุณอาจพบว่าภูมิปัญญาและประสบการณ์ของคุณได้รับการต้อนรับอย่างมาก

ในพวกเราหลายๆ คน ความหลงใหลในสาขาของเราไม่ได้ลดลงเพียงเพราะเราไม่ต้องหาเลี้ยงชีพด้วย และการคงความกระฉับกระเฉงในสนามไม่เพียงแต่กระตุ้นเท่านั้น แต่ยังสร้างความพึงพอใจอย่างมากอีกด้วย

5. มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ดี

การรู้สึกดีเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังใส่ใจกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณเอง เรียนรู้สัญญาณเตือน — เช่นการลืมไม่เพียงแค่สิ่งเล็กน้อยเช่นชื่อเพื่อนบ้าน แต่ที่อยู่ของคุณเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาทุกชั่วโมงตามลำพัง มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความสันโดษที่น่าพึงพอใจและความโดดเดี่ยว และมีความแตกต่างระหว่างการเศร้ากับความหดหู่ใจ

กระฉับกระเฉง ตั้งใจที่จะออกจากบ้านของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง และหาวิธีที่จะเข้าสังคม — กลุ่มพลเมือง, ศูนย์อาวุโส, องค์กรทางศาสนา, เฝ้าบ้าน, อาสาสมัคร คุณจะได้รับการต้อนรับและในบางกรณีจำเป็น อย่าแปลกใจถ้าคุณถูกกดดันให้เข้ารับบริการ สนุกกับมัน.

ผู้ชายบางคนเลือกที่จะทำงานได้ดีเกินวัยเกษียณปกติ และเพียงแค่ลดขนาดลงตามสบาย ผู้ชายบางคน "เลิกใช้" ก่อนที่พวกเขาจะพร้อม ซึ่งอาจต่อยได้ บางคนแทบรอไม่ไหวที่จะทำงานให้เสร็จเพื่อที่พวกเขาจะได้มีใจรักครั้งใหม่หรือความสนใจแบบเก่าในที่สุด

พื้นฐานทั่วไปคืออายุขัยทำให้ชายอาวุโสมีช่วงใหม่ของชีวิตให้สำรวจ ไม่มีเหตุผลที่จะเห็นว่านี่เป็นทางตัน มีโอกาสมากกว่าที่จะเป็นการเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด

 พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Rowman & Littlefield, 2017. ลิขสิทธิ์ 2017.

แหล่งที่มาของบทความ

ชายอาวุโสคนใหม่: สำรวจขอบฟ้าใหม่ โอกาสใหม่
โดย เทลมา รีส และ บาร์บารา เอ็ม. เฟลชเชอร์

เช่นเดียวกับการสนทนาในหมู่เพื่อนฝูง หนังสือเล่มนี้แนะนำให้ผู้อ่านรู้จักวิธีการใหม่ๆ ในการมองดูปัจจุบันและอนาคต เพื่อที่ผู้ชายจะได้ปลูกฝังรูปแบบการใช้ชีวิตที่ไม่เพียงแต่เหมาะกับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังสนับสนุนการปรับโครงสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดี คุ้มค่า และสนุกสนานอีกด้วย แต่ละบทนำเสนอหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับช่วงหลังของชีวิต: ความทรงจำ พลวัตของครอบครัว ความใกล้ชิดทางเพศ การสูญเสีย และความเป็นอิสระ และอื่นๆ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

เทลมา รีส, เอ็ด. D. เป็นผู้เชี่ยวชาญที่หลงใหลในการเกษียณอายุ อดีตศาสตราจารย์ด้านภาษาอังกฤษและการศึกษา เธอเป็นผู้มีบทบาทสำคัญในการรู้หนังสือและความคิดริเริ่มด้านการศึกษาในฟิลาเดลเฟีย เธอก่อตั้งและเป็นโฆษกของสภาที่ปรึกษาเรื่อง Hooked on Phonics ช่วยก่อตั้ง Philadelphia Young Playwrights กำกับการแสดงของ Mayor's Commission on Literacy ที่นั่น และเป็นประธานของ คณะกรรมการความคิดริเริ่มการรู้หนังสือของเด็ก. ในปี 1994 เธอได้จัดการประชุม World Symposium on Family Literacy ที่ UNESCO ในกรุงปารีส เธอปรากฏตัวบ่อยครั้งในโทรทัศน์ฟิลาเดลเฟียและเป็นเจ้าภาพรายการเคเบิล เธอและ Barbara M. Fleisher สร้างบล็อก www.ElderChicks.com ในปี 2012 และเป็นผู้เขียนร่วมของ ผู้อาวุโสคนใหม่ ผู้หญิง: พลิกโฉมปีหลังวัยกลางคน.

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน