มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย และบางครั้งเราก็ติดอยู่ในร่อง เราไม่สามารถก้าวออกจากพฤติกรรมปกติของเราได้ ถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่ามันจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตของเราก็ตาม
บางครั้งเราก็จม เราต้องเผชิญกับงานประจำวันที่เรียบง่ายและกลายเป็นความตื่นตระหนกหรือเพียงแค่หยุดนิ่ง เรากลายเป็นคนปั่นป่วนและกลายเป็นคนมึนงงหรือกลายเป็นซอมบี้และออกไปในสภาพมึนงง ไม่เปิดใจหรือเปิดใจรับความท้าทายหรือความสุขที่แท้จริงในมือ เราต้องสลัดมันออกและกลับไปใช้ชีวิตอีกครั้ง แต่อย่างไร?
คุณมีอาการมึนงงหรือวิตกกังวลกี่ชั่วโมงต่อวัน? อาจถึงเวลาที่คุณต้องเลิกนิสัย กระโดดออกจากรูปแบบ และเพียงแค่ทำความสะอาดใยแมงมุมของคุณแทนที่จะกวาดไปใต้พรม บางทีอาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องสะบัดออกจากมัน หลุดพ้นจาก "มัน" ที่น้อยกว่าทั้งหมด กระจัดกระจาย เร่งด่วน บ้าๆ บอ ๆ ขลุกขลัก จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง รู้สึกไม่ถูกต้อง ไม่เป็นตัวเองที่ดีที่สุด
รู้สึกดีมากที่ได้ขับรถออกจากโรงรถหลังจากเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องและท่อ รถวิ่งได้ราบรื่นขึ้นเล็กน้อยและให้ความรู้สึกตอบสนองมากขึ้น เราสมควรได้รับการดูแลแบบเดียวกัน เช่นเดียวกับรถยนต์ มนุษย์เราต้องการการปรับแต่งอย่างสม่ำเสมอ
สองโปรไฟล์พื้นฐาน: หยินและหยาง
การคิดแบบตะวันออกแบ่งพฤติกรรมของมนุษย์ออกเป็นสองรูปแบบพื้นฐานของพลัง นั่นคือหยินและหยาง หยินเป็นสภาวะของการเปิดกว้างที่เงียบสงบและเต็มไปด้วยศักยภาพ Yang เป็นสไตล์ตรงกันข้าม เต็มไปด้วยกิจกรรม ความยุ่ง และการแสดงออกภายนอก ประสบการณ์ส่วนตัวสะท้อนถึงการเต้นอย่างต่อเนื่องระหว่างสองวิถีทางของการเป็นอยู่ พวกเราส่วนใหญ่พบว่าตนเองอาศัยอยู่ในรัฐหนึ่งมากกว่าอีกรัฐหนึ่ง
ซอมบี้อาศัยอยู่ในหยินสุดขั้ว พวกเขาจัดการกับชีวิตและความเครียดด้วยการแบ่งเขต มึนงง ห่างเหิน หรือแม้กระทั่งเป็นอัมพาต สปินเนอร์อาศัยอยู่ในหยางสุดขีด พวกเขากลับกลายเป็นความคลั่งไคล้คลั่งไคล้ ตึงเครียด วิตกกังวล ถูกกักขัง และทำงานหนักเกินไป ซอมบี้มักจะหนีจากชีวิต ซึ่งเรียกว่าหนี นักปั่นมักจะฟาดฟันกับชีวิต ซึ่งเรียกว่าการต่อสู้
ระบบของเราไม่สามารถทนต่อสถานะใดสถานะหนึ่งได้นานก่อนที่จะกรีดร้องว่า "ออกไปจากที่นี่!" ความเกียจคร้านหรือความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้เราเลือกสิ่งดี ๆ หรือสนุกกับตัวเองได้ ทั้งสองขอร้องเรา "รีบออกไปซะ!"
คุณเป็นซอมบี้หรือสปินเนอร์?
ตรวจทานคำหลักต่อไปนี้ -- อะไรที่ฟังดูคุ้นเคย?
ซอมบี้: มึนงง ความเกียจคร้าน เว้นระยะ แช่แข็ง กลัว. เป็นอัมพาต หดหู่ ลง. ไม่สามารถสัมผัสหรือดูแลได้ เงียบ. ภายใน. เที่ยวบิน หลวมและไม่มีรูปร่าง อยากหาย. จำเป็นต้องเปิดใช้งาน
สปินเนอร์: คลั่งไคล้ กังวล ประสาท. ล้นหลาม. หมกมุ่น. นักล่า ปั่นออกไป ขึ้น. ดัง. ภายนอก. สู้. ตื่นตกใจ. แผลแน่น. ไม่สามารถโฟกัสหรือแสดงออกได้ อยากระเบิด. จำเป็นต้องผ่อนคลาย
แนวทางการใช้ชีวิต of
มนุษย์เป็นเซลล์หลายพันล้านเซลล์ที่จัดเรียงในรูปแบบต่างๆ มากมายนับไม่ถ้วน ซึ่งจัดระเบียบตัวเองให้กลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่เหมือนใครของเรา มือของคุณเป็นชุดของลวดลาย ตับและลิ้นไก่ของคุณก็เช่นกัน สมองของคุณยังแสดงออกในรูปแบบต่างๆ มันสร้างเครือข่ายของตัวเองเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าและการกระทำซ้ำ ๆ
เครือข่ายเป็นทางลาดนอกทางประสาทสู่วิธีการทำและเป็นอยู่ เมื่อเราใช้ทางลาดเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เราจะกลายเป็นนิสัย แผนงานที่เป็นนิสัยที่สุดของเราถูกฝังอยู่ในวงจรสมองของเราและกลายเป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับพฤติกรรมของเรา
ทว่าสมองถือเป็นสื่อพลาสติก มันสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างและเปลี่ยนแปลงได้ สมองของผู้ใหญ่ปรับโฉมใหม่ตามความต้องการของเจ้าของ เหมือนกับว่าเราทุกคนเป็นหัวหน้าแผนกงานถนนของเราเอง ถ้าเราต้องการหยุดการเดินทางบนถนนสายหลักเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า เราจำเป็นต้องสร้างทางด่วน สะพาน และอุโมงค์ใหม่
สิ่งมีชีวิตแห่งนิสัย
แน่นอน นิสัยหลายอย่างของเราฝังแน่นจนเราไม่รู้ว่าเรากลายเป็นหุ่นยนต์ได้อย่างไร มันเป็นระบบอัตโนมัติทั้งหมด ด้านหนึ่ง เป็นเรื่องที่ดีมาก -- วิเศษมากที่เราไม่ต้องเดินในขณะที่ขาพาเราข้ามห้องไปอย่างเป็นนิสัย แต่ในทางกลับกัน หากเรายอมจำนนต่อพฤติกรรมของหุ่นยนต์นี้ ความเฉลียวฉลาดของเราจะเฉื่อยชา แทบจะคุกเข่าลง และเราปฏิเสธทางเลือกมากมายในตัวเอง
มีสุภาษิตสเปนโบราณว่า "ตอนแรกนิสัยก็เหมือนไหมเส้นไหม แล้วมันก็กลายเป็นเชือก" สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาพิธีกรรมและกิจวัตรเพื่อให้ชีวิตไหลเวียน แต่เมื่อกิจวัตรกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายหรือผูกมัดเรา เราต้องการความช่วยเหลือในการออกไป
การต่อสู้หรือการบิน
การติดอยู่เป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียด และความเครียดเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุกคามซึ่งรับรู้ได้ เมื่อมีสิ่งใดที่ชี้ให้เห็นถึงการคุกคาม มนุษย์เราจะพลิกเข้าสู่การต่อสู้หรือหนีโดยอัตโนมัติ ร่างกายของเรามีการเดินสายเพื่อต่อสู้ (สปินเนอร์) หรือหนี (ซอมบี้)
เราไม่จำเป็นต้องประสบอันตรายร้ายแรงหรือร้ายแรง หากเราคิดแต่เรื่องภัยคุกคามทางอารมณ์หรือทางร่างกาย ปฏิกิริยาทางร่างกายที่ทรงพลังทุกรูปแบบก็เข้ามา หัวใจของเราจะเต้นเร็วขึ้น อัตราการหายใจและความดันโลหิตของเราเพิ่มขึ้น มือและเท้าของเราเย็นลงเพื่อแบ่งเลือดจากแขนขาไปยังกล้ามเนื้อใหญ่เพื่อให้เราสามารถต่อสู้หรือวิ่งได้สำเร็จ แม้แต่รูม่านตาของเราก็ยังขยายออกเพื่อให้เรามองเห็นได้ดีขึ้น
สมองสัตว์เลื้อยคลาน ซึ่งเป็นส่วนที่เก่าแก่ที่สุดในสมองของเรา ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการถามว่า "ฉันปลอดภัยไหม" ชีวิตของเราไม่ตกอยู่ในอันตรายอีกต่อไปแล้ว แต่พวกเราส่วนใหญ่มักจะเฝ้าระวังอยู่เสมอในขณะที่อ่านหนังสือ จิบชา หรือทำสมุดเช็คให้สมดุล เราอาจรับรู้ถึงภัยคุกคามร้ายแรงในขณะที่เพียงแค่นั่งเงียบ ๆ ที่โต๊ะทำงานของเรา บางทีเราอาจได้รับอีเมลที่น่ารังเกียจจากคนที่เราไม่ชอบ
คำอิเล็กทรอนิกส์สี่สิบคำเหล่านั้นสามารถระเบิดระบบของเราให้เป็นการแจ้งเตือนสีแดงที่ใช้งานได้ วิญญาณโบราณของเรากรีดร้องว่า "อันตราย!" เรากลายเป็นบ้านที่แตกแยก การวิ่งแบบอัตโนมัติ เราพลิกแพลงเป็นความคลั่งไคล้และเริ่มเว้นจังหวะและเหงื่อออก (สปินเนอร์) หรือบางทีเราเว้นระยะ หยุดนิ่ง และมึนงง (ซอมบี้) ไม่มีสัตว์ประหลาดที่มองเห็นได้อยู่ในสายตา แต่นั่นก็ดูเหมือนจะไม่สำคัญ นี้ไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่สมเหตุสมผล นี่คือแกนหลัก นี่คือการอยู่รอด!
การต่อสู้หรือหนีทำให้เราผ่านก้าวที่จริงจัง เนื่องจากร่างกายของเราเป็นแหล่งรวมระบบไฟฟ้าและเคมีที่สำคัญซึ่งไหลเวียนทั้งวันทั้งคืน จึงมีการดำเนินการมากมาย สมองของเราเต็มไปด้วยวงจรที่พลุกพล่านซึ่งมีสัญญาณนับพัน แต่เช่นเดียวกับสถานีสลับโทรศัพท์มือถือ สวิตช์ภายในของเราอาจติดขัดหรือสับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่ในการแจ้งเตือนระดับสีแดง นี่เป็นช่วงเวลาสำคัญ เราทุกคนรู้ดีว่าเมื่อเราเริ่มหมุนหรืออวกาศ การแจ้งเตือนสีแดงหมายความว่า "รีบออกไป"
ฉันทำอะไรตอนนี้?
