วิธีที่คุณเห็นตัวเองและความสามารถของคุณสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ทั้งหมดของความเจ็บปวดในแต่ละวันได้ หากประสบการณ์ของตัวเองคือคุณสามารถรับมือกับอุปสรรคในชีวิตและก้าวไปข้างหน้าได้ คุณอาจเห็นว่าตัวเองมีความสามารถและมั่นใจในตัวเอง คนที่รู้สึกว่ามีความสามารถและมั่นใจในตนเองมีโอกาสน้อยที่จะตกเป็นเหยื่อของความกลัวว่าจะไม่สามารถช่วยอะไรได้ซึ่งอาจมาจากความเจ็บปวดกะทันหันที่ไม่คาดคิดหรือไม่คุ้นเคย

ในทางกลับกัน หากคุณเคยมองตัวเองว่าไม่มั่นใจและบางทีการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณอาจไม่แข็งแกร่ง คุณอาจเสี่ยงต่อการถูกครอบงำด้วยความกลัวมากขึ้น โดยเน้นด้วยความกังวลว่าความเจ็บปวดของคุณอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ไม่ทราบสัดส่วน

ความกลัวความสิ้นหวัง

การทำงานกับทัศนคติและมุมมองเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณพบว่าต้องทำในชีวิตประจำวันเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดอาจยอมรับได้ง่ายกว่าถ้าคุณแสดงตัวเองว่าคุณจริงๆ สามารถ เปลี่ยนแปลงความเจ็บปวดในแต่ละวันของคุณ—ไม่ว่าจะละเอียดอ่อนเพียงใด

บางครั้งความกลัวการหมดหนทางสามารถครอบงำเราและทำให้ความพยายามของเราเป็นอัมพาตได้ แต่ด้วยหน้าต่างบานเล็ก ๆ แห่งการเสริมอำนาจเหนือความเจ็บปวดของคุณที่อาจเกิดจากการทำตามขั้นตอนของทารกที่มีผลดี คุณจะสามารถจำได้ว่าคุณไม่ได้ช่วยอะไรในเรื่องนี้ สถานการณ์. นั่นเป็นกุญแจสำคัญที่จะยึดมั่นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณจริงๆ สามารถ ทำมัน!

โลกทัศน์: “ความสำเร็จเป็นไปได้” กับ "สิ่งต่างๆ จะแย่ลง ไม่ว่าฉันจะทำอะไร"

“โลกทัศน์” เป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีที่เราเห็นโลกสัมพันธ์กับเรา กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่เราเห็นคือที่ของเราในโลกนี้ การประเมินผู้อื่นทำให้เรามีบริบทหรือความเข้าใจในตนเองมากพอๆ กับความเข้าใจในตนเองที่แจ้งความคิดเห็นของเราต่อผู้อื่นและโลกรอบตัวเรา

การประเมินนี้ไม่จำเป็นต้องแม่นยำเสมอไป แต่การรับรู้ของเรากำหนดความเป็นจริงของเรา ไม่เพียงแต่โลกทัศน์ควบคู่ไปกับภาพพจน์ในตัวเองเท่านั้น แต่ยังถูกรวมเข้ากับการแสดงท่าทาง แต่การที่โลกทัศน์ของเราตกอยู่กับสเปกตรัมของการกำหนดระดับและเจตจำนงเสรีจะส่งผลต่อผลลัพธ์ของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

Determinism บอกเป็นนัยว่าเหตุการณ์ทั้งหมด รวมถึงการกระทำของมนุษย์ ท้ายที่สุดแล้วถูกกำหนดโดยสาเหตุที่อยู่นอกเหนือความปรารถนาหรือความตั้งใจของเรา โลกทัศน์นี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกหมดหนทางไปสู่ความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ความรู้สึกยอมรับซึ่งส่งผลให้เกิดความเครียดน้อยลง ความเครียดที่น้อยลงนั้นดี แต่ระวังว่าการที่คุณยอมรับความเจ็บปวดในแต่ละวันจะไม่กลายเป็นความพอใจ ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้นในที่สุด

หากคุณเข้าใกล้จุดจบของคลื่นความคิดโลกทัศน์นี้ ในความคิดของฉัน คุณจะควบคุมสถานการณ์ความเจ็บปวดในแต่ละวันของคุณได้มากขึ้น และจัดการได้สำเร็จ คุณเหมาะกับช่วงท้ายของสเปกตรัมแบบไหน? คุณอยากเป็นคนแบบไหน?

