เราทุกคนสามารถนึกถึงใครบางคนในชีวิตของเราที่เรามองว่า "ยืดหยุ่น" ได้ พวกเขาคือคนที่เรารู้จักซึ่งสร้างความประทับใจให้เราด้วยความสามารถที่ดูเหมือนไม่รู้จบในการดำเนินต่อ - ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราชื่นชมพวกเขาและสงสัยว่าอะไรที่ทำให้พวกเขาสามารถรับมือได้ดี บางทีเราอาจเชื่อด้วยว่าถ้าเหตุการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นในชีวิตเรา เราก็จะไม่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเพราะ การวิจัย แสดงให้เห็นถึงความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่เราทุกคนมี – และวิธีที่เรามีความยืดหยุ่นคือ ผ่านประสบการณ์. ดังนั้นสิ่งที่อาจดูเจ็บปวดและยากลำบากในขณะนั้น เช่น การตายของคนที่คุณรัก สามารถทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและสามารถรับมือได้มากขึ้น

ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ สามารถ ขึ้นอยู่มากกับวิธีที่เราคิด. ฉันสนใจงานของ .มาหลายปีแล้ว อารอน อันโตนอฟสกีนักสังคมวิทยาทางการแพทย์ที่ค้นคว้าบางสิ่งที่เขาตั้งชื่อว่าความคิด "ซาลูเจนิค" Antonovsky อธิบายว่าสิ่งนี้เป็นความสามารถที่ยั่งยืน – ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใด – เพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพและทำงานได้ดี ความคิดนี้เกิดขึ้นจากการพัฒนา "ความรู้สึกเชื่อมโยงกัน" ซึ่งโดยทั่วไปหมายความว่าคุณสามารถเข้าใจและใส่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและมองภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น

การค้นหาความหมายและความห่วงใยเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพัฒนา "ความรู้สึกเชื่อมโยงกัน" นี่เป็นเพราะถ้าเราไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอีกต่อไป – หากเราไม่สามารถได้รับสิ่งที่ควรค่าแก่การเรียนรู้จากประสบการณ์ – ความยืดหยุ่นของเราจะสะดุดและเราอาจรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะตามการวิจัยพบว่า ความยืดหยุ่นไม่ใช่สภาวะคงที่ – และเหตุการณ์สำคัญหรือการสะสมของเหตุการณ์เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เงินสำรองของเราลดลง ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด เช่น แพทย์ พยาบาล ครู หรือเจ้าหน้าที่ช่วยเหลือ คุณอาจพบว่าความยืดหยุ่นของคุณลดลง

การตระหนักถึงขอบเขตของการกัดเซาะอาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ เนื่องจากเรามักจะเชื่อว่าเรากำลังเผชิญปัญหาและสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นหากเราก้าวต่อไป และเราอาจผลักดันต่อไปจนกว่าเราจะมีปัญหาทางการแพทย์

เวลาการกู้คืน

นี่เป็นเพราะว่า “การผลักดันให้ผ่าน” แท้จริงแล้วเป็นการต่อต้าน - ความยืดหยุ่นที่ยั่งยืนเกิดจากการมีสิ่งที่เรียกว่า “เวลาการกู้คืน” สิ่งนี้สมเหตุสมผลหากเราคิดถึงเวลาพักฟื้นในแง่ของกีฬา นึกถึงนักกีฬาที่มีความสามารถสูง คนเหล่านี้มีความสามารถในการแข่งขันเป็นหัวใจหลัก พวกเขาไม่เพียงแข่งขันกับคู่แข่งเท่านั้น แต่ยังแข่งขันกับตัวเองด้วย แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่พวกเขาประสบความสำเร็จ

ถ้าได้คุยกับแชมป์ตูร์ เดอ ฟรองซ์ คริส ฟรอม, หรือ Olympian โม ฟาราห์ พวกเขามักจะบอกคุณว่าในขณะที่พวกเขาผลักดันตัวเองไปสู่การแสดงในระดับสูงสุด ความสำเร็จของพวกเขาส่วนหนึ่งเป็นเพราะใช้เวลาในการทำให้ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ฟื้นตัว

และ การวิจัย แสดงให้เห็นเช่นเดียวกันกับวิธีที่เราเรียนรู้ทางจิตและคิดออก – การพักสมองสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เติมเต็มความสนใจ เสริมสร้างความทรงจำ และส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้น แทนที่จะผลักดันให้สมองของเราหาทางแก้ไข หากเราปล่อยให้สมองได้พักผ่อน สมองก็จะสามารถแก้ปัญหาได้เร็วยิ่งขึ้น

แต่นอกจากการปล่อยให้ตัวเองได้พักฟื้นแล้ว ความยืดหยุ่นยังหมายถึงความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงที่เปลี่ยนแปลงไป – เพราะชีวิตของเราทั้งหมดอยู่ในสภาวะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ดังนั้น แทนที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลง เราต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง

ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มความยืดหยุ่น ให้ลองพัฒนาความรู้สึกเชื่อมโยงกันก่อน พยายามมองภาพให้ใหญ่ขึ้น ในขณะที่ให้โอกาสตัวเองในการฟื้นฟู และคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณอาจพบว่าครั้งต่อไปที่คุณนึกภาพคนที่มีความยืดหยุ่น คุณจะเห็นตัวเอง

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดี เกรย์ นักวิจัยมาเยี่ยม Liverpool จอห์นมัวเรส University

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน