ภาพโดย Pexels
ตื่นมาพบกับแสงจางๆ ครั้งแรก ฉันไม่อยากลุกจากเตียง ดังนั้นฉันจึงไม่ ฉันแค่ปล่อยให้ตัวเองนอนอยู่ใต้ผ้าห่มหนาๆ อุ่นๆ แล้วหันกลับมาสนใจลมหายใจ ฉันตระหนักถึงมัน ฉันเริ่มรู้สึกมัน ฉันเริ่มปล่อยมันไป
ส่วนใหญ่ฉันเคยสำรวจ Breathing God ไม่ว่าจะนอนอยู่บนเตียง นั่งบนเก้าอี้ในท่าของฟาโรห์อียิปต์ หรือนั่งไขว่ห้างบนเบาะรองนั่งสมาธิบนพื้น การตระหนักรู้ลมหายใจที่ยืดเยื้อที่สุด—ในระหว่างที่จิตใจของฉันค่อนข้างว่างเปล่าและฉันรู้สึกว่ามีพระเจ้าอยู่ใกล้—เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของฉันไม่เคลื่อนไหวมากเกินไป
ทันทีที่ฉันยืนขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหว—ไปที่ห้องน้ำของเกสท์เฮ้าส์, เดินเล่นในสวน, ขึ้นไปที่อารามเพื่อรับประทานอาหาร หรือเข้าร่วมในการสวดมนต์—การอยู่กับลมหายใจของฉันนั้นยากขึ้นมาก เพื่อให้มันหายใจเข้าสู่ตัวฉันและให้การสถิตย์ของพระเจ้าเข้ามาแทนที่การพูดคุยอย่างเงียบ ๆ และการพูดพล่อย ๆ ในใจของฉันที่ออกอากาศข่าวปลอมว่าการแยกจากกันเป็นมุมมองเดียวที่ฉันสามารถโต้ตอบกับโลกได้
ทุกครั้งที่ฉันไปเดินเล่น ดูเหมือนว่าฉันจะเต็มไปด้วยความสง่างามน้อยลง (สง่างามน้อยลง?) และหดตัวลงไปในความคิดในหัวของฉันอีกครั้ง ทำไมถึงเป็นเช่นนี้? และฉันสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?
กลับเข้ามาในความคิดของฉัน...
เมื่อฉันเดิน ฉันมักจะหดตัวในความคิดของฉันและทำให้ความตรงไปตรงมาของฉันอ่อนแอลง รู้สึกเชื่อมโยงกับพระเจ้า คำถามกลับถามตัวเองว่า ทำไม? ดังนั้น หลังอาหารเช้าฉันเติมขวดน้ำ ใส่รองเท้าแตะเดินป่า ใส่แถบพลังงานไว้ในกระเป๋าคาดเอว ทาครีมกันแดด สวมหมวกและแว่นกันแดด แล้วออกเดินทางไปทะเลทรายเพื่อดูว่า ฉันสามารถหาสาเหตุ . . และทำบางสิ่งเกี่ยวกับมัน
สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นเมื่อเดินผ่านประตูไม้ของเกสท์เฮ้าส์และเริ่มเดินไปตามถนนลูกรังที่คดเคี้ยวและลัดเลาะไปสิบสามไมล์จนถึงทางหลวงแอสฟัลต์สายหลักคือฉันมักจะมองลงไปที่พื้นเมื่อฉัน เดิน. ตกลง. เรื่องนี้เข้าใจได้ตรงที่ฉันต้องทำให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดขวางทางฉันที่จะสะดุดล้ม แต่เพื่อให้ดูถูกตลอดเวลา ฉันต้องดึงความตึงเครียดมาที่ศีรษะและคอของฉัน และจำได้ว่าย้อนกลับไปในวันที่สี่ของการล่าถอย เมื่อฉันค้นพบว่าอะไรที่ทำให้คอแข็งและจับศีรษะของฉันยังคงทำกับฉันอยู่ ก้มศีรษะไปข้างหน้า ออกไปข้างหน้า ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ฉันต้องเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบน เพื่อไม่ให้ศีรษะหลุด หัวไม่หลุด หัวไม่หลุด . .
"ออกไปพร้อมกับหัวของเขา!” ร้องไห้ Queen of Hearts ใน อลิซในดินแดนมหัศจรรย์. บางทีเธออาจกำลังพูดถึงคนที่ศีรษะอยู่ข้างหน้าแกนตั้งของร่างกายตั้งตรงจนพวกเขาสูญเสียความรู้สึกเชื่อมต่อกับพระเจ้าและถูกบีบอัดลงในความคิดของพวกเขาเพื่อวิธีเดียวที่จะปลดปล่อยพวกเขาจากการถูกคุมขังใน จิตใจของพวกเขาคือการตัดหัวของพวกเขา?
. . . และการโค่นล้มลงไปที่พื้นยิ่งทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายความตึงเครียดนั้นได้อย่างแท้จริง หากฉันรู้สึกเบิกบาน ถูกดึงเข้าหาพระเจ้าอย่างสง่างาม หัวของฉันก็ไม่ต้องกลับขึ้นไปในที่ที่มันอยู่ ที่มันสามารถลอยอยู่บนไหล่ของฉันในขณะที่ฉันกำลังเดิน ซึ่งมันสามารถลอยไปมาเหมือน ตกปลาบ็อบบนคลื่นของทะเลสาบที่สายลมพัดผ่าน?
โรบินสีแดง
ไป บ๊อบ บ๊อบ บิน ไปด้วยกัน
เห็นภาพทั้งหมด
สิ่งต่อไปที่ฉันสังเกตเห็นคือ เมื่อฉันเพ่งสายตาจ้องไปที่พื้นตรงหน้าเท้าอย่างแคบๆ ฉันจะมองไม่เห็นลานสายตาทั้งหมด ฉันเห็นแต่สิ่งที่อยากเห็นและไม่สนใจสิ่งอื่นใด เหมือนกับเหยี่ยวที่บินอยู่เหนือพื้นทะเลทรายมองหาไฝตัวเล็ก ๆ ที่จะกิน
ทันทีที่ฉันปิดกั้นสิ่งใดๆ ในด้านประสาทสัมผัสหลักของฉัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึก การมองเห็น เสียง ฉันจะหวนกลับไปสู่ความคิด ความคิด ความรู้สึกของการแยกจากกัน และพระเจ้าก็หายวับไป ดังนั้นฉันจึงเริ่มเดินช้าลง ฉันไม่ได้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งที่อยู่ข้างหน้าฉันเท่านั้น แต่ฉันให้ความสนใจกับบริเวณรอบนอกของลานสายตา ทุกสิ่งที่ปรากฏขึ้นอย่างนุ่มนวลที่ด้านขวาและด้านซ้ายของลานสายตาทรงวงรีของฉัน
ฉันชอบทันทีที่การรับรู้ถึงขอบด้านขวาและด้านซ้ายของเขตข้อมูลภาพของฉันไปพร้อม ๆ กันส่งผลต่อฉัน พลังงานทางด้านขวาและด้านซ้ายของศีรษะมีความสมดุลมากขึ้น ฉันมีตัวตนมากขึ้น และการดูพื้นที่การมองเห็นทั้งหมดจะเป็นธรรมชาติมากขึ้น (อาจเป็นสิ่งที่พระเยซูหมายความถึงโดยการมองดูโลกด้วย วิสัยทัศน์เดียว?)
เมื่อฉันเห็นทั้งทุ่งในคราวเดียวแทนที่จะมองเห็นสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ ฉันยังคงตื่นตัวต่อวัตถุในระยะใกล้ที่อาจต้องการเดินทางของฉัน เมื่อฉันเข้าไปใกล้พวกเขา ฉันมองลงไปชั่วครู่ เดินไปรอบๆ พวกเขา แล้วปล่อยให้การมองเห็นของฉันกว้างและทั่วถึงอีกครั้งในทันที
ยิ่งฉันเดินแบบนี้มากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น เพื่อที่ในช่วงบ่าย ฉันจะสามารถเหินไปรอบ ๆ สิ่งกีดขวางที่ฉันดูก่อนหน้านี้หลายวินาทีโดยที่ไม่ต้องละสายตาจากการมองเห็นทั้งหมดในคราวเดียวและมองลงมา
รักษาวิสัยทัศน์ให้กว้าง
ปล่อยให้ตัวเองเห็น
ไปทางซ้าย
ทางขวามือ
เน้นรอบด้าน
ฉันเห็นทุกอย่าง
ทุกอย่างในครั้งเดียว
เดินอย่างกับหุ่น...
สิ่งต่อไปที่ฉันสังเกตเห็นคือฉันกำลังเดินเหมือนหุ่นไม้ แขนของฉันไม่ขยับมากนัก สะโพกของฉันไม่ได้แกว่งมาก ขาของฉันเคลื่อนไปข้างหน้าราวกับว่าฉันได้เล่นสกีแบบวิบากและกำลังเล่นสกีบนรางคู่ขนานที่แกะสลักไว้ในหิมะ บางส่วนของร่างกายของฉันเคลื่อนไหว บางส่วนไม่ขยับ และฉันยังจำเพลงพระกิตติคุณที่ฉันร้องในคลับกลีโรงเรียนมัธยมของฉันได้ . .
กระดูกนิ้วเท้าเชื่อมต่อกับกระดูกเท้า
กระดูกเท้าเชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้า
กระดูกส้นเท้าเชื่อมต่อกับกระดูกข้อเท้า
กระดูกข้อเท้าเชื่อมต่อกับ. . .
บัดนี้จงฟังพระวจนะของพระผู้เป็นเจ้า
. . . ที่ซึ่งฉันได้เรียนรู้บทเรียนสำคัญครั้งแรกเกี่ยวกับร่างกาย: ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน คุณไม่สามารถแยกส่วนหนึ่งออกจากอีกส่วนหนึ่งได้ สิ่งที่เกิดขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายส่งผลโดยตรงต่อทุกส่วนอื่นๆ
แต่เมื่อฉันเดินไปตามถนนลูกรัง ฉันก็รู้ว่าฉันไม่ได้เป็นแค่คนคอแข็งคนหนึ่ง ฉันเป็นคนหนึ่งที่ร่างกายแข็งกระด้าง!
ดังนั้นฉันจึงหยุด และยืน ฉันหันกลับมาสนใจลมหายใจ มีอีกแล้ว. หายใจเข้า หายใจออก. ฉันผ่อนคลายและค่อย ๆ เริ่มรู้สึกว่าร่างกายของฉันกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งเมื่อรู้สึกว่ามีอยู่ตั้งแต่กระดูกนิ้วเท้าไปจนถึงกระดูกศีรษะ
ฉันมองออกไปเห็นหุบเขาอันงดงามตรงหน้า ฉันฟังเสียงนกร้องขณะที่มันวิ่งหนีจากต้นไม้ต้นหนึ่งไปยังอีกต้นหนึ่ง ฉันเริ่มเคลื่อนไหว และฉันก็ตกลงไปในรอยแยกของรูปลักษณ์ของโลกและละลายกลับเข้าสู่การประทับของพระเจ้า
ทำให้ร่างกายหลวม
ฉันเริ่มทดลองโดยรักษาร่างกายให้หลวมและเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่นขณะเคลื่อนที่ไปตามถนนลูกรัง สะโพกของฉันแกว่งไปแกว่งมา แขนของฉันแกว่ง; ศีรษะไม่ได้มองตรงไปข้างหน้าแต่กลับส่ายไปมาเหมือนกลับหัวกลับหาง u. ตามทิศทางของขาที่ก้าวไปข้างหน้า ร่างกายของฉันหมุนไปทางขวาและซ้ายรอบๆ กระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังของฉัน โดยที่ลำตัวส่วนล่างของทรวงอกมาบรรจบกับลำตัวส่วนเอวส่วนบน ไหล่ขวาเคลื่อนกลับไปในขณะที่ขาขวาเคลื่อนไปข้างหน้า ไปมา ข้างหลัง และสิ่งอื่นๆ ที่เคลื่อนไหว และแม้ว่าการวิเคราะห์นี้จะเริ่มรู้สึกเหมือนหนอนผีเสื้อที่อธิบายว่าเขาเดินอย่างไร พระเจ้าก็เริ่มตรัสกับฉันอีกครั้งในภาษาเงียบของความรู้สึกที่มีอยู่
Albert Einstein
ในจดหมายถึงลูกชายของเขา
ชีวิตก็เหมือนการขี่จักรยาน
ให้อยู่ในสมดุล
ทุกอย่างต้องเดินต่อไป
เช่นเดียวกับนักไต่เขาบนเชือก ฉันเดินได้ด้วยความสง่างามและสง่างาม ถ้าฉันสามารถเล่นกับความสมดุลในแนวตั้งแบบเดียวกับที่ยอมให้ต้นซีควาญาขนาดยักษ์ ยอดแหลมแบบโกธิก และตึกระฟ้าสมัยใหม่ลอยขึ้นไปบนท้องฟ้า แรงดึงดูดสามารถสัมผัสได้จริงเพื่อพยุงฉันขึ้น และในสภาพที่ผ่อนคลายอย่างแท้จริง ด้วยพระหรรษทานที่ยกขึ้น ร่างกายของข้าพเจ้าเคลื่อนไหวตามทุกย่างก้าวและลมหายใจ
ขณะที่ฉันก้าวไปข้างหน้า หายใจ รู้สึก เห็น ได้ยิน ทุกสิ่งเคลื่อนไหว เบิกบาน ฉันมาถึงที่หนึ่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางทีอาจเป็นแค่การคิดว่าการเดินแบบใหม่นี้น่าเบิกบานเพียงใด ทันใดนั้นฉันก็พบว่าตัวเองกลับมาอยู่ในหัว , กลับมาในความคิดของฉัน และทันทีที่ฉันตื่นมาพบกับการกดทับนี้อีกครั้ง ซึ่งเกิดจากการจมลงไปในความคิด ฉันก็ตระหนักว่ามีบางอย่างในร่างกายของฉันหยุดเคลื่อนไหว บางทีไหล่ของฉันยังคงหายไป บางทีสะโพกของฉันอาจจะหยุดแกว่ง แน่นอน หัวและคอของฉันแข็งทื่อ บางแห่ง. เมื่อครุ่นคิดแล้ว ฉันก็หันกลับมาสนใจร่างกายของตัวเอง หาว่าฉันยังไปไหน และเริ่มปล่อยให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวอีกครั้ง
รักษาโฟกัสหลวม
ฉันเดินออกไปในทะเลทราย มันง่ายกว่าที่จะเดินด้วยความสง่างามและการเคลื่อนไหวที่เต้นระบำแบบนี้เมื่อฉันมั่นใจในพื้นดินใต้เท้าของฉันและเส้นทางที่ฉันเดินไปตามทางที่กว้างและแบนไม่มีหินหรือกรวดไม่มีกิ่งไม้หรือไม่มี รากหรือพุ่มไม้ เมื่อฉันมีความมั่นใจแบบนี้ สมองของฉันสามารถมองไปข้างหน้าได้ ไม่ใช่แค่ก้มลงมองพื้น โยกไปทางซ้ายและขวา ขึ้นและลง และมองเห็นภาพรวมทั้งหมดในครั้งเดียว
ฉันไม่ได้จ้องไปที่วัตถุใด ๆ โดยการเพ่งความสนใจไปที่พื้นที่การมองเห็นทั้งหมด แทนที่จะเพ่งมองที่นี่ไปที่นั่น ฉันจะไม่นำความตึงเครียดมาสู่ดวงตาของฉัน ซึ่งเชื่อมต่อกับกระดูกศีรษะของฉันที่เชื่อมต่อกับกระดูกคอที่เชื่อมต่อกับของฉัน . . และฉันก็สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างแท้จริง ไปตามพื้นทะเลทรายโดยไม่ละทิ้งพระเจ้า
ทันทีที่รู้สึกหมดหนทางอีกครั้ง ฉันก็หยุดชั่วขณะ . .
ฉันจำได้
คำที่แม่พูดกับฉัน
เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ
เมื่อฉันไปถึงสี่แยกในถนน
ระหว่างทางไปโรงเรียน
หยุด
มอง
ฟัง
. . . รวบรวมตัวเอง ปรับให้เข้ากับความรู้สึกของร่างกายและลมหายใจของฉันอีกครั้ง เล่นกับการเต้นรำของการทรงตัวตรง . .