หากคุณเคยมีสุนัข คุณจะรู้ความรู้สึกเมื่อเห็นมันหมุนเป็นวงกลมขณะที่มันไล่ตามหาง ตอนแรกก็น่าสนุก แต่ในขณะที่เขาหมุนและหมุนและดูเหมือนว่าจะขุดหลุมลึกลงไปในพรม คุณเริ่มกังวล เขาอาจจะไม่หยุด คุณรู้ว่าเขาอยู่ในวงพันธุกรรมโบราณบางประเภท คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเข้าไปแทรกแซง คุณเสนอลูกบอลหรือคุกกี้ให้เขา คุณพยายามทำให้เขาเสียสมาธิ หรือคุณตะโกนเสียงดังว่า "หยุด!" หวังว่าคุณจะทำให้เขาตื่นจากอาการมึนงงได้ เมื่อเขาหยุด เขาอาจจะมองมาที่คุณแบบว่า "ฉันทำบ้าอะไรเนี่ย วุ้ย ขอบคุณ"
เมื่อนิสัยติดค้างคุณแล้ว ให้หยุดหมุน และหาทางกลับคืนสู่ชีวิตอีกครั้ง
ฉันมาจากหลายปีของความรู้สึกกดดันของเวลา พ่อแม่ของฉันเป็นทั้งนักดูนาฬิกาตัวยง พวกเขาใช้เวลาเกือบทั้งวันในการหาทิศทางจากนาฬิกาข้อมือ Timex ที่เข้าคู่กัน เราอาศัยอยู่ในโลก 9-1-1 ที่ติดไฟได้ ถ้าสมมุติขึ้น เมื่อฉันโตขึ้น ฉันได้รวบรวมพฤติกรรมในห้องฉุกเฉิน ฉันเป็นจ่าตัวเองตะโกนบอกทางสั่งตัวเองไปรอบ ๆ ไม่ว่าฉันจะทำอาหาร ทำสวน หรือแม้แต่อาบน้ำ ฉันก็มีอาการแปลกๆ เหล่านี้ให้รีบเร่ง เร็ว ผัดหัวหอมเหล่านั้น! เร็วเข้า ดึงวัชพืชเหล่านั้น! ล้างหน้าเร็ว! ด้วยความวิตกกังวลและอึมครึม ฉันพบว่าตัวเองมักจะขาดความเพลิดเพลินหรือมีส่วนร่วมในงานที่ทำอยู่บ่อยๆ
เมื่อฉันติดขัด ฉันต้องการพัก ฉันต้องจำไว้ว่าฉันปลอดภัย และฉันต้องยอมรับว่าฉันติดเป็นนิสัยอีกครั้ง ฉันอาจจะเดิน ดื่มกาแฟ โทรออก หรือแม้แต่ดูดฝุ่น แต่ถ้าไม่มีอะไรดึงฉันออกจากมัน ฉันจะทำอย่างไร? ฉันตรวจสอบกิจกรรมโปรดทันที ฉันกางแขนออกและมองขึ้นไปข้างบน ฉันชอบพูดซ้ำๆ ว่า "ไม่เป็นไร ฉันทำดีที่สุดแล้ว" แทนที่จะเป็นคำอธิษฐานตามแบบแผน ทันทีที่ฉันรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
การเคลื่อนไหวอย่างมีสติเป็นสิ่งที่แหวกแนว อันดับแรก ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อดึงมันออกมา ฉันไม่ได้ผลักป้ายเตือนสีแดงออกไป แต่ฉันจัดการด้วยวิธีของฉันเอง ฉันรู้ว่าไม่มีอะไรให้หนีหรือต่อสู้ ระบบเตือนภัยกำลังสอนฉันบางอย่างเพิ่มเติม มันเตือนฉันว่าฉันมีทางเลือก!
อยู่มาวันหนึ่งฉันพบว่าตัวเองอ่านหนังสือพิมพ์และเริ่มรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก แทนที่จะยอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าและงีบหลับ ฉันลองเล่น Wild Hoots (กิจกรรม: ทำเสียงสัตว์ให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ อาจใช้เวลาสักครู่กว่าจะคลายตัว แต่ให้ไปเถอะ คำรามเหมือนสิงโต ร้อง ตะโกน และนกหวีดเหมือนนกแปลก ๆ แหกฟัน คลิก แผดเสียง กึกก้อง อย่าลืมสัตว์ในโรงนาตัวโปรด สงสัยให้พ่นเสียงเหมือนหมู ใครๆก็ทำได้!)