จำไว้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ ไม่มีอะไรคงที่ ใช้เวลาเพื่อดูว่าคุณอยู่ที่ไหนและคุณต้องการไปที่ไหน และจำไว้ ตราบใดที่คุณยังมีชีวิตและหายใจ การเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่เป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถสร้างมันให้เหมาะกับคุณได้เช่นกัน! งานหนักแต่สำเร็จ is เป็นไปได้

ภารกิจเพื่อการทำงานที่เหมาะสมที่สุด

ความพยายามทั้งหมดในการปรับปรุงสุขภาพของคุณต้องมาจากสถานที่แห่งความสุขและความหวัง ไม่ใช่เพื่อลงโทษตัวเองหรือเพราะคุณรู้สึกว่า "ต้องทำ" ไม่ว่าคุณจะกำลังพยายามสร้างสมดุลทางกลไก ทางเคมี หรือทางอารมณ์ จำไว้ว่าคุณกำลังทำมันในการแสวงหาการทำงานที่ดีที่สุด ค้นหา "จุดที่เหมาะสม" ที่คุณมีนิสัยการป้องกันที่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณเอาตัวรอดจากสถานการณ์ที่ไม่สมบูรณ์แบบได้โดยไม่เจ็บปวด

แนวคิดก็คือคุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบเพื่อที่จะได้ปราศจากความเจ็บปวด ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่แท้จริงที่จะตำหนิตัวเองสำหรับความไม่สมบูรณ์ทั้งหมด แทนที่จะมองว่าตัวเองเป็นสิ่งที่พังหรือบกพร่องซึ่งต้องการ "การแก้ไข" ให้จำไว้ว่าชีวิตคือการผจญภัยที่ต่อเนื่องอย่างแท้จริง!

เราทุกคนอยู่บนความต่อเนื่องกับจุดแข็งและจุดอ่อนของแต่ละบุคคลที่ดึงและดึงเราทุกวัน ทุกคนมีความบกพร่องทางร่างกายครบถ้วนสมบูรณ์ อยู่ในเรือลำเดียวกัน และเราทุกคนต่างยุ่งอยู่กับการแสวงหา เรียนรู้ และพยายาม

ทำให้ "ใจดีกับตัวเอง" เป็นความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง

สิ่งใดก็ตามที่กระตุ้นให้คุณมีความกรุณาต่อตัวเองจะเป็นหนทางไปสู่ผลลัพธ์ที่ดี โดยทั่วไปแล้ว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว คุณควรตั้งเป้าหมายให้พอประมาณและก้าวตัวเองเหมือนวิ่งมาราธอน แทนที่จะสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าจะ “สมบูรณ์แบบ” ได้อย่างไรตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป การแสวงหา "ความสมบูรณ์แบบ" เป็นวิธีที่จะล้มเหลวอย่างแน่นอน ความสมบูรณ์แบบส่วนใหญ่เป็นภาพลวงตา

เราทุกคนต่างมีขึ้นมีลงกับคำมั่นสัญญาในกิจวัตรประจำวันและการดูแลตนเอง และสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการหาวิธีที่จะลองอีกครั้งเสมอ—เริ่มต้นใหม่และพยายามต่อไป—ทั้งหมดด้วยการให้อภัยด้วยความรัก

 © 2015 โดย Ya-Ling J. Liou, DC
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต สำนักพิมพ์:
กลับไปที่ Health Press, Seattle, WA

แหล่งที่มาของบทความ

คู่มือทุก ๆ ร่างกายสำหรับความเจ็บปวดทุกวัน
โดย Ya-Ling J. Liou, DC

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Ya-Ling J. Liou, DC เป็นแพทย์ด้านไคโรแพรคติกที่เริ่มทำงานอย่างมืออาชีพในปี 1994 หลังจากจบหลักสูตรและฝึกงานทางคลินิกกับ วิทยาลัยไคโรแพรคติกนิวยอร์ก. การศึกษาต่อเนื่องอย่างต่อเนื่องอยู่ในพื้นที่ของการฟื้นฟูสมรรถภาพไคโรแพรคติก โภชนาการ และเทคนิคเกี่ยวกับเนื้อเยื่ออ่อน เช่น การบำบัดด้วยกะโหลกและกล้ามเนื้อหัวใจตาย Dr. Liou เคยเป็นอาจารย์ที่ Ashmead College (เดิมชื่อ Seattle Massage School และ Everest College ที่เพิ่งเปิดใหม่) ซึ่งเธอสอนวิชากายภาพ กายวิภาคศาสตร์ และสรีรวิทยา ปัจจุบันเธอเป็นอาจารย์เสริมของแผนกเวชศาสตร์กายภาพของมหาวิทยาลัย Bastyr เรียนรู้เพิ่มเติมที่ returntohealth.org.