ไม่มีอะไรที่ยืนนิ่ง
เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันมายืน
และปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
ยอมจำนนต่อแรงดึงดูดของแรงโน้มถ่วง
ในขณะที่รู้สึกถูกดึงดูดเข้าหาดวงดาว
ทุกสิ่งหมุนไปและเคลื่อนไหว
. . . ทำให้ดวงตาของฉันอ่อนลงที่หมดความคิด หรี่ลงเพื่อเพ่งเล็งแต่วัตถุชิ้นเดียว เบิกตากว้างเพื่อมองดูลานการมองเห็นวงรีคร่าวๆ ทั้งหมดในคราวเดียว เปิดหูของฉันเพื่อฟังทุกสิ่งที่อยู่ที่นี่ให้ได้ยิน ผ่อนคลาย การเคลื่อนไหว
ไม่มีอะไรหยุดนิ่ง; ทุกอย่างเคลื่อนไหว
เสร็จวันก็กลับที่พัก อาบน้ำอุ่น อาบน้ำแต่งตัว สวมเสื้อผ้าใหม่ และเดินกลับขึ้นไปที่วัดเพื่อสวดมนต์เย็นและรับประทานอาหารเย็น โน้ตของคำอธิษฐานเลื่อนขึ้นและลงตามมาตราส่วน นิ้วของออร์แกนขยับจากคีย์หนึ่งไปอีกปุ่มหนึ่ง เราอาศัยอยู่ในจักรวาลที่ทุกสิ่งเคลื่อนไหว ไม่มีอะไรหยุดนิ่งแม้แต่นาทีเดียว
เมื่อทานอาหารเย็น ฉันยกส้อมขึ้นที่ปากและรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวง่ายๆ นี้ส่งผ่านตัวมันเองไปทั่วร่างกายที่หย่อนยาน โยกตัวฉันเบา ๆ บนเก้าอี้ เขย่าจิตวิญญาณของฉันในอกของอับราฮัม ฉันเดินกลับไปที่ห้องของฉัน และก่อนที่ความมืดมิดของคืนทะเลทรายจะผลักแสงสุดท้ายของวันออกไป ฉันหลับลึก หายใจเข้า หายใจออก ลมหายใจไม่เคยหยุดนิ่ง ไม่เคยหยุดนิ่ง
© 2019 โดย วิล จอห์นสัน สงวนลิขสิทธิ์.
ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากการหายใจเป็นการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
สำนักพิมพ์: เว็บไซต์.
แหล่งที่มาของบทความ
การหายใจเป็นการฝึกฝนฝ่ายวิญญาณ: ประสบการทรงสถิตของพระเจ้า
โดย Will Johnson
วิล จอห์นสันแบ่งปันประสบการณ์ของเขาในการพยายามยอมจำนนต่อพระพักตร์พระเจ้าอย่างเต็มที่ผ่านทุกลมหายใจผ่านการเดินทางไตร่ตรองของเขาเอง ในขณะที่เขาแนะนำผู้อ่านทีละขั้นตอนผ่านการฝึกหายใจของเขาเอง ผู้เขียนจะอธิบายเทคนิคทางร่างกายและจิตใจของเขาในการทำสมาธิให้สำเร็จด้วยลมหายใจ และให้แนวทางที่เป็นประโยชน์เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ จอห์นสันยังให้การไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งว่าการปฏิบัติร่วมกันเหล่านี้ในการประสบกับพระเจ้าผ่านลมหายใจอยู่เหนือความแตกต่างทางศาสนาได้อย่างไร (มีให้ในรุ่น Kindle)
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่.
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
วิล จอห์นสันเป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Institute for Embodiment Training ซึ่งผสมผสานการบำบัดทางจิตแบบตะวันตกเข้ากับการทำสมาธิแบบตะวันออก เขาเป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มรวมถึง หายใจทั่วร่างกาย, ท่านั่งสมาธิและ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณของรูมี. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ http://www.embodiment.net.