ฉันเริ่มคำรามเหมือนเสือ ต่อจากนั้น เมื่อฉันรู้สึกเหมือนสัตว์ในกรง ฉันจึงทำตัวเหมือนสัตว์ตัวหนึ่งและเดินเข้าไปในกรงสมมติของฉัน หลังจากนั้นไม่กี่นาที ฉันก็ขยับพลังงานคงที่ รู้สึกดีขึ้นมาก กระดิกและคำราม แล้วเอนหลังพิงเก้าอี้ ฉันพบว่าตัวเองให้ความสนใจในที่สุด
เมื่อตั้งสมาธิและสดชื่น ฉันก็ตระหนักว่าฉันอาจจะแค่ดูและฟังดูบ้าไปหน่อย แต่ฉันเสียสติไปหรือเปล่า? ไม่ได้จริงๆ ฉันพบมันจริงๆ ฉันหลุดออกจากสมองโบราณขั้นพื้นฐานของฉันและในที่สุดก็มีสติสัมปชัญญะ
สมมติว่าคุณกำลังเขียนบนคอมพิวเตอร์ (หรืออ่านหนังสือ หรือแก้ปัญหาคณิตศาสตร์) และคุณติดขัด หลุดพ้นจากอาการมึนงงของคุณ ออกจากภวังค์ของคุณ ดับคาถาลวดลายเก่าๆ ที่เหนื่อยล้า ขัดจังหวะความน่าเบื่อ ปิดระบบนำร่องอัตโนมัติและเปลี่ยนรูปร่างเป็นมุมมองใหม่ เปล่งปลั่งสดใสขึ้น รู้สึกเบาขึ้น ขยายทิวทัศน์ของคุณ ถอนหายใจ หัวเราะ. ผ่อนคลาย. ชื่นชมยินดี รู้ว่าคุณมีทางเลือก
เชื่อมต่อกับชีวิตอีกครั้งเพียงแค่หยุดพัก มองออกไปนอกหน้าต่าง. ฟังเสียงลม. ร้องเพลง. ทำเครื่องหมายของคุณ และตะโกน. และใส่มารของคุณลงในขวดที่ใหญ่กว่า!
ใส่ Genie ของคุณในขวดที่ใหญ่กว่า
ฉันได้ยินการสนทนาบนเที่ยวบินจากแอตแลนต้าไปลอสแองเจลิส มันอยู่ระหว่างนักมายากลและนักเคมี นักเคมีกล่าวว่าเขาได้คิดค้นสูตรที่สามารถทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมดได้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือแบบสังเคราะห์ นักเล่นกลกล่าวว่า "คุณเป็นนักเล่นแร่แปรธาตุ"
นักเคมีบอกว่า "ไม่"
นักมายากลดึงเหรียญจากหลังใบหูของนักเคมี “ตอนนี้คุณบอกว่าคุณทำความสะอาดพื้นผิวทั้งหมด ทั้งของจริงและไม่จริง และคุณบอกว่าคุณปรุงยาในห้องทดลอง ฟังดูวิเศษสำหรับฉัน”
นักเคมีรู้สึกประหม่า “นั่นไม่ใช่เวทมนตร์ ฉันเป็นนักธุรกิจ เช่นเดียวกับคุณ เราทุกคนต่างพยายามหาเลี้ยงชีพ ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้แล้ว” นักเคมีขุดค้นกระเป๋าเอกสารของเขาอย่างบ้าคลั่งและดึง Walkman หูฟัง และ Palm Pilot ออกมา เขาเสียบเข้าไปในขณะที่ดวงตาเคลือบประกายและแยกออกทันที
“เจ้าไม่ฟังข้า” นักมายากลยืนกราน เขาเอนตัวเข้าไปที่หูข้างซ้ายของนักเคมีและกระซิบ “ใส่จีนี่ของคุณลงในขวดที่ใหญ่กว่านี้”
นักเคมีดึงหูฟังของเขาออก "อะไร?"
"ถอดปลั๊ก แตกตัวเองออก และดึงมันออก คุณจะประหลาดใจเมื่อพบว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร"
“โฮคัส โพคัส” นักเคมีเยาะเย้ย “Abracadabra” นักมายากลประกาศ "งาเปิด" ฉันพูดแทรก
และจากนั้นก็มีเสียงแตกและนักบินก็ประกาศว่า "ไฟฟ้าขัดข้องง่ายๆ ทุกคน ไม่มีอะไรต้องกังวล เราจะทำสิ่งต่างๆ ให้เป็นรูปเป็นร่างได้ในเวลาไม่นาน" หูฟังดับ ภาพยนตร์ค้าง และไฟอ่านหนังสือดับ ทุกคนดิ้นไปมาในที่นั่งเมื่อกลิ่นของความกลัวและขาดการเชื่อมต่อลอยไปตามทางเดิน
ฉันมองไปที่นักเคมี ในความมืดมิด ใบหน้าของเขาเปลี่ยนจากความวิตกกังวลเป็นความยินดี ราวกับว่าไฟฟ้าขัดข้องทำให้เขาออกจากคุกที่ติดเป็นนิสัยมาเป็นสถานที่ที่คุณเลือก น่าทึ่งมากที่เขาดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น พิน็อกคิโอ เมื่อเขาเปลี่ยนจากหุ่นไม้เป็นเด็กชายตัวจริง เขาฟื้นขึ้นมา กระโดดขึ้น และตบหลังนักมายากล นักมายากลหัวเราะเสียงดัง จากนั้นทั้งสองก็เดินไปที่หน้าต่างและจ้องมองไปยังท้องฟ้าสีครามที่กว้างใหญ่ไพศาลราวกับถูกนำทางโดยไร้เสียง
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เรด วีล/ไวเซอร์, LLC. ©2004.
www.redwheelweiser.com
แหล่งที่มาของบทความ
สะบัดออกจากมัน: 101 วิธีในการออกจากร่องและเข้าไปในร่องของคุณ
โดย Ilene Segalove
สแนปออกจากมัน นำเสนอ 101 วิธีที่รวดเร็วที่ผู้อ่านจะได้รับความคิดสร้างสรรค์กลับคืนมา ศิลปิน Ilene Segalove แสดงให้เห็นว่าเพียงแค่การสำรวจขอบเขตของความรู้สึกของเราก็สามารถปลดปล่อยพลังสร้างสรรค์ที่ไม่เคยฝันถึงจากห่วงโซ่ของนิสัยและกิจวัตร สแนปออกจากมัน "จับ" เรากลับมาสนใจชีวิตของเราโดยใช้ประสาทสัมผัสของเราเพื่อเข้าถึงความเป็นจริงที่ลึกซึ้งและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น นอกจากกิจกรรมทางประสาทสัมผัสที่ยาวและเกี่ยวข้องมากขึ้นแล้ว Segalove ยังมี "Quick Snaps" ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ในทันทีเพื่อเขย่าสิ่งต่างๆ เล็กน้อย
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
ILENE SEGALOVE เป็นศิลปินมัลติมีเดียที่เป็นที่รู้จักในระดับสากล ผู้สนับสนุนวิทยุสาธารณะแห่งชาติ และผู้เขียนหนังสือ XNUMX เล่ม รวมทั้งหนังสือขายดี ลงรายการตัวเอง และผลสืบเนื่อง, เพิ่มเติม ระบุตัวตนของคุณ. Ilene เป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Tools with Heart